“如何保持快乐的心情”主题班会
一、活动目标：
学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。
二、活动过程：
一、谈话导入，游戏激趣，认识“情绪”
1、谈话导入
师：同学们，人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。当你心情舒畅、心花怒放时，你就会露出这样快乐的表情；当你心情烦躁，暴躁愤怒，你就会露出这样愤怒的表情;当你伤心难过，想大哭一场时，你就会露出这样悲哀的表情；而当你紧张慌乱、惴惴不安时，你就会露出这样恐惧不安的表情。
2、变脸游戏
师：“脸”是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：喜怒哀惧，变化无穷。下面我们就来一个变脸游戏，谁愿意来台前给大家变一变？（学生表演变脸）
生：（3——5名同学做表演游戏）
师：看来，我们同学们个个都是天才的演员，那刚才同学们看着哪张脸最舒服？
生：……
师：快乐平和的情绪，不但让别人看着舒服，而且有益于自身的健康和学习，所以老师在这里，向大家提出一个希望、一个要求：学会调整自己的情绪，快乐地去生活和学习。
二、班级活动，交流调控情绪的基本方法
1、观看小品，小组讨论
我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们一起来看课前几位同学排练的小品《她落入了情绪的深渊》，（小品主要讲述了：王红在班干部评选中落选，心情很沮丧，认为自己干了那么多好事都白干了。同学劝他，她不理同学，认为同学是猫哭耗子假慈悲。上课也不认真听讲，学习成绩下降。老师开导她，她也听不进去。）
2、学生讨论问题。
（1）小品中的人物表现的是什么情绪？
（2）这种情绪给她的学习和生活带来了什么影响？
3、学生讨论完后，请同学发言，教师将学生的发言归纳并屏幕展示。
小品中的人物表现出的这些情绪是一种消极情绪。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。从小品中我们可以看出：消极的情绪不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？
4、回忆过去
首先请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事。
看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！
5、故事启发
下面***为大家讲一个故事，希望同学们能从***的故事中受到启发。
“从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢？原来，晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去；雨天的时候，她愁小儿子的生意不好；于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，雨天的时候，你就想太好了，大儿子的雨伞有人买了；晴天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。”
同学们，从这个故事中你受到了什么启发？
不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。
6、放飞烦恼
1）请同学们将不快乐的事写老师为你准备的彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放给出去，让烦恼飞走。
2）各人放飞自己的纸飞机，带走烦恼。
3）每位学生都捡起一只纸飞机，以轮流方式，念出纸
上的内容，可邀请其他成员发表想法，同时教师引导学生区别飞机上的情绪是生理的还是心理的，积极的还是消极的。如：痛苦、恶心、胃痛、抽搐、忧伤、嫉妒、爽、郁闷、头晕、惆怅、饿、我要回家……然后再请写这张纸的学生，说说他写这件事的原因，以及想获得什么样的帮助。
4）给纸飞机上写的烦恼提出解决的方法。
生：……
师：看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。同学们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。
三、快乐拍手歌，总结再升华
1、最后，老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《幸福拍手歌》唱成《快乐拍手歌》，让我们随着欢快的旋律唱起来、跳起来吧。
2、同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使，不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐，愿同
学们永远快快乐乐。
我的感悟
一名优秀的班主任不仅仅是一名教师，他首先必须是一名懂得教育艺术的专家，这样才能胜任班主任管理班级的重任，而管理好班级，了解学生的心理，培养学生具有良好的心理健康品质也是班主任工作中
的关键。苏霍姆林斯基曾说：“儿童是怀着要好好学习的真诚愿望来上学的，这点愿望好比是一点明亮的火花……但这点火花是微弱的，毫无保护的，因此，也是最人容易熄灭的”。面对一群天真活泼的小学生，如何开展心理健康教育，是我们班主任工作的一个课题。
小学生年龄偏小，仍处于以具体形象思维为主的时期。据其心理特点，心理教育不能单靠知识传授，简单地说教是不行的，要重视强调潜移默化，从兴趣入手，注重把学生的心理需要和心里教育内容以有机结合起来，渗透在学生日常生活和学习中，在班队的活动之中，在社会实践活动之中，让队员掌握一些心理学的基础知识和规律，帮助队员认识自我，学习自我调节的方法，解决在学习，生活和休闲中遇到的各种心理困惑。并通过一系列有针对性的活动，协助队员学会认识自己，调控自己。活动内容十分丰富，包括知识讲座、情境模拟、角色扮演、操作训练、作品交流、小组讨论等，深受同学们的喜爱。
有一次，班里两位学生闹矛盾，甚至动起了拳头。事后我了解了情况，原来其中一位孩子开玩笑打了对方一下，可能是打疼了，另一个队员不甘心，非要还一下不可，这下闹得不可开交起来。作为班主任，我照例让他们认识到自己的错误，相互道歉后便了结了此事。但是，我知道这种解决方法只是治标不治本，他们之间还会存在疙瘩，于是，在班队活动课上，我给他们上了一节心理健康课，给孩子们讲了“宰相肚里能撑船”的典故及周瑜因嫉妒诸葛亮，最终气死的故事。接着，我让这两位学生谈谈自己当时的心理感觉，并引导学生积极地进行思考，用换位的作法让学生说说你遇到这种情况会怎么想、如何做，然后进行小组讨论哪种解决问题的方法更好些。在此基础上，再将班级中实际出现的问题拿出来讨论，如“同学骂了你或别人踩了你一脚怎么办……”通过讨论，孩子们都认识到了退一步海阔天空的道理，自己得到了完满的答案。在班队会上，积极对孩子进行有目的的心理健康知识教育，这样跟说教式思想教育相比，
通过活动的形式，孩子们领会得更快，体验的更深，让他们自己去换位考虑，收到了良好的效果。
结合这次的事例我懂得了：只有让心理健康知识悄悄走进孩子心里，阳光才能冲散每一个孩子心中的阴影，家校才能成为培植孩子心理健康的乐园，每一个孩子才能健康快乐地成长！
保持良好的情绪有什么方法 *导读：保持良好的情绪有什么方法？心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，保持良好的情绪有什么方法，小编给您支招！ 积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 *1、提倡跳绳 人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。 *2、提倡慢跑
慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。 *3、饮食营养 饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。 *生活中如何保持良好心情
*1、转移情绪 人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 *2、憧憬未来 追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 *3、向人倾诉
中国养生家张祖仁论老年人保持心情愉快 的方法 张祖仁说老年人保持心情愉快，对老年人来讲是十分重要的，我在研究中，总结如下几点：（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。 （2）能尝试新事物：人的生活陷入人单调沉闷的“老—套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。 （3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。 （5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 （6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 （7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身在某种缺陷。 对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。” （8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。 （9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。 张祖仁说要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议，帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。 福州二中转福建保健按摩休闲协会张静 邮编：350001
“如何保持快乐的心情”主题班会 一、活动目标： 学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。 二、活动过程： 一、谈话导入，游戏激趣，认识“情绪” 1、谈话导入 师：同学们，人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。当你心情舒畅、心花怒放时，你就会露出这样快乐的表情；当你心情烦躁，暴躁愤怒，你就会露出这样愤怒的表情;当你伤心难过，想大哭一场时，你就会露出这样悲哀的表情；而当你紧张慌乱、惴惴不安时，你就会露出这样恐惧不安的表情。 2、变脸游戏 师：“脸”是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：喜怒哀惧，变化无穷。下面我们就来一个变脸游戏，谁愿意来台前给大家变一变？（学生表演变脸） 生：（3——5名同学做表演游戏） 师：看来，我们同学们个个都是天才的演员，那刚才同学们看着哪张脸最舒服？ 生：…… 师：快乐平和的情绪，不但让别人看着舒服，而且有益于自身的健康和学习，所以老师在这里，向大家提出一个希望、一个要求：学会调整自己的情绪，快乐地去生活和学习。
二、班级活动，交流调控情绪的基本方法 1、观看小品，小组讨论 我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们一起来看课前几位同学排练的小品《她落入了情绪的深渊》，（小品主要讲述了：王红在班干部评选中落选，心情很沮丧，认为自己干了那么多好事都白干了。同学劝他，她不理同学，认为同学是猫哭耗子假慈悲。上课也不认真听讲，学习成绩下降。老师开导她，她也听不进去。） 2、学生讨论问题。 （1）小品中的人物表现的是什么情绪？ （2）这种情绪给她的学习和生活带来了什么影响？ 3、学生讨论完后，请同学发言，教师将学生的发言归纳并屏幕展示。 小品中的人物表现出的这些情绪是一种消极情绪。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。从小品中我们可以看出：消极的情绪不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？ 4、回忆过去 首先请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事。
让人心情愉悦的句子 导读：本文是关于让人心情愉悦的句子，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、望着一望无际的田野，我们的心难以平静，兴奋不已，因为我感受到了秋天独有的意味，感受到了丰收的喜悦。 2、我站在山顶，眺望着自己脚底下的风景。心中不由的感到自己有多渺小。自己的烦恼有多渺小，仅仅只是他们之中的一个小不点。是啊。自己的烦恼多么小，乐观就行，只要乐观就行了。 3、嫉妒也是女人与生俱来的致命恶习。总是看着别人的日子过得比自己好，这样的生活不会快乐，更加不会幸福。放松自己的心情，生活会更加轻松，总是对比，只会让他觉得你小心眼，所以，与其不断地对比嫉妒不如让自己更有魅力。 4、人越是怕丢人，就越是在乎别人的看法。越是在乎别人的看法，就越是会忽略自己的感受。越是忽略自己的感受，就越是像木偶一样拼命活给别人看。最后，一步一步将真实的自我囚禁在了深深的黑暗里。丢失自我，是我们找不到快乐和幸福的根源，也是一切心理问题的根源。活着，不是给别人看的。 5、美必须干干净净清清白白，在形象上如此，在内心中更是如此。 6、我们不停的翻弄着回忆，幸福，可以与爱情有关，也可以与爱情无关；可以与财富有关，也可以与财富无关。特别是老了的时候，
特别是人寂寞孤独的时候。就像在沙漠中行走的人的眼里，幸福只是一滴水；在饿汉的眼里，幸福只是一块面包而已。 7、幸福就是半夜被噩梦困扰，大汗淋漓地惊醒后发现枕巾都被侵湿了，月光如水一样静静透过窗户流淌进来。 8、我不知道未来会怎样，只要跟着你我就会笑。 9、兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。 10、爱情是一份纯美的情感，有时那就是甘心情愿的，有时却又是无能为力。爱久了，也就成了一种习惯；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一种负担。有心的人，再远也会记挂对方；无心的人，咫尺却是远似天涯。即使吵架了也不能伤害自己；吵架的时候告诉自己：错误是短暂的，错过却是永远遗憾的。 11、不必刻意的陪伴，只需偶尔的相视一笑，如此自然，却又仿佛胜过千言万语。 12、一棵一棵的油菜，连成一片一片的，那油菜花的颜色好象是被精灵的画笔渲染过的一样。 13、爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。只要用心感受，幸福就会永远存在。人生有太多的不可知，一个念头，一次决定，往往拥有或错过一份缘。选择了爱是因为有缘，而选择了不爱却也是为了缘。 14、幸福就是开心时有人陪着出去吃大餐，难过时有人拍拍自己的肩膀递上一杯温热的咖啡，犹豫不决时有人像灯塔一样照亮我前
最新的描写愉快心情的句子大全 导读：1、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。 2、快乐并不需要下流或肉欲。往昔的智者们都认为只有智性的快乐最令人满足而且最能持久。 3、人的心念意境，如能保持开朗清明，则所见，都是美而善的。 4、微笑拥抱每一天，做像葵花般和煦的女子。 5、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向。 6、兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。 7、描写人物动作，最重要的是注意观察。在日常生活中要格外留心，观察周围各种人形形色色的行为动作，特别要注意不同的人的动作特征，抓住特征仔细地反复地进行观察。 8、阳光灿烂，又是一个艳阳天，树上的鸟儿的鸣叫显得格外的动听，温柔的春风像母亲温暖的手爱抚的摸着我的脸颊。 9、黄颜色，使人陶醉其中，有风的时候，更是阵阵清香扑面而来，在花的清香中似乎夹杂着泥土味。也就是这种味道让我记忆深刻的。到处都是鸟雨花香让人心旷神怡，四周阴沉沉的花给人一种恐惧，天空中的白云使人心晴舒畅。
10、奔跑、奔跑、奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。 11、老去心情随日减，远来书信隔年间。 12、奔跑，奔跑，奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。 13、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀，小丽高兴得又蹦又跳。 感谢您的阅读，如对您有帮助，可下载编辑。
小学生如何保持良好心态 心情好了看什么都顺眼，做什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。同学们都愿意处于欢乐和幸福之中，然而，生活是千变万化的，那么遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中： 1．转移情绪。人生的道路难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时与同学发生争吵，不妨暂时离开一下，换个环境，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向爸爸妈妈倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 3．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。
4．宽以待人。同学之间难免有争吵、有纠葛。应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。 5．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
如何保持快乐心情 一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或疼苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？ 一、主动寻觅、用心追求才能得到 追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出我不可以呆坐在那儿等候快乐降临的时，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。 二、扩大生活领域、尝试新的事物 当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。 学习新的技术、开拓新的途径，都可以不可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使我发挥潜能、获取快乐的良机。 许多人以为我应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有正在准备迎接挑战的勇气。 三、天下所有的事情并非只有一个答案 追求快乐的途径非常多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为我这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不可以得到或办到这一点，我就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不可以达成目标固然疼苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你我要这样想。 对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。 四、敢于追求梦想与希望 萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为何如此呢？我却梦想
保持心情愉悦的句子 1、奋斗改变命运，梦想让我们与从不同。 2、人生就如牌局，发牌的是上天，而出牌的是自己，生命的深层意义，常在于**丛生中保持真我，放平心态，心诚度日。 3、乐观本身就是一种成功。 4、现代社会生活节奏越来越快，压力越来越大，挑战和挫折也随之越来越多。但只要能够进行正面思考，挫折劣势有时候带来的反而是更大的机遇。 5、积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。快乐的钥匙一定要放在自己手里，一个心灵成熟的人不仅能够自得其乐，而且，还能够将自己的快乐与幸福感染周围更多的生命。 6、只要你和朋友分享快乐，就会有两份快乐，和朋友分担忧愁，你就只剩下一半忧愁。 7、经常疏通河床，不致溃堤，适时疏导心理，才能保持健康。 8、乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。 9、人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界。一种人用悲观、消极的态度看世界。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准。只要你乐观积极地看世界，这世界就很美好。 10、一切都是暂时，一笑而过，重新开始面对失败和挫折一笑而过，是一种乐观自信；面对误解和仇恨一笑而过，是一种坦然宽容；面对赞扬和激励一笑而过，是一种谦虚清醒；面对烦恼和忧愁一笑而
过，是一种平和释然。学会微笑送走不愉快的阴云，不要让它遮住你的眼睛；不要因今天痛苦，否定明天幸福。一切都是暂时，一笑而过，重新开始。 11、只有分享，才会懂得人生真正的快乐。 12、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。 13、一日平安，一日感谢。培养强烈的感恩心，每天至少谢谢一个人，告诉他们你喜欢仰慕或欣赏他的地方。 14、不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，到最后你怎幺办？ 15、要有准确的判断力和勇敢地冒险精神，只有把两者完美结合，才会获得成功。二者缺一的话，要想取得成功都是很难的。只具备冒险精神，而没有判断力，那只能说是鲁莽；如果有良好的判断力，但不去冒险，不敢承担风险与后果，那么他的成功也多是想象中的。 16、工个人如果缺乏比外界的一切影响更高更坚强的东西，那么只要害一场重伤风，就足以使他失去常态，使他一看见鸟就认为是猫头鹰，一听见声音就认为是狗叫。在这样的时候，他所有的乐观主义或者悲观主义，以及因而产生的伟大和渺小的思想，就纯粹成了病态，不是别的了。 17、挫折，让人心惊，让人胆寒，让人不知所措。在胜利的曙光照亮的大地上，遇到挫折，一旦灰心丧气成功之举将不属于你，只有坚持不懈，勇往直前，以乐观的态度面对挫折，只当为留一份可贵的经验，那么，胜利是举手可得的。
幼儿园心理教案：保持好心情 活动目标：1、在说说、画画中知道如何让不愉快的心情变好。2、能用连贯的语言表达自己的想法。3、通过活动学会关心他人，萌发互相关爱的情感。 活动准备： 小兔布偶一个、一棵大树、各种树叶状的彩纸、记号笔、PPT、人手一份笑脸和哭脸、 活动过程： 一、出示小兔子的心情图片，谈话引入 师：昨天小兔子去公园玩了，它好开心啊，它的心情是愉快的（笑脸） 可是今天小兔子生病了，它好难受啊，它的心情就是难过的（哭脸） 小结：每个人都会有这两种情绪，这些都是很正常的。 二、出示两种心情图片，幼儿自由选择 师：每个人的书袋里面都有两个心情图片，请你选择一种心情卡片来代表你今天的心情 三、分析并找寻办法 （一）分析原因 师：班级里有这些小朋友选择了哭脸，说明今天他们的心情很不好，我们来听一听是什么原因导致他们心情不好，好吗？ （二）找寻高兴起来的方法 1.师：如果心情不好，不开心，就会给我们带来很多的问题（出示图片）。那我们赶快来找个让自己开心起来的办法吧？如果你心情不好了，你会用什么办法呢？（请几个幼儿回答，为了下一环节做铺垫）
四|、关心小朋友 （一）听听小朋友心情不好的原因 （二）帮助小朋友找到快乐起来的办法 师：把你找到让她快乐起来的办法画下来。 （三）把这些办法编成一首诗 师：每个人总会碰到心情不好的时候，这时候我们要学会调节自己的情绪。 我可以吃上一颗糖果，让自己的心情变得甜甜的 我可以穿上漂亮的衣服，让自己的心情也变得美美的 我还可以…… 五、延伸环节： 把心情树放到班级的心育墙上，当小朋友不高兴时，可以过去看一看，这样心情就会变得好起来
提高情绪的20种方法 1.假装 你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。 2、摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。 3、捋清你的生活 听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！ 4、列个单子 在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。 5、及时结账 研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。 6、不要空谈 不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。 7、不要再周末赖在床上 周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！ 8、好好大笑一场 看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。 9、不要气愤地抱怨 不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办
法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。 10、不要追求完美 现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。 11、玩得开心点 少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。 12、接受那些你不能改变的事情 比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。 13、说不 这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。 14、让过去就过去吧 包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。 15、停止判断别人 研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗！ 16、砸碎一些东西 放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！ 17、做一些你喜欢的事情 享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。 18、多问问题
让人心情愉快的方法 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。 1.每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 2.看悲伤的电影 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 3.在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 4.定期写邮件 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步
顾客服务部、或要求与管理层的员工见面。其中隐含的讯息就是[顾客服务乃一额外项目。如果你想要什么服务，你得同时接受所带来的麻烦。]这种顾客服务的理念就是回答为什么公司未能负荷顾客需要及期望。他们的目标是尽快解答顾客，然后请他们离开。但今天，顾客期望得到与这种传统理念不同的顾客服务。其实不仅仅期望，而是要求卓越的顾客服务。若公司能超过他们的期望，同时关怀他们急迅速处理他们的需要的话，衙门会特别满意。沃尔玛的创办人森姆.华尔登经常引述一句话：[顾客是唯一的老板。只要顾客花钱光顾，他们可批评由主席至公司上下的所有员工。]超越顾客的需要及期望使员工及主席忙于各自的工作，这就能令业务持续增长，赚取更多利润。 4. 让员工保持愉快的工作心情 快乐的员工等于快乐的顾客。对大部分的公司，特别是服务业而言，员工的态度及表现决定了顾客服务的素质。美国西南航空公司的前行政总裁赫伯.凯莱赫（Herb Kelleher）认为[员工第一，顾客第二]。这句话看似跟以前以顾客为中心的理念相悖，但如果套上[快乐的员工等于快乐的顾客]此理念的话就合理不过。美国西南航空公司于极具竞争性的行业中一直非常成功。他们慢慢向所有员工灌输企业家精神，并以[美国西南航空公司其实本是顾客服务公司，它只是偶尔于航空业发展起来。]为公司理念。认为自己属于以人为本这行业的公司，就是能够提供优秀顾客服务的公司。汤姆.彼得（Tom Peter）与1999年说过人们应该把工作变成一种乐趣。于一家能把工作变成乐趣的公司中，员工定会欣赏、珍惜他们的工作，甚至期待上班的时间。如果公司能够像对待顾客一样优待员工，员工快乐、顾客快乐、业务亦成功，从而成了一个多赢的局面！ 5 制定及使用服务标准 一家成功的公司能提供一流的服务的原因，是因为他们能为顾客服务标准下了一个清楚明确的定义。一个明确的顾客服务标准，其实是成功的关键。服务标准主要有两个功用：第一，它们能十分有效地塑造公司予顾客的形象；第二，它们可让你量度每一位员工的服务水平，从而影响公司成功与否。服务标准应是可测量的，这样你才能依照标准作出管理及训练。很多人都认为量度服务标准是一件十分困难及抽象的事。比如有人会说：[你不能量度别人有多友善。]对，你不能量度别人友善的程度，但你能量度别人的笑容；你能量度员工对客人说问候语如[早安]、[午安]、[祝你有愉快的一天]等等的次数；你亦能量度员工称呼客人的次数（有人建议员工与客人的对话中应至少称呼对方两次）。如果你能花时间观察以上可量度的项目，继而就可量度员工的友善程度。根据专家Leland & Bailey于1995年所著，服务标准应于七个范畴上发展。这些标准应明确具体、精简、可量度、以顾客所需为基础、记录在工作说明及表现检讨之中公平地实行。美国国会于1987年通过法案成立美国国家品质大奖的目的就是要推广以下三点：（1）着重服务素质对公司竞争力的影响愈来愈大，（2）明白一流服务的必要条件，（3）分享成功提供优质服务的策略。此外，美国国家品质大奖就是根据上述七个范畴或标准而颁发的。于这些标准之中，应以满足顾客所需为首。而发展一套顾客服务标准之前，就必须先下定服务的先后次序，详细计划好服务的步骤、从顾客于公司的光顾经验中找出可提升服务水平的数据，然后将其转换成可量度的准则。例如对酒店业而言，服务标准可能会是（1）反应敏捷，（2）态度友善，（3）招呼殷切及关注顾客所需，（4）主动，（5）确保顾客对酒店留下正面的印象。
日常生产力和效率实际上取决于你的心情。往往，快乐的人能更有效地工作，有更好的人际关系。当然，偶尔的悲伤也是正常的，但有时一连几天焦虑就会让你备受煎熬。正是在这种时候，压力和焦虑会影响你的日常生活。你会感到很难把事情做好，甚至度日如年。如果你有一天感觉不爽，以下有一些方法能让你改善情绪，重回正常生活。 1. 多与他人交往。 和朋友出去散散步，喝杯咖啡或吃一顿午餐。你根本就不需要讨论你的问题。有时你只需要好好大笑一场，恢复正常情绪。 2. 抽时间彻底放松一下。 这是解决焦虑问题的一个最有效办法。太多的身体压力会影响你的情绪。尽量保持冷静。学会正确呼吸，调整好姿势，并练习肌肉放松技巧。这些方法对减少压力最有帮助。 3. 空闲时间多运动。 有些人觉得身体运动时心情会更放松。出去做一些快步走或骑自行车。不需要进行按部就班的健身活动；重要的是你要持之以恒。 4. 游戏寻开心。 你可以用自己喜欢做的事情取悦自己。出去跟你的狗狗疯玩或玩一轮自己最喜欢的视频游戏。摆脱抑郁的最佳方式就是烦中找乐。 5. 读一本好书。 阅读永远是你忘记烦恼的一个完美方式。只要找一个可以默默地享受自己的舒适地点。好好读一番，就会感觉精神为之一振，甚至灵感回归。 6. 做家务。 谁说生产力不能击败反生产力? 清理你的房间，洗衣服，甚至是做饭。你不仅会发现做家务是一件摆脱烦恼的惬意事，而且做完家务还有一种成就感。 7. 做慈善工作。 你可以通过捐赠或在慈善机构做义工把自己的一些时间和金钱奉献给那些需要的人。你的奉献能给他人生活带来很大影响。同时，在帮助社会工作中尽一份力也会让你获得一种成就感。这样的原因本身就值得高兴，更何况，慈善捐赠大多时均为免税之举。 8. 洗个澡。 确切的说，冷静下来。洗干净后，你就会觉得真的精神振作、充满活力，不仅身体上而且心理上亦是如此。或多或少，你会觉得你以一个崭新开始迎接这一天。看看，这可是一种调整自己心情的好方法。 9. 培育亲密友情。 和你爱的人畅聊一番。只是谈论你的一天是如何放松自己的情绪。自己关心的人给你一个温暖拥抱或拍拍你的背都是一种最好的安慰，帮你度过苦日子。 10. 留出时间思考。 有时，你还真的要仔细考虑到底是什么让你烦恼不安。问问你自己是什么让你感到困扰并找出与负面情绪相关的此类想法或观念。一旦你这样做了，或许你就能改变或摆脱这种不健康的恐惧和想法。要解决焦虑问题就必须先知道焦虑的根源。 作一个有效和快乐的人并不难，只是你必须知道如何管理自己的情绪。每当你感觉不爽，就借助于缓解焦虑的习惯或活动，或暂时忘却那些烦心事。有很多方法能帮助你改善自己的情绪和减压。只是你要找出哪些适合自己。
能够帮助你保持心情愉悦的10种方法 1.让自己学会放松心情 每个人都希望自己每天拥有一个愉快的心情，但是在生活中往往都会碰到一些让自己不顺心的事情让自己开心不起来，那么有方法能让自己开心起来呢？一起来看看下面的方法吧。 2.吃块黑巧克力 甜甜的味道本身就能让人心情愉悦，再加上浓郁的巧克力味道让你从口感到心理都得到极大的满足。每天四盎司的黑巧克力能够对你的身体带来以下好处：降低血压，增加血流量，提高“好”胆固醇水平。 3.享受薰衣草的芳香 近百年来人们一直在关注薰衣草对我们的好处，研制着各种薰衣草的产品，研究表明，薰衣草的香味可以缓解焦虑，头痛，有助于缓解抑郁，改善睡眠。因此可以尝试一些芳香疗法，或者在卧室添加一个薰衣草枕头或在衣柜中放置一个薰衣草的香袋。 4.享受一个甜蜜的热吻 热吻不但可以让你感到心情愉悦，还能增加你和爱人的幸福感。还有一些研究表明热吻还能帮助你减肥。 5.吃一份鲜美的金枪鱼鱼排 不要吃那些高钠的金枪鱼罐头，尝试做一份新鲜的金枪鱼鱼排。不仅能够取悦你疲惫的味蕾，还能为你的身体提供额外的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸能够保持我们的心脏健康。 6.做一个专业的指甲护理 我们的双手就像两只忙碌的蜜蜂。它们可以跳跃在电脑键盘上，也可以挥动锤子和钉子，刷牙，洗脸，我们生活中的一切好像都离不开它。所以我们需要加倍的爱惜它，在你心情郁闷的时候可以享受一个专业的指甲护理。这种方法可以让你在享受的同时还能提高自尊，缓解压力。 7.观看一部喜剧的电影 研究表明，笑容能赶走压力，提高你的免疫力，促进血液流动，稳定血压，降低血糖水平，还能帮助消化。所以在郁闷的日子里观看一部喜剧的电影是一个不错的选择。 8.喝一杯茶水 即使在沉迷于咖啡的美国，每年茶的消耗量也超过2亿加仑。研究表明，紧张的工作后，一杯茶水要比咖啡和果汁饮料健康得多。每天喝四杯红茶的人它们的压力水平比一般的人低很多。
保持心情愉快的12种方法 保持心情愉快的12种方法 （1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。 （2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。 （3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。 （4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。 （5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 （6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 （7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。” （8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。 （9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。 （10）乐于接受别人的建议、帮助和忠告。 （11）诚实和富于正义感 （12）热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。 1 / 1
1、翻旧照片 研究发现，听音乐、吃巧克力并不能改变人的心情，喝酒和看电视稍微会有所改变，但是翻旧照片最能改善人们抑郁的心情。工作的时候，可以把自己喜欢的照片设为电脑桌面或屏保，或制作动感影集。 2、咀嚼坚果 研究发现，坚果富含欧米茄3脂肪酸，可以使人们不易郁闷，容易相处。因此平时可以在自己的抽屉里储存一些坚果或在午餐的沙拉中加入坚果。 3、吸入使人舒缓的气味 研究发现，香味如橙子的味道或薰衣草香会使人们不易焦虑，更加积极和平静。在办公室里放一根香薰蜡烛来让自己平静下来。 4、晒晒太阳 想在几秒内开心起来，清晨起来让阳光进入房间。因为研究发现，晒太阳多的人尤其是早上，心情容易好并且睡眠质量也好。在阳光充足的窗户旁边吃早餐，感受阳光的味道。如果你在一个没有窗户的办公室工作，确保每隔几个小时出去晒晒太阳。 5、在街区散步 研究发现，在工作间隙散步的人心情会很放松，不易生气，并拥有更多的能量。或做一些低强度的有氧训练，让自己的大脑松弛下来，想想什么事情在困扰自己。 6、整理房间 厨房或卧室的混乱会让你觉得很不安。保持自己经常所在地如办公室和卧室整洁会让你觉得心里舒服没有压力感。平时闲下来的时候整理一下书籍，扔掉没用的东西。 快速思考会在瞬间赶走抑郁的情绪。研究发现，快速思考会加速大脑中“感觉好”的化学物的释放，因此对改善心情很有帮助。 7、笑一笑 研究发现，发自心底的笑声可以改善心情、缓解疼痛、降低压力、促进免疫力。不论遇到什么事情，让自己的嘴角轻轻上扬，你会有意想不到的收获。或看看喜剧电影，和同事开开玩笑。 8、改变自己的消费方式 研究发现，花钱买经历的人，如去吃顿大餐或听音乐会比花钱买物质品的人如衣服鞋子更享受。而且你可以和你的家人或朋友分享经历，但是鞋子或衣服只是你自己的独角戏。 9、给自己一副快乐的脸庞 研究发现，微笑或是看起来很开心或仅仅是面部肌肉的改变都会让自己的心情瞬间好起来。多交一些朋友，笑对工作，笑对人生。
枯燥无味的工作和学习，真真让人厌烦，特别是项目的压力让你不得不放弃节日计划。这样的日子难免会让人感到心烦意乱，怎样让心情好起来呢？你不妨试一试下面10个小方法，或许会让你在烦躁时感到幸福和平静。 幸福帮手1:聪明购物 明智的购物者是通过花钱买到自己需要的东西，同时从中体会到购物的快乐，而不是简单地挥霍。花点时间陪伴家人和朋友去买一双新款鞋子就是一个不错的选择。 幸福帮手2:做一件好事 研究人员发现，志愿者比普通人要更快乐——无论他们的经济或社会背景如何。因为他们在帮助别人的同时也会提升自己的幸福感，要学会欣赏自己的生命里有意义的东西。 幸福帮手3:翻翻旧照片 当你情绪低落的时候，打开相册看看孩子们婴儿时的照片、看看以前度假时的留影。与巧克力相比，它可能会让你感觉更幸福！英国的研究人员在调查中发现，吃完巧克力、玫瑰点心，喝完含酒精的饮料，看电视，听音乐或看看旧照片给人的幸福感是不一样的。 音乐和巧克力让大部分人的情感不会发生大的变化，酒精和电视却微微提升(1%)，其中的优胜者是照片，它使人们的幸福感增加11%。试着挂一个你最喜爱的照片在眼睛看得到的地方，例如贴在厨房的洗涤槽上，这样你洗盘子时，就不会觉得被柴米油盐折磨了。
幸福帮手4:放轻松 一项研究报告指出，温暖的光线和合理的睡眠都会减少抑郁情绪，这些都是没有副作用的、有效的抗抑郁药。最重要的是，情绪改善的效果会持续数周。 幸福帮手5:记录下生活的点点滴滴 每天晚上把你这一天里进行的顺利的事情都记录下来，无论大小。这个工程中，你会发现，快乐就在身边，你会越来越注意控制生活中的亮点。（更多精彩小知识加主页微信：mtydxzs520） 幸福帮手6:去“流浪” 很多时候，幸福只是一种感觉，此时最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判断。在黑暗的房间里，带上耳机听自己最喜欢的音乐。留出足够的时间每周至少能做一次喜欢的事，让自己达到一种让身体自由“流浪”的状态。 幸福帮手7:运动 运动会增加身体内啡肽的水平，让你在大汗淋漓的同时，享受放松后的快感。假日里安排出时间，去郊游、越野、滑雪或溜冰，这样户外活动一天，会让你感觉精力充沛，准备好心情去迎接挑战。 幸福帮手8:找点精神寄托或爱好
四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中，而是要根据情绪，情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导，例如，我们在欢乐的时候，把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来，不仅会使自己心情舒畅，而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人，增进人际关系的融洽，但不是所有情绪都可以这样爆发的，消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢？1．渲泄渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不满情绪，也可以向朋友倾诉，渲泄维持着人的心理平衡，减轻了自己内心的压力，情绪越紧张，越强烈，渲泄的必要性越大，我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪，获得感情上的平衡。2．转移排除消极有害的情绪，常常使用转移的方法，情绪激动时，转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己，把情绪转移到自己感兴趣的事情上，如唱歌，运动，下棋等等有意义的活动，可以使消极的情绪尽快散去，抵消和冲淡原来的情绪。3．升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力，许多创造性的活动都是伴随着热情和执着，人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量，如果我们能正确地，积极地把自己的情感活动向学习转化，完全有可能创造学习的奇迹。4．克制有时人们需要控制自己暂的情绪，要用意志力来遏制感情的冲动，避免不良的后果，如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等，使理智战胜冲动。 （一）、合理发泄情绪： 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 （二）、主动控制情绪： 1、自我暗示法： 当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，暗示自己“忧愁没有用，还是振作起来吧。” 2、自我激励法： 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中，以此告诫自己。 3、回避法： 在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识地转移注意力，忘掉或
保持心情愉快的几种方法 （1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。 （2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。 （3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。 （4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。 （5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 （6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 （7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。” （8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。 （9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。 要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。
保持快乐，是一种能力 快乐是一种能力，在任何时候都保持一种快乐的心情需要智慧。西方一位哲学家说过，人有避苦趋乐的本性。现实生活中，人人都追求快乐，但结果大相径异。为什么？因为快乐是一种能力。 将人世的一切视作风景，便有忘我的神韵，一切只是花开花落，早晨黄昏，风吹柳絮，雁过天际，顺其自然而已。以无为之心，做有为之事；其实快乐和际遇无关，“一箪食，一瓢饮，居陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”，颜回令人钦佩的是他对生活的态度，面对艰苦的环境，不哀叹，不抱怨，依然自得其乐。一个人如果心灵强大，面对人生坎坷再落魄也会坦荡愉快，而如果没有这种力量，锦衣玉食万事如意也许会郁郁寡欢，单纯靠物质的极大满足是不可能解决所有的心灵问题的。 人活得快乐与否，全凭他主观意念所断定，它不取决于外在客观条件，而是取决于内在心理变化的历程。所谓人生景不同，就是这个道理。快乐的人之所以永远快乐，并不是因为他的生活特别平顺，而是因为他能以坦然愉快的心情去看待人生的一切，快乐的人对于人生采取了一种看风景的的姿态，自在从容；悲哀的人对于人生采取了一种长跑比赛的姿势，执著劳碌。 人生在世不如意事常八九，这是一种客观规律，不可以人的意志为转移。倘若把不如意的事情看成是自己构想的一篇小说，或是一场戏剧，自己就是那部作品中的一个主角，心情就会变好许多。一味地沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们何不用乐观的态度来对待人生，守住乐观的心境呢？ 人生只要掌握五个“秘诀”，便会快乐多了：多点付出，少些要求，释放憎恨，避免忧虑，活得简单。积极的快乐需要培养。以五条“秘诀”而论，要做到多些付出，就必须有体力、智力和拼搏的能力；少提要求，必须学会理解；释放憎恨，必须学会宽容；避免忧虑，必须有自制力；简单生活，必须有“放下”的能力。当得到的东西和愿望相左时，要理解他人并从自身找原因。海纳百川，有容乃大，有能力宽容别人的人是心胸开阔的人、快乐的人；而忧虑是放纵的结果，是嗜欲的寄生虫，没有自制力的人，自由离他最远。 没有自律便没有自由，没有自由便没有快乐。品味着生命百态，感觉若想真正地快乐，的确不易。因为真正的快乐，需要一颗最单纯、最澄澈的心。这就是为什么孩子很容易快乐。经历着人生的风霜雨雪，要想保持快乐，不但需要心境清明，更需要智慧。日渐成熟的心态，健康的人格尤其重要。能够保持快乐，不论得到抑或失去，不论事业有成抑或平平凡凡，不论一帆风顺抑或坎坷受挫，是真正的聪明。保持快乐，是一种能力。