孤独对老年人的危害
文章目录*一、孤独对老年人的危害1. 孤独对老年人生理上的危害2. 孤独对老年人心理上的危害3. 老年人孤独有什么表现*二、怎样照顾孤独老人*三、老年人怎样自我调节远离孤独
孤独对老年人的危害
1、孤独对老年人生理上的危害孤独的人,心情郁闷,体内分泌肾上腺素较多,导致血管收缩,血压升高,长期过量分泌,必然导致高血压。其患心脏病和中风的可能性比常人高三倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的二倍。
孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌,从而削弱人体免疫系统,使人缺少抵抗疾病的能力。长期孤独,身体分泌更多“肾上腺酮”的压力激素,还会增加患癌风险。
2、孤独对老年人心理上的危害孤独的人因缺少倾诉的对象,遇到困难或不愉快的事,只能独自着急、隐忍,常常会失眠,而失眠是健康的杀手。有的人会因为苦闷、焦虑染上抽烟、酗酒、赌博等不良嗜好,甚至导致严重后果。
孤独寂寞的人,不容易相信他人,总喜欢钻牛角尖,给别人找茬,不仅朋友会越来越少,跟自己的亲人也会渐渐疏离,从而抑郁成病,严重者甚至选择轻生。
3、老年人孤独有什么表现 3.1、睡眠障碍
老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低,从而容易导致降低睡眠,浅睡眠,梦,醒等睡眠障碍。
3.2、烦躁不安和恐惧
老人情绪不稳定,悲伤,易怒,不仅对当前的事烦躁,容易导
致过去的感情压抑的愤怒。恐惧是老年人常见的心理状态,表现为害怕,也有受惊的感觉时,严重时恐惧,会出现血压升高,心脏
心悸,呼吸急促,尿频,食欲不振等症状。
3.3、抑郁和焦虑
抑郁症是一种常见的情感表现,症状是情绪低落,沮丧,悲观,厌世等,这与中老年人大脑中的生物胺新陈代谢有关系。长期的心理焦虑症的存在使老年人变得心胸狭窄,吝啬,固执,急躁,时
间长会引起神经内分泌紊乱,促使疾病。
怎样照顾孤独老人1、饮食起居要周到
在饮食上,老人应以清淡为主,不要吃太多的油腻,不好消化,多吃青菜,有利于润肠通便,保持大便正常,穿衣不便,要协作老
人完成,晚上,帮助老人,洗脸,洗脚
2、不要嫌弃老人
人老了,动作就会特别迟缓,脑子反应也越来越慢,有时候还会尿裤子,拉裤子,不要嫌弃自己的老人,可以替他清洗,换洗。
3、细心照顾老人
如果住的是单元房,有坐便,就方便些,如果是民房,可以买
个凳子当坐便,这样对老人来说方便一些,平时买点零食放在屋里,饿了可以先吃点垫垫。
4、多给老人一些关爱
有时间多陪老人聊聊天,多给老人买点爱吃的东西,如果他
想念自己的孩子了,就帮他拨通对方的电话,让他们说说话5三、孤独老人怎样走出孤独
老年人怎样自我调节远离孤独1、勇于接触陌生人老年人移居到陌生的环境,要面对现实,大胆走出家门,主动与人交往,多关心帮助他人,建立新的人脉,尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友,特别是忘年交朋友。
2、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能,都能为你打开一扇窗,让你看到绚丽多彩的
世界。
3、应正确对待现实
老年人都喜欢怀旧,总拿过去的幸福生活与现在的衰老做比较,回忆过去的美好时光难免令人产生伤感情绪。此时,应要面
对现实生活,要明白生老病死是自然规律,坦然接受失去亲人的事实。
4、充实自己的生活
为了克服孤独感,老人可多培养体育锻炼、书画、养花等兴趣爱好,充实自己的生活,使自己在精神上有所寄托。
5、增加人际交往
老人要尽量参加社会活动,结交新朋友特别是与同龄人进行沟通和交流,这样孤独感就会不攻自破了。
6、结交爱侣
失偶或离异老人,如果能找到自己喜欢的伴侣,重组家庭,让爱情滋润心田,也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全,慎之又慎,避免再次受到伤害。
7、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右,结伴散步,简单易行,效果不错。运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。
8、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活,增加了情趣,对身心的健康自然有好处,也可以激发老年人旺盛的精力。
孤独对老年人的危害 文章目录*一、孤独对老年人的危害1. 孤独对老年人生理上的危害2. 孤独对老年人心理上的危害3. 老年人孤独有什么表现*二、怎样照顾孤独老人*三、老年人怎样自我调节远离孤独 孤独对老年人的危害 1、孤独对老年人生理上的危害孤独的人,心情郁闷,体内分泌肾上腺素较多,导致血管收缩,血压升高,长期过量分泌,必然导致高血压。其患心脏病和中风的可能性比常人高三倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的二倍。 孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌,从而削弱人体免疫系统,使人缺少抵抗疾病的能力。长期孤独,身体分泌更多“肾上腺酮”的压力激素,还会增加患癌风险。 2、孤独对老年人心理上的危害孤独的人因缺少倾诉的对象,遇到困难或不愉快的事,只能独自着急、隐忍,常常会失眠,而失眠是健康的杀手。有的人会因为苦闷、焦虑染上抽烟、酗酒、赌博等不良嗜好,甚至导致严重后果。 孤独寂寞的人,不容易相信他人,总喜欢钻牛角尖,给别人找茬,不仅朋友会越来越少,跟自己的亲人也会渐渐疏离,从而抑郁成病,严重者甚至选择轻生。
3、老年人孤独有什么表现 3.1、睡眠障碍 老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低,从而容易导致降低睡眠,浅睡眠,梦,醒等睡眠障碍。 3.2、烦躁不安和恐惧 老人情绪不稳定,悲伤,易怒,不仅对当前的事烦躁,容易导 致过去的感情压抑的愤怒。恐惧是老年人常见的心理状态,表现为害怕,也有受惊的感觉时,严重时恐惧,会出现血压升高,心脏 心悸,呼吸急促,尿频,食欲不振等症状。 3.3、抑郁和焦虑 抑郁症是一种常见的情感表现,症状是情绪低落,沮丧,悲观,厌世等,这与中老年人大脑中的生物胺新陈代谢有关系。长期的心理焦虑症的存在使老年人变得心胸狭窄,吝啬,固执,急躁,时 间长会引起神经内分泌紊乱,促使疾病。 怎样照顾孤独老人1、饮食起居要周到 在饮食上,老人应以清淡为主,不要吃太多的油腻,不好消化,多吃青菜,有利于润肠通便,保持大便正常,穿衣不便,要协作老 人完成,晚上,帮助老人,洗脸,洗脚 2、不要嫌弃老人 人老了,动作就会特别迟缓,脑子反应也越来越慢,有时候还会尿裤子,拉裤子,不要嫌弃自己的老人,可以替他清洗,换洗。
老人怕孤独怎么办 文章目录*一、老人怕孤独怎么办1. 缓解老人怕孤独之坚持运动2. 缓解老人怕孤独之人际交往3. 缓解老人怕孤独之培养爱好4. 缓解老人怕孤独之家人陪伴5. 缓解老人怕孤独之心理保健*二、孤独对老年人的危害*三、老人常见的心理问题 老人怕孤独怎么办 1、缓解老人怕孤独之坚持运动每天必须坚持体育锻炼一个小时左右,结伴散步,简单易行,效果不错。运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。 2、缓解老人怕孤独之人际交往老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中,又可结识许多新朋友。老友新朋,共同度过美好的时光,可使老年人心情更加舒畅,对消除老年人的孤独性格颇有好处。 3、缓解老人怕孤独之培养爱好读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能,都能为你打开一扇窗,让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样,投身
其中。把自己喜欢的事情当做事业来做,有利于培养积极向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的体魄。 4、缓解老人怕孤独之家人陪伴 家庭及亲属每天与老人交谈,了解其饮食习惯以及爱好等;消除老人的紧张顾虑,让老人体会到家庭的温暖。 应对他们的生活提供一流的服务,给予必要照顾。做到有求必应,能办到的事情要热心尽力地按照他们的要求去办,解除他们的后顾之忧,便于他们安心生活。 亲切交谈,沟通思想。老人患病后往往担心别人远离自己,怕受到冷落、鄙视,心事重重,情绪低落或焦虑不安,希望周围的人关心自己。 5、缓解老人怕孤独之心理保健结合心理学知识,加强自我保护意识教育。解释孤独情绪对恢复健康的危害,提高老人的自我保护意识。要向老年人宣传解释,说明衰老的程度差异很大,保持愉快的心理状态可增强机体对疾病的抵抗力,延年益寿,以解除他们心理上的压力。 孤独对老年人的危害1、孤独寂寞的人,不容易相信他人,总喜欢钻牛角尖,给别人找茬,不仅朋友会越来越少,跟自己的亲人也会渐渐疏离,从而抑郁成病,严重者甚至选择轻生。
华中科技大学硕士学位论文 目录 摘要..................................................................................................................I Abstract..........................................................................................................II 1绪论. (1) 1.1研究背景 (1) 1.2研究目的及意义 (2) 1.3文献综述 (3) 1.4概念界定 (11) 1.5研究思路与内容 (13) 1.6研究方法与个案选取 (15) 2案主Y孤独感的现状及需求分析 (18) 2.1接案与收集资料 (18) 2.2案主需求表现及成因分析 (23) 2.3服务目标和计划 (24) 3理性情绪疗法介入失独者孤独感的具体干预 (27) 3.1释放情绪，正视非理性信念 (27) 3.2非理性信念驳斥，树立理性信念 (30) 3.3案主信念巩固，社会重建 (37) 4案主孤独感服务的评估与结案 (45) 4.1对案主服务的过程进行评估 (45)
华中科技大学硕士学位论文 4.2服务效果评估 (47) 4.3与服务相关人员的评估 (50) 4.4总结与结案 (52) 4.5跟踪与观察 (54) 5总结与反思 (55) 5.1基本结论 (55) 5.2理性情绪疗法介入失独老人孤独感的实践反思 (56) 5.3研究的局限 (58) 致谢 (59) 参考文献 (60) 附录1案主情况表 (64) 附录2案主需求访谈提纲 (65) 附录3UCLA孤独感量表 (67) 附录4个案满意度评估问卷 (69)
关爱孤独老人 关爱今天的老年人，就是关爱明天的自己。只有孝敬自己的父母，才能得到子女的孝敬。怎样关爱自己的儿女，就应该怎样关爱自己的父母。敬老光荣，忤逆可耻。 孩子成家，远在外地，顾得了现在的家，就顾不得原来的家。尽管老人千盼万盼，但是子女就是忙，为生活，为工作，为家庭打拼着，无暇顾及……就这样，老人不再盼，他们开始学会孤独地等待。 老人们心想：见不了面，打电话总归行了吧。可是，刚刚才把电话打过去，儿子就说忙忙忙，等改天有时间了再回电话。就这样匆匆地把电话挂掉，留给父母的只是一片寒意，回过来的也只是一摞摞冷冰冰的钞票，连一句温暖的话语也没有。有句话说得好：钱不是万能的。儿女以为让父母衣食无忧，父母就能开心了吗?其实并不是这样的，人老了，什么也不图，图的只是一家人能团团圆圆、开开心心的过每一天。儿女们不在身边，家里冷冷清清的，剩自己孤身一人在家，难免有些寂寞，每天面对的就是一台陈旧的老式电视机，甚至有的老人因受不了多年以来的孤独寂寞，而患上了抑郁症，双眼空洞的望着窗外的花花世界，感觉自己活着没有什么意义，就不知不觉地有了轻生的念头。
而对此，在城市的角落，为这些孤独的老人建立的老人活动中心越来越多。只要是孤独的老人，都可以进去娱乐，里面有专门为老人服务的人员，那里可供老人们吃、睡，每天还有学习的课程：下象棋、唱戏曲、手工等等，让老人们乐乐呵呵的过好晚年。 世界上没有冷酷无情的人，只有心地善良、热情的人，只要人们都献出一点爱，真心真意去对待，世界将充满爱的阳光。 多关爱老人，给老人多一点关心和照顾，不要让他们的晚年在孤独中度过，这就是对老人们最大的报答。让我们一起行动起来，关爱老人，从你我做起!
帮助老年人避免隔离的14种方式 2016年4月19日杰夫安德森孤独和社会隔离已明显会导致不良健康。尼古拉 斯〃R〃尼克尔森发表在一级预防杂志上的一篇关于社会隔离的评论指出，“社会隔离已被证明是会严重危害老年人的健康，包括死亡、老年痴呆症风险的增加，住院风险的增加，和跌倒人数数量的增加。”帮助老年人避免社会隔离不幸的是，中老年人的常见的孤独的现状是惊人的，并随着人口的增长患病继续增加。学习如何帮助你的亲人保持健康的阅读更多的顶部的方式，以帮助老年人避免孤独。 帮助老年人避免隔离 “社会隔离的调查”指出，“社区居住的老年人”或住在家里而不是老人生活社区的老年人，孤独老人的患病率可能高达43%。 “患病率超过40%，而老年人的数量预计会呈指数增加。在可预见的将来，社会隔离很可能会影响到许多老年人的健康、健康和生活质量。” 考虑到这一问题的表现出的风险和日益增长的患病率，这无疑是必须要解决的，我们可以促进社会关注我们的关爱的人，甚至我们自己的，因为它已经表明，家庭照顾者本身是在一个高风险的社会隔离。
这里是促进沟通和社交健康的最好的几个方法： 1、改进交通工具 缺乏足够的交通是一个社会隔离的主要原因。因为许多老年人不开车，这对他们是一个大问题，因此，任何有助于老年人得到周围，并作出独立的选择旅行促进他们的社会健康。建立一个坚实的公共交通基础设施，为老年人和残疾人提供特殊的交通选择，有助于促进他们的社会融合。例如，我们的博客最近报道，免费巴士到老年人促进他们的健康。家庭为老年人提供游乐设施，帮助他们学会使用公共交通工具，也能帮助他们保持社会联系和独立的健康意识。 2、增强目的感 老年人有着一种目的感或兴趣爱好，他们很容易屈服于社会隔离的消极影响。除了提供一种目的感，许多爱好和兴趣本质上是社会的。例如，任何涉及一组的东西，例如，玩桥牌，可以说是社会健康。如果一个老人想要做什么，总是有计划的活动，在当地的老人中心。志愿服务也是一种很好的方式，保持和表达目的感。鼓励老年人在他们的业余爱好和兴趣上保持积极的状态，并为他们提供机会，帮助他们保持他们的目的感，并让他们保持独立和孤独。 3、鼓励有宗教的老人坚持出席他们的礼拜场所 对于那些一直定期去做礼拜的老人，这定期的社会关系已被证明是非常有益的。尼克尔森的评论指出，许多研究表
老年人性格极端怎么办 文章目录*一、老年人性格极端怎么办*二、影响老人性格变化的因素*三、关于老人生活的建议 老年人性格极端怎么办1、移情疗法赶走孤独感 孤独感和衰老感是老年人常有的一种自我心理表现,也是加重老年人心理疾病程度的诱因之一。因此了解老年人如何应对心理疾病,就要鼓励老年朋友多参与文娱,体育和旅游活动,或帮助周围邻居、帮助子女,做一些力所能及的事务。 2、性格调适偏激性格 老年人如何应对心理疾病,调适日趋偏激的性格是十分重要的一环。一旦遭遇逆境,如果矛盾激化,经年累月不得解决,容易引进老年人各系统的症状和功能失调,出现所谓心身疾病。由此可见,老年人想要应对心理疾病,首先要坚强自己的内心。 3、给予老人多一点关爱 老吾老,以及人之老;幼吾幼,以及人之幼。中国人盛行的是:“百善孝为先”,从历史文化传承来说,尊老敬老爱老是中华民族的传统美德,别的民族咱们先不管不论,但是中华民族之所以是中华民族,之所以血浓于水,之所以历尽沧桑生生不息,之所以“人情味”非常浓厚,就是因为咱们中国人关爱老人爱护孩童。在外的子女多给老人打打电话,常回家看看他们,平时多关注老人的身心健康。多跟他们聊聊天,谈谈心,减轻他们的孤独感。
影响老人性格变化的因素 1、身体机能变差影响心情 在老年人中,基本日常生活能力(例如洗澡、穿衣)丧失非常普遍,这与死亡率、住院率升高。一项研究显示,疾病和损伤会限制老年人活动能力,或导致他们住院治疗。疾病缠身是老人性格发生变化,变得抑郁、暴躁等。 2、社会角色转变需要调适期 人们在离退休之前,充当一定的社会角色,接触的人多,生活也较有规律,社会空间较宽。离退休之后,由于生活环境、条件场合的改变,人际关系同时也产生了新的变化,对这些变化,从思想上、感情上、习惯上、心理上都要有个适应过程。 3、死亡的威胁使老人恐惧 对很多老年人来说,“死”或与“死”相关的各种字眼,似乎成了他们最大的忌讳,而且,好像随着时间的推移,年龄越大越害怕死亡。对老年人来说,死亡比年轻人要近的多,因此对于一无所知的“另一个世界”的恐惧,自然也比年轻人要多一些。 关于老人生活的建议1、健康饮食铸造健康体魄 “病从口入”想要健康的身体饮食不得不注意,饮食对人体的功能有重要影响。随着人类寿命的提高,长寿者越来越多,这些人中有一部分人生活不能完全自理,因为老年人的肌体和机能会随年岁增大而逐渐衰退,尤其是大脑。不少专家认为饮食健康对
孤独的老人 ——读《老人与海》有感《老人与海》是海明威的成名作。1954年他以这篇小说荣获诺贝尔文学奖。这篇小说讲了这样一个故事：老渔夫桑地亚哥在海上连续84天没有捕到鱼，第85天，老人出乎意外地钓到了一条比船还大的马林鱼，老人经过三天三夜的奋战，最后只带回了一条大马林鱼的骨架。许多人都从这部小说中读到了尊严和勇气。即老人虽败犹荣，老人有着坚不可摧的精神力量。但我从这篇小说中读到的更多的是孤独。 一位老人，一条小船，茫茫大海，三天三夜。这是一次多么孤独的航行。没有去过大海的人，是不会想象出大海的浩瀚无边。小说中这样写道：“老人朝前面望了一望，但是他看不见帆，看不见船，也看不见船上冒出的烟。只有飞鱼从船头那飞出来，向两边仓皇地飞去，还有就是一簇簇黄色的马尾藻。他连一只鸟儿也看不见。”一个老人在苍茫的大海中，在远离家的地方，孤独地航行着。此时，他也只能和鱼为伴了，因为除了鱼，不会再有别的了。而那些鲨鱼却不是来陪伴老人的，它们是和老人争夺食物的。如果此时老人被鲨鱼吃掉，我想除了老人自己知道外，恐怕不会再有第二个人知道。 于是，老人的航行不但是孤独的，更是充满凶险的。一只，两只……成群结队，各种各样的鲨鱼都向老人奔来。它们才不会可怜老人的孤独无助。它们来的目的就是要和老人争夺食物。或许它们争夺食物后，还要把老人当作食物来争夺。此时，老人能做的只能是拼死搏斗。虽然武器越来越少，身体来越弱，但老人却不敢有丝毫的放松。因为他明白，稍有松懈，就会丧生大海。三天三夜，不知老人经历了多少次地搏斗和厮杀。小说中这样写道：“他身体又痛又发僵，他的伤口
和身上一切用力过度的部分都由于夜里的寒冷而痛得厉害。他想：我希望不必再去跟它们斗啦。我多么希望我不必再跟它们斗呀。” 经历了三天三夜的孤独航行和殊死搏斗，老人终于回到了岸边，回到了自己的那个茅棚。但此时没有任何人来迎接他，只看到一只猫从远处跑过去。小说中这样写道：“当他驶进小港的时候，海滨酒店的灯火已经熄灭，他知道人们都已上床睡去。……没有人来帮助他，他只好一个人尽力把船划到岸边。”老人在外面是孤独的，回到家里依然是孤独的。 由此我说，读《老人与海》给我感受更多是孤独。我不知道海明威为什么要塑造这样一位孤独的老人。老人的身上也许折射出了作家内心深处的孤独吧。海明威在获诺贝尔文学奖六年之后，用猎枪结束了自己62岁的生命。
老人孤独的解决方法与方案 老人孤独怎么办 1、尽孝是每个子女的责任 摆脱老年人孤独,一方面需要子女和社会共同努力,对离开工作岗位但尚有工作能力和学习要求的老人,需要为他们创造工作和学习的机会。 作为子女必须从内心深处诚恳地关爱父母,充分的认识到空巢老人在心理上可能遭遇的危机。 和父母住同一城镇的子女,与父母房子最好不要太远。 身在异地与父母天各一方的子女,除了托人照顾,要更加注重对父母的精神赡养,尽量常回家看看老人,或经常与父母通过电话进行感情和思想的交流。 丧偶的老年人独自生活,感到寂寞,子女照顾也非长久之计,别人都代替不了老伴的照顾,子女应该支持老年人续偶的要求。 2、创造良好的生活情境 摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。 这里有两层意思。 子女离巢并不等于断绝彼此的关系。 子女离家建立新的生活空间后,老人还应该继续加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解,给他们适当的帮助。 或者,条件许可时,老人也可以在子女家轮流居住,以免独守空房。
这就是一种生活情境的创造。 3、继续学习不断充实自己 老年人退休后可以继续学习新知识,看书读报,关心国家大事, 有条件者可参加老年大学,充实自己的生活,延缓大脑的衰老,预防痴 呆的发生。 在不断学习的过程中,老人不但自我价值得到了提升,而且在学 习中排解了孤独。 通过学习,还可以加强老人与社会的联系,提升老人自身的社会 价值感。 老年人孤独的原因 1、老年人的家庭地位发生变化 在我国传统大家庭中,老人是一家之主,在家庭中负担重要角色。 作为父母、长辈,他们受到小辈的尊重,很有权威。 但是,现在这种传统的家庭结构发生了变化,儿女结婚后组成小 家庭,即使与儿女在一起,也常常由于两代人的代沟,使他们之间在兴趣、爱好方面大不相同,相互问共同语言也很少。 此外,老年丧偶,无子女等都会造成老年心理上的孤独感。 2、老人精神上感到孤独 现在不少年轻人认为养老就是满足老人物质上的需求,他们忽 略了老人也有精神需求。 多回家看看、多陪父母聊聊天,可能比多给点钱更让老人快乐。
老年人生理心理特点性 格特征 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
老年人的生理特点、心理特点、性格特征“健康乃是一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这一界定把人的精神、情感、心理活动作为健康的重要标志，因这些活动和变化的本身就是人体各项生理活动、功能状态是否正常的综合性的反应。随着社会的进步与发展，世界人口老龄化已日趋明显，这已成为21世纪各国面临的重要社会问题。全世界大于60岁的老人已达6亿，目前全世界大约有50多个国家和地区已经进入老龄化社会，我国现有老年人口1亿多人，为全世界老年人口的1/5，80岁以上的人口达900余万。人口平均寿命普遍延长，老龄化问题也日益突出。如何根据老年人特殊的生理特点、心理特点和性格特征开展老年护理工作成为一个不容忽视的问题 一.老年期生理特点 衰老过程是人们不可避免的自然规律，它给老年人带来许多不适、烦恼和困境 1．形态的老化?衰老引起形态的变化必然导致老人不满意自己的形象，挫伤老年人自尊心，并由此提示老年人已是来日无多。离休或退休，必然带来社会角色的改变。进入老年后，人的各种生理机能都进入衰退阶段，这必将引起心身一系列变化。 2．感觉器官功能下降?老眼昏花、听力下降、味觉迟钝，这些都会给老年人的生活和社交活动带来诸多不便。例如，由于听力下降，容易误听，误解他人谈话的意义，出现敏感、猜疑、甚或有心因性偏执观念。
3．神经运动机能缓慢?老年人的行动以及各项操作技能变得缓慢、准确、不协调，甚至笨拙，操作性动作缓慢、迟钝。这些都会减少老年人外出参加一些社会活动的积极性。、 4．记忆减退老年人的记忆特点是：近事容易遗忘，而远事记忆尚好。速记、强记虽然困难，但理解性记忆、逻辑性记忆常不逊色。 二.老年期心理特点： 1、感知衰退：随着年龄增长，感知觉的适应性变化最明显。表现为视力明显减退，出现所谓的“老花眼”；听力下降，尤以70岁以后明显；味觉、嗅觉、皮肤觉在60岁以后都有明显下降； 2.记忆衰退：记忆力下降表现为记忆广度、机械识记，再认和回忆等均减退。 3.思维变化：随着年龄的增长，脑组织质量和脑细胞数减少，萎缩，思维迟缓迟钝。 4.智力变化：受许多因素如教育水平、某些生活经历、生活环境等影响，智力也不同程度下降。 5、情绪情感变化：老年人由社会人变成自由人，社会角色发生了变化，短期内可能不适应，情绪易变而不一定外露，随之而带来情绪上的变化，表现为消沉、郁闷、烦躁等。 6、人格行为变化：不安全感主要表现在身体健康，经济保障两方面。由于权势的失落而诱发的孤独感；由于子女关心照顾的较少，或失去配偶等因素而导致的孤独和苦楚。适应性差对周围环境的态度和方式趋于被
老人容易感到孤独的原因 *导读：老人容易感到孤独的原因有很多，老人感到孤独值得引起我们的关注。那么，让老年人容易感到孤独的原因是什么呢？接下来我们一起了解一下。 孤独感乃是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。孤独每个人可能都会有，但是老年人的孤独很多人却不能感同身受。 孤独有三个特点：它是由社会关系缺陷造成的；其次，它是不愉快的、苦恼的；最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。 *老人容易感到孤独的原因
1、病理生理的变化：年期病理或生理的变化，如脑动脉硬化，体内某些激素平衡失调等，这些生理变化引起了老人的心理变化。使有些老年人的性格变得孤独、怪癖。 2、社会地位的变化：老年人退休后，脱离了原来的集体。生活节奏减慢，活动天地狭小。与人的交往也相对减少。对于这一变化，许多老年人不能立即适应。在一些老年人的心理上，会产生被社会抛弃、冷落的感觉。 3、家庭地位的变化：在我国传统大家庭中，老人是一家之主，在家庭中负担重要角色。为父母、长辈，他们受到小辈的尊重，很有权威。老年人与年青人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式、不为后生认可。 4、子女婚后离家：目前我国的家庭结构已经从四代同堂的大家庭中分化出来，成为两代同堂或小夫妻型家庭结构，子女婚后大多离长辈而去，难得一聚。
5、兴趣索然，自娱乏门：有不少老年人未培养起自己的兴趣爱好，离开工作岗位后，除了吃饭睡觉，便是看电视、身心无所依托。 6、消极的交往方式：孤独老人因为采用消极的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而难以与他人建立亲密的友谊。与这些人交往常常让人感到不愉快，于是他们很难建立有助他们发展社交技能的人际关系，从而难以摆脱孤独。 7、对他人和自我的消极评价：孤独的老人可能更内向、焦虑，对拒绝反应更敏感，并且更容易抑郁。孤独的人在朋友身上花费更少的时间，不经常参加集会，没有什么亲密的朋友。在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。 *老人感到孤独怎么办？ 要培养自己对他人生活或事件的兴趣，可以先从某一个人开始，这样就可以使交流更容易些，逐渐消除自己的封闭习惯。帮
关爱孤独老人倡议书 这个是世界上有着许许多多的老人家一个人孤苦伶仃的，没有人照顾他们，其实我们关爱老人就是在关爱自己。下面是整理收集的关爱孤独老人倡议书，欢迎阅读参考！ 关爱孤独老人倡议书（1）广大市民和志愿者朋友们： 你们好！今天我们在这里举行“关爱空巢老人志愿服务行动”启动仪式，标志着绥芬河市“关爱空巢老人志愿服务行动”正式拉开帷幕。 近年来，随着我国老龄化进程的加快，我市空巢老人与日惧增，为扎实推进社区志愿服务活动，积极为空巢老人排忧解难，不断促进文明和谐社会建设。根据中央文明委的要求，我们向广大市民和志愿者朋友们发出如下倡议：以府为主导，以社区为依托，弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，为空巢老人提供生活照料、心理抚慰、应急救助、健康保健、法律援助等服务，积极为他们排忧解难。 “老吾老，以及人之老”，令人欣喜的是在我们社区志愿者中不仅有青年，更有许多老党员，他们不但为身边的高龄独居老人提供“邻里守望”服务，还与老人们沟通思想，为他们排忧解难，使孤寡老人时刻都能感受到来自政府和社会的关怀与温暖。作为社区工作者，每天给老人们一个问候，
每周看望他们一次，每月走访一次，每年为他们过一次生日，是社区工作者的责任，也是义务。我们每个人都会老，关爱老人就是在关爱我们自己，关爱我们的明天。“关爱空巢老人志愿服务行动”对于大力弘扬中华民族尊老爱老、助人为乐的传统美德，树立社会主义核心价值观，推动形成良好社会氛围和融洽人际关系，构建社会主义和谐社会，具有非常重要的意义，其中社区负有不可懈怠的责任。 对于我市的空巢老人来说，这个冬天将不再寒冷，我们社区将本着“以人为本，尊重自愿、就近结对，帮扶有力、因地制宜，循序渐进、突出重点，优先服务”的四项原则，定期对空巢老人的身体状况、经济来源、精神心理以及急需解决的问题进行调查，分类建立电子信息档案，提高志愿服务的针对性和有效性，并依托社区志愿者服务站，将志愿服务内容从主要注重生活关爱和照顾向精神关爱延伸，从结对服务向组织服务延伸，从日常服务向专业服务延伸，有效提升空巢老人的生活质量。 空巢老人老有所养、老有所乐，是弘扬传统美德，构建和谐社会的重要内容。我们将以此次活动为起点，倡议发动所有社区志愿者为空巢老人提供生活照料、心理抚慰、应急救助、健康保健、法律援助等方面的服务，向空巢老人倾注更多的人文关怀，让空巢老人切实感受到社会大家庭的温暖。
怎样消除老人的孤独感 文章目录*一、怎样消除老人的孤独感*二、老人孤独的原因是什么*三、老人的孤独心理有哪些 怎样消除老人的孤独感1、怎样消除老人的孤独感 1.1、每天坚持适量运动 每天必须坚持体育锻炼一个小时左右,结伴散步,简单易行,效果不错。运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。 1.2、培养兴趣爱好 读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能,都能为你打开一扇窗,让你看到绚丽多彩的世界。把自己喜欢的事情当做事业来做,有利于培养积极向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的体魄。 1.3、子女应该常与老人谈心 老人整日在家,活动范围小,又年老、体弱多病,加上对子女的牵挂和对往日好友的思念,内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄,向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常,能使老人的心理满足,同时也利于家庭气氛的和睦。 2、空巢老人产生的因素有哪些
2.1、家庭因素 随着计划生育的不断深入,现代每个家庭有只是独生子女,赡养老人和抚养子女的义务让他们感到压力极大,不得全身心的投入工作,这就导致与老人聚少离多。老人深知子女的工作不易,宁愿选择自己生活来减轻子女负担。 2.2、个人因素 对于那些经济能够独立、身体较好的老人会选择与子女分开住。另一方面,因为老人与现在居住环境产生了浓厚的感情,不舍离开。这就促使空巢老人的逐渐增多。 3、如何提高老人幸福感 3.1、营造和谐融洽的家庭氛围。 人越上年纪越怕孤单,更希望身边有家人的陪伴。在工作之余多抽出些时间,让全家老少能其乐融融地围坐在桌旁,在精神上给予老人更多慰藉,让老人的晚年生活尽享天伦之乐。 3.2、时常组织家庭集体外出旅游。 不时地带上全家去看看外面的世界,陪老人散心的同时还能加深家人之间的情感交流,不断丰富老人的内心世界,激发他们对精彩老年生活的渴望与追求。 老人孤独的原因是什么1、退休老人 退休在家无所事事,生活落差使老人感到失落、空虚,不愿出门,不愿与人打交道,内心感到孤独难熬。
老年人心理特征 衰老是人生的必经之路，心理活动的衰退是个积累的过程。完全不服老，不承认老是生物规律之一，这是不对的。人是不可能"长生不老"的。学点老年心理学，可以及时了解老年心理的知识和特点，一旦心理活动出现衰退、偏差、障碍，可及时通过心理干预及自我调节得到纠正，使老年人过好晚年生活，并增强心理健康的因素和信心，有利于正确处理家庭生活，有利于增进生活情趣，有利于防止心身疾病，有利于延年益寿，防止和延缓衰老的到来。 进入老年期的人，大多属于离退休老人，由于角色的转变或是生活环境的改变，使其在躯体和心理上都面对不同的新情况，容易出现心理的困惑，难以做好及时有效的心理调整，因此老年人如何做好心理卫生与心理保健显得至关重要。 走过几十年的风雨历程，饱经沧桑的老人既获得了宝贵的成功经验，也得到了深刻的失败教训，这些就形成了他们心理发展过程中的一些特征。 第一节老年人的心理特点 中老年人的生理特点 代谢与能量消耗改变：与中年人比较，老年人大约降低10-20%。 细胞功能下降：合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降。 器官功能改变：内脏器官功能随着年龄增高而有不同程度的下降。 内分泌功能改变：脑下垂体功能减弱，影响整个代谢。 免疫力下降：易患感染性疾病。 情绪不稳定：或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。 根据心理专家观察研究发现，一般老年人的心理特征主要表现有以下点： 一，脑功能下降，记忆力衰退。这是老年期最常见的症状，精神易兴奋和易疲劳交织。易兴奋主要表现为联想与回忆增多，思维内容杂乱无意义，感到苦恼；注意力不集中，易受无关因素的干扰；对外界的声光等刺激反应敏感，情绪易激动。精神疲劳是脑功能衰弱的主要表现，有时还伴有躯体疲劳。如烦恼、紧张，甚至苦闷、压抑，休息不好，看书就打呵欠，脑子里杂乱无章，昏沉沉的；常常感到"心有余而力不足"。记忆力下降，智力减退，思维缺乏创造性，但是对综合分析能力和判断影响较小。 二，情绪不稳定，自控能力差，经常被负面情绪控制。易激怒，动不动便大发雷霆，或易哭泣，经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理。对外界的人和事漠不关心，不易被环境激发热情，还经常出现消极言行。 三趋向保守，固执己见 许多老年人在多年的社会实践中，养成了一定的生活作风和习惯，随着年龄的增长，这些作风和习惯不断受到强化。因此，他们在评价和处理事物时，往往容易坚持自己的意见，不愿意接受新事物，新思想，经常以自我为中心，很难正确认识和适应生活现状。常常沉湎于旧
孤独，离老人远一点！ 孤独就像一把利刀，一天一天切割着老人本已脆弱的身心。出门一把锁，进门一盏灯，形单影只的日子对老人是最大的折磨。很多老人忍受不了这样寂寞的日子，早早结束了自己的生命。其实在这时，只需一点寄托和陪伴，老人就能避免走向死亡。孤独，这个阴险的鬼魂，我们需要让它离老人再远一点！ 个案示例： 69岁的唐女士是一位非常孤独的老人。在她每天的日程里，一天24小时，除了睡觉4个多小时，剩下的时间都是一个人睁着双眼等天黑。 唐女士的老伴已经去世多年了，孩子们都住得很远也很忙，很少有时间能来看望她。唐女士没想过找老伴和保姆，也不愿意搬去跟孩子们同住，因为他们的房子不大而且经济压力不轻，她不想给孩子增加负担。唐女士有退休金，生活不愁，没有什么兴趣爱好，不喜欢和邻居打交道。她现在每天就想一件事——死还是不死？老人的这句话让热线感到非常震撼，因为哈姆雷特的著名句式“生还是死？”中尚有“生”这个字眼的存在，而老人的问话中却已只剩下“死”了。不幸的是，这样关于死亡的问话竟是很多老人在自杀前会问自己千遍的问题！ 唐女士告诉我们，她觉得自己现在活得很没有意思，反正是人活一辈子，最后怎样都要死，倒不如“早死早超生”。她很羡慕那些敢于自杀的人，因为自己缺乏自杀的勇气。她现在最大的痛苦就是身体好、胃口好、腿脚好，这样要死起来就更难了。而她最大的愿望就是能在某一天早上就突然醒不来了，那样她就不用再面对孤独的折磨，也不用费尽心思考虑怎样自杀了。 唐女士的电话引起了热线的重视。因为心理学常识告诉我们：一个人在决定自杀之前会向周围的亲友和同事发出求救信号，如果这个求救信号被人们忽视了，自杀的念头就会付诸现实。而这个电话正是老人给予我们的信号——如果情况持续这样下去，我很可能真的会被孤独逼上绝路！ 原因初探： 唐女士的案例是一个典型的老年孤独导致自杀倾向的案例，唐女士的自我表述也反映了孤独老人主要的心理特征：失落、空虚、无价值感、兴趣索然、渴望摆脱现状。从具体情况来看，热线可以找出引起唐女士自杀情绪的几个主要因素：独居生活，外部环境刺激少，缺少精神寄托；丧偶、子女疏于照顾，老人得不到足够的关怀和爱，内心失落；没有兴趣爱好，不喜欢人际交往，加剧了老人的自我封闭状态，使老人与环境更加隔绝开来。要解决老人的这些问题，我们需要以相应的理论分析为指导，以更加科学地分析唐女士的心理和社会需求。 理论分析： 1、感觉剥夺实验 没有经验的人可能很难想象，对于一个衣食无忧的老人来说，仅仅因为孤独就真的能把他逼上死路吗？在此，我们需要先来了解一个著名的实验——感觉剥夺实验。 感觉剥夺实验是加拿大蒙特利尔海勃(Hebb)实验室在上世纪所做的。他们将被试者和外界环境刺激高度隔绝，在这种特殊状态下，被试者各种感觉器官接收不到来自外界的任何刺激信号。感觉被剥夺七天后，被试者出现了经典的病理心理现象：①出现错觉、幻觉、感知综合障碍及继发性情绪行为障碍；②对刺激过敏，紧张焦虑，情绪不稳；③思维迟钝；④暗示性增高；⑤各种神经症症状。这个实验证明了，在日常生活中，人们总是漫不经心地接受着各种来自外界的刺激，这些刺激以及由此形成的各种感觉对人保持内部环境（即内心）和外部环境间的平衡是很重要的。一旦外部刺激没有了，人的内部环境就会失衡。
【必克故事会】孤独的老人的故事（中英双语） He was a little, wrinkled, all skin and bones, old man and lived all alone. No one knew much about him. One day he got a bad cold and he called for a doctor. While the doctor was examining the old man, he asked, "Haven't you a trend who could come in to look after you?" "No, I have no friends--never had any." the old man replied. "What you've lived in this village all your life and never had a friend! " ... "Well, I am not ashamed to say that I am passed sixty-four years but I never met anyone I could call a friend for long. If it isn't one thing wrong with them, it's another" "Come, come our village head mart, Mr. Li, will surely come to your aid if he knows you are sick I am sure you too know him." Of course, I know him, " replied the old man, "but he is such a bore to hear him talk, you'd imagine the world had nothing in it but his wheat field and how wonderful and healthy his pigs are." "Then what about Mr.Ma who lives down the road?" "A more selfish fellow l ever came across, though admit he has got a head on him. He has traveled and read many books and he's mighty interesting to talk to. He used to come in here a lot at one time. But he would come only when he felt like doing so and he would stay away for long periods of time. I don't call that neighborly. "The doctor laughed."You can't bring up anything against Mr. Zhou? Everyone loves him." "You're right," agreed the old man. " Zhou would live on my doorstep if I let him He's a bit of a wit and rattling good company, but his noisy tongue makes my poor head ache." "I'm afraid you see so much of your neighbor's failings that you're blind to their virtues. You're a hard nut to crack, old many anyway, please call me if you need me. As a doctor I will attend to you regardless whether you like me or not" The doctor remarked as he took up his bag and hat to leave. The door banged and not a word of "thank you" was heard. 他是一个小老头，皮肤皱缩，瘦得皮包骨头，自己一个人住。大家对他都不太了解，有一天，他得了重感冒，请了医生过来。
老年人在年龄不断地增长过程中，往往会面龄很多的心理变化问题，有一些老年人因为承受压力的能力下降，导致情绪的波动也更加激烈，这样对心理和生理都造成了很大的伤害，老年人都有哪些心理特点呢？广州协佳医院带大家了解一下： 由于老年人的机体细胞都在衰退，大脑的功能也随之改变，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，从而引起很多的问题出现，比如听觉失灵反应变迟钝，意识性变差，注意力不能很好的集中。 主要可以分为两个方面，首先是感觉变得迟钝，听觉、视觉、嗅觉、皮肤等的感觉功能衰减，从而出现视力的下降，听力也减退，灵敏度也有一定的下降；还有就是动作的灵敏度也下降，出现肢体不协调，反应迟钝等的情况，让人感觉动作极其的笨拙，从而让他们内心受到伤害。 人到了老年身体的各个功能系统，器官等也发生了一定的变化，这些都会使老年人出现不安全感，会表现在身体健康和身体保障不能很好的被满足这两个方面。身体经常会出现各种的疾病，更加的担心自己的身体健康问题，对身体功能很敏感（据调查这类人数占半数以上）。对经济保障的担忧，主要表现在老年人生活保障和疾病的医疗和护理保障的担忧。 老年人由于子女不能长久相伴，从而也导致了老年人出现孤独感，当然还有其他一些因素，比如由于权势失落时也会诱发孤独感，主要是一些离职退休的老领导等；群体的失落感和信息的缺乏使得一些离职退休人员，对于在退休以后的生活感到不适应，从而感到没有安全感。 最普遍的出现没有安全感的原因往往是由于家庭隐私造成的，老年人渴望并追求天伦之乐，良好的家庭关系是他们的精神寄托。如果子女因为种种原因，忽略了或忽视了对他们的关心，很少与他们沟通，家庭中的老者就会深深地体验着孤独和苦楚。 老年人由于脑内的生物胺代谢出现变化，从而使老年人更易患一些心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，主要的症状表现为压抑、沮丧、悲观、厌世等。这就给老年人的心理造成很大的伤害。 抑郁的典型表现是三无，即无助、无用、无望。长期存在焦虑心理会使老年人变得心胸狭窄、吝啬、固执、急躁，久则会引起神经内分泌失调，同时也促使一些心脏疾病或者血压等的疾病的出现。 老年人数量的不断增长，我们应该更加的懂得对对老年人的呵护，给他们家庭的温暖，陪伴是最好的良药，这篇文章希望能让更多的人了解老年人，也能够更加的重视老年的心理和生理的健康。
21世纪是一个人口老龄化加剧的时代。按照国 际标准，我国早已进入人口老龄化社会。截止到2011年末，我国60岁以上的老年人口数量达到1.899亿人，占全国人口总数的13.7%。老年群体是最怕孤独的，孤独会使得他们产生诸如“被遗弃感”之类的各种消极情绪，甚至降低心理健康水平。调查研究显示，老年人的生活质量与孤独感密切相关。根据有关学者的调查研究，孤独（寂寞）患病率较低的国家有比利时、丹麦、芬兰、德国、爱尔兰、挪威、瑞典、瑞士和英国等国家。本文将选取老年孤独感较低的典型国家所采取的有效措施进行综述、对比和研究，然后从政府、社区和个人三个层次寻求可借鉴的经验，以期能够改善老年人的身心健康，排遣孤独、提高生活质量。 一、典型国家老年孤独感的防御经验 （一）美国老年孤独感的防御措施 美国虽然有比较好的退休养老制度，但是美国退休老年人的孤独感却不是靠这种完善的社会保障制度来解决的。“社区养老”的方式在美国得到了广泛的认同和推广。 美国老年人的社区养老被作为一种社会服务和策略，已经有数十年的发展历史，有许多值得我们学习、借鉴的方法和经验。美国的社区养老分为“全托制”和“半托制”两种方式。全托制是指老年人全天候生活在养老机构，这种养老机构一般分为“退休之家”和“国家共享”两种。“半托制”是指老年人白天在养老机构，但晚上回到自己家生活。社区照顾的模式又分为独立居住社区、护理居住社区、协助居住社区、活跃长者社区和持续照顾退休社区。社区的工作 人员会每天为老人们组织一些趣味互动活动，比如画画、手工编织、剪贴等等，还会鼓励老人们多利用电脑、报刊等，去了解自己感兴趣的内容。这些社区照顾不仅为老年人持续提供生活照顾，还会在日常生活和家庭琐事中予以帮助，也满足了老年人特殊的心理和生理等多方面的需求。 此外，美国废除强制性退休以及鼓励雇主雇佣、保留或培训老年工作者等措施，且以法律的手段保护老年工作者的权利。其次，美国有着最完善的终身教育制度和老年教育法律保障，设有300多所寄宿学校招收60岁以上的老年人，并且会在一些普通大学里设置“老年班”，根据老年人的实际情况设置教学大纲。美国联邦政府资助老年人的主要项目见下表1。 （二）日本老年孤独感的防御措施 日本是一个典型的高龄化社会，其人口老龄化 国外老年孤独感防御的经验借鉴 陈灵泉，杨凯丽 摘要：基于全球老龄化浪潮以及我国老龄化不断加剧的现象，在对众多文献阅读、整理的基础上，本文介绍了美国、日本、法国以及其他一些典型国家在抵御老年人孤独感方面所采取的有效措施。然后，结合中国的实际国情，从政府、社区和个人三个层次提出了相应的对策，以期能够改善我国老年人的身心健康，排遣孤独、提高生活质量。关键词：老年人；孤独感；经验研究中图分类号：C913.6 文献标识码：A 文章编号：1673-1999（2014）02-0052-03 作者简介：陈灵泉（1968-），男，山东利津人，中国石油大学（山东青岛266580）离退休人员管理处处长、副研究员；杨凯丽（1990-），女，山东潍坊人，中国石油大学经济管理学院2013级硕士研究生。收稿日期：2013-10-16 重庆科技学院学报（社会科学版） 2014年第2期 Journal of Chongqing University of Science and Technology(Social Sciences Edition) No.22014 表1 美国联邦政府资助老年人的主要项目 健康、教育和福利部 A 社会保障管理局 1.老年、遗嘱保险 2.健康保险 3.补充社会保障收入 B 老龄化管理局 1.多用途的老年公民中心 2.老年人营养项目 3.国家与社区项目 4.多种研究方向的老年学研究中心 C 国家老龄研究所 1.关于老龄化过程与健康研究 住房与城市部 A 老年人居住劳工部A 就业中的年龄歧视 B 老年人社区服务就业项目独立联邦机构A 小型创业机构管理 1.抚养祖父母（外祖父母）项目；2.退休公民志愿者活动B 退休事务服务队