高中体育生全年训练计划Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998高中体育生全年训练计划一、队员现状分析:二、确定目标和预定目标:三、年度训练的阶段划分：四、阶段训练计划：㈠、引导阶段训练计划：1时间：第1～7周，7周（～）2任务：提高一般训练水平；发展内脏器官；发展力量耐力，进行肌肉建设性练习。3训练安排①力量类

中学体育公开课单元计划及课时计划《立定跳远》单位：成都市第二十中学校授课老师：刘印时间：2014年5月16日立定跳远单元教学计划立定跳远教案

立定跳远单元教学计划学校：如东县陈桥中学；教学对象：七年级班；学生：男人；女人；立定跳远单元教学计划第 1 课时教案立定跳远单元教学计划第 2 课时教案

初三中考体育训练教案(立定跳远)一、贵阳市中考项目简介贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男）、800米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。指导思想以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。二、学

立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:

立定跳远的训练方法慈溪市崇寿初级中学张烈新在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈

八年级立定跳远教材单元教学计划共5次课单元教学目标：了解立定跳远的基本知识，通过多种练习（游戏）的形式，使学生体验其中的乐趣，发展体能；培养克服困难、团结协作、自尊自信、敢于在体育活动中展示自我、不惧强手的精神。八年级体育课教案上课日期：2011年9月19日授课教师：脉搏曲线时间平均心率125±5次/min 最高心率145±5次/min 练习密度40%±5%

潮洛窝中学立定跳远活动计划一、活动时间：星期二—星期四的下午3：30~4：15，保证活动的时间在每次40分钟以上。二、具体活动安排第一周本周任务：学生知道跳远技术动作的组成，掌握基本相关的动作方法（一）准备部分1、慢跑800米2、柔韧性练习3、徒手操4-6节（二）基本部分1、看挂图，讲解挺身式跳远技术动作组成，建立直观动作印象。2、原地模仿练习。原地做起跳练

体育与健康课立定跳远教学公开课的教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在理解上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习水平，造就合作意识和社会适合水平，形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求，同时根

课外训练计划--立定跳远立定跳远（每天40分钟）每天6:20准时集合完毕，一般性准备活动10分钟（慢跑、徒手操）专项准备活动（大约8分钟）：腰绕环，提踵，提踵展髋（双臂上举，提踵，挺髋身体后仰），高抬腿，后踢腿。跨栏步压腿（天气暖和后做）第一轮三天训练计划第一天：1、蹲跳：发展腿部力量，踝关节力量。半蹲跳15次*3组。动作方法：半蹲，臂自然后摆，上体前倾，然

课外训练计划--立定跳远立定跳远(每天40分钟)每天6:20准时集合完毕,一般性准备活动10分钟(慢跑、徒手操)专项准备活动(大约8分钟):腰绕环,提踵,提踵展髋(双臂上举,提踵,挺髋身体后仰),高抬腿,后踢腿。跨栏步压腿(天气暖与后做)第一轮三天训练计划第一天:1、蹲跳:发展腿部力量,踝关节力量。半蹲跳15次*3组。动作方法:半蹲,臂自然后摆,上体前倾,然

立定跳远的训练计划上课讲义

立定跳远训练方法和手段通过立定跳远中所用到的各部分主要肌肉、肌群，练习方法手段，作分部研究。1.1下肢力量下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌、半键肌、半膜肌、股四头肌、小腿三头肌、小腿后部深层肌群、髂腰肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌工作。1.1.1髋关节伸的肌群中，臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉

立定跳远单元教学计划（一）教材分析水平四中，跳跃类内容主要以新课程标准针对“内容标准”提出的“基本掌握田径运动技术”为要求，其中一项是围绕“跳远技术”构建的。立定跳远是最基本的跳远方式，包括“预摆、起跳、腾空、落地”四个环节，主要让学生进一步熟练掌握立定跳远的技术动作，能做出两腿用力蹬地起跳、合理的腾空角度，缓冲伸腿远落等，并能达到一定的远度。立定跳远是体育

立定跳远课时教学计划

中考体育：立定跳远技术讲解及技巧立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

立定跳远公开课单元计划及课时计划————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期:ﻩ中学体育公开课单元计划及课时计划《立定跳远》单位：成都市第二十中学校授课老师：刘印时间：20１4年5月1６日立定跳远单元教学计划年级：七年级课次：6学时学情分析初中阶段，学生身心正处于快

立定跳远单元教学计划立定跳远教案年级：4年级课次：第1节授课教师：李铁

初三中考体育训练教案（立定跳远）一、贵阳市中考项目简介贵阳市中考体育项目分为必考项目1000 米（男）、800 米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。指导思想以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。二

八年级立定跳远教材单元教学计划共5次课单元教学目标：了解立定跳远的基本知识，通过多种练习（游戏）的形式，使学生体验其中的乐趣，发展体能；培养克服困难、团结协作、自尊自信、敢于在体育活动中展示自我、不惧强手的精神。八年级体育课教案上课日期：2011年9月19日授课教师：脉搏曲线时间平均心率125±5次/min最高心率145±5次/min练习密度40%±5%练习