“中医释梦——五禽戏＂疗法防治女人学生情志失调的探讨

五禽戏中的传统中医养生方法五禽戏中的中医养生法一般我们的中国传统的东西都是有很多的寓意的，就比如说中国传统的五禽戏，不仅仅经典、好看。

并且还有很多的养生知识，都是我们意想不到的养生妙招，对传统戏感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

五禽戏，五是指数量，即五种动物;禽，指禽兽;戏，戏在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

因此，所谓的五禽戏就是指以模仿五种动物动作和神态为主要内容的组合动功，包括鸟戏、熊戏、虎戏、鹿戏、猿戏。

据载是汉末三国时期的着名医家华佗，在结合熊的沉稳走爬与鸟的展翅飞翔基础上，加入了虎的勇猛扑动、鹿的伸展头颈、猿的机敏等动作，通过模仿这些禽兽的形态，从而创造出流传至今的五禽戏。

1.鹤戏：鹤主肺，改善气管炎等病鹤戏是这中国传统的五禽戏中的一个戏项目，这个传统戏不仅仅精彩、吸引人，而且还包含了很多的养生知识，对人改善气管疾病方面有很大的帮助的。

鹤戏，为五禽戏之一鸟戏的代表。

是一种模仿鹤鸟动作的养生功法。

《云笈七签导引按摩》中记载说：鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七。

坐伸脚，手挽足距各七，伸缩二臂各七也。

此外，马王堆出土帛画《导引图》之鹤口、鹞图以及《庄子》、《抱鹤戏朴子内篇》等所记鸟伸、鸟举、鸱顾、鸱视、燕飞等均为类似功法。

动作推荐：鹤飞式取提腿独立，起势时两手在腹前相合侧平举，高度以略比肩高为宜，在下落的过程中，掌心相对。

为了畅通气血的运行，上举与下落动作切记不可含混，上举的时候，需先沉肩再起肘最后提腕，下落时先松肩再沉肘按掌。

需要特别说明的是，在练习鹤飞之时，一定要保持身体的整体平衡，使上下肢协调配合，鹤戏结束，两手侧前上提内合下按，做一次调息。

为了防止人们在练习这个戏式的动的时候太过于生硬，这个戏里面就多多采用是手臂上面的动作，这样模仿起来就不会太生硬的，会让动作做得更加的自然、有力。

如两臂上举时吸气，上达百会穴，沉肩、松肘、提腕之时提胸收腹;下落时呼气，松肩、腰、腹，气沉丹田，再沉肘，最后按掌合于腹前。

中医理论在五禽戏健身养生中的指导价值摘要】本文针对健身气功五禽戏运动与中医理论关系的分析研究，亦在阐明该项目运动的特征、要点和作用价值。

笔者认为选取五种动物作为模仿，是根据中医理论的脏象学说和五行学说。

五行学说的生克、乘侮关系论证了人的肝、心、脾、肺、肾诸脏是一种相互依托、互为滋养，不可分割的统一整体。

遵循中医学理论进行练习，可以获得更为显著的健身和养生效益。

【关键词】中医理论；五禽戏；养生【中图分类号】R24 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2015）09-0254-02【Abstract】This article Wuqinxi motion and analysis of the relationship between traditional Chinese medicine theory against the movement characteristic of the project, and the role of point value. I believe that the five animals based on traditional Chinese medicine theory of Viscera doctrine and theory of five elements as imitation. Five Elements theory of life and death, take insult relationship demonstrates human liver, heart, spleen, lung, kidney all dirty is a mutual support, mutual nourishment, indivisible unity of the whole. Follow the instructions in medical theory to practice, you can get more significant fitness and health benefits.当代社会生活往往使人们过多的注重精神活动，而便捷的交通设施使得体力活动相对过少，丰富多彩的夜生活取代了以前日出而作日落而息的作息规律，加之电脑手机的普及使人们自我封闭缺少与人群的交流，种种的不健康的生活习惯（睡眠不足、运动不足、营养过剩）使许多人处于阴阳不平衡的亚健康状态。

试论创设情境在小学五禽戏中的教学运用一、引言近年来，随着小学生体质健康问题的凸显，越来越多的教育者和家长关注起传统健身项目五禽戏对小学生身心发展的影响。

五禽戏作为传统的养生保健法，融合了动作优美、柔和舒展等特点，被广泛视为对小学生体质锻炼的一种有效方式。

然而，相对于传统的体育课，五禽戏在小学教学中的运用还面临一些挑战。

为了更好地促进小学生身心发展，本文试图探讨如何通过创设情境来提高小学五禽戏的教学效果及实施方法。

二、五禽戏概述五禽戏是中国传统的养生保健法，起源于汉代，至今已有几千年的历史。

它包括虎啸、鹿奔、熊掌、猿蹿和鸟飞五个动作，每个动作模仿不同的动物形态和动作特点，通过身体的柔软拉伸和舒展操练，可以促进血液循环、增强肌肉力量、改善柔韧性，同时还有调整内分泌系统、增强免疫力等效果。

三、创设情境在小学五禽戏中的教学运用在小学五禽戏的教学中，创设情境是一种非常有效的教学方法。

创设情境是指通过营造一个具有真实性和生活性的环境，使学生能够参与其中、体验其中，从而促进学生的兴趣和动机。

下面将从三个方面分析创设情境在小学五禽戏教学中的运用。

1.创设情境激发学生兴趣小学生的兴趣是他们学习的重要动力，激发学生对五禽戏的兴趣至关重要。

为了激发学生的兴趣，教师可以通过绘本、动画片等多媒体形式介绍五禽戏的起源、历史和特点，让学生了解五禽戏的神奇之处。

同时，教师可以引导学生思考，让他们想象自己变成不同的动物，体验动物的特点和感受。

通过这种方式，可以让学生对五禽戏产生浓厚的兴趣。

2.创设情境提高学习效果通过创设情境，可以提高学生对五禽戏动作的理解和学习效果。

在教学中，可以引导学生观察不同动物的动作特点，例如虎啸时的撕咬、鹿奔时的修长和飘逸等。

然后，教师可以利用形象的语言描述、图片、模型等辅助工具，帮助学生理解和掌握每个动作的要领。

同时，可以通过创设情境，让学生身临其境地体验动物的动作，提高其对五禽戏的理解和学习效果。

3.创设情境促进合作与互动小学生处于身体发育期，他们渴望与同伴合作、互动。

华佗五禽戏详解——仿生导引，内外兼修，强健五脏，无病先防目前国内外以“五禽戏”为名的功法很多，今天我们介绍的五禽戏，传承、发展于华佗故乡，为国家级非物质文化遗产，故名之为华佗五禽戏。

功法特点——仿生导引，内外兼修导引是以意导气，气引形体，使气和体柔，意、气、形合一的身心锻炼技能，后来称气功。

华佗遵道法自然和人与天地相应观，基于阴阳、五行、藏象、经络学说，总结前人及汉代导引经验，结合个人体验，将模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，统一仿生导引功法为系统套路，编创而成五禽戏。

“亦以除疾，并利蹄足，以当导引。

”当时飞禽走兽统称为禽，文体类活动称为戏，故名五禽戏。

华佗五禽戏套路 54 式在故里亳州口口授受、代代相传，其“内炼精气神，外操筋骨皮”，兼有动、静功之效；功法清晰，内外兼修，动静结合，刚柔相济，是适合各类人群习练的仿生气功动功功法，深受历代养生所推崇。

2011 年 5 月，国务院批准其列入国家级非物质文化遗产名录。

功法作用——强健五脏，培补内气本功法以五行相生为序，一练鹿戏春、木、生，疏肝强筋；二练猿戏夏、火、长，养心健脑；三练熊戏中、土、化，健脾和胃；四练鸟戏秋、金、收，补肺固表；五练虎戏冬、水、藏，固肾壮骨。

练“五戏”，强五脏，五脏相生，生生不息。

动作仿生，匀和，适宜导引；长于借势练逆腹式呼吸与息相呼吸调控，运用周天功导气，经丹田呼吸至体呼吸，水到渠成。

可谓强五脏的功法，体呼吸的桥梁。

此法能够疏通经络，培补内气，调和气血，平衡阴阳。

对于健康人群则无病先防，对于病人乃既病防变而治未病。

练法与作用——详解松与静是本功法始终遵守的基本要领。

放松要从外到内，从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。

练功的静，以心境的安静为主，其次是场地环境的清静。

外静不如身静，身静不如心静。

并做到操作准确，内外兼修，刚柔相济，不僵不滞。

1.动作：本功法模仿动物的动作，以外动助内动，以意导气，气引形体，形随气动；徐缓匀和，刚柔相济。