大学生心理健康教育考试题目
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大学生心理健康教育考试题目
GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8- 一、如何认识大学生心理健康 1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。 大学生智力正常主要表现为： ①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力要素正常； ②有强烈的求知欲和探索兴趣； ③能保证一定的学习效率，无学习障碍。 2、能保持正确的自我意识，接纳自我。 ①能正确认识自己，包括自己的身心状态、认知水平、行为表现，了解自己的气质、性格和能力；
②体验自我存在的价值，对自己能做出恰当的评价，正确对待自己的长处和不足，不自傲，不自卑，不自暴自弃；
③能悦纳自己、关心自己、尊重自己，恰当表现自己。 3、情绪稳定协调，积极情绪占优势 ①积极情绪多于消极情绪； ②肯定情绪多于否定情绪； ③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； ④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪的情景相符合； 4、人际关系和谐 ①乐于与人交往。 ②在交往中，保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢； ③能客观地评价自己和他人，善于扬长补短； ④能融于集体； ⑤与人相处时，积极态度。 5、人格完整 ①格构成要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展； ②具有正确的自我意识，不产生自我统一性混乱； ③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
6、意志坚韧，有较强的执行力。 ①能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题； ②能承受挫折、恐惧和不幸所造成的心理压力； ③面对失败的不屈性、面对厄运的刚毅性、面对困难的勇敢性。 7、能正确处理个人与环境关系，社会适应能力强 ①能在环境发生变化时作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求； ②能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识； ③能抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和欲望，使自己的思想、行为与社会相协调。
8、心理行为符合年龄特征 心理健康的大学生应该具备精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等特征。 过于老成、过于幼稚、过于依赖以及严重偏离自己所处的年龄阶段和角色要求均视为心理异常的表现。
如何正确理解大学生心理健康标准 1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康。
2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。 3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。 4、大学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，应该及时调整。
二、自我完善的方法 1、正确认识自己 比较法——从我与人的关系认识自我。 他人是自我的镜子，与他人交往是获得自我认识的一个重要的来源。 经验法——从我与事的关系认识自我 从做事情的经验中认识了解自己。 反省法——从我与自己的关系认识自我 吾日三省吾身。 2、积极悦纳自我 充满信心和毅力 行为表现一向都自然而诚恳 了解自己的能力，也知道自己的目标 对自己的个性及人生引以为豪 我的缺点——可以转化为相应的优点 对自我的扭曲想法 —— 正向思维 接纳自己的不完美 3、有效控制自我 心胸宽广 善于从积极的角度看问题，从长远的利害做决定。 多欣赏，少抱怨，坐而空谈不如起而实行。 对于是非争辩，要认清真理并持之以恒。 设定积极而又可行的生活目标。尽力而为。 留一点弹性的时间。放松身心。 学会与别人分享你的快乐与痛苦，长处与短处。 4、不断超越自我 Acceptance 接纳自我以及现实环境 Action 行动，对自己的决定全力以赴 Affection 工作学习生活中，情感投入，乐在其中。 Achivement 成就，完成上面三项的自然结果。 三、常见学习的心理问题及其调整 （一）学习动机缺乏 大学生学习动机缺乏指的是学习没有内在的驱动力量，没有明确的学习方向，无知识欲求，厌倦学习。
1、大学生学习动机缺乏的表现 懒惰行为 容易分心 厌倦情绪 缺乏方法，不能适应新的学习情景 独立性差 2、大学生学习动机缺乏的原因 个人原因（高考挫折引起沮丧和痛苦，对专业 不感兴趣，毅力不够、不想努力，身体状况不好等）
家庭原因（父母的高期望，管教太严等） 学校原因（大学名声、校园环境、专业课程设置、教师教学水平） 社会原因（社会价值观念如当前的“读书无用论”，以及社会的就业形势 3、大学生学习动机缺乏的自我调试 制定适合自己的学习标准 掌握适合自己的学习方法 提高对学习目的和意义的认识 培养与保持对所学专业的学习兴趣 （二）学习动机过强 学习动机对学习活动起着发动、推进、维持的作用，但并不意味着学习动机的强度越大，学习效果就越好。学习动机作用于学习活动，有一个最佳水平的控制问题。缺乏动机，则大学生不能专注于学习，学习行为不能发生，即使发生也不能维持；而动机过强，不论是内部的抱负和期望过高，还是外部的奖惩诱因过强，都反而会使大学生专注于自己的抱负和外部的奖惩，而不会专注于学习，从而实际上是阻碍了学习。
1、大学生学习动机过强的主要表现 容易自责 争强好胜 过于勤奋 情绪紧张 2、大学生学习动机过强的原因 ☞ 成就动机过强 ☞ 不恰当的认知模式，过分看重荣誉 ☞ 具有一定的补充心理 ☞ 不适当的强化，这主要指各种具体的外部环境，如家庭、社会等的强化，如成功得到奖励或失败得到惩罚
3、大学生学习动机过强的自我调试 ☺ 进行恰当的自我评价 ☺ 建立正确的认知模式 ☺ 以宽容的心态对待自己，降低对学习成败的敏感度 ☺ 培养广泛的兴趣爱好 ☺ 树立远大目标，淡化名利得失，克服虚荣心理，学会调整情绪，保持旺盛的学习斗志
（三）学习疲劳 学习疲劳是指学习者由于学习过度或学习方法不当而产生学习效率逐渐降低，并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。在极度的疲劳状态下，则可陷入完全不能学习的状态，即所谓的学习疲惫或学习疲劳症。 学习疲劳可分为生理的和心理的两种。学习心理研究表明，凡是需要紧张注意、积极思维和加强记忆的学习活动，都容易产生疲劳。
1、大学生学习疲劳的心理原因 ☆ 不能正确对待现实和理想的差距，造成学习基础性动力的缺乏 ☆ 相对简单的人际关系 ☆ 以实用主义的眼光看待学习 ，表现出急躁情绪，影响学习积极性的持久发挥
☆ 没有形成独立自主的坚强人格，学习上表现出较大的依赖性 ☆ 封闭式的办学方式，远不适应大学生急剧形成中的人生观、世界观发展的需要
2、大学生学习疲劳的生理原因 • 身体疲劳和学生体质的强弱有关 • 不端正的坐姿 • 教室通风情况、照明情况、温度情况，甚至坐位的方向等等 • 长时间挤在封闭的空间 • 不同的坐位和地磁走向构成不同的夹角 • 晚上缺乏很好的睡眠 • 外界刺激的单调 3、大学生学习疲劳的自我调适 ✎ 善于科学用脑 ✎ 注意劳逸结合，每天应保证充分的睡眠时间 ✎ 遵循人体生物节律 ，合理安排作息时间 ✎ 养成良好的生活习惯 ✎ 培养对学习的兴趣 ✎ 创设良好的学习情境 （四）习得性无助 习得性无助是指个体连续经受到失败，体验到行为后果与行为无关而产生的的一种无助心理，并从此放弃努力的行为缺陷。
1、大学生学习习得性无助的主要表现 焦虑心理，常常压抑自己的学习热情，害怕失败 畏难心理，阻碍正常学习 放弃心理，导致情绪失调 动力不足，降低学习动机 2、大学生学习习得性无助的产生原因 学业不良状态的长期积淀 不恰当的评价方式 不正确的归因 3、大学生学习习得性无助的自我调适 正确对待挫折和失败 全面分析失败的原因，学会正确归因 加强意志锻炼 （五）考试焦虑 考试焦虑一种比较复杂的消极情绪现象。一般说来，考试焦虑是在一定应试情境的刺激下，受个体认知评价能力、人格倾向以及其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑的形成具有应试情景的激发性、认知评价的调控性、个体差异性和反馈信息的强化性四个特点。
1、大学生考试焦虑的主要表现 ► 心理层面（忧虑、紧张、恐惧、思维紊乱、注意力稳定性差、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、易怒烦躁、缺乏自信心、夸大失败、依赖性强和独立性差等）
► 行为层面（坐立不安，采用躲避方式进行防卫，或者胡乱作答，过早离场，或东张西望，无心作答等）
► 生理层面（肌肉紧张、呼吸急促、心跳加快、头昏、多汗、恶心、大小便频率增加、睡眠不良、食欲减退和肠胃不适等）
2、大学生考试焦虑形成的原因 知识经验及能力 认知评价能力 应试技能 身体状况 家庭、学校的期待和社会环境的压力 3、大学生考试焦虑的自我调适 改变对考试的不合理认知 调整抱负水平 认真学习和复习
