神力鹰爪功

大力鹰爪功大力鹰爪功.txt21春暖花会开～如果你曾经历过冬天，那么你就会有春色～如果你有着信念，那么春天一定会遥远;如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。

大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的功法。

功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。

功深者抓人时能够撕衣扯皮地抓出一块肉来。

可见其威力之大。

其具体练法是:1(心意归田在夜半(23点至凌晨1点)当阳气下降阴气上升时起床，在床上自然伸屈几下手脚，然后两膝盘坐于床上，左腿架于右腿上，轻闭双目，舌抵上颚，双手成爪状，分置于腰侧，掌心向前(图555);做好上述姿势后，排除杂念，开始用鼻作长、匀、细的深呼吸，呼吸时最为不能听见声音，双手成爪状随着一呼一吸收进推出(图 556)。

吸气时，气归丹田，使小腹自然鼓起来，接着双手成爪在吸的同时用劲拉回于腰侧(须好似拉动千斤之物)。

呼气时，气从下丹田涌至中丹田，使小腹陷下去;双手成爪在呼气的同时，向前用力缓缓推去，吸气时，意想大自然之生气从双手劳宫穴、百会穴下至下丹田;而呼气时，则意想大地之气，从脚底涌泉穴涌上，向劳宫冲去，以上呼吸意念要有意无意，自然而然，只有这样才能使气随意而动。

本式每次须练习半小时，然后再接练以下几步功法2(卧虎功双手成爪撑于地，双足并拢以前掌柱地，百会穴与会阴仍成一线，腰挺直(图557)，双爪撑地随呼吸推动身体(即俯卧撑)(图 558)。

吸气时，气从鼻中至下丹田，双臂弯曲，使身体接近地面;呼气时，气从下丹田至中丹田，双臂慢慢推动身体，离开地面双臂伸直，成预备式，再做第二次，有关气的意同心意归田式相同。

本式练7天后，将小指减去;再练14天，将无名指减去;这样按每14天减去一指递减，最后以双爪(食指与拇指)支撑全身做俯卧撑。

待练到两指能支撑身体练功5分钟，则此功夫告成。

但此时须切忌随便动手与常人开玩笑，以免伤人。

3(鹰爪功练功前，需先备好一个能容纳50公斤铁砂的小口坛。

峨眉绿林大力鹰爪功，内外兼修，刚柔相济，以神御气，以气化力本功乃峨眉绿林派真传，与一般鹰爪功相比既有相似之处，又有独到之处。

其特点是养练相兼，内外兼修，刚柔相济，要求以神御气，以气化力。

神气共合于爪力，故而功效甚殊，勤修者一二即可获得可观功力，如：扣抓碎杯、指捻石子等，令人惊奇。

一、雄鹰展翼式两脚左右分步，宽不过肩，脚尖向前，膝关节伸开，挺身沉肩，两臂左右平伸，有如鹰翼，双手成爪，五指勾屈，爪心向下，肩部放松，双目前视，意存丹田，牙关相合，舌抵上腭，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持1小时以上为止。

（图18-1）初时只练5分钟为宜，不得勉强。

日久可渐觉劲达指梢，时间再逐渐延长。

唯初时两肩酸软不能举，过此关即可渐入佳境。

功毕，缓缓抓拳放下。

（图18-2）此式以炼气为主，须勤练为宜。

本功皆采用顺式呼吸法。

二、草鹰探爪式两脚左右分步，宽不过肩，脚尖向前，双手成爪，收于左右胸侧，两腕关节平直，爪心皆向上，虎口皆向外，鼻中吸气。

（图18-3）然后右爪向前缓缓推出，腕关节缓缓内缠，爪心渐渐向前，虎口向里，爪根与肩同高，圆睁双目，力贯爪指，同时呼气。

（图18-4）爪推出后再缓缓收回胸部，收时爪力可以适度减弱，但不宜全部放松，同时吸气。

（图18-5）再呼气出左爪。

如此反复练习，不可过快过猛，防止伤筋。

（图18-6、18-7）三、飞鹰潜海式双爪十指分开撑地，距离与肩同宽，脚尖支地，腰节挺直（不可下塌），双腿自然分开（或可并拢），膝关节伸直。

然后缓缓向下弯曲双臂，身体下沉，胸部将近贴地时再度缓缓撑起双臂。

（图18-8、18-9）下趴时吸气，撑起时呼气，长呼长吸，用鼻行之，闭唇合齿，咬住牙关。

动作不能过快，不能过猛。

反复练习，次数自定。

等功夫增长了，可试着采用单抓撑地起伏，这样做虽然难度很大，但若行之无碍，则本式功夫大成。

（图18-10、18-11）本式主练爪力和臂力，久练双爪及臂力量增强极快，大异常人，尤其双爪内力大增，不可小视。

内家鹰（阴）爪功鹰爪功，又名龙爪功。

大凡想在技击时以擒拿术取胜的人，均练鹰爪功作为功底。

鹰爪功可分为如下三个阶段练习:第一阶段:五指着物力在刚阳用小口径空缸，重约十斤(其轻重宜视年龄，因人而异)，以五指抓住缸口，先垂手向上提起之，然后悬手(水平)向上提之，以弓箭步、马步等步法配合，每练七日，渐渐增加缸内重量，步法互易亦自如，至此，即练成鹰爪功刚阳之劲。

这一阶段，贵在循序渐进。

同时必须注意三个问题，其一，精疲力竭时，万勿刻意坚持，以防忿气内伤。

其二，勿刻意追求计日成功。

其三，持之以恒。

第二阶段:化刚为柔以刚阳生阴全身放松，两脚平开，心平气和，敛精会神，站四平马，两手握拳分置两腰侧。

拳心向上;先将右拳向左上前方缓慢伸出，上身随之微向上升并向左微转侧，且手臂在伸出过程中内旋，当右手伸至左肩略上方时，变拳为爪，五指微张开，掌心朝下，意在指尖;右手肘关节不可伸直，仍应微曲(曲才可发阴柔之劲，此为内家拳之秘要);在上述过程中，吸气。

然后猛然握爪为拳，同时手臂外旋，手心上翻，并沉肘坠肩，且手猛速内拉，回置腰侧;手在沉肘内拉的同时，上身微下坐并向右微转侧复原位。

在此过程中，口发“嘿”字吐气，此字吐发应短促。

“嘿”字吐完，此过程各个动作同时完成，吐“嘿”字时，全身筋肌神情应为之一凛，尤应同时以足趾用力柱地。

接着出左手，过程动作一如右手。

一右一左，依次锻炼，次数不限，视本人精力而定，千万不可精疲力竭才止;次数宜双不宜单。

这一阶段，应注意四点:其一，缓伸速拉。

其二，先右后左。

这两点是化刚为柔，催刚行阴之关键。

其三，“嘿”字要吐，不要喊成断喝。

其四，身法手法要配合得当，这一阶段的身法与手法配合应是相当自然的，以有利于发劲。

关键在于正确领会。

第三阶段:手拉日月阴柔功成凭空练习，每晨伸张五指向阳光作拉抓之状。

每夜伸张五指向月光作拉抓之状。

此阶段成功与否，关键之处，唯靠自悟，难以言传;前人谓“唯有缘者可成”。

且应注意，此阶段之始，要做到身松、势缓，听阳气阴气行于筋络。

武技功法：武林绝技大力鹰爪功晚清河北雄县翻子拳名家刘仕俊，武艺高强，威名显赫。

其再传弟子陈子正在此翻子拳基础上，吸收“岳氏散手”的擒拿技法和鹰爪功等诸多拳法独创鹰爪拳，也称鹰爪翻子拳。

中华武功，多如繁星，各领风骚，但独具特色的鹰爪功夫，凭借其霸道的实用技法始终屹立武林，笑傲江湖。

鹰爪拳由十二趟鹰爪翻子行拳和五十路鹰爪翻子连拳组成。

拳势雄健，手眼犀利，身步灵活，发力刚暴，技法讲究“抓打擒拿，翻崩挤靠，高挑低压中格，翻崩滚砸，蹿跳搂抱，勾挂撑趟，抽撤连环腿等。

尤以“粘衣号脉、分筋错骨、点穴闭气”称绝。

鹰爪拳注重“鹰爪”抓拿，手法有抓、打、拿、掐，翻、砸、锁、靠，崩、截、拦、挂等。

但是，正如拳谚所云“练武不练功，到老一场空”，要充分发挥鹰爪拳招法技巧的作用，还要以雄厚的鹰爪功力为基础。

所以习鹰爪拳者，必修大力鹰爪功方可实现大成。

鹰爪功修炼方法如下：预备式：面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下巴微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视前方，气沉丹田，精神饱满（图17）。

按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于丹田。

一、雄鹰亮爪1、按预备式意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。

以鼻猛吸一口气，双腿同时屈曲下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸，双手从大腿两侧向前屈臂上提至胸前，十指弯曲握拳，拳面与下颏平齐，拳心对向胸部，双手间距约五十厘米（图18）。

2、于呼气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入下丹田处。

接着以鼻腔喷气，同时意念双手指持有千斤重物，从胸前向左右方向平行外推，掌心分向左右（图19）。

在双手外推的同时，十趾抓地，松肛和睾丸，并以意导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下，沿手臂内侧向下经劳宫穴而直透射双手十指尖。

3、吸气，双腿直立，双手回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，并收提肛门和睾丸。

如此反复进行四十九次。