安徽省优秀皮艇运动员的肌肉收缩特征

2022年(第12卷)第7期运动训练学青少年划艇运动员体能训练的特征与方法解析王季春(浦东新区第一少年儿童体育学校上海201299)摘要：社会的进步已经能够满足人们对温饱的需求，这时人们将注意力放在体育赛事上，尤其是水上划艇竞技类比赛项目。

对于划艇运动项目而言，因为对运动员体能要求比较高，在做体能训练时，使用个性化训练方法，能帮助他们迅速提升训练效果。

该文主要针对青少年划艇运动员在进行体能训练过程中显现出来的共同特征进行分析，以此帮助他们提高成绩。

关键词：划艇体能训练训练特征训练方法中图分类号：G861文献标识码：A文章编号：2095-2813(2022)03(a)-0042-03 Analysis on the Characteristics and Methods of Physical Trainingof Juvenile RowersWANG Jichun(Children's Physical Education School,Shanghai,201299China)Abstract:Social progress has been able to meet people's needs for food and clothing.At this time,people pay attention to sports events,especially water rowing competitions.For rowing events,due to the high physical requirements for athletes,the use of personalized training methods in physical training can help them quickly improve the training effect.This paper mainly analyzes the common characteristics of young rowers in the process of physical training,so as to help them improve their performance.Key Words:Rowing;Physical training;Training characteristics;Training methods对于划艇运动而言，想要在赛场上将青少年运动员最好的一面展现给大众，适当的体能训练是必不可缺的，良好的体能是取得好成绩的基础。

皮艇运动员的腰部损伤与康复皮艇（也称皮划艇）是一项流行的水上运动项目，要求选手在水上用双桨划动皮艇前进。

由于该项目需要全身协调运动，尤其需要用力腰部来帮助划桨，皮艇运动员常常会因此面临腰部损伤的风险。

本文将探讨皮艇运动员常见的腰部损伤及其康复。

一、腰部损伤的类型与原因1. 腰肌劳损：皮艇运动员在划桨时，腰部肌肉需要进行反复挤压与拉伸。

如果动作不正确或力量过大，就容易引起腰部肌肉疲劳和损伤。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘是腰椎之间的软骨垫，用于缓冲脊椎运动时的压力。

由于皮艇运动员需要经常用腰部扭动来划桨，腰椎间盘可能会受到过度压力，导致突出并压迫神经。

3. 腰部韧带扭伤：皮艇运动员常常需要快速转动和稳定腰部，尤其在执行技巧动作时。

如果动作不准确或力量过大，就有可能拉伤腰部韧带。

4. 腰部骨折：这种情况相对较少见，通常是由于剧烈碰撞或高速撞击导致的。

二、腰部损伤的症状与诊断腰部损伤常常会引起以下症状：1. 腰痛：疼痛感可能在运动时尤为明显，尤其是用力扭动腰部时。

2. 肌肉酸痛：腰肌和韧带损伤会导致肌肉酸痛、僵硬和无力感。

3. 下肢放射性疼痛：腰椎间盘突出的病人可能会出现下肢局部或放射性疼痛。

4. 神经症状：腰椎间盘突出可能会压迫神经，导致腰背部的刺痛、麻木和无力感。

如果出现以上症状，运动员应该尽快就医，并进行专业的腰部检查与诊断，以确定损伤的类型和程度。

三、腰部损伤的康复措施1. 休息与保护：在腰部损伤后，运动员需要充分休息，避免刺激性活动以防止损伤恶化。

2. 物理治疗：物理治疗包括按摩、热敷、冷敷和理疗等手段，帮助减轻疼痛、舒缓肌肉，促进康复。

3. 修复性训练：在疼痛减轻后，可以进行修复性训练，包括针对腰背部肌群的力量训练和灵活性训练，以恢复腰部的功能和稳定性。

4. 运动技巧纠正：在康复过程中，运动员应当加强对运动技巧的学习和纠正，避免再次受伤。

5. 康复辅助用具：对于一些严重的腰部损伤，可能需要使用康复辅助用具如腰带或护背器来提供额外的支撑。

皮艇运动员的腰部损伤与康复皮艇是一项极具挑战性的水上运动，它不仅考验运动员的体力和技术，还需要良好的身体素质来支撑运动员在比赛中进行各种动作。

由于皮艇运动的高强度和高频率，皮艇运动员的腰部损伤是一个常见的问题。

腰部损伤不仅会影响运动员的竞技状态，还可能对其日常生活造成一定影响。

及时的康复和调理对于皮艇运动员的健康至关重要。

腰部损伤的原因皮艇运动员的腰部损伤主要有两个原因：运动受伤和过度使用。

在进行划桨动作时，运动员的腰部承受着巨大的压力，如果动作不标准或者力量过大，就容易导致腰部受伤。

如果运动员长时间进行重复性的划桨动作，也会导致腰部肌肉疲劳和损伤，甚至引发慢性损伤。

皮艇运动员腰部损伤的症状主要包括腰部疼痛、僵硬、肌肉酸痛、局部肿胀等。

在严重的情况下，还会出现腰部无法承受重力、神经根受压、下肢无力等症状。

这些症状不仅会影响运动员的竞技状态，还会影响其日常生活和工作。

针对皮艇运动员的腰部损伤，康复至关重要。

以下是一些常见的康复方法：1. 休息和放松腰部损伤后，首要的方法是休息和放松。

运动员需要停止进行任何可能导致腰部损伤的活动，并且尽量保持腰部的放松状态。

休息时，可以进行适当的局部按摩和热敷来缓解疼痛。

2. 物理治疗物理治疗是康复的重要手段。

通过针对性的物理治疗，可以促进腰部肌肉的康复和恢复，缓解疼痛和肿胀。

物理治疗还可以帮助运动员调整身体姿势和动作，避免再次受伤。

3. 手法治疗手法治疗是一种非常有效的康复方法，通过专业的手法按摩和调理，可以有效地恢复腰部肌肉的功能和弹性，缓解疼痛和紧张感。

手法治疗需要由专业的康复师来进行，具有一定的针对性和安全性。

4. 功能性训练功能性训练是康复的重要环节，通过有针对性的功能性训练可以帮助运动员恢复腰部肌肉的力量和稳定性，提高运动员的核心力量和平衡能力，从而减少腰部再次受伤的风险。

5. 逐步恢复训练康复的最终目的是让运动员可以逐步恢复训练和比赛。

在康复期间，运动员需要听从专业康复师的建议，逐步恢复划桨训练，避免过度使用腰部，确保腰部完全恢复健康。

试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法皮划艇是一项极具挑战性和刺激性的水上运动，对运动员的体能要求非常高。

要想在皮划艇比赛中取得好成绩，运动员不仅需要具备良好的技术水平，还需要有出色的体能素质。

体能训练是皮划艇运动员日常训练中非常重要的一部分，对于提高运动员的综合素质和竞技水平具有重要意义。

本文将对皮划艇运动员体能训练的特征与方法进行详细分析和探讨。

1. 高强度：皮划艇是一项高强度的运动项目，要求运动员在比赛中能够快速、持久地划桨，需要良好的耐力和爆发力。

皮划艇运动员的体能训练也需要保持较高的强度。

2. 多样性：皮划艇比赛项目繁多，包括平板皮划艇、激流皮划艇、海洋皮划艇等，每种项目对运动员的体能要求都有所不同。

体能训练也需要多样化，包括有氧运动、无氧运动、爆发力训练等多个方面。

3. 高危险性：皮划艇是一项高风险的运动项目，运动员需要具备较高的体能素质才能有效预防受伤。

体能训练也需要注重提高运动员的身体稳定性和柔韧性。

二、皮划艇运动员体能训练的方法1. 有氧耐力训练：有氧耐力是皮划艇比赛中非常重要的体能素质，可以通过长跑、游泳等有氧运动训练来提高。

还可以通过机器划桨、划艇模拟训练等方式来增强有氧耐力。

2. 爆发力训练：在皮划艇比赛中，瞬间的爆发力决定着比赛的成败，因此需要进行爆发力训练。

可以通过举重、器械训练等方式来提高运动员的爆发力。

3. 核心稳定训练：核心稳定性是皮划艇运动员非常重要的体能素质，可以通过平衡训练、仰卧起坐、俯卧撑等来增强核心稳定性。

4. 柔韧性训练：柔韧性对皮划艇运动员的身体协调性和受伤预防都非常重要。

可以通过瑜伽、拉伸训练等来提高运动员的柔韧性。

5. 专业技术训练：皮划艇运动员在体能训练的还需进行专业的划桨、船艇控制等技术训练，以提高赛场上的表现。

试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法皮划艇是一项要求运动员具备较高体能水平的运动项目。

为了适应这项运动的要求，皮划艇运动员需要进行专门的体能训练。

下面将对皮划艇运动员体能训练的特征与方法进行析述。

皮划艇运动员的体能训练具有针对性和系统性。

针对性体现在训练的内容与皮划艇运动的特点高度契合，包括耐力、力量、爆发力、协调性等方面的训练。

系统性体现在训练计划的安排上，分阶段、分周期进行，有针对性地提高不同体能指标。

皮划艇运动员的体能训练强调全面性。

皮划艇运动是一项综合性运动，需要运动员在多个方面具备较高的体能水平。

训练中要全面提高运动员的耐力、力量、速度、灵敏性等各项指标。

耐力是皮划艇运动员最重要的体能指标之一。

皮划艇比赛通常在10公里以上，甚至更长的距离进行，对运动员的耐力要求很高。

长距离有氧训练是体能训练的重要内容之一，包括长时间的划艇训练、跑步、骑行等运动，以提高运动员的心肺功能和持久力。

力量是另一个重要的体能指标。

划艇运动需要运动员经常进行划桨动作，因此上肢的力量是至关重要的。

体能训练中应包括器械训练和自重训练，提高上肢、腰腹和下肢的力量水平。

爆发力是皮划艇运动员的优势之一。

在比赛中，运动员需要迅速起步、快速切换动作，爆发力是决定比赛成绩的关键指标之一。

爆发力的训练可以通过短距离冲刺、蛙跳、单腿跳等动作进行。

协调性和灵敏性也是皮划艇运动员体能训练的重点。

划艇需要协调的上下肢动作，因此运动员需要通过特定的训练提高身体的协调性和灵活性，如屈伸体操、平衡练习等。

在体能训练方法上，传统的训练方法如循环训练、间歇训练等依然适用于皮划艇运动员的训练。

还可以采用高强度间隔训练、跳绳训练等方式来提高运动员的耐力和爆发力。

说明肌肉的收缩形式及其特点肌肉收缩是指肌肉纤维的缩短和产生力量的过程。

在人体中，肌肉的收缩形式有三种：等长收缩、等长收缩和吐力收缩。

每种收缩形式都有其特点和在不同情况下的应用。

本文将深入探讨这三种收缩形式，并分享我对它们的观点和理解。

一、等长收缩等长收缩是指肌肉纤维在保持长度不变的情况下产生力量。

这种收缩形式也被称为异性收缩或等长吐力收缩。

在等长收缩中，肌肉纤维的长度不发生变化，但肌肉仍能产生力量。

等长收缩的特点在于能够维持身体的姿势和支撑重量。

举个例子，当我们保持站立时，肌肉会持续进行等长收缩来维持身体的平衡。

另外，许多体力活动，如提重物或进行静力支撑，也需要等长收缩来维持身体的姿势和支持。

等长收缩产生的力量主要取决于肌肉纤维的数量和神经肌肉的激活程度。

通过训练，我们可以增加肌肉的数量和改善神经肌肉的协调性，从而提高等长收缩的力量。

我的观点和理解：等长收缩是人体肌肉收缩的重要形式，它在日常生活和许多体力活动中发挥着重要的作用。

通过练习和训练，我们可以提高肌肉的等长收缩力量，以便在各种情况下维持姿势和支持重量。

二、等速收缩等速收缩是指肌肉纤维在产生力量的同时缩短长度。

这种收缩形式也被称为同向收缩或同步收缩。

在等速收缩中，肌肉纤维同时产生力量和缩短长度，使肌肉纤维拉紧。

等速收缩的特点是能够产生较大的力量和速度。

它主要用于各种快速动作，如跑步、跳跃和快速抓取物体等。

肌肉通过等速收缩可以迅速产生力量并快速完成动作。

等速收缩的力量主要取决于肌肉纤维的横截面积和神经肌肉的协调性。

通过力量训练和快速动作的练习，我们可以增加肌肉纤维的横截面积和提高神经肌肉的协调性，从而增强等速收缩的力量和速度。

我的观点和理解：等速收缩在快速动作中起着重要作用，如运动员的爆发力和速度训练。

通过锻炼和训练，我们可以提高肌肉的等速收缩能力，从而在快速动作中表现出更好的力量和速度。

三、吐力收缩吐力收缩是指肌肉纤维在缩短长度的同时产生力量。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅析优秀女子皮艇运动员坐骨结节滑囊炎运动康复 作者：张思卓 来源：《科教导刊·电子版》2017年第05期

摘 要 坐骨结节滑囊炎是皮艇运动项目中的常见运动损伤。由于其与皮艇运动项目特点息息相关，单纯针对疾病本身进行治疗往往效果欠佳且复发率高。通过对4名优秀运动员3个月常规治疗之外有针对性的运动康复训练，比较和分析实验组与对照组VAS疼痛评级，并进行数据统计分析。对所观察到的现象和规律进行总结和讨论。结果：实验组运动员在采用运动康复方法后VAS评分下降并。且相较于单纯的常规治疗的对照组，复发率更低。观察结果也一定程度上说明了皮艇运动中伸髋肌群的能力对坐骨结节滑囊炎产生有直接影响。

关键词 皮艇 运动康复 坐骨结节滑囊炎 中图分类号：G804.5 文献标识码：A 坐骨结节滑囊炎的发病与长期过久地坐位工作及臀部脂肪组织缺失有关，特别是体质较瘦弱者。由于坐骨结节滑囊长期被压迫和磨擦，囊壁渐渐增厚或纤维化而引起症状。因剧烈活动髋关节使附着在坐骨结节上的肌腱损伤，从而牵拉损伤滑囊或肌腱损伤处的疤痕刺激周围滑囊所致。

坐骨结节滑囊炎常见于皮艇运动员，多由于坐骨结节滑囊与周围肌肉长期摩擦挤压而发生。造成这种情况的原因一方面是皮艇运动员需要长期在屈髋坐位运动，另一方面是大腿后群肌肉在皮艇运动中长期重复的被使用。

原先多采用针灸、推拿等疗法给与病变局部进行治疗，但在皮艇运动员长期高强度训练的条件下不能根本上解决发病原因，造成病情反复，迁延难愈。

本实验尝试综合的运动康复方法，着重与缓解发病原因，效果明显，能给类似问题的解决有所参考。

1坐骨结节滑囊炎临床表现和诊断 1.1临床表现 臀尖（坐骨结节部）疼痛，坐时尤甚，严重者不能坐下。但疼痛局部局限，不向它处放射。日久臀尖部酸胀不适。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 1.2诊断 长期坐位工作史、蹲伤史。坐在硬板椅上，臀部接触椅面的部位疼痛。在坐骨结节处局麻后，再让患者坐于硬板椅上，无疼痛，即可帮助确诊。疼痛部位仔细确诊可扪及边缘较清晰的椭圆形肿块与坐骨结节粘连在一起，压之疼痛。做屈膝屈髋动作时，可因挤压、牵扯滑囊而引起疼痛。坐骨结节部X线检查无异常。