芳香疗法

1 现在把我自己所知道的芳香疗法相关书籍介绍给大家。

一、国内能买到的

1、《芳香宝典》--作者：派翠西亚.戴维斯。这本书以前只有台湾版，繁体字的，想当初没有现在这么多的代购渠道，好不容易找到了一家卖盗版的，如获至宝地买下，从此成为自己的“宝书”，上面各种颜色的线啊、荧光笔的记号，密密麻麻的。现在好了，有了简体版了，36.5元，当当还能打折，现在买书的MM有福了。

这本书是精油爱好者必备的，全球首选畅销书，不管你是初级入门，还是中阶选手，还是高阶老手，这本书，都应当常备身边。就象是它的台湾版名称《芳香疗法大百科》所描述的一样，这是一本真正的“大百科”。

2、金老师的书 《香草地图》买不到了，不过好象快出第二版了；《芳香疗法》、《幸福女人的芳香疗法》。金老师的书很唯美，让人马上就会爱上精油，很愿意踏进芳香疗法的殿堂。很适合初级选手阅读，其中也有不少配方，是金老师多年经验的积累。

3、《摩利夫人的芳香疗法》。这本书也有台湾繁体版的，建议中高阶段再读，我自己是刚入门的时候买的，完全没有感觉，现在回头再看，感觉到确实是精品之作。过两年看可能会更有体会。台湾版和国内版的同一本书，可能还是会有些差别，我买的是繁体版的。老觉得繁体的《芳香疗法大百科》要比简体的《芳香宝典》要好，没仔细对比过，可能是心理作用吧。

4、其它还有一些书，在当当上搜索一下就能找出来，感觉都一般吧，不够经典，所以也并不推荐。

二、台湾的繁体版书籍

台湾人使用精油的历史比我们长多了，许多国外著名的芳香疗法书籍，都有台湾版的，这些书籍都很经典，想深入了解芳香疗法的话，有一些书是很值得买来一看的。

台湾版的书都比较贵，每本书的售价都要100多人民币，不过包装和印刷都比较精美，值得买。

1、《芳香疗法精油宝典》作者：旺妲·谢勒。这本书介绍了84种精油，描述了精油的名称，萃取部分、萃取方式，气味外观，相关神话，化学结构，属性，注意事项，心灵、身体皮肤疗效以及适合调和的精油。还附了一个快速调油表，各种肌肤适合的精油，以及精油功能索引。适合初入门随时翻阅，可以做为随身的精油手册使用。

2、《芳香精油治疗百科》作者：丹妮尔·雷曼（她是摩利夫人的学生）。这本书介绍了80种常用植物与精油的特性以及用途，另外还专门用一个章节说明如何使用精油来缓解各种疾病，还介绍了许多花草茶。是一本专业与实用性兼具的芳香疗法书，适合初到中级使用。

3、《芳香疗法的艺术》作者：罗伯特·滴莎兰德。作者是世界知名的芳香疗法大师。这本书强调芳香疗法的“艺术”，很多人就是因为读了这本书，才爱上了芳香疗法。这本书从阴阳、气味、身体各系统、心智的角度来介绍芳香疗法，也详细介绍了泡澡和按摩这两种方法，按摩部分介绍很详细，并有专门的一章讲解皮肤保养，以及专门一章介绍有用的配方，最后介绍了28种最常用的精油。作者学识非常渊博，整本书里面引用了从药草学、圣经甚至到哲学的许多经典内容，让这本书充满了人文气息，能增长不少知识。有一些知识是我们平时很难接触到的。是一本艺术性和实用性兼备的芳疗书，推荐给初到中级使用。 2 4、《芳香疗法配方宝典》作者瓦勒莉·安·沃伍德。作者是知名的芳香疗法畅销书作者，也是著名的芳香疗法师。她写了很多本芳疗方面的专业书籍，每本都挺厚的，文笔很优笔流畅，除了精油之外，也可以当做一本单纯的“书”来享受。名副其实的“配方宝典”，这本书介绍了从居家，到美容、身体保养、压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，加起来估计有上百个配方吧，真是配方大全啊。想找配方的MM，别错过这本书了。

当然还有前面提过的《芳香疗法大百科》和《摩利夫人的芳香疗法》。

我自己买了的还有《婴幼儿与芳香疗法》（著名的shirley price写的）、《情绪与芳香疗法》（shirley price写的）、《宝贝孩子的芳香疗法》和《情绪心理配方宝典》（瓦勒莉·安·沃伍德写的）、《植物油宝典》（len price写的，讲基础油的）、《纯露芳香疗法》（澳洲一位知名芳疗师写的，专讲纯露）。还有几本台湾的芳疗师写的书，都很强调化学成分，刚入门是用不着的。

一套完整的精油美容护肤程序

以精油为主的芳疗护肤产品，由于纯天然、无添加、副作用小、愉悦身心而越来越受到更多人的喜爱，对于喜欢DIY的MM来说，自己制作一份纯天然护肤品，更是乐趣多多。

一套完整的精油美容程序如下：

1、卸妆：用纯的植物油打圈卸妆（可选甜杏仁油、葡萄籽油、桃核仁油、杏核仁油、米粮油等常用、顺滑、便宜的油），待彩妆溶解之后，用面巾纸印干，此时可以不必做夜间护肤，先去做家务，等睡前再用洗面奶做二次清洁。（这是对皮肤伤害最小的卸妆方法）-----如果不喜欢直接用油卸妆，可以在基础油当中添加10-20%的乳化剂，制成的卸妆油。推荐本店香缇、Natural Touch基础油。

2、洁面：用不添加SLS的天然洁面乳做二次清洁，洗掉残余彩妆。可以根据肤质以及香味喜欢，添加1%精油，那种感觉，跟一般洁面乳很不相同哦。推荐本店Kobashi无香洁面乳。

3、蒸脸：在脸盆或洗脸池中倒满热水，加入3、5滴有净化作用的精油（如茶树、薰衣草、迷迭香），俯身，用一块大毛巾盖住头部，用充满精油分子的蒸汽蒸面。

4、爽肤：用纯露（花水）爽肤，根据肤质以及季节选择不同种类的纯露，保湿美白可选玫瑰，油性皮肤可选薰衣草，敏感皮肤选择洋甘菊，油性+敏感+补水可选橙花。也可以将两种或多种纯露混合，制成复方纯露，效果更好。---Maggie常用罗马甘菊与玫瑰的纯露以1：1的比例调和，舒缓与保湿的效果都有了。推荐本店Kobashi纯露。

5、清洁面膜：每周一次的深层清洁，对皮肤来说是不可或缺的大扫除，油性皮肤可以增加到每周两次。取大约10ml的天然泥粉（油性皮肤选择绿泥粉，普通皮肤选白泥粉，敏感皮肤选红泥粉），用纯露调成泥状，根据皮肤状况加入3滴精油，制成精油泥膜，涂在面部、颈部（避开眼周），10分钟左右用清水洗净，并用纯露再次调理肌肤。推荐本店New Directions品牌天然泥粉。

6、保湿/美白/营养面膜：深层清洁之后，皮肤可以更好地吸收营养，此时应当加一个营养面膜，营养面膜也可每周二到三次单做。取大约 15ml芦荟胶，加入少量纯露（也可不加），少量荷荷芭油（可以更好地溶解精油），根据肤质和想要改善的皮肤状况加入1-5滴精油，调成营养面膜，涂在面部颈部，15分钟后洗净，并用纯露调理肌肤。推荐本店香缇芦荟胶，效果一流。 3 7、水膜：当冬季皮肤缺水，或者夏季气候炎热，或者晒后皮肤不适时，都可以随时用纸膜敷脸，做法很简单，取一粒纸膜放入小碗中，加入纯露，等纸膜完全泡开之后，敷贴在面部即可，时间以5-10分钟为宜。如果想要更好的保湿效果，还可在纸膜之上加涂一层芦荟胶；或者在纯露中加入透明质酸、VC粉等，效果更好。实际经验证明，每天一粒纸膜，比任何大牌的保湿面膜都更为出色。推荐本店Kobashi纯露。

8、按摩保养：取调配好的复方按摩油，一次按摩的量为1-2ml，均匀涂抹在面、颈部，以向上、向外的方式打圈按摩，如果能配合淋巴按摩的方式效果更好，大约5分钟之后，按摩油已基本吸收，用面巾纸吸去多余的油分。推荐本店香缇、Natural Touch精油、基础油

9、面部精华油护理：取面部精华油3-5滴，均匀按压在面、颈部，有多余的油分用面巾纸印干。面部精华油的调配方法与面部按摩油相同，甚至二者完全可以共用同一瓶，不同之外在于，面部精华油的浓度可以比按摩油高，达到5%，基底选择营养成分更高的基础油。推荐本店香缇、Natural Touch精油、基础油

10、眼部、颈部护理：如果面部精华油配方合适的话，完全可以同时也用在眼部、颈部。也可以调配专门的眼部护理油、颈部护理油，用法与面部精华油相同。

11、GEL、无香乳液/面霜：面部精华油护理之后，如果皮肤已经足够滋润，可以直接入睡。如果感觉皮肤还不够滋润，想要锁住水份的话，可以再后面加一层无香浮液或者无香面霜；如果想再再补充一些水份的话，可能加一层芦荟胶。推荐本店Kobashi无香乳液、无香面霜、香缇芦荟胶。

12、精油乳液/面霜：不习惯用精华油护肤的MM，可以将精油直接滴入芦荟胶、无香乳液、无香面霜当中，10ML的无香基底可加入5滴精油，配成精油乳液/面霜，在纯露之后直接使用即可。

你不必每天都做足这些功课，太过密集的护理会让皮肤吃不消，可以根据自己的情况选择，Maggie建议如下：

每周一次集中密集护理：

卸妆-洁面-蒸脸-爽肤-清洁面膜-营养面膜-按摩保养-面部精华油(可选)-无香乳液/面霜。

每周二次营养面膜：

卸妆-洁面-蒸脸-爽肤-营养面膜-按摩保养-面部精华油(可选)-无香乳液/面霜。

日常护理：

卸妆-洁面-爽肤-水膜-面部精华油-无香乳液/面霜(可选)。

简易护理1：

卸妆-洁面-爽肤-面部精华油。

简易护理2：

卸妆-洁面-爽肤-精油乳液/面霜。

只有丑女人, 没有懒女人。让芳香疗法使我们更美丽吧~

基础油的选择与使用

本想接着写精油使用的“按摩法”，但是在介绍按摩之前，必须先介绍精油调配的方法，说起精油调配，就不能不说到“基础油”，那么，什么是基础油（也称“基底油”、“媒介油”）呢？ 4 纯精油不能接触皮肤，否则会因为浓度太高而灼伤皮肤，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯精油的东西，就是所谓的「基础油」。

可以当作基础油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：甜杏仁油、特级精纯橄榄油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，不适合当作基底油。另外，婴儿油是矿物油，只能附着在皮肤表层，不能被皮肤所吸收，也不适合作为基础油使用。

大部分基础油平时最好保存在冰箱里，加入精油后，一般来说可保存六个月左右。不适合保存在冰箱中的基础油包括：荷荷芭油、椰子油、维E油。

一般来说，按照东西女性的身高体重，一次完整的全身按摩，需要用到15-20ml的基础油；如果是自已在家中进行局部的身体按摩（背部无法进行），一般需要10ml基础油；一次面部加颈部的按摩，需要3ml基础油。身体按摩油的浓度，以1%-3%为宜，建议选择2.5%；面部按摩油的浓度，以3ml-5ml基础油中加入一滴纯精油为宜。

最后再说一下必备的几种基础油。

最适合身体按摩的基础油：甜杏仁油。这种油的润滑度很好，吸收度中等，可以在皮肤表层停留较长的时间，经由按摩之后才被皮肤吸收。如果是吸收特别快的荷荷芭油、葡萄籽油等，反而不适合较长时间的身体按摩（因为特别快就被皮肤吸收了），而只适合小范围的局部按摩。

抗氧化能力最强的基础油：小麦胚芽油。一般来说，甜杏仁油等基础油开瓶之后，加入10%的小麦胚芽油，保存期可以增加6个月。同样地，在调配按摩油的时候，加入10%的小麦胚芽油，复方按摩油的保存期也可以增加数月。而且小麦胚芽油本身也是很好的护肤油。

适用性最强的基础油：荷荷芭油。荷荷芭油本身是一种蜡状物质，是最好的头发护理基础油（另一种油是橄榄油，但不如荷荷芭油渗透性好）；荷荷芭油质地清爽，油性皮肤也可以放心使用；荷荷芭油保质期无限长，用荷荷芭油调配的按摩油，可以保存很长时间，不必担心变质；荷荷芭油吸收速度很快，无论面部护理，还是身体局部护理，都非常适宜；此外，荷荷芭油即使不加精油，本身也具有很高的护肤价值。