艾宾浩斯记忆曲线+30天背单词计划表

精心整理

精心整理 艾宾浩斯记忆曲线背单词

一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1．初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3．复习过程：

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list 精心整理

精心整理 4．注意事项：

a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务

b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

精心整理 时间 日期 背诵、复习(*号之后表示复习内容) 是否完成

第1天 5月3日 list1-2*list1-2

第2天 5月4日 list3-4*list1-2list3-4

第3天 5月5日 list5-6*list3-4list5-6

艾宾浩斯记忆曲线背单词

一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1． 初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法

2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3． 复习过程：

a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4． 注意事项：

a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

艾宾浩斯复习记忆时间效率表

短期记忆和长期记忆两种

一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，是对于记住的单词：

A【第一天复习节奏】 5分钟 30 分钟 12小时【睡觉前】。这是关键记忆

B【第二次复习节奏】1天 2天 4天 7天 15天 。 这是平缓记忆

C 1个月 3个月 6个月时各复习一次，分别是遗忘的关键期。这是完美记忆

艾宾浩斯记忆曲线总结了一套周期记忆法

关键的记忆点 三部复习法

第一个记忆周期：5分钟 【刚记住，复习一遍】

第二个记忆周期：30分钟 【半小时后复习一遍】

第三个记忆周期：12小时 【睡觉前】

平滑记忆点 四部收网法

第四个记忆周期：1天 【睡起来的一天，复习一次[带疑问、遮住书复习]】

第五个记忆周期：2天 【隔两天复习一哈】

第六个记忆周期：4天 【同上】

第七个记忆周期：7天

第八个记忆周期：15天

一个月后为固定记忆点20%

5． 时间表（*号之后表示复习内容）

第1天: list1-2 【记住后】

*list1-2 【五分钟】 【三十分钟】 【12小时后，多在睡觉前】

第2天: list3-4 *list1-2 *list3-4

第3天: list5-6 *list3-4 *list5-6

第4天: list7-8 *list1-2 *list5-6 *list7-8

第5

天: list9-10 *list3-4 *list7-8 *list9-10

第6天: list11-12 *list5-6 *list9-10 *list11-12

第7天: list13-14 *list7-8 *list11-12 *list13-14

复习计划表 项目：

序号 学习日期 内 容 5 分钟 30 分钟 12 小时 1天 2天 4天 7天 15天

1 月日 1 1 1 - - - - - 2 月日 2 2 2 1 - - - - 3 月日 3 3 3 2 1 - - - 4 月日 4 4 4 3 2 - - - 5 月日 5 5 5 4 3 1 - - 6 月日 6 6 6 5 4 2 - - 7 月日 7 7 7 6 5 3 - - 8 月日 8 8 8 7 6 4 1 - 9 月日 9 9 9 8 7 5 2 - 10 月日 10 10 10 9 8 6 3 - 11 月日 11 11 11 10 9 7 4 - 12 月日 12 12 12 11 10 8 5 - 13 月日 13 13 13 12 11 9 6 - 14 月日 14 14 14 13 12 10 7 - 15 月日 15 15 15 14 13 11 8 - 16 月日 16 16 16 15 14 12 9 1 17 月日 17 17 17 16 15 13 10 2 18 月日 18 18 18 17 16 14 11 3 19 月日 19 19 19 18 17 15 12 4 20 月日 20 20 20 19 18 16 13 5 21 月日 21 21 21 20 19 17 14 6 22 月日 22 22 22 21 20 18 15 7 23 月日 23 23 23 22 21 19 16 8 24 月日 24 24 24 23 22 20 17 9 25 月日 25 25 25 24 23 21 18 10 26 月日 26 26 26 25 24 22 19 11 27 月日 27 27 27 26 25 23 20 12 28 月日 28 28 28 27 26 24 21 13 29 月日 29 29 29 28 27 25 22 14 30 月日 30 30 30 29 28 26 23 15