揭开情绪的面纱
情绪的管理
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、为什么要正确的对待自己的情感感受 3、调节情绪的意义 4、调节情绪的方法
情绪的表达
一父亲在公司受到了 人与人之间的情绪会相互感染 。 看到儿子把水杯打 儿子很恼火，重重 翻了，将其臭骂了 老板的批评，气急败 地将家里的猫踢了 一顿。 一脚。 坏地回到家。
我与妈妈发生了口角。 我：妈妈，给我500元钱。 妈妈：要这么多钱干啥？ 我：买鞋子。 妈妈：什么鞋，这么贵？ 我：名牌，说了你也不懂。 妈妈：你小小年纪穿什么名牌？我们小时候连球鞋都穿 不起，你倒好，要名牌，没钱买！ 我：我偏要买，别人都穿名牌，只有我没有，丢脸！ 妈妈：丢什么脸，要买自己挣去，太不像话了。
小学生心理存在轻度不良反应。
• 资料二： 中国疾病预防控制中心2014年对9015名中小学生(主 要年龄为10-14岁)进行了一次调查,发现17.4%的孩子 “认真想过自杀”,8.2%的孩子甚至“做过自杀计划”。 浙江省一项研究同时发现,70%的中小学生存在焦虑等问 题。哈尔滨医科大学今年对城乡中小学生的调查则发现, 城市儿童抑郁检出率为19.23%,而农村的则高达32.5%。
运用情绪调节的方法，我们还
可以帮助同学、 家人改善情绪，使他们保持 积极乐观的心境。
调 节 情 绪 来 行 动
学一招非常简单的放松方法。练习如下： 1.闭上眼睛，将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，就只是如
实地观察（感觉）当下鼻孔处的一呼一吸。 2.无论呼吸的长短、冷热、粗细、无论呼吸经过左鼻孔还 是右鼻孔或是同时两个鼻孔，我们就只是如实地观察，而 不做任何主观判断、分析、对比、联想。 3.对于头脑产生的念头、或是内在、或是身体等感受，不 去理睬、不去纠缠，当注意力跑掉了，就再回到呼吸上， 跑掉了，就再回到呼吸上，持续不断地专注呼吸，而不去 做任何思考、分析、联想。
