体育立定三级跳远新教案

立定三级跳远教案

宿豫一中:杜瑞指导老师:高志民

腿向前上方摆动跨出。（3）单足跳接跨步跳组合练习

（4）、讲解第三跳动作要领：摆动腿积极上抬前伸，收腹举腿，落地屈膝缓冲。调滚动支撑）

（4）、讲解第三

条动作要领：摆

动腿积极上抬

前伸

（5）、完整动作

练习

（6）、巡回指导

3、围绕教师

提出的技术

练习问题及

要求练习

完整动作练

习

（注意动作

连续性及节

奏感）

↑

↑

△

↓

↓

发展腰腹肌力量男生背屈

女生仰卧起坐

a、仰卧起坐

b、背屈认真听讲

积极练习

□□□□□□□□

□□□□□□□□

5

分

钟

结束部分1、身心放松

（1）手臂放松

（2）腿部放松

2、回收器材

3、课后小结

1、引导学生进

行调整放松

2、指导学生回

收器材

3、鼓励评价

1、按照教师

要求积极进

行放松练习

2、积极帮助

教师回收器

材

△

5

分

钟

器材小垫子20块呼啦圈20个

平均心率125--135 练习

密度

30%--40% 运动

强度

中

课后小结