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第二课笑对学习压力
教学目标
1、能正确对待学习压力与考试焦虑，树立正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备；
2、培养学生辩正地看问题的能力，提高面对学习压力和考试焦虑时的自我调节能力；
3、了解导致学习压力过大和考试焦虑的原因，懂得采用科学的自我调控方法减轻或消除过度考试焦虑；对如何填报升学志愿有初步的了解；
教学重点和难点：
1、正确看待学习压力和考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控；
2、做好升学和职业选择的心理准备；
教学课时：4课时
第一课时正确面对学习压力与考试焦虑（上）
教学目标：
1、正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力；
2、提高面对学习压力时的自我调节能力；
3、了解导致学习压力过大的原因。
教学重点难点：
引导学生正确对待学习压力。
教学过程
一、导入
播放歌曲《童年》。池塘边的榕树上知了在声声地叫着夏天
操场边的秋千上只有蝴蝶儿停在上面
黑板上教师的粉笔还在拼命唧唧喳喳写个不停
等待着下课等待着放学等待着游戏的童年
……
阳光下蜻蜓飞过来一片片绿油油的稻田
水彩蜡笔和万花筒画不出天边那一道彩虹
什么时候才能像高年级的同学有张成熟与长大的脸
盼望着假期盼望着明天盼望着长大的童年
一天又一天一年又一年盼望长大的童年
教师导入：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年的美好回忆？伴随着岁月的流逝，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。有人说，“九年级”意味着更大的压力，那么，面对巨大的学习压力，你做好了准备了吗？你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。
引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（上）
二、讲授新课
（一）正确面对学习压力
在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：明天考试，我要取得好成绩……；老师期待我进步……；父母希望我考上理想学校……
这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？
教师小结：同学们的反映说明了：在学习生活中，我们常常会感觉到来自于各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？
1、辩证地看待学习压力
①一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：石墨经过高温、高压，可形成金刚石；高压水龙头的水射得更远；不用力拍打，球无法弹得更高。……这些说明了什么？
明确：压力有时也可以成为动力
②想一想，在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？
明确：比如，比赛时赛跑比平常更快，比赛时唱歌唱得比平时更好……
③在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？要求学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第一个◇的漫画。思考：这组漫画说明了什么？明确：这组漫画告诉我们，适当的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。
小结：是的，学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，但它会使我们失去进取的动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
但是学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。
学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第二个◇的故事。
思考：（1）看了这三个中学生的故事，你有什么感受？
明确：学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能就会适得其反。
（2）请结合自己或身边同学的实际，谈谈学习压力过大带来的负面影响。
教师过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大，不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么导致学习压力过大的原因是什么呢？
2、导致学习压力过大的因素
材料一：已经是凌晨1时，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭起来了。想到即将到来的期中考试，想到与其他同学的差距，想到爹妈的期望，她心里更加慌乱。
材料二：第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她只觉得头脑中一片空白……
（1）提问：想一想，小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？
明确：小倩同学确实面临过大的学习压力。其压力来自于许多方面，旭，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。
指导学生完成教材第一目第一个◎的第二个◆的内容。
教师小结：导致学生学习压力过大的原因，，一是自身方面的因素，如：得失心太重、过于计较成绩与名次，自我期望值过高，考试竞争过于激烈等。
（2）想一想，你是否也面临着过大的学习压力，导致你学习压力过大的原因是什么呢？
教师过渡：看来，班上有不少的同学都感觉到学习压力很大。那么，面对巨大的学习压力，我们应该怎么做呢？
3、把学习压力转换为学习动力
提示：在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度应当是努力调节自身，变压力为动力。
指导学生阅读教材第一目第一个◎第三个◆的故事。
思考：（1）小林是怎样将学习压力转换成学习动力的？
明确：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。
（2）你从小林的故事中得到了怎样的启示？
明确：面对学习，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。
（3）想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？
明确：如，进行适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山；做些轻微的劳动，如整理房间、洗洗衣服；欣赏旋律优美的轻音乐；向教师、父母或好朋友倾诉；周末和家人或同学去郊游；根据自己的实际情况制订可行的学习目标；……
教师指导学生阅读教材第一目第一个◎第三个◆的第二个◇的内容。
思考：将学习压力转换为动力，一般说来，应注意哪些方面？（参见书P：14）
三、本课小结：学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
虽然我们不能改变压力本身，但我们能够调节对压力的认识和心态。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，就能有效缓解压力。
