自我管理规划

我的大学生活管理规划 班级: 信息A1111 学号: 1101010159 姓名: 周游 纵观古今中外，凡成大事者，绝不仅仅是在被别管理或管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。只有学会了自我管理，才会把自己造就成一个能够持续成功的人。因此，作为大学生的我，学会怎样管理和规划自己的大学生活是极为重要的。而要学会这些，就要学会自我管理。我的大学生活管理只要有以下几个方面。 职业生涯规划

（一） 自我分析 进入大学，为的就是找一份好的工作，而好的工作则需要对我们的职业进行规划。基于人才分析报告和本人对自己的认识及同学和老师对我的评价，进行客观的自我分析： 1、职业价值观 以实现自我价值为基础，即在不考虑工资的前提下，做自己最喜欢和认为最重要的事。在自己所选的工作中不断学习新的知识，但报酬不要低于自己实际能力的价值。 2、职业兴趣 就我所选的专业来讲，自己比较喜欢有创造性的工作。如软件的开发网络安全维护等。 3、职业能力 就现在而言，在校虽未担任过重要的领导职位，但我办事认真负责，有时候逻辑思维也比较强。相信自己能胜任将来的职业。 4、个人特质 比较喜欢思考，对事情充满热情，喜欢团队合作，例如喜欢和同学们分工制作一些小游戏；不喜欢固定的工作模式和一成不变的操作性工作。 5、胜任能力 优势：创新意识强，有克服困难的能力，注重团队精神，有强烈的上进心。 劣势：有时候会固执己见，一意孤行；意志力方面还有待加强。 自我分析总结：明确自己的职业目标，知道自己的优势与劣势，取长补短。 （二）环境分析 1、家庭环境分析 我是单亲家庭，家庭经济条件较差，但培养了我勤俭节约、吃苦耐劳的能力。 2、学校环境分析 我就读于一所普通大学，生活环境和教学设施较好，教学质量较高。 3、社会环境分析 大学生就业形势比较严峻，竞争激烈，信息技术方面的人才也越来越多。 环境分析总结：发挥吃苦耐劳的精神，把自己的专业学好学精，增强自己的竞争能力。 （三）职业定位 综合前面分析，为自己定位。主要是信息网络方面的网络工程师、程序员等职位。但也不排除其它自己感兴趣的行业。 职业发展途径：学习过硬的专业知识，考取多种实用性的证书，如网络工程师资格证和程序员资格证等。 （四）计划实施方案 大一，适应新环境，广交朋友，积攒人脉；大二，学好自己的专业知识，了解信息行业基本知识，强化自己的英语知识，争取过四六级（我现在就经常去图书馆）；大三，考取与自己专业有关的资格证书，例如：软考，网络工程师资格证，cisco证等；大四，进行社会实践，学习更多的知识和丰富社会阅历。 大学毕业后五年，如考研成功的话，则继续学习；去外国留学，专业还是选择IT类的；到外企机构锻炼或工作。 长期计划，到信息机构工作，从基层做起；勤奋好学，努力上进，在工作中积累经验，提升各方面的能力；工作晋升到高层管理者；工作再积累几年经验到国外有名的IT企业工作（如微软、谷歌、cisco等）。之后可能会自主创业。 （五）评估调整 社会是不断变化的，因此自己的职业规划也要经常地进行评估和作出相应的调整，这样才能灵活的实施运用自己的方案。

学习管理

世界上有三种类型的人：第一种是不肯学习的人，很快就会被淘汰；第

二种是肯学习而不善于学习的人，也一样会被淘汰；第三种是既肯学习又会学习的人，最后取得成功。学习管理的目的是让自己成为第三种人。 （一）自我分析 大学以前，长期处于应试教育下，学习停留在一种被迫的状态。自己的爱好兴趣得不到发挥。进入大学后，少了家长和老师的监督，被迫感消失，但自身的紧迫感增强了。现在应该激发自己的兴趣爱好，转变自己的学习观念，从那种“被学习”向“我要学”转变，多参加社会实践，提升“我会学”能力，真正认识理解会学比学会更重要。 （二）制定适合自己学习的方法 1.制定计划。成功是给那些有准备的人，制定自己的计划，才能知道自己要做什么，学习才会有目的。如现在我每晚要去图书馆看两小时英语。 2.给自己时间限制。例如做一份练习一般要用一个小时，那就限制自己在一个小时之内做完，甚至还可以更快，提高自己的效率。 3.一心不能二用。小学就学过“小猫钓鱼”，聚精会神，一心不能二用，但很少做到。比如边做作业边听歌，这就是经常发生的。为此，可以先静心听一段音乐，在做自己要做的事。 4.养成随时记笔记习惯。好记心不如烂笔头，有时候看到好的文章上好的句子，可以记下来，循序渐进，有利于提升自己的文学素养。 5.坚持锻炼身体。身体是革命的本钱。好的体魄有助于更好的学习。如：我现在下午有时间就会去打打篮球，沙袋，跑步等，如果时间紧的话就在宿舍锻炼，为此还专门卖了哑铃，臂力棒。 （三）制定自我学习计划 “凡事预则立，不预则废。”学习的计划是人的主动性、意识性的体现。构建高楼大厦需要蓝图，而学习计划就是实现学习目标的蓝图，它对学习效率的提高有着至关重要的作用。 马上就要考英语四级了，下面是我为考四级制定的学习计划。 一、制定原因 已进入大二下学期，英语学习能力差，四六级未过。 二、优劣势分析 优势：自己有电脑，是学习更加方便快捷；图书馆资料丰富。 劣势：基础较差，理解能力不够，听力是弱项。 三、目标确定 掌握20种常用的语法规则；在于有基础上熟记600个单词；努力提高能听会话能力；经过一个多月的努力，英语争取提高30——60分，并能顺利通过四级。 四、任务确定 熟练掌握20种语法使用规则，平均两天一种；熟记800单词，平均每天25；听读30篇，坚持每天一篇；每五天背诵一篇作文。 五、时间安排 期末后期时间比较松，上午没课时加强读、记单词、口语练习；下午没课可以学习语法知识；晚上去图书馆做两个小时的试卷。 六、采取措施 1、根据学习内容和自己的学习风格采用相应的学习方法。 2、坚决执行学习计划。没有特殊原因，必须完成每天的任务。 3、合理安排休息，加强身体锻炼，保证充沛的的精力来学习。 时间管理

认识时间的重要和紧迫性

时间就是生命，它不可逆转，也无法取代。浪费时间就是浪费生命，而

一旦把握好时间，也就是说你掌握了自己的生命，并能够更好的发挥其价值。 光阴似箭。军训时的口号还时常在耳边响起，转眼间就到了大二下学期，即将步入大三了。回想自己在学校所做的和需要做的，有一种刻不容缓的感觉。比如说专业知识学的一般，但还是不够精；四六级还没有过，网络工程师证还没有考等，这些都集结到大三完成会感到吃力。所以说时间万分紧迫一点也不为过。 自我时间管理误区 1. 工作组织不当。有时候不能设置合理的组织结构，不能分清工作重要 性大小，不能很好的合理安排工作的顺序。 2. 不能很好的的拒绝请托。有时候回顾及面子，别人的请求不好拒绝， 导致自己的工作效率不是很好，会经常受到干扰。 3. 时间拖延。当自己对某件事产生畏难情绪时，就会一直的拖延。就拿 写这个论文来说吧，起初不知道怎样写，就一直推迟，本来一天就能完成的工作却用了将近几个星期的时间。 4. 整理整顿不足。自己的书桌上经常是杂乱的，有时候找东西都麻烦， 这就无形中浪费了好多的时间。 5.进取意识还不够强。俗话说“人最大的敌人就是自己。”有时候还是觉得对生活和学习缺乏责任感和认真态度。 自我时间管理矩阵

情绪与压力管理 识别自我情绪和压力 了解自身情绪变化，判断自我情绪影响，主动调节自己心理，作出合适的反应，这是进行情绪管理的第一步。 1.情商对情绪的反应。有时候会对自己的情绪没有察觉，对别人作出的反应很强烈。如和同学讨论烦了就会难以控制自己的情绪。 2.识别自我情绪的方法。有意识的留意自己的情绪变化过程。如：情绪类型，时间，地点，发生过程，原因和影响等。还有就是情绪的反思法、情绪恳谈法和情绪测试法。 3.正视情绪管理中的态度。愿意观察自己的情绪，面对自己的情绪，愿意给自己和他人应有的情绪的空间。 个人情绪的压力和来源 1. 就业压力。大学生越来越多，社会竞争越来越激烈，就业越来越难。

优先级A 昨天和一个朋友闹得有点僵，得赶紧回去道歉。 四级考试时间紧迫，得抓紧练习。 专业知识方面的证件还没有考取，也得抓紧时间了。

优先级B 从明天起，坚持吃早餐。 坚持每天锻炼一小时。 多去了解一些有关专业知识的新闻和就业问题。

优先级D 和同学闲聊。 和朋友打打牌等。 没事上网斗斗地主 优先级C 接电话。 受朋友之托，帮忙买东西。 学校有一场讲座，需要去听。 2. 学习压力。学习专业知识还不是很精通，还有许多要考的证件没有考取。 3. 人际关系上的压力。有时候很不会处理好人际关系，会和同学朋友闹僵。 4. 经济压力。家庭条件不是很好，经济较差，昂贵的学费和生活费需要得到解决。 解决自己不良情绪的方法 1. 换个角度看问题。有时候别人的故意刁难未必就是坏事，这锻炼自己的忍耐度，同时还可以提升自己的能力。 2. 转移注意力。比如最近遇到不快的事，可以打打球锻炼锻炼，也可以听听音乐，也可以向朋友诉说等。 3. 退一步海阔天空。人非圣贤孰能无过，得饶人处且饶人。 4. 学会能屈能伸。弯曲不是软弱，而是坚韧富有弹性。柔中带刚，能屈能伸，才能把情绪控制的游刃有余。 5. 学会从另一个角度看坏事。就说就业难问题吧，有压力才会有动力，这样才会激励自己想要学好的动力，因为只有这样才不会被社会淘汰。 6. 适当的释放自己的情绪。不良情绪的积压会导致心理更大的负担。这是可以安静的思考，可以大哭一场（虽说男儿有泪不轻弹），不过笑也是一种很好的释放方式。 健康管理 认识自己的生理和心理健康 1. 生理健康。生理健康的首要条件是无病，发育正常等；第二是体格健壮，免疫能力强；第三是尽力充沛没有乏力、疲惫和头晕等不适感觉；第四十工作效率高。就这几条来看，除了第三条有点缺陷外，其余的都符合。 2. 心理健康。心理健康以生理健康为基础，并高于生理健康。心理健康包括要有坚定的意志、行为合理、具有同情心、善于交往、知足常乐、情绪稳定等。 综合上述来看：不管是生理还是心理，都有不足方面，说明还处于一个亚健康的状态吧。 寻找自己健康管理方法 1. 控制吸烟和戒烟。吸烟对人体危害巨大，从今天开始戒烟。 2. 禁止酗酒。不管是高兴与不高兴，都不要无节制的饮酒。 3. 控制自己的肥胖。最近去药店称了一下，发现自己又重了，不过我这种体型还不能算是肥胖，但还是要时常注意，肥胖是在无形中慢慢形成的，毕竟一口吃不成个胖子。 4. 保持合理的饮食结构和习惯。自从进大学以来就很少去食堂吃早餐了。从明天起，坚持吃早餐。学会合理的饮食搭配。不偏食不挑食。 5. 加强体育锻炼。体育锻炼对生理和心理都有好处，可以改善消化功能和加强体能活力。每天有时间跑跑步，打打球，沙袋等。 6. 多参加有益的社会活动。 自我管理规划的制定，虽明确自己的目标，但重在实践。在今后生活中要坚持实施，这样才会有成效。