去湿食谱

祛湿排毒的食谱夏季炎热，身体容易被湿邪侵犯，从而引起湿气病，生活中有哪些食物能帮助我们祛湿排毒呢？下面店铺给大家介绍祛湿排毒的食谱，希望对你有用!4款祛湿排毒食谱清炒绿豆芽做法：1、准备500克豆芽，两个花椒，并将食材洗净。

2、放适量的油，翻炒豆芽。

3、五分钟后，放入花椒和适量的盐即可。

营养：绿豆芽有清热解火、消肿祛湿、排毒消暑的作用，夏季适量吃些豆芽有养生保健之效。

萝卜炒猪腰做法：1、准备200克白萝卜，一个猪腰、生姜，洗净，萝卜切成细条状，猪腰切片状，姜切成片状。

2、下油翻炒猪腰和姜片，待猪腰变色即可放白萝卜。

3、白萝卜炒热变软变色，加入适量的盐即可。

营养：白萝卜性凉，味辛甘，有消肿利尿、祛湿解毒、防暑解暑之效，猪腰有益气补肾、滋阴养脾、消肿利尿的作用，白萝卜炒猪腰是一道不错的夏季滋补、解毒食谱。

绿豆炖南瓜做法：1、准备50克绿豆和100克南瓜，并将其洗净。

2、将南瓜切成小方块状，沥干的绿豆拌入适量的盐。

3、放入适量的水煮沸，南瓜和绿豆同煮，待绿豆煮开花后，再倒入适量的油即可。

营养：绿豆是极好的排毒解暑食材，南瓜有补脾益气，生津止渴的功效，绿豆炖南瓜是较好的败火解火的食谱，简单易做，老少皆宜。

冬瓜鲫鱼汤做法：1、准备冬瓜600克、鲫鱼一条、姜食材，并将其洗净。

2、冬瓜切成方块状，姜切成片，鲫鱼杀好沥干水。

3、煮一锅开水清炖鲫鱼加姜片，待汤水变白再放入冬瓜。

4、炖至冬瓜变软，加入适量喝盐和味精即可。

营养：冬瓜水分丰富，有健胃消食片、健脾祛湿、消肿解毒的、解暑补脾之效，鲫鱼也是滋阴养胃、益气健胃的食材，冬瓜鲫鱼汤是夏日解暑必备的食谱之一。

祛湿排毒食物1、燕麦燕麦营养丰富，据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麦还能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

清热祛湿汤食谱大全，吃这个可祛湿
文章导读
身体的湿气重，体内会有一些湿毒无法代谢出去，这时候常会导致风湿的症状，引起肥胖，导致食欲不良，身体出现疲乏劳累的感觉，这时候可以通过一些清热去
湿汤来调理身体，就很好的去湿止泻、预防大便稀烂等症状，去湿清热的汤有很多，平时
可以适当的煲一些来喝。

祛湿汤1、陈皮薏仁鸭汤——祛湿止泻【原料】水鸭肉 250克、陈皮6克、炒薏仁
30克、莲子肉30克、淮山 12克、生姜 10克【步骤】鸭肉切块，薏仁、莲子冷水浸
泡2小时，所有材料入锅，武火煮沸后，用文火煲2小时，加料出锅。

祛湿汤2、芡实薏仁赤小豆汤——出自《本草纲目》【原料】薏米仁、赤小豆、芡
实各半碗，淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶适量，以上材料均为干货【步骤】将薏米仁、赤小豆、芡实加清水浸泡一到两小时，若是加热水可缩短一半时间;马齿苋浸泡半小时;把
淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包扎好;将所有材料入锅，加水后煲一小时。

无需加
任何调料，喝汤，吃薏仁米、赤小豆和芡实即可。

祛湿汤3、薏仁排骨汤——祛湿利尿【原料】冬瓜 500克，排骨250克，一小把薏
仁【步骤】冬瓜不去皮，切大块，将排骨、薏仁一起入锅，加水后，小火炖一个半小时，。

雨雪天湿气重，祛湿吃这15种食物！
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\n 进入冬季很多地方都在下雨雪，湿气重。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、
身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。

那么如何祛除体内湿
气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物，祛湿吃这15种食物就对了！
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，
而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便
排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，
如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
\n。

祛湿排毒的食物一：[祛湿排毒的食物]夏天去湿气的食物都有哪些湿是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

下面是百分网小编收集了夏季体内去湿的食物，希望对你有所帮助!夏季体内去湿气的食物1、绿豆汤，绿豆不但可以排毒解暑。

对于夏季火辣辣的太阳也可以有很好的抵御作用哦。

夏季可以用绿豆粉做面膜哦。

这个可以祛痘的哦。

可以吃绿豆汤。

排毒解暑。

还去湿气。

2、薏米粥，薏米里面放点红豆，红豆具有补血的功效，薏米去湿气。

可以很好的搭配哦。

这个可以排毒养颜，祛湿排毒哦。

3、银耳莲子羹。

银耳含有丰富的胶质，是很好的美颜佳品。

莲子具有去火的功效。

一起炖，可以起到很好的美容养颜的功效哦。

4、豆浆，夏季吃豆类可以很好的排毒养颜。

所以可以喝点豆浆哦。

在炎热的夏季清晨一杯豆浆，可以去火排毒。

5、扁豆瘦肉汤扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。

白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。

6、健脾祛湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

7、清热去湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

夏季去除湿气吃三款食谱经典莫过薏米红豆提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。

中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。

红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。

不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。

其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。

建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。

此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

吃荤可优选鸭肉鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。