学前儿童体育活动内容-1

棉花胡同幼儿园专题培训
学前儿童体育活动的内容
（一）走
基本要求：动作放松自然，上肢保持正直，两臂适度地前后摆动
不同年龄段幼儿走步练习参考表
年龄段 参考活动
小班 在指定范围内四散走
模仿各种动物走的姿势
短途远足等
中班 听信号有节奏地走
用脚尖走、蹲着走
高举手臂走
在物与物之间或平衡板上走
倒退步走、上下坡走等
大班 一对一对整齐地走
听信号变速度或变方向走
较长距离的远足等

不同走步形式的锻炼价值对照表
走步的形式 主要的锻炼价值
持物走 拉着或者推着物体走 提高控制身体的能力和动作的协调性

跨过低障碍物走 增强腿部的肌肉力量
高举手臂走 增强背部、臂部和腹部的肌肉力量
发展平衡能力和协调能力
蹲着走 锻炼膝关节及周围的韧带、肌腱
增强腿部肌肉力量和肌肉耐力
用前脚掌走 锻炼下肢部位的关节及周围的韧带、肌腱
发展腿部的肌肉力量、肌肉耐力和平衡能力
变换走的方向与速度 提高动作的灵敏性
在平衡板上走 上下坡走 发展平衡能力

倒退步走 发展平衡能力和协调能力
远足活动 发展耐力素质

（二）跑
基本要求：上体保持正直并稍向前倾；要有蹬地、腾空阶段；快跑时会用力蹬地；脚落地时
要轻；两手轻握拳，两臂屈肘置于体侧，前后自然地摆动。
不同年龄段幼儿跑步练习参考活动表
年龄段 参考活动
小班 一个跟着一个跑
学大马
听信号向指定方向跑或沿着规定路线跑
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在指定范围内四散跑
100米慢跑或跑走交替等
中班 绕障碍物跑
在一定范围内四散追逐跑
20米快跑
接力跑
100-200米慢跑或跑走交替等
大班 听信号变速跑或改变方向跑
四散追逐跑、躲闪跑
快跑25米
慢跑或跑走交替200-300米
在较狭窄的小道上跑
高抬腿跑、大步跑等

不同跑形式锻炼价值对照表
跑步的形式 主要的锻炼价值
绕圆圈跑 在较狭窄的小道上跑 发展平衡能力和协调能力

绕障碍跑 发展灵敏性、平衡能力和协调能力
短距离快跑和接力跑 发展速度、灵敏性
四散追逐跑 躲闪跑 提高速度、灵敏性和对周围环境变化做出迅速反应的能力

一定距离的慢跑 增强心肺功能
发展耐力素质
高抬腿跑 大步跑 增强腿部的肌肉力量
提高身体的协调能力

（三）跳跃
基本要求：蹬地动作要有力，落地动作要协调
双脚连续向前跳：轻落地；立定跳远：摆臂与蹬地动作；侧跳：在跳跃过程中转变身体方向
不同年段幼儿跳跃练习参考活动表
年龄段 参考活动
小班 较长距离双脚连续向前跳
原地纵跳的同时用头触物
双脚跨跳（如地上放一根绳子）
中班 原地纵跳用手触物
立定跳远
单脚连续向前跳
单双脚轮换跳
助跑跨跳过两条平行线
由较高处往下跳
大班 行进向前侧跳
向前、向后、向左、向右变换跳
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转身跳
助跑跨跳
跳绳
跳皮筋
跳蹦床等

不同跳跃形式锻炼价值对照表
跳跃的形式 主要的锻炼价值
原地纵跳 增强腿部肌肉力量
发展弹跳能力
纵跳触物 提高协调能力、视觉运动能力
发展弹跳能力
双脚连续向前跳 增强腿部肌肉力量
发展肌肉耐力和协调能力
单脚连续向前跳 增强腿部肌肉力量
发展肌肉耐力、平衡能力和协调能力
立定跳远 提高弹跳能力、下肢爆发力
发展协调能力
由高处往低处跳 发展平衡能力

单双脚轮换跳 双脚交替跳 转身跳 侧跳 发展灵敏性和协调能力

助跑跨跳 提高动作的灵敏性
发展协调能力和视觉运动能力
跳绳 提高协调能力、视觉运动能力
发展上肢肌肉力量和耐力
锻炼上肢关节
跳蹦床 提高弹跳能力
发展平衡能力和协调能力

（四）投掷
基本要求：
掷远：用力，挥臂甩腕动作快，有爆发力；合理利用上肢及腰背等肌肉力量；调整和控制出
手的时机和角度
掷准：需要有一定的肌肉力量，有良好的目测能力及动作的准确性
指导的基本要点：1.尽可能左右手都有机会练习。2.掷准的距离由近到远，目标由大到小、
由动到静，并联系多种形式的投准。3.经常变化投掷物和投掷目标，提高幼儿参与活动的积
极性。
不同年龄段幼儿投掷练习参考活动表
年龄段 参考活动
小班 自然地向前上方或远处挥臂掷物（如小沙包、抛小球等）
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中班 肩上掷远
打雪仗
滚球击物
打前方投掷架上的“大灰狼”等
大班 半侧面转体肩上掷远
将小物体投进小网兜里
投篮练习
用球或沙包击活动着的靶
用小圈套住前方的小物体等

不同投掷形式锻炼价值对照表
投掷的形式 主要的锻炼价值
肩上挥臂掷远 锻炼上肢部位关节
增强上肢、肩部、背部等部位的肌肉力量
提高上肢动作的爆发力
发展动作的协调能力
将物体投掷到制定位置（投掷架、小网兜） 用圈套住前方的小物体 发展目测能力及动作的准确性

滚球击静止的和活动的“靶” 增强手臂的肌肉力量
活动手腕关节
发展目测能力、动作的准确性及判断能力
打雪仗 增强上肢及躯干部位的肌肉力量
发展目测能力、动作的协调性和肌肉的耐力
提高身体躲闪的灵敏性以及判断能力

（五）攀登
基本要求：并手并脚和交替手脚攀登，要求大拇指与其他四指分开抓握，动作灵敏协调。
不同年龄班幼儿钻练习参考活动表
年龄段 参考活动
小班 正面钻（钻过小山洞等）
中班 钻过长长的小山洞
侧面钻
大班 在各种障碍物下面灵活地运用各种钻的动作等

不同钻的形式锻炼价值对照表
钻的形式 主要的锻炼价值
正面钻 发展平衡能力、柔韧性
增强腿部肌肉力量
钻过长长的小山洞 增强腿部肌肉力量和肌肉耐力
发展平衡能力、柔韧性
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侧面钻 发展动作的灵敏性和协调性

（七）爬
爬能够增强幼儿四肢肌肉的力量及背肌力、腹肌的力量，提高幼儿动作的灵敏性和协调性，
发展耐力素质。
爬的种类：障碍爬（爬越和钻爬）；手膝着地爬，手脚着地、膝盖悬空爬（猴子式爬），肘膝
着地爬，匍匐爬等
不同年龄段幼儿爬练习参考活动表
年龄段 参考活动
小班 钻爬过前方的低矮障碍物
倒退着爬
中班 大班 猴子式的爬
肘膝着地爬
各种爬越动作

不同爬的形式锻炼价值对照表
爬的形式 主要的锻炼价值
手膝着地爬 增强四肢的肌肉力量以及背肌力
提高动作的协调性
猴子式爬 肘膝着地爬 增强四肢及躯干部位的肌肉力量和肌肉耐力
发展动作的灵敏性和协调性
爬越 倒退着爬 提高动作灵敏性和协调性

（八）球类动作
动作 基本要领
滚球 两手的手掌与球体要基本吻合，利用手臂（主要是前臂）、手腕前摆的力量
以及手指等部位的协调用力，将球沿着地面向前滚出，两只手及手臂的用
力要均匀
抛接球 抛球：包括两只手将球抛进前上方的小篮子里或小篮球网里；抛过前方横
挂的彩绳；自抛自接；两人相互抛接球；一只手抛球
双手抛球要领：两手在胸前托住球，用摆臂、抖腕的力量将球向前上方抛
出，两臂用力要均匀
接球：主动接球与被动接球
要领：两臂向前伸出，手指自然分开，手心向上，等球抛到胸前时两臂迅
速屈肘收回将球抱住
拍球 要领：用前臂、手腕、手指等部位肌肉的共同与协调用力将球拍起，当球
从地面反弹起来的时候，手自然地随着球向上抬起缓冲，然后再向下拍球。
花样拍球：在指定的圆圈内拍球、边走边拍球、两手交替拍球、在排球过
程中做额外的身体动作（转圈、拍手等）、拍球越过障碍物、拍球接力等
足球 练习使用脚控制球：用脚背踢球、用脚侧踢球、用脚掌踩球、用脚尖把球
挑起、用脚转动球等