右脑开发训练大全

左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左 手写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。

左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右

左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左 手写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。

左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右 脑能力的提高。

左手猜拳。左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游戏。

左脚拨石运动，要求动作精细到位。

五笔字型打字。打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左右脑 的协调。

乐器练习，双手运动。 叮叮小文库

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听音乐。中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音乐， 不仅不会干扰学习，而且能使擅长形象思维的右脑在潜意识下，与正在 进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致， 增强两者

的协调能力。

照相记忆训练方法之黄卡练习

一、制作黄卡：

建议用纸看，比较方便，随时可以拿出来看，不 用看电脑，如果有书，就将书上那页剪下来，舍不得 剪就自己制作一张。

到文具店购买橘黄色和深蓝色的硬纸各一张，用 剪刀将橘黄色的纸剪出一块15厘米X10厘米的长方 形。再剪出一块直径2.5厘米的蓝色圆形，用胶水贴 在橘黄色纸的正中央。黄卡制作完成。

二、练习时间安排：

早中晚各半小时一1小时，上（学）班前， 午休时，睡觉前。 三、放松练习：

确定不会有人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭 上眼睛深呼吸10次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼， 做到细、慢、长、匀，呼气时数一、二 ••…十。

为了更好的体验放松的感觉，中午休息的时候听 叮叮小文库

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听：催眠的花园.mp3，睡着了无所谓。

四、黄卡练习：

每次放松练习之后，如果在床上看就不用起床 了，把枕头垫高，靠在床上也行，拿出准备好的黄卡， 此时光线很重要，黄卡要正对着光，眼睛要背对着光， 而且黄卡前方最好是什么都没有的墙壁，避免注意力 分散。

准备工作都做好了，现在开始看黄卡。手拿黄卡 与眼睛同高，眼睛看着整个黄卡 30秒左右，大概数 着呼气3-4次，慢慢闭上眼睛，闭上眼睛的时候一 直注意眼前的黄卡，至y最后完全闭上眼睛时，继续想 着眼睛前面的黄卡，不要注意出现的残像，一直回忆 着刚刚看的黄卡的颜色。

等到完全回忆不出黄卡印象的时候，慢慢睁开眼 睛，继续看黄卡30秒，如此反复大概5次之后，看 黄卡的时间缩短到10秒左右，一吸一呼就闭上眼睛

回忆黄卡原色。

如果想象力较好的人，10天左右就可以看到原 色，如果叮叮小文库

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想象力很差的人，只要坚持练习，每天3次, 每次半小时一1小时，1 — 3个月应该可以看到原色。 平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，包括回忆 黄卡。走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间 锻炼自己的想象力。

如果有时间，最好加练1000图，看着图快速的跟 读，可以帮助开发右脑。

激发右脑的训练方法 一一呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训

练及图片说明

习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力

呢？这部分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆 训练。训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15 分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的， 如果对 自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。 一定要注 意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行， 单独进

行任何一项，效果都无法达到最佳。

第一天

今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想 叮叮小文库

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像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。

呼吸放松（7分钟）

深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。

呼吸方法可分为 胸式呼吸”和 腹式呼吸”两种。胸式呼吸就 是我们平常生活中所使用的呼吸方法， 吸入的空气量少，呼吸能 够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法， 吸入的空气量大，气息均匀。

训练方法:

坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双 眼，两手平放在大腿上。

用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是 4秒吸气、8秒呼气 闭目静静地深叮叮小文库

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呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿 的边缘部位，把意念排导在手心。

不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然 后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心 来，静下心来，两手就会暖和起来。”

4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛

放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。

接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片

曼陀罗（7分钟）

曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的 图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想， 就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。 叮叮小文库

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训练方法：

尸亠TA QB

请连续盯着曼陀罗卡片

看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时 间地停留在眼前。

3、持续训练7分钟,列一个日程表，坚持训练14天。

休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。

黄卡（7分钟）

使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻

炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。

准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼

睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为 30厘米。 叮叮小文库

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目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量 不要眨眼睛

闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开, 并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。

4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜 色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。

想像训练（7分钟）

今天在基础训练中安排了想像训练。 想像是照相记忆时必不 可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头 可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像 橘子。

凝视手中的橘子（或其他物品），反复、仔细地观察它的形状、颜 色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻 闻它有什么气味。 叮叮小文库

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闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进了橘子里。那么，想像一下, 里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样 吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

4、想像自己走出了橘子，恢复了原样，记住刚才在橘子里

面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做 5遍深呼吸，慢慢 数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。

经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地

开启，但是要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆法还需时

日。休息1分钟，进入拓展训练。

拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图 3个部分,

这3个训练很有趣味，可以在不知不觉中锻炼右脑。

一心二用（5分钟） 叮叮小文库

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还记得《射雕英雄传》桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术 的情景吗？老顽童竟然可以一心二用， 左右手拆招对打，左手攻、 右手守，或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范， 令

人叹为观止。

老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开

始的。郭靖开始练习时双手画出来的不是同方，就是同圆， 或者

方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双 手能任意各成方圆。经过这个阶段，郭靖才开始练习双手互搏术。

“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅 笔。左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后, 两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反 复练习，直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右 脑。

你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是

很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来越多， 你会画得越来

越好。

休息一下，进入下一个训练。

浮想联翩（5分钟） 叮叮小文库

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和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的 是电视剧、足球赛的图景呢，还是一些语言或字幕呢？出现的大 概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。 记忆图像比记忆文 字花费时间更少，也更不容易忘记。

在我们记忆文字时，也可以将其转化为图像，记忆起来就简 单得多，记忆效果也更好了。

“浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像， 然后在

图像与图像间创造动态联系，通过这些联系很容易地记住目标记 忆内容及其顺序。正如本书前面章节所讲，这种联系可以采用夸 张、拟人等各种方式，图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想 联翩又不是漫无边际的，必须用一两句话就可以表达，否则就脱 离记忆的目的了。

下图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇 是场景中的主体，你能想像出这个场景是什么样的吗？越奇特越 好。

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立体展开图（5分钟） 叮叮小文库

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人的空间识别能力是由右脑控制的。 我们身边有很多人方向

感很差，一到陌生的地方就分不清东南西北， 实际上，这是右脑 空间认识能力欠缺的表现。

而人们也发现，出租车司机能够在复杂的路况中， 把客人准 确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗？其实不 然，出租车司机经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增 加，脑部的空间思维能力也逐渐加强。

有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣赏建筑 物。反复进行空间认识训练可以提高此项机能，促进右脑活化。

下面是一个正方体模型，你能想像出来它的各个面展开后是

什么样子吗？

经过上面的训练，你的右脑能力一定有所提高了吧！ 下面有

4道测试题，你可以自我检测一下

放一个钟表在身边，每道题都要计时，并算出错误比率。 每 道题花费时间越少、错误率越低，说明你的右脑照相记忆能力越 好。

做好准备了吗？现在开始