小学武术操-雏鹰展翅图文

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

旭日东升武术操动作图解全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：抱拳礼抱拳礼动作要领：站直身体，左手成掌，右手成拳，右拳置于胸前屈臂成圆，拳掌与胸相距20-30厘米。

头正，身直，面容自然大方。

第一节：起势（4×8拍）第一个八拍：抱拳左顾，并步按掌。

第二个八拍：抱拳右盼。

并步按掌。

第三个八拍：抱拳左顾。

并步按掌。

第四个八拍：托掌上举。

并步对拳。

并步抱拳。

第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍：开步双击，双掌前砍，勾手左顾，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍：开步冲拳，左右冲拳，冲拳不动，虚步亮掌，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍：弓步击爪，推手蹬脚，跪步双推，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍：开步上冲，振脚砸拳，勾脚侧冠，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍：并步摆掌，马步压肘，弓步架冲，并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍的动作与第一、二个八拍相同。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1-2拍：开步推掌3-4拍：抡臂拍腿5-6拍：马步展掌7-8拍：并步抱拳（图略）第二个八拍：与第一个八拍动作相同，但方向相反。

第三、四个八拍的动作与第一、二个八拍相同。

第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1-2拍：跳步双冲3-4拍：跳步抱拳5-8拍：双脚颠跳第二个八拍：与第一个八拍动作相同，但方向相反。

第三个八拍：3-2拍：弓步推掌3-4拍：跳步抱拳（图略）5-8拍：双脚颠跳（图略）第四个八拍：与第三个八拍动作相同，但方向相反。

武术健身操（雏鹰展翅）实施方案平安小学武术健身操（雏鹰展翅）实施方案一、指导思想：坚持健康第一、以人为本的理念，以培养孩子学习武术的兴趣和武德，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观，激发孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。

二、实施目标：1、通过长期的武术训练能够让学生掌握武术基本功的练习方法、健身方法，同时能熟练掌握武术健身操-----《雏鹰展翅》。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、实施方法：一堂训练课围绕一个重点为目标，进行分层教学，灵活教学，精讲多练，示范领做，分组指导，语言激励。

可采取完整与分解示范相结合；启发式教学与语言激励相结合；分组练习与集体练习法等。

四、实施内容：训练内容主要以武术礼仪、拳法、步法、基本功、武术操为主，同时选择一些适宜简单的组合动作、套路作为辅助练习。

武术基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手型手法，步型步法，拳法腿法，跳跃以及柔韧练习等。

五、训练时间：训练时间：体育课和大课间活动时间。

六、实施过程：第一部分：热身部分。

慢跑、武术专项性柔韧练习。

第二部分：基本功练习。

基本步法、基本身法、跳跃动作。

第三部分：复习、新授武术内容。

第四部分：放松活动。

七、成果展示：1、11月下旬以班级为单位进行武术操比赛（具体事宜届时另行通知）。

2、将学生的武术操表演图片上传学校网站，供浏览。

武术操雏鹰展翅教案（共九课时）课时教学内容 1 年级六年级人数 34 授课教师1、学习武术学习武术操的抱拳礼，第一节起势，第二节抻拉运动，第三节开合运动教学目标1学习武术操前三节。

2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性。

3激发学生对武术的兴趣，培养同伴间友好相处、团结协作的能力。

重难点重点：正确掌握基本手型、步型。

难点：第二节抻拉运动节奏较快，高虚步亮掌姿势教学准备清扫场地安全措施1准备活动要充分，防止拉伤。

2游戏时要求学生公平、公正，井然有序。

课序教学内容教与学教学组织及要求练习时间练习次数导入与热身实践与提高一、课堂常规1整队，报告人数。

2上课，师生问好。

3宣布本课内容。

4安排见习生。

5检查服装。

二、协调练习前绕环后绕环交叉绕环协调步一、学习三种基本手型，并选择学习手型操。

拳掌勾拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。

△牢记口诀：掌是一扇门，拳似流星锤，勾手象鹰嘴。

1学生集合整队。

2教师宣布本课内容、要求。

1师生同做。

采用循序渐渐的方法提高学生的协调性，为第八节跳跃运动做准备1尝试性学习：根据已有的知识，组织学生表演已知的各种的武术动作、姿势，谈一谈自己心目中的“武林英雄”。

2引导性学习：教师即兴表演，激发学生学习武术的积极性。

3直观性模仿：通过模仿教师示范，学习武术基本手型。

△练习：两人一组，对照手型图，互相帮助，纠正错误。

教师抓住共性问题，及时纠错。

三列列横队来上课要求：快、静、齐要求：动作舒展，情绪愉快、活泼，不紧张。

1形式不限，自由学习。

2、散点站位，教师在中间。

25′5′2′121/2若干。