眼保健操讲座 PPT课件

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头， 拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。 （即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴 相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）
完整示范
爱是什么？ 一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。 风儿若有若无。 一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。 精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？” “爱。” “为什么？” “它驱赶我的饥饿。” 鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。 “现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。 鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。” 精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。 鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。 “请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。 “你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。” “我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。” “为什么？它能驱赶你的饥饿？” “不能。” “它能滋润你的干渴？” “不能。”爱是什么？ 一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。 风儿若有若无。 一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。 精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？” “爱。” “为什么？” “它驱赶我的饥饿。” 鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。 “现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。 鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。” 精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。 鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。 “请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。 “你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。” “我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。” “为什么？它能驱赶你的饥饿？” “不能。” “它能滋润你的干渴？” “不能。”
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用， 使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按 摩刺激，可以通过 ，加强整体组织的 新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼 部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防 近视眼的作用。

• 视力没有到达5.0，都叫做近视眼！小朋友们， 你们知道近视眼的危害吗？
• 1、戴上眼镜后就会对同学们的学习和生活带 来不小的麻烦，想打球却怕眼镜摔破，想欣 赏大自然的美丽风景不戴眼镜却看不清晰。
• 2、不能当解放军，不能当飞行员，更不能当 宇航员
• 3、严重近视会导致并发症，如视网膜脱落、 青光眼等，甚至会导致失明。
• 先以两手食指 中指并拢，放 在鼻翼两侧， 大拇指支撑在 下颚骨凹陷处， 然后放下中指， 在面颊中央部 按揉，按揉一 圈为一拍，共 八个8拍。
• 拳起四指，以左 右大拇指指肚按 太阳穴，以左右 两手食指第二关 节内侧面轮刮眼 眶上下面，先上 后下，轮刮上下 一次计4拍，共 八个8拍。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 睛明穴
• 用双手大拇指轻 轻揉按天应穴 〔眉头下面、眼 眶外上角处〕， 其他四指散开， 弯曲如弓形，支 撑在前额上，然 后按音乐节拍按 揉，按揉一圈为 一拍，共八个8 拍。
• 用一只手的大 拇指和食指轻 轻挤按睛明穴 〔鼻根部紧挨 两眼内眼角处〕 先向下按，再 向上挤，一按 一挤为一拍， 共八个8拍。
• 1、教室里应有良好的照明，不要在暗弱的光 线或直射阳光下看书、写字；
• 2、读书写字的姿势要端正，书本和眼的距离 要保持30厘米左右，不要躺着看书或在乘车、 走路时看书；
• 3、连续阅读、看电视时间不要过长，一般时 左右就要向远处看看，或者到室外活动一下；
• 4、经常参加体育活动：跑步、球类等； • 5、每次都要认认真真做眼保健操。

研究表明，儿童视力虽然正常，但并不代 表将来不近视，如果儿童的屈光生理值小于正 常数值，说明其远视储备减少，眼球发育过早， 近视的可能性较大。
近视是可以预测的，特别是在儿童的两个 眼睛发育的 “黄金期”。
“黄金期”与近视预测
在第一个眼睛发育的“黄金期”（3～5岁） 进行一次全面、规范的视光学检查，并进行科 学的视光学评估，建立孩子的第一份电子病例 视光档案。然后每个季度查一次视力，每半年 进行一次视光学检查。
不能录取到海洋技术、海洋科学、测控技术与仪器、核工 程与核技术、生物医学工程、服装设计与工程、飞行器制 造工程等专业 任何一眼矫正到4.8，镜片度数大于800度者:不能录取到地 矿类、水利类、土建类、动物生产类、水产类、材料类、 能源动力类、化工与制药类、武器类、农业工程类、林业 工程类、植物生产类、森林资源类、环境生态类、心理学 类、环境与安全类、环境科学类、电子信息科学类、材料 科学类、地质学类、大气科学类及地理科学、测绘工程、 交通运输、交通工程、油气储运工程、船舶与海洋工程、 生物工程、草业科学、动物医学各专业及医学各专业。
近视形成的新观点
近距离阅读
荧光造影显示 视网膜脉络膜
视网膜中心凹充分刺激
视网膜其他部分缺乏足够刺激
其他视网膜部分细胞活性降低
长时间
血液循环速度减慢
近视
弥漫或局限性萎缩
色素分布混乱
五大学说
① 调节学说:
眼睛在看5米以外的物体时处于无调节状态。
根据Ｄ=1/F公式计算。(Ｄ为调节屈光度，Ｆ为焦 距)。
应多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡砺、花生、 核桃、苹果豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
近视预防从吃入手
维生素A 、 B 1 、 B 2 、 C、D及E等： 改善视网膜、视神经等组织的营养与代谢，

第三节 按揉四白穴
☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中。
☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指 支撑在下颌，其余手指自然放松、握起， 呈空心拳状。
第四节 按揉风池穴
☆风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）
☆将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风 池穴，其余三指自然放松。
第五节 按揉头部督脉穴
眼保健操修订讲解
制作人： 黄彦立
目录
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视力发育 基本原理 注意事项 具体内容 修改之处 读写姿势
一、正常眼球发育
5岁时视力达到正常1.0(即5.0)
二、基本原理
眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩 穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解 除眼睛疲劳。
眼保健操是防治近视简单有效的办法。
眶”：下眼眶的有些穴位刮不到
正确读写姿势——三个一
眼睛离书本的距离为一尺； 胸前距离桌子的距离为一拳； 学习的桌椅高低要合适自己的身高； 光线要柔和，在开台灯的同时，顶灯也应该开
着，台灯的亮度以40W的白炽灯为最佳。
谢 谢！
二、基本原理
按头部督脉穴
三、注意事项
讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲， 避免接触眼球
找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图
闭眼宁神：放松精神，静心养神
四、具体内容
第一节揉捏耳垂脚趾抓地 第二节按揉太阳穴刮上眼眶 第三节 按揉四白穴 第四节按揉风池穴 第五节 按头部督脉穴
第一节 揉捏耳垂，脚趾抓地
☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中，其余三指自然并拢弯曲
☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟 随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚 趾抓地运动一次。
第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶