睡眠情况调查报告
- 格式：docx
- 大小：10.21 KB
- 文档页数：4
睡眠情况调查报告
-
广东工业大学大学城校区
调查背景和目的：
越来越多的调查显示，大学生的睡眠质量正在下降 ，已明显低于正 常人群。睡眠
障碍不仅影响大学生身心健康 ，而且也影响了大学生日常的 生活、学习和社会适应能
力。大学生即将肩负起建设国家的重任 ，为了更
好地完 成这一历史使命，首先则必须要有一个健康的身体。如果没有良 好的睡眠质
量，健康将无从谈起。
本调查详细探究了 大学生睡眠质量现况及其影响因素 ，希望引起人 们对大学生
睡眠质量的关注，为管理层加强大学生的科学管理提供 重要 依据。
调查时间：2014年10月27日至2014年11月17日
调查地点：广东工业大学大学城校区全体本科在读生
调查方法：严格依照问卷调查及有关统计方法
调查样本：共发放350份问卷，其中有效问卷为332份，问卷有效率为94.9%
根据调查所得结果的代表性结论：
1. 我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时，低于规定时间。
*注：中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的 决
定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生 8小时，中等学校9学生小时, 小学生10
小时；夏季酌量增加午睡时间
2. 学生普遍睡眠时间晚，睡眠质量不容乐观
从调查所得数据上看，学生睡眠时间段较为集中在 23点到24点（74%）, 在23点
之前睡觉的不足8%。然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22 点前，满足理
想睡眠时间的学生不足 8%。
睡眠质量方面，仅有约四分之一（24.9%）的学生能够在五分钟之内进入睡 眠状
态。另外近六成学生不能进行深度睡眠（58.7%）,容易在受到外界环境干 扰，令人堪忧
的是八成左右（80.7%）出现过失眠现象，其中重度失眠者为 7.7% 失眠原因中环境原因
占主导位置，有34.1%的调查对象认为环境因素导致了自己 的失眠。
3. 学生不能准时入睡的原因较多，聊天交往类占首要位置。就调查结果来看， 学
生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%）b完成作业（29.8%）c.忙于社团活动
（22.4%）d.进行电脑游戏（16.9%）
4. 大多数学生有午睡习惯，且时间控制良好。有 85.3%的学生具有午睡的习 惯，
其中有近六成的学生午休时间为30分钟到60分钟，这是一个适宜的时间长 度。
5. 被调查对象有将近七成（65.5% ）想提高自己的睡眠质量，不想提高自己 睡眠
质量的仅有10.5%，另外有24%的学生对此抱随便态度。值得一提的是，七 成（71.7%）
以上的学生认为自己睡眠状况为良好及以上。
睡眠状况调查的原因思考和解决办法分析:
1•身体是革命的本钱，作为当代的大学生，只有在保证自身身体素质良好的 前提
下，才有能力去完成各种高强度的学习任务。然而而在大学中，学校、家长 各方面监管
突然放松，致使很多学生一时难以找到生活节奏。于是很多同学便沉 迷于游戏、动漫等
娱乐活动中，不能自拔。玩到兴起之处更是难以自已，即使熬 夜玩游戏、上网也在所不
惜。刚刚步入成年人门槛的大学生容易受到外界环境的 诱惑，不能控制自己的作息时
间，缺乏自制力和自我管理能力。在学习生活中， 无法正确地安排自己的个人和集体活
动，于是往往“越轨”造成自己的睡眠时间 不足。宏观上看，大学生的自我规划和管理
能力亟需提高，相应制度与教育的实 施有利于大学生的自我约束，也是解决大学生不规
律睡眠问题的根本之道。
2. 睡眠状况差的学生可以通过
以下方法解决问题： a做好睡觉前的准备。睡
觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体 各个系
统都处于“瘫痪状态” b.减轻压力，放松心情。c.饮用牛奶或听些舒缓类 型的音乐。d.
医生建议：睡眠时间保证在 6到10个小时，11点到第二天早上7 点是最佳睡眠时间。
有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了 8个小时， 但对健康也是有害的。睡
眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过
周或者更久会危害健康。
*以上即为关于我校大学城校区的全日制本科生的睡眠情况调查报告。
附录1•良好的睡眠对于大学生的意义
1•恢复体力 在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量 物质 以
养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少， 使基础代谢率
降低，从而使体力得以恢复。
2. 补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量 的贮
存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠 充足者，精
力充沛，思维敏捷，办事效率高。
3. 调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重 要的。睡
眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。女口 果短时间睡眠
效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长 时间者可造成不合理
的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
4•增强免疫力 人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并 通过免
疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从 而增加机体的
抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不 足，第二天的白细胞
会减少28%, 76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此， 易患他病。
5. 延缓衰老 睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以
能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的 2。5~3
倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高 30%。
6. 有益于皮肤健康在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除
过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。 所以我们应当予
以重视。另一方面，人的最佳睡眠时间应当是23点至次日晨8点。因为23至1 点是人
肝排毒的时间，1点至3点是胆排毒时间，半夜至次日晨4点是脊柱造血 时间，在这些
时间段内人必须保持睡眠状态，才能使身体各器官正常工作调理以 增强保证抵抗力。
