女性的站姿坐姿和阅读姿势的规范世上只有懒女人而没有丑女人，女性朋友不仅一颦一笑尽显女性醉人风韵，同时对站姿、坐姿、走姿都要好好练习一番哦！女性正确的站立姿势应该是表情自然，闭嘴，颈部挺直，收下颏，挺胸，还要注意收腹提臀、提气拎腰，让肢体各部位自然舒展，这时女性特有的曲线美才会显露无遗，同时，显得精神饱满．风姿绰约。1.站立时，还要注意不宜把手交叉抱在胸前或把手放在背后，更不要两手叉腰、身子左摇右晃或把身子倚靠在墙上。否则，就会显得不文明、不雅观，有失风度。2.女人的坐姿是一门学问，关乎到女人的形象和性感指数。或许你打扮得很时尚、美艳逼人，但如果坐姿不雅，那么自身魅力肯定大打折扣。日常工作或者生活中接触到很多的服务岗位，来看看他们是怎样做的。手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过20厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。背手站姿：即双手在身后交*，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。要练好坐姿，首先要练好站姿。有了好的站姿，坐姿就不难解决了。坐下时，注意将两膝靠拢，两脚左右、前后略分开，或腿向前伸出，两脚上下交叉等，都可以。禁忌：双腿分开过大或一条腿搭在另一条腿上，都是不雅观的姿势，还有些人喜欢半脱鞋或有抖腿的坏习惯，也应该及时纠正。★正确的站姿：提、收、松、挺。“提收”:自腰带以下部位,腹部、臀部、大腿、膝关节向上提收,“松挺”:前胸、后背、脖子向上挺拔,两肩自然后扩下沉。
也就说全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；中指找两边裤缝,下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
基本姿势训练以及要领（站姿、坐姿、⾛姿等）
站姿
站姿是⽣活静⼒态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展⼈的不同质感美、动态美的起点
和基础，能衬托⼀个⼈美好的⽓质和风度。
1、标准站姿的动作要领
1) ⾝体舒展直⽴，重⼼线穿过脊柱，落在两腿中间，⾜⼸稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，⾯带微笑，双⽬平视，⽬光柔和有神，⾃然亲切。
3) 脖⼦伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧⾃然下垂，⼿指⾃然弯曲，或双⼿轻松⾃然地在体前交
叉相握。
6) 两腿肌⾁收紧直⽴，膝部放松。⼥性站⽴时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男
性站⽴时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，⾝体重⼼移⾄后脚，但上体必须保持正直。
由于⽇常活动的不同需要，我们也可采⽤其他⼀些站⽴姿势。这些姿势与标准站姿的区
别，主要通过⼿和腿脚的动作变化体现出来。例如，⼥性单独在公众⾯前或登台亮相时，两脚
呈丁字步站⽴，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站⽴姿势必须以标准站姿为基础，
与具体环境相配合，才会显得美观⼤⽅。
2、训练⽅法
1) 五点靠墙：背墙站⽴，脚跟、⼩腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个⾝体的控
制能⼒。
2) 双腿夹纸：站⽴者在两⼤腿间夹上⼀张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能
⼒。
3) 头上顶书：站⽴者按要领站好后，在头上顶⼀本书，努⼒保持书在头上的稳定性，以训
练头部的控制能⼒。
4) 效果检测：轻松地摆动⾝体后，瞬间以标准站姿站⽴，若姿势不够标准，则应加强练
习，直⾄⽆误为⽌。
坐姿
坐姿是⼀种可以维持较长时间的⼯作劳动姿势，也是⼀种主要的休息姿势，更是⼈们在社
交、娱乐中的主要⾝体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，⽽且能塑造沉着、稳重、⽂雅、端
庄的个⼈形象。
1、标准坐姿要领
1) 精神饱满，表情⾃然，⽬光平视前⽅或注视交谈对象。
完整版
站、坐、走、蹲姿标准
1、标准站姿的动作要领：
1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。 由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领 ：
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领：
1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
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颁奖礼仪知识站姿图
篇一：颁奖礼仪常识
颁奖礼仪常识
1．首先由导位把受奖人领上台。
2．礼仪小姐用托盘托住奖品上台（手臂与侧腰大约是一拳的距离。端托盘时，大拇指是露在托盘外边的。）
3．由导位再把颁奖人引领上台。
4．礼仪小姐双手递承且鞠躬让颁奖人接过奖杯，奖状或证书（向前微躬15度，把奖杯，奖状或证书递给颁奖人）
5礼仪小姐先下台
6等颁奖人受奖人拍照留念后，导位分别把颁奖人和授奖人引导回位。
特殊情况：1．如果颁奖人在台上：
（1）礼仪小姐直接把奖品用托盘托上台，把奖杯或证书直接给领导。
（2）导位再把授奖人引领上台。
（3）等颁奖人和授奖人合影留念后，导位再把受奖人引导回位。
2．如果授奖人在台上：（授奖人数少）
（1）由导位直接把颁奖人引导上台（礼仪小姐随颁奖人之后上台，颁奖人与礼仪小姐各站一边，颁完奖后礼仪小姐马上离开）
（2）颁奖人和授奖人合照完后，导位分别把颁奖人和授奖者引导回位。 竭诚为您提供优质文档/双击可除
3．如果颁奖场地不大：（只有一位颁奖者）
（1）先由导位把授奖者引导上台。
（2）再由另一位导位把颁奖者引导上台。
（3）礼仪小姐随颁奖者身后上台。
（4）把奖品递给颁奖者后礼仪小姐马上离开（从授奖者身后离开）
（5）颁奖人和授奖人合影后，导位分别把颁奖者和授奖者引导回位。
颁奖礼仪小姐的注意事项：
手势动作有礼仪一般而言，手势由进行速度、活动范围和空间轨迹等三个部分所构成。在人际交往中，主要被用以发挥表示形象、传达感情等两个方面的作用，
基本手势：垂放最基本的手姿。做法：
一是双手自然下垂，掌心向内，叠放或相握于腹前；
二是双手伸直下垂，掌心向内，分别贴放于大腿内侧。
背手多见于站立、行走时。做法是双臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。持物即用手拿东西。做法，可用一只手，也可用双手，拿东西时要动作自然，五指并拢，用力均匀，不要跷起无名指与小指，以避免作态之嫌。
