站姿、坐姿、走姿礼仪教案2012.12.8

站姿与坐姿的礼仪教案设计一、引言。

礼仪是人们在日常生活中的一种行为规范，它是社会交往中的一种表现方式。

在现代社会，礼仪更加重要，因为它不仅代表着一个人的修养和文明素质，也是一种对他人的尊重和关怀。

站姿与坐姿作为日常生活中最常见的姿势，也是礼仪教育中不可忽视的一部分。

本文将从站姿与坐姿的礼仪教育入手，设计一套完整的教案，以帮助学生养成良好的站姿与坐姿习惯，提高他们的礼仪素养。

二、站姿的礼仪教育。

1. 站姿的基本要求。

站姿是人们在日常生活中最常见的姿势之一，因此，良好的站姿习惯对于一个人的形象和礼仪素养至关重要。

在站姿的基本要求中，我们可以教导学生保持挺胸抬头、双脚并拢、双肩自然放松等基本要求，让他们养成良好的站姿习惯。

2. 站姿的练习方法。

为了帮助学生养成良好的站姿习惯，我们可以设计一些站姿的练习方法，如站立时将双手自然垂放、将重心放在脚跟上等。

通过这些练习，可以帮助学生更好地掌握站姿的基本要求，养成良好的站姿习惯。

3. 站姿的实践应用。

在日常生活中，我们可以通过一些实践应用来帮助学生更好地掌握站姿的礼仪要求。

比如，在校园生活中，我们可以要求学生在排队时保持良好的站姿，让他们在实践中更好地体会站姿的重要性。

三、坐姿的礼仪教育。

1. 坐姿的基本要求。

坐姿是人们在日常生活中常见的姿势之一，良好的坐姿习惯可以让人更加舒适、自然地坐着。

在坐姿的基本要求中，我们可以教导学生保持挺胸抬头、双脚平放、双肩放松等基本要求，让他们养成良好的坐姿习惯。

2. 坐姿的练习方法。

为了帮助学生养成良好的坐姿习惯，我们可以设计一些坐姿的练习方法，如坐立交替练习、坐姿调整练习等。

通过这些练习，可以帮助学生更好地掌握坐姿的基本要求，养成良好的坐姿习惯。

3. 坐姿的实践应用。

在日常生活中，我们可以通过一些实践应用来帮助学生更好地掌握坐姿的礼仪要求。

比如，在课堂上，我们可以要求学生在听讲时保持良好的坐姿，让他们在实践中更好地体会坐姿的重要性。

形体礼仪走姿坐姿站姿教案教案标题：形体礼仪走姿坐姿站姿教案教学目标：1. 了解形体礼仪的重要性以及走姿、坐姿和站姿在社交场合中的作用。

2. 学习正确的走姿、坐姿和站姿，并能够应用于日常生活和学习中。

3. 培养学生良好的形体礼仪习惯，提高形象修养和自信心。

教学内容：1. 形体礼仪的概念和作用。

2. 正确的走姿：直立身体、放松双臂、步伐稳健、目光前视等。

3. 正确的坐姿：坐直身体、双脚平放、保持身体平衡、手部姿势等。

4. 正确的站姿：挺胸抬头、双脚并拢、分清重心、保持平衡、手部姿势等。

教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍形体礼仪的概念和作用，强调形体礼仪对个人形象和社交能力的重要性。

教学主体：2. 针对走姿的教学：a. 向学生示范正确的走姿，并解释每个动作的要点。

b. 让学生进行模仿练习，并给予指导和反馈。

c. 组织学生进行走姿比赛，以激发学生的兴趣和参与度。

3. 针对坐姿的教学：a. 向学生展示正确的坐姿，并解释每个动作的要点。

b. 让学生进行模仿练习，并给予指导和反馈。

c. 组织学生进行坐姿评比活动，以增加学生对正确坐姿的重视和意识。

4. 针对站姿的教学：a. 向学生展示正确的站姿，并解释每个动作的要点。

b. 让学生进行模仿练习，并给予指导和反馈。

c. 组织学生进行站姿展示活动，以提高学生对正确站姿的理解和应用能力。

总结活动：5. 回顾本节课所学的内容，强调形体礼仪的重要性和正确姿势的应用。

6. 鼓励学生在日常生活和学习中积极应用所学的形体礼仪知识。

教学评估：1. 观察学生在模仿练习和展示活动中的表现，给予及时的指导和反馈。

2. 进行走姿、坐姿和站姿的评比活动，评选出表现优秀的学生，并给予奖励和鼓励。

3. 布置作业，要求学生在日常生活中记录并反思自己的形体礼仪习惯，以及改进的方法和效果。

教学资源：1. 形体礼仪的相关图片和视频资料。

2. 模仿练习和展示活动所需的音乐和道具。

3. 奖励和鼓励的小礼品或证书。

《仪态礼仪——站姿、坐姿、走姿、蹲姿》微课教学设计
一、教学分析
正确优雅的蹲姿会为你的服务增加附加值；得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉；坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式，走姿更是一种动态美的诠释。

二、教学目标
能在服务情境中按照走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪的要求正确表达蹲姿
三、教学重点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿的基本要求和要领
四、教学难点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪在服务中的正确表达
五、教学准备
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪情境的教学课件、图片、录像等；
多媒体设备；技能评价表
六、教学过程
七、资源应用
视频资源：应用于展示走姿、站姿、坐姿、蹲姿的技巧。

图片和动画资源：用来展示和实际操作走姿、站姿、坐姿、蹲姿训练方法的示范。

案例资源：用来提升实操和理论的紧密结合。

PPT:用于帮助教师教学。

语言课坐姿站姿教案教案标题：语言课坐姿站姿教案教案目标：1. 通过合理的坐姿和站姿，提高学生的注意力和专注力。

2. 培养学生正确的姿势习惯，促进身体健康发展。

3. 通过合理的身体姿势，提高学生在语言课上的表达能力。

教学准备：1. 教室内的座位和空间布置，确保学生有足够的活动空间。

2. 教室内的椅子和桌子，确保学生能够调整座椅高度。

3. 适当的教学材料，如教科书、练习册等。

教学步骤：引入：1. 向学生介绍今天的教学内容，即正确的坐姿和站姿对语言学习的重要性。

2. 引导学生思考他们在平时的学习中是否注意到自己的坐姿和站姿。

主体：1. 介绍正确的坐姿：向学生展示正确的坐姿示范，并解释其重要性。

例如，坐直、双脚平放在地上、保持身体平衡等。

2. 练习正确的坐姿：让学生尝试正确的坐姿，并进行练习。

教师可以提醒学生保持正确的坐姿，并逐渐延长坐姿时间。

3. 介绍正确的站姿：向学生展示正确的站姿示范，并解释其重要性。

例如，站直、双脚平行、保持身体平衡等。

4. 练习正确的站姿：让学生尝试正确的站姿，并进行练习。

教师可以提醒学生保持正确的站姿，并逐渐延长站姿时间。

巩固：1. 进行语言练习：让学生在正确的坐姿和站姿下进行语言练习。

教师可以提出问题，让学生用正确的姿势回答。

2. 提醒学生注意：在日常学习中，教师应不时提醒学生注意自己的坐姿和站姿，并给予肯定和鼓励。

拓展：1. 带领学生进行一些简单的伸展操，帮助他们放松身体。

2. 鼓励学生在其他课程和日常生活中保持正确的坐姿和站姿。

教学评估：1. 观察学生在练习过程中的坐姿和站姿是否正确。

2. 评估学生在语言练习中的表达能力和注意力集中程度。

教学反思：1. 教师应不断关注学生的坐姿和站姿，并及时纠正错误。

2. 教师可以设计更多的活动和练习，帮助学生巩固正确的姿势习惯。

通过以上教案，可以帮助学生养成正确的坐姿和站姿习惯，提高他们在语言课上的表达能力和学习效果。

同时，也能促进学生的身体健康发展。

【教学目标】1、知识目标基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。

2、能力目标（1）培养学生分析，观察问题的能力。

（2）培养学生模仿操作能力。

3、德育目标教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质。

【重点、难点】规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。

【教学方法】运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。

【课前准备】1、收集音乐视频资料。

2、制作教学辅助课件。

【课时安排】1课时【教学过程】一、新课导入情景导入：你会正确的站、坐、走吗？（任意抽三位同学表演这三种姿势）二、教学过程：（一）规范的站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。

优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

1、标准站姿的基本要领。

（1）头正（2）肩平（3）臂垂（4）躯挺（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上2、手位站立时，双手可取下列之一手位：（1)双手置于身体两侧（2)右手搭在左手上叠放于体前腹翘臀。

（7)不要两腿交叉站立。

6、站姿训练（1)背靠墙（2）两人背靠背（3）头顶书本（4）对镜训练7、跟着视频练一练（二）、端庄的坐姿坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

1、坐姿的基本要领（1)入座时要轻稳（2)入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

（3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。

（4)坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

（5)离座时要自然稳当。

5、坐的注意事项（1)坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。

（2)双腿不可过于叉开，或长长地伸出。

（3)坐下后不可随意挪动椅子。

（4)不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。

站姿和坐姿组合礼仪教案第一节，站姿礼仪。

站姿礼仪是人们在社交场合中必备的基本礼仪之一。

正确的站姿不仅能展现一个人的形象和气质，还能给人留下良好的第一印象。

下面我们将介绍一些正确的站姿礼仪。

1. 站立时，双脚并拢，脚尖稍微分开，双膝微微弯曲，保持身体的重心平衡。

2. 脊椎挺直，不要驼背或者低头，保持头部和身体在同一水平线上。

3. 双手自然下垂，手指微微合拢，不要插兜或者叉腰。

4. 目光要平视前方，不要四处张望或者低头看手机。

5. 面带微笑，保持轻松愉快的表情。

以上就是正确的站姿礼仪，希望大家在日常生活中能够注意并遵守这些规范，展现出自己良好的形象和礼貌。

第二节，坐姿礼仪。

坐姿礼仪同样是社交场合中必备的基本礼仪之一。

正确的坐姿不仅能展现一个人的修养和教养，还能给人留下良好的印象。

下面我们将介绍一些正确的坐姿礼仪。

1. 坐下时，双腿并拢，膝盖微微交叉，保持身体的稳定和平衡。

2. 脊椎挺直，不要靠在椅背上或者驼背，保持头部和身体在同一水平线上。

3. 双手可以轻轻放在大腿上，不要插兜或者叉腰。

4. 目光要平视前方，不要四处张望或者低头看手机。

5. 面带微笑，保持轻松愉快的表情。

以上就是正确的坐姿礼仪，希望大家在日常生活中能够注意并遵守这些规范，展现出自己良好的修养和教养。

第三节，站姿和坐姿的转换。

在社交场合中，我们经常需要在站立和坐下之间进行转换。

正确的转换姿势同样是一项重要的礼仪技巧。

下面我们将介绍一些正确的转换姿势的礼仪。

1. 当从站立转为坐下时，先用右脚踩在椅子上，然后用左脚跟随着踩在椅子上，最后坐下来，保持身体的平衡和稳定。

2. 当从坐下转为站立时，先用右脚踩在地面上，然后用左脚跟随着踩在地面上，最后站起来，保持身体的平衡和稳定。

以上就是正确的转换姿势的礼仪，希望大家在日常生活中能够注意并遵守这些规范，展现出自己良好的礼貌和教养。

第四节，站姿和坐姿的应用。

站姿和坐姿的应用是社交场合中的基本礼仪之一。

《坐姿、站姿、步态》教学设计教学目标1、做到坐姿端正、舒展大方。

2、学会正确的站姿，做到优美、自然。

3、学会正确的行走姿势。

教学过程一、导入：出示正确的坐姿图。

二、学一学正确的坐姿。

1、要求：小胸挺起，双脚放平，胸离桌沿有一拳。

板书：坐如钟2、辨析：出示五幅图：这样的坐姿对吗？3、礼仪提醒。

（1）不要托着腮坐，这样很没精神。

（2）不要向后仰坐，这样会摔倒。

（3）不要跪着坐，这样容易驼背。

（4）不要跷着腿坐，这样很不礼貌。

（5）长期坐姿不良，会造成脊椎骨弯曲。

三、小结。

四、学一学正确的站姿。

1 、出示正确的站姿图。

要求：（1）头部要正直，眼睛看前方，嘴唇微闭，表情自然。

（2）身体挺直，做到挺胸、收腹。

（3）双腿立直，双臂自然下垂。

板书：站如松2、稍息的姿势要求：双手背在后面，两脚稍微张开，是放松的姿势。

看图，师示范标准动作，学生练习。

3、做操的姿势要求：排头要双手插腰，后面同学与前面同学要对齐。

五、说一说：下面的站姿对吗？（出示两幅图）（1）身体摇来晃去。

（2）站在队伍中东倒西歪。

五、学一学正确的走姿。

1、出示正确的步态图要求：（1）眼睛看前方，双臂平稳，双臂前后自然摇动。

（2）上身挺直，头正、挺胸、收腹、立腰，重心稍前倾，步幅适当。

2、辨析：出示四幅插图说一说：他们这样对吗？应该这样做？3、礼仪提醒：（1）不要在楼道里追跑。

（2）不要边走边跳。

（3）不要走在路队里东张西望。

（4）不要在队伍中边走边说话。

六、总结。

站姿礼仪教案第一篇：站姿礼仪教案站姿礼仪教学设计教学目的: 通过对仪态的理论学习使学生掌握规范动作要求，同时在商务活动中具备职业化的举止。

教学重点难点: 通过讲授及模拟训练强化学生对理论规范的掌握。

思考与训练: 在日常生活中培养良好的举止。

内容要求: 重点体现仪态的内容教学方法：理论与实际生活相结合教学过程：一、导入仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。

姿态是身体所表现的样子，风度则是内在气质的外在表现。

人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的随意的。

这些行为举止自成体系，像优胜语言那样具有一定的规律，并具有传情达意的功能。

我们敬爱的周恩来总理堪称仪态美的典范，青年时代他在南开中学读书，南开中学教学楼的镜子上印着《镜铭》：“面必净、发必理、衣必整、钮必结，头容正、胸容宽、肩容平，背容直。

颜色：勿傲、勿暴，勿怠。

气象：宜和、宜静、宜庄。

贾平凹在一篇《关于女人》的文章中，曾引用李渔的话说：“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝气。

”态是什么？我以为，态是指人的仪态,是一个人精神品质的外在体现，说白了，就是气质。

(据报载,厦门航空公司在杭州组织了一场“空哥”招聘会，招聘会吸引了来自吉林、黑龙江、河北等全国各地近200多位帅哥。

“稍息！立正！”进入面试场，首先是站姿考核。

记者在现场看到，一些帅哥长相悦目，可站姿却不怎么雅观，有几个甚至站在那里发抖。

一位现场面试官说，站姿反映出一个人的基本素质，看着面试官发抖，这样的心理素质还需要好好锻炼。

据了解，在站姿这个环节，被刷下的竟达70%。

)站是坐与行的基础，也是人类的最基本的姿势，因而显得非常重要。

今天我们学习<站姿礼仪>。

二、授新课（一）、正确的站姿要求。

1、先用多媒体向学生展示一组优美的站姿图片，引导学生观察图片中人物形象特点。

2、通过上面优美站姿图片的观看，你认为正确的站姿应该具备什么样的要求？通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论。

站姿坐姿走姿礼仪教案课程主题：站姿、坐姿、走姿的礼仪教学教学目标：1.了解正确的站姿、坐姿、走姿的重要性。

2.学习正确的站姿、坐姿、走姿的技巧和要领。

3.培养良好的站姿、坐姿、走姿习惯，提高个人形象和礼仪水平。

教学内容：1.站姿的礼仪：a.身体直立，双脚自然分开，肩平且微微后拉，臀部稍微收紧。

b.抬头挺胸，保持自信的神态。

c.双手自然下垂，避免将手放在口袋或交叉在胸前。

d.注意站立时的平衡感，保持身体的平衡稳定。

2.坐姿的礼仪：a.坐在椅子上，脊椎保持直立，背部紧贴椅背。

b.双脚放在地面上，膝盖与大腿平行。

c.双手可以放在大腿上或交叠于腹部附近。

d.抬头挺胸，保持自信的姿态。

e.避免晃动椅子、跷二郎腿或者不端正的坐姿。

3.走姿的礼仪：a.走路时保持身体直立，脊椎保持挺直。

b.自然地摆臂，避免夸张的摆动。

c.脚步要稳定，开合和长度适当。

d.步伐轻快而有节奏感，避免跑或者拖步。

e.目光注视前方，保持自信而不显得急躁。

教学步骤：Step 1：导入（10分钟）老师可以通过视频或图片展示不同的站姿、坐姿、走姿示范，并引导学生思考对比这些示范的差异，从而引发学生对正确姿态的重视。

Step 2：理论讲解（15分钟）老师向学生讲解正确的站姿、坐姿、走姿的技巧和要领，并解释为什么这些姿势和动作会对个人形象和礼仪产生积极影响，以及如何通过这些姿势和动作表达自信和自尊。

Step 3：示范演练（20分钟）老师以集体的形式示范正确的站姿、坐姿、走姿，并要求学生模仿老师的动作和姿势进行演练，同时老师通过观察和指导纠正学生的错误动作和姿势。

Step 4：小组讨论（15分钟）学生分成小组，讨论并总结正确的站姿、坐姿、走姿对个人形象和礼仪的影响，并分享自己在日常生活中遇到的好的或不好的示范案例。

Step 5：实践演练（30分钟）学生在班级或校园中自由活动，进行站姿、坐姿、走姿的实践演练，老师通过巡视和点评指导学生的表现，并给予积极的反馈和建议。

各位尊敬的评委老师们：大家好！我说课的题目是《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，将从说教材、说教法、说学法、说教学程序四个方面进行阐述。

（第二张幻灯片）【说教材】《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，选自高等教育出版社出版陈玉主编的《礼仪规范教程》中第一章第二节内容。

《礼仪规范教程》是中等职业学校素质教育丛书之一，是酒店服务与管理专业必修课程。

《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是在学习什么是礼仪概念后的具体内容，是学习其它礼貌礼仪的基础。

礼仪是社会文明的标志，是人在特定环境所要遵循的行为举止，是人受过良好教育的外在表现。

端庄的举止是人们最常见的一种行为规范，是人与人交往的第一张名片。

理解、掌握站姿、坐姿、走姿的礼仪要领，对职业学校的学生来讲不仅有助于其改善自身形象，提高自身修养，丰富文化内涵，更是培养学生“由表及里，由此及彼”的归纳概括学习能力的有效途径。

（第三张幻灯片）我所教授的学生是酒店服务与管理专业一年级的学生，他们基本喜欢自己的专业，对专业有一些表面的认识，对专业知识有肤浅的了解。

她们多喜欢表现自己，愿意并且能够刻苦进行模仿和训练，但在理论学习上她们缺乏自信，更缺少成就感。

在学习上她们习惯于依附，但又反感教师的独白；渴求表达自己的见解，却又受从众心理的约束等等。

（第四张幻灯片）《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是学生既熟悉，又说不清的知识。

熟悉的是站、坐、行与我们朝夕相处，不清的是“为什么？”和“是什么？”。

所以，结合教学要求和学生特点确定：【教学目标】（第五张幻灯片）认知目标：掌握标准站姿、坐姿、走姿礼仪的动作要领能力目标：能够运用优美站姿、坐姿、走姿的礼仪进行人际交往。

情感目标：树立文明意识，养成高度自制力，建立自信心。

【重点】理解和掌握标准站姿、坐姿、走姿的具体要求，做出标准动作。

【难点】对站姿、坐姿、走姿动作要领的理解【说教法】针对本节课的内容，我采用研究性教学法。

通过确定真实的任务，让学生以小组为单位践习任务，要求学生在活动中积极支持相互协作勤于探索，通过学生——学生、教师——学生争论与协商各自的理解，公开地共同体分享见解，归纳行为要素，培养学生学习的能力，共同承担学与教的责任。

教学目标：
1. 让学生了解坐立行走的基本姿态及礼仪规范。

2. 帮助学生掌握正确的坐姿、站姿、走姿和姿态礼仪。

3. 培养学生的仪表意识和礼仪习惯，提高个人形象和素质。

教学内容：
一、坐姿礼仪
1. 入座礼仪：先请长辈或领导入座，然后自己入座。

入座时要保持身体端正，不要弯曲或扭动身体。

2. 坐姿形态：坐时要保持挺胸、收腹、肩平、腿直的姿态，不要倚靠在座位上，两臂自然放置在膝上或椅背上。

3. 坐定后注意细节：坐定后不要随意摆弄头发、抠鼻孔、抖腿等不雅动作。

二、站姿礼仪
1. 站姿要领：站立时要保持身体直立，挺胸、收腹、立颈，脚尖向前伸直，两臂自然垂放在身体两侧。

2. 站姿禁忌：避免身体歪斜、驼背、伸懒腰等不雅动作。

三、走姿礼仪
1. 走姿要领：走路时要保持身体直立，眼睛平视前方，手臂自然摆动，步伐稳健有力，不要拖沓或踏步。

2. 走姿禁忌：避免走路时东张西望、勾肩搭背、速度不均等不雅动作。

四、姿态礼仪
1. 姿态要领：在公共场合要保持安静、端庄、稳重的姿态，不要过于张扬或做出不雅动作。

2. 姿态禁忌：避免大声喧哗、打哈欠、伸懒腰等不雅动作。

教学方法：
1. 通过图片或视频展示正确的坐立行走姿态和礼仪规范。

2. 学生分组进行模拟练习，互相纠正不正确的姿势和动作。

3. 教师示范正确的坐立行走姿态和礼仪规范，并引导学生进行模仿练习。

4. 通过游戏或竞赛的形式巩固学生的礼仪习惯。

仪态礼仪教案仪态礼仪——正确的站姿和坐姿本课程旨在让学生了解正确的站姿和坐姿，并掌握相关的注意事项，以便在日常生活中运用。

一个人的举止反映了他的文化素养，因此文明的姿态是必不可少的。

在生活中，站姿、坐姿、走姿和蹲姿都能反映出一个人的文明礼仪。

本课程主要研究站姿和坐姿。

首先，我们来研究站姿。

站立是人们生活交往中最基本的举止之一。

优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。

优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

教师可以示范错误的站姿，然后询问学生这样的站姿是否正确，以及哪些方面存在问题。

正确的站姿应该头正、肩平、臂垂、躯干挺直、腿并、身体重心主要支撑于脚掌和脚弓上，从侧面看，头部、肩部、上体和下肢应该在一条垂直线上。

在站立时，双手可以采取以下几种正确的姿势：双手置于身体两侧、右手搭在左手上叠放于体前、双手叠放于体后、或者一手放于体前一手背在体后。

同样，在站立时，可以采取“V”型、双脚平行分开不超过肩宽或小“丁”字型等几种脚位。

男士和女士的基本站姿略有不同。

男士的基本站姿包括身体立直、抬头挺胸、下颌微收、双目平视、嘴角微闭、双手自然垂直于身体两侧、双膝并拢、两腿绷直、脚跟靠紧、脚尖分开呈“V”字型；或者身体立直、抬头挺胸、下颌微收、双目平视、嘴角微闭、双脚平行分开、两脚间距离不超过肩宽、双手手指自然并拢、右手搭在左手上、轻贴于腹部、不要挺腹或后仰；或者身体立直、抬头挺胸、下颌微收、双目平视、嘴角微闭、双脚平行分开、两脚之间距离不超过肩宽、双手在身后交叉、右手搭在左手上、贴于臀部。

女士的基本站姿包括身体立直、抬头挺胸、下颌微收、双目平视、嘴角微闭、面带微笑、双手自然垂直于身体两侧、双膝并拢、两腿绷直、脚跟靠紧、脚尖分开呈“V”字型。

身体姿势要端正，头部微微收缩，双眼平视，嘴角微闭，面带微笑，双脚尖略分开，右脚在前，右脚跟靠在左脚脚弓处，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可以放在两脚上或一脚上，通过重心的移动减轻疲劳。