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课程名称：仪态礼仪课时：1课时教学目标：1. 让学生了解仪态礼仪的基本概念和重要性。
2. 培养学生良好的站姿、坐姿、走姿等仪态习惯。
3. 增强学生的自信心，提升人际交往能力。
教学重点：1. 仪态礼仪的基本概念和重要性。
2. 站姿、坐姿、走姿等仪态的规范要求。
教学难点：1. 学生能够将所学仪态礼仪知识应用到实际生活中。
2. 培养学生良好的自我监控和自我调整能力。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍仪态礼仪的基本概念，提出问题：“仪态礼仪在我们的日常生活中扮演着怎样的角色？”2. 学生分组讨论，分享各自对仪态礼仪的认识。
二、新课讲授1. 仪态礼仪的基本概念- 教师讲解仪态礼仪的定义、作用和重要性。
- 通过案例展示仪态礼仪在职场、社交、学术等领域的应用。
2. 站姿礼仪- 教师示范正确的站姿，强调关键点：身体挺直、两脚并拢、双手自然下垂。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正错误。
3. 坐姿礼仪- 教师示范正确的坐姿，强调关键点：身体挺直、双脚平放地面、双臂自然放在膝盖上。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正错误。
4. 走姿礼仪- 教师示范正确的走姿，强调关键点：身体挺直、步伐稳健、步幅适中。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正错误。
三、实践演练1. 教师将学生分成小组，每组进行仪态礼仪的情景模拟。
2. 学生在模拟过程中，相互监督、纠正错误，共同提高。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的主要内容，强调仪态礼仪的重要性。
2. 学生分享自己在实践演练中的收获和体会。
3. 教师针对学生的表现进行点评，提出改进建议。
教学评价：1. 学生对仪态礼仪的基本概念和重要性的理解程度。
2. 学生在实践演练中仪态礼仪的规范程度。
3. 学生对自身仪态礼仪的改进意愿和实际行动。
教学延伸：1. 鼓励学生在日常生活中自觉遵守仪态礼仪规范。
2. 组织学生参加相关礼仪培训活动，提升自身综合素质。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
正确站姿形体礼仪教案一、教学内容本节课选自《形体礼仪》教材第三章第一节“正确站姿”，详细内容包括了解正确站姿的重要性、掌握正确站姿的要领、运用正确站姿提升自身气质。
二、教学目标1. 让学生了解正确站姿对个人形象和气质的影响，提高他们对形体礼仪的认识。
2. 使学生掌握正确站姿的基本要领，并在日常生活中能够自觉运用。
三、教学难点与重点教学难点：正确站姿的保持与习惯养成。
教学重点：正确站姿的要领和练习。
四、教具与学具准备教具：瑜伽垫、镜子、音乐播放设备。
学具：每人一本《形体礼仪》教材、笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师展示正确站姿和错误站姿，让学生观察并说出两者的区别。
2. 理论讲解（10分钟）教师讲解正确站姿的要领：双脚并拢，脚尖略微分开，膝盖挺直，收紧腹部，挺胸，双肩放松，眼睛平视前方。
学生跟随教师示范，进行正确站姿练习。
3. 例题讲解（10分钟）教师出示几个场景，如：排队、等人、参加活动等，让学生判断哪些是正确站姿，哪些是错误站姿。
学生回答，教师点评并解释原因。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组，每组选择一个场景进行正确站姿练习，教师巡回指导。
学生分享学习心得，教师鼓励大家将正确站姿融入日常生活。
六、板书设计1. 正确站姿的重要性2. 正确站姿要领：双脚并拢，脚尖略微分开膝盖挺直，收紧腹部挺胸，双肩放松眼睛平视前方七、作业设计1. 作业题目：在日常生活中，尝试用正确站姿，记录一周的心得体会。
2. 答案：正确站姿可以展现个人的自信和优雅，提升气质。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过实践情景引入、理论讲解、随堂练习等多种教学方法，使学生充分认识到正确站姿的重要性，并掌握了正确站姿的要领。
但在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，加强对站姿不正确学生的指导。
2. 拓展延伸：组织一次“正确站姿展示”活动，让学生在实践中提升自身气质。
结合其他礼仪知识，如坐姿、走姿等，全面提升学生的形体礼仪素养。
走姿礼仪教案走姿礼仪教案是指教授学生如何正确地走路和站立的礼仪规范的教学方案。
下面是一份500字的走姿礼仪教案范例：教案名称：走姿礼仪教学教学目标：1. 学生能够正确站立和走路，保持良好的姿势和仪态。
2. 学生能够了解走姿礼仪的重要性，以及在不同场合中的应用。
教学准备：1. 电子白板或黑板2. 教学PPT或教学展示材料3. 视频资源（可选）4. 体育馆或宽敞的教室教学步骤：步骤一：引入（10分钟）1. 通过展示图片或视频，向学生介绍什么是走姿礼仪以及其重要性。
2. 引导学生思考自己走路和站立的姿势，以及可能存在的问题。
步骤二：示范（15分钟）1. 教师示范正确的走路和站立姿势，包括身体直立、头部放松、目光平视、手臂自然下垂等。
同时，强调颈部和脊椎的保持。
2. 通过教师示范和学生模仿，让学生跟着一起行走和站立，纠正他们常见的错误姿势。
步骤三：实践与练习（20分钟）1. 将学生分成小组，在教室或体育馆中进行练习。
要求学生模仿正确的走路姿势，进行一段距离的行走，然后自行检查和纠正错误。
2. 教师巡视和指导，给予学生正面的反馈和鼓励。
3. 鼓励学生自主观察和修改，帮助他们培养自我调整的能力。
步骤四：总结（10分钟）1. 教师引导学生回顾本节课学到的内容，并总结走姿礼仪的重要性。
2. 鼓励学生分享自己在实践中的体验和感悟。
步骤五：拓展活动（15分钟，可选）1. 让学生观看有关走姿礼仪的视频资源，加深对于走姿礼仪的理解。
2. 设置小组讨论环节，让学生讨论在不同场合中如何应用走姿礼仪。
教学反思：本节课通过示范、实践和讨论等多种教学方法，使学生了解到正确的走姿姿势和仪态的重要性，并培养他们自我调整的能力。
但在实践环节中，可能会出现学生自我纠正不够或难以掌握正确的姿势的问题。
因此，在教学过程中，教师应加强对学生的指导和激励，帮助他们正确掌握走姿礼仪。
大家好！首先欢迎大家来到职中这个大家庭.首先我先自我介绍一下，我叫刘赢，这节课由我给大家讲授礼仪这门课程.中国具有5000年的历史,是世界上有名的礼仪之邦.可是随着经济的发展,我们却只注重了学生们文化课的培养，忽略了对中学生的礼仪教育。
使得越来越多的学生，不知礼,不懂礼,甚至无礼。
所以我们开设礼仪课程，为了就是让在座的各位懂“礼貌"、知“礼节"、行“礼仪”。
一、情景导入———明星也失态。
2007年5月，章子怡在纽约参加服装学院庆典时，一袭黑白相间的泡泡长裙抢尽了风头,而更受人们关注的，却是她那大煞风景的“内八字脚”。
这样的不雅的站姿，曾多次出现，无疑让这位当红明星的优雅大打折扣！可见再怎么华丽发服饰，没有配以正确的仪态,都很难给人以舒服的印象，那么这节课我们便学习一下，正确的站姿坐姿、蹲姿、走姿！二、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。
并且优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
那么正确的站姿有哪些技巧呢？（一）、正确站姿的要求（1）头正：双目平视，下颌微收，面带微笑(2)肩平：双肩水平，自然放松下沉(3)臂垂：双臂自然下垂与体侧（4）躯挺：挺胸、立腰、收腹、拔背(5）腿并:双腿并拢，大腿内侧肌肉加紧.脚尖展开大致相距10厘米,成45度～60度。
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上（二）、女士前搭手站姿（1)头正：双目平视，下颌微收,面带微笑。
(2）肩平:双肩水平，自然放松下沉（3）臂垂：右手搭在左手上,轻贴于腹前。
(4）躯挺：挺胸、立腰、收腹、拔背（5）腿并:双腿并拢,大腿内侧肌肉加紧。
两脚尖略分开，右脚在前,将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V"字型。
（6）重心可以放在两只脚上，也可以放在一只脚上。
各位尊敬的评委老师们：大家好！我说课的题目是《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，将从说教材、说教法、说学法、说教学程序四个方面进行阐述。
（第二张幻灯片）【说教材】《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，选自高等教育出版社出版陈玉主编的《礼仪规范教程》中第一章第二节内容。
《礼仪规范教程》是中等职业学校素质教育丛书之一，是酒店服务与管理专业必修课程。
《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是在学习什么是礼仪概念后的具体内容，是学习其它礼貌礼仪的基础。
礼仪是社会文明的标志，是人在特定环境所要遵循的行为举止，是人受过良好教育的外在表现。
端庄的举止是人们最常见的一种行为规范，是人与人交往的第一张名片。
理解、掌握站姿、坐姿、走姿的礼仪要领，对职业学校的学生来讲不仅有助于其改善自身形象，提高自身修养，丰富文化内涵，更是培养学生“由表及里，由此及彼”的归纳概括学习能力的有效途径。
（第三张幻灯片）我所教授的学生是酒店服务与管理专业一年级的学生，他们基本喜欢自己的专业，对专业有一些表面的认识，对专业知识有肤浅的了解。
她们多喜欢表现自己，愿意并且能够刻苦进行模仿和训练，但在理论学习上她们缺乏自信，更缺少成就感。
在学习上她们习惯于依附，但又反感教师的独白；渴求表达自己的见解，却又受从众心理的约束等等。
（第四张幻灯片）《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是学生既熟悉，又说不清的知识。
熟悉的是站、坐、行与我们朝夕相处，不清的是“为什么？”和“是什么？”。
所以，结合教学要求和学生特点确定：【教学目标】（第五张幻灯片）认知目标：掌握标准站姿、坐姿、走姿礼仪的动作要领能力目标：能够运用优美站姿、坐姿、走姿的礼仪进行人际交往。
情感目标：树立文明意识，养成高度自制力，建立自信心。
【重点】理解和掌握标准站姿、坐姿、走姿的具体要求，做出标准动作。
【难点】对站姿、坐姿、走姿动作要领的理解【说教法】针对本节课的内容，我采用研究性教学法。
通过确定真实的任务，让学生以小组为单位践习任务，要求学生在活动中积极支持相互协作勤于探索，通过学生——学生、教师——学生争论与协商各自的理解，公开地共同体分享见解，归纳行为要素，培养学生学习的能力，共同承担学与教的责任。
精品教学教案
站姿、坐姿、走姿的礼仪
云阳教师进修学院 邓建全 左茂铃
【教学目标】
1、 知识目标
基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。
2、 能力目标
（1）培养学生分析，观察问题的能力。
（2）培养学生模仿操作能力。
3、 德育目标
教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质。
【重点、难点】
规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。
【教学方法】
运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学
方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。
【课前准备】
1、收集音乐视频资料。
2、制作教学辅助课件。
【课时安排】
1课时
【教学过程】
精品教学教案
一、新课导入
情景导入：你会正确的站、坐、走吗？（任意抽三位同学表演这三种
姿势）
二、教学过程：
（一）规范的站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人
的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
1、标准站姿的基本要领。
（1）头正 （2）肩平
（3）臂垂 （4）躯挺
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上
2、手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1) 双手置于身体两侧
（2) 右手搭在左手上叠放于体前
精品教学教案
（3) 双手叠放于体后
（4) 一手放于体前一手背在体后
3、脚位
（1) “V”字型
（2) 双脚平行分开不超过肩宽
（3) 小“丁”字型
4、几种基本站姿
精品教学教案
男士的基本站姿：
（1) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手
自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分
开呈“V”字型。
（2) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚
平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手
指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
（3) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚
平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在
身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。
女士的基本站姿：
（1) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带
微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，两脚跟
靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带
精品教学教案
微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两
脚尖呈“V”字形，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹
前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移
动减轻疲劳。
总结：顺口溜
站立就像一棵松，双手下垂贴裤缝。
两腿挺直脚并拢，抬起头来挺起胸。
5、站立注意事项
（1) 站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散的依靠在墙上、桌子
上。
（2) 不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3) 不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。
（4) 身体不要下意识地做小动作。
（5) 在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，
或是双手叉腰。
（6) 男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺
精品教学教案
腹翘臀。
（7) 不要两腿交叉站立。
6、站姿训练
（1) 背靠墙 （2）两人背靠背
（3）头顶书本 （4）对镜训练
7、跟着视频练一练
（二）、端庄的坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展
现自己气质与修养的重要形式。
1、坐姿的基本要领
（1) 入座时要轻稳
（2) 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然
弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿
上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3) 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4) 坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5) 离座时要自然稳当。
精品教学教案
2、双手的摆法
（1) 双手平放在双膝上。
（2) 双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3) 一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶
手上，掌心向下。
3、双腿的摆法
（1) 标准式
（2) 侧腿式（一）
（3) 侧腿式（二）
（4) 重叠式
（5) 前交叉式
精品教学教案
4、几种基本坐姿
女士坐姿：
（1) 标准式 （2）侧点式
（3）前交叉式 （4）后点式
（5）曲直式 （6）侧挂式 （7） 重叠式
精品教学教案
男士坐姿：
（1）标准式 （2）前伸式
（3）前交叉式 （4）交叉后点式
（5）曲直式 （6）重叠式
精品教学教案
5、坐的注意事项
（1) 坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2) 双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3) 坐下后不可随意挪动椅子。
（4) 不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5) 高架“二郎腿”或“4”字型腿。
（6) 腿、脚不停抖动。
（7) 不要猛坐猛起。
（8) 与人谈话时不要用手支着下巴。
（9) 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10) 双手不要放在两腿中间。
（11) 脚尖不要指向他人。
（12) 不要脚跟落地，脚尖离地。
（13) 不要双手撑椅。
（14) 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
总结：
抬起头，挺起胸，端正身体不放松。
脚踏地，腿并拢，坐下就像一座钟。
精品教学教案
6、坐姿训练：
（1) 两人一组，面对面练习，指出对方不足。
（2) 坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检
查手位、腿位、脚位。
7、 我做你也做（跟着视频练一练）
（三）、稳健的步态
走路是人体所呈现的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的
重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
1、 走姿的基本要领
（1) 头正 （2）肩平
（3）驱挺 （4）步位直
（5）步幅适度 （6）步速平稳
总结：
背挺直，肩放平
抬头挺胸往前行
轻甩臂，显自信
走起路来脚步轻
精品教学教案
2、 变向时的行走规范
（1) 后退步
向他人告辞时，应先向后退两步，再转身离去。退步时，脚要轻擦
地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍
后再转。
（2) 侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行
的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，
与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇
时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将
后背转向他人。
3、 不雅的走姿
精品教学教案
（1) 方向不定，忽左忽右。
（2) 体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3) 扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4) 左顾右盼，重心后坐或前移。
（5) 与多人走路时，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
（6) 双手反背于背后。
（7) 双手插入裤袋。
4、我做你也做（跟着视频学走路）
三、课堂总结
在优美的音乐声中，老师鼓励大家利用课余时间进行训练，纠正不良
举止姿态，相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。
四、布置作业
回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练
训练时间：每天站20分钟，坐10分钟（几种坐姿分别练习），走10
分钟。
