健康教育讲座
冬季养生及冬季
心脑血管疾病的防治
2015年11
冬季养生及冬季心脑血管疾病的防治
冬季养生保健的知识你知道多少?应该怎样做才能保证身体健康呢?
冬季养生保健知识
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?
古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。
冬季养生保健的饮食原则
冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识
的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
1 6 四季防病小知识
疾病预防是我们一年四季的工作，任何时刻都马虎不了。我为你推荐的能给你生活带来安康，下面就来一一介绍吧!
春季防病小知识
早春天气乍暖还寒，稍不慎就会染病。我到校医院进展采访，医生们表示：春季天气变化快，一天之内温差大，同学们对保暖缺乏足够的意识而容易感冒。并且同学们在外很少注意饮食卫生，因此很容易患肠道疾病。
校医院建议大家多注意天气变化，并保持良好的个人卫生，均衡饮食、适量运动、充足休息，防止过度疲劳。还要经常将教室、办公室、寝室开窗通风，保持室内空气新鲜，多喝水多吃些水果注意休息，也可在办公场所放些醋，热的醋易挥发，醋味弥漫在空气中有消毒作用。在早春季节要预防各类易患的疾病，在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
除上述温馨提醒外，我还建议同学们注意以下几点：
防春寒：早春时期人体皮肤毛孔开放，要根据天气变化，适时增减衣服，防止风寒等症侵袭。
防流脑：流脑易在春季流行，患者多为儿童但成年人也不可掉以轻心。流脑起病急、来势凶猛、传播快。病似感冒，病症为流鼻涕、咳嗽、头痛发热等，严 2 6 重者有头痛加剧、嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重病症。 防营养不良：春季人体内维生素最缺乏，常见维生素缺乏症有口角破裂，口腔粘膜破溃等。应多吃维生素多的食品，如新鲜蔬菜、荠菜、土豆、胡萝卜、西红柿等。
防甲型肝炎： 春季是甲型肝炎的多发季节。假设出现饭后恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等病症，应及时去医院诊治。
防春困：春天人体活动多，新陈代谢加快，体内氧分消耗量大，同学们容易感到精神不振，全身乏力，昏昏欲睡。为此我建议大家走出户外，呼吸新鲜空气，活动筋骨，使大脑的血液循环保持良好的状态
夏季防病小知识
夏季天气炎热，人们的抵抗力相对降低，所以，夏季人们防病是关键。下面我们看一下有关夏季防病的知识。
冬季疾病预防健康教育知识讲座
冬季是容易得病的季节，如何预防疾病呢？以下是一些有效的健康教育知识：
保持良好的室内通风
冬季天气寒冷，很多人惯在室内关窗户取暖，导致室内新鲜空气不足，易产生病菌，影响健康。我们需要保持室内空气流通，定时开窗通风，保证空气清新。
注意手卫生
手是人体最容易接触到细菌的部位之一，冬季还容易出现皲裂，更容易滋生病菌。我们需要勤洗手，尤其是在室内外交替时，要注意彻底洗手。
合理饮食
冬季需要补充热量，但也不能过度。一些热性食物如辣椒、姜、葱等可以有所适当地增加，但也不能过犹不及。过量的食物摄入会造成身体负担，影响消化健康。
锻炼身体
冬季气温低，容易让人懒散，但我们也不能停止运动。适量运动可以增强体质，增强抵抗力，提高免疫力，预防疾病。
注意保暖
冬季寒冷，不能不注意保暖。多穿衣服，注意手脚保暖，戴帽子口罩等物品，防止感冒和其他疾病的发生。
总之，我们需要重视冬季的疾病预防工作，增强自身抵抗能力，保持良好的生活习惯。希望大家都能度过健康的冬季！
冬季养生ppt素材
身体的意识在敏感的时候受到未来要发生的事情和信息的影响。手掌、面部——接受体内脏腑的信息和能量。可是很多人不知道，直到发现病情，已经晚期，急忙求医问药，却后悔莫及。人的生命只有一次，不会重新再来。
冬季养生甜品
1、银耳梨汤
银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
配料:泡银耳、鲜梨、冰糖、果沙机、水、枸杞、核桃等。(可以自己准备)。
做法:将银耳放入容器中；将梨切成小块，放入容器中；将一大块冰糖放入容器中；向容器中加入水；用果砂机，直到它坏掉；倒入准备好的加热锅中，加入少许泡好的银耳，这样汤里有可见的银耳，更有嚼劲；先大火烧开，再小火慢炖，3分钟左右；加入成熟的枸杞、核桃、花生更美味。
2、山楂藕片
山楂莲藕片是一种酸甜开胃的甜品，入口有山楂的味道，新鲜莲藕的酥脆感久久难忘。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。
材料:莲藕1段、山楂50克、冰糖50克、盐1克。 做法:新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖；加入1杯水，大火烧开，转小火约30分钟；在煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切片；大火烧开水，莲藕片焯两分钟；将山楂煮至汤汁粘稠，然后关火，加入少许盐搅拌均匀作为山楂汁；取出莲藕片，沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂汁，搅拌均匀即可食用。
3、红豆核桃糊
核桃仁具有理气补血、止咳化痰、润肺补肾、防止头发早白脱落的作用。核桃仁中富含的蛋白质是一种优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其中所含的磷脂成分能增加细胞的活性，对维持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长有重要作用。多种不饱和脂肪酸(包括亚油酸)能降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病非常有益。
