军体拳第三套简述
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18、盖拳退步勾 上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，
拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳(见图 3—55—(1))；退 左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向 上后摆，拳心向内下，目视前方(见图 3—55—(2))。
前方(见图 3—67)。 [用途]用肘击脸或胸部。
31、弓步双抱拳 重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上(见图 3—68—(1))，尔
后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方(见图 3—68—(2))。 [用途]两拳击打太阳穴或击抱对方。 32、侧蹬转身冲 重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回(见图 3—69—(1))，右后转体 180‘右脚落
[用途]插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。 14、右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳 眼向上，目视前方(见图 3—51)。 [用途]挡架为防，左拳击面或胸部。 15、左格右冲拳 上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼
26、掳砍左穿掌 左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随
转体横砍(见图 3—63—(1)、(2))，掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬 右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌(见图 3—63—(3))。
27、仆步勾挑裆 右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心
勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图 3—44—(1)、(2)、(3))。 [用途]左手防头，右手防打或踢。
8、虚步上冲拳 起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧
用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图 3—45 —(1)、(2)、(3))。
3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图 3—
40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于 右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图 3—40—(2))。
[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图 3 —41—(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓
动作名称 [预备姿势] 第一段
1、踏步右冲拳 3、弹腿右直拳 5、下压反弹拳 7、歇步勾亮掌 第二段 9 、掳抓侧冲拳 11、蹬腿马步挂 13、鞭拳转身盖 15、左格右冲拳 第三段
17、左右冲锋抛 19、左弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 第四段 25、掳砍右穿掌 27、仆步勾挑裆 29、转身右砸肘 31、弓步双抱拳 [结束姿势] 动作说明
向下(见图 3—64—(1))，右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右掌(见图 3—64—(2))。
[用途]右掌穿挑对方裆部。
28、飞脚盖步冲 随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环，上左脚(见图 3—65—(1)、(2))；同时左
臂由后经下向上绕环上右脚(见图 3—65—(3)、(4))，左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳， 腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面(见图 3—65—(5)、 (6))；左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳(见图 3—65—(7))。
左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳 猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌 心向右前，指尖向上，目视前方(见图 3 —38—(2))。
[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步，屈膝(见图 3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌 变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图 3—39 —(2))。 [用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。
6、挑拨侧冲拳 重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图
3—43—(1))；左手里拨并向前下按掌(见图 3—43—(2))；上右脚左转身成马步，同时右拳从 腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图 3—43—(3)、(4))。
[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。 7、歇步勾亮掌 左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变
20、右弓双砍掌 右后转身约 180‘成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前(见图 3
—57—(1))；向右前上右脚成右弓步，同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心 向下，手指贴于左肘关节处，目视前方(见图 3—57—(2))。
[用途]左掌砍颈或肋部。
2l、左弓勾挂拳 左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高(见
[用途]盖拳击头，勾拳击颚或裆。 19、左弓双砍掌 上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心
向前(见图 3—56—(1))；向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘 微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方(见图 3—56—(2))。
[用途]右掌砍颈或肋部。
[用途]弹踢对方心窝、脸部，左冲拳击面或裆部。
29、转身右砸肘 稍起身，左脚向右插步，左后转体 270°，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；
右臂随体转微屈肘向左下猛砸，肘离身约 20 厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳(见图 3
—66—(1)、(2))。 [用途]左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。 30、弓步右击肘 向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视
[用途]右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。
第三段 17、左右冲锋抛 左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上
抛拳，拳心向左后(见图 3—54—(1))；上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由 后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方(见图 3—54—(2))。
[用途]抛拳是以防带攻。
[用途]左挑掌为防，右砸肘击背或颈。
13、鞭拳转身盖 左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸
前，拳眼向里(见图 3—50—(1)、(2))；上体向左后转 270‘成左弓步(见图 3—50—(3))，同时 左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳(见图 3—50—(4))。
握右手腕，目视前方(见图 3—4l—(2))。 [用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。
5、下压反弹拳 右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图 3—42—(1))；右拳
由下经上右胸前，目视
前方(见图 3—42—(2))。 [用途]左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。
【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。 12、挑臂右砸肘 左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图 3—49—(1))；
脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约 20 厘米，拳心向里，屈左臂掌 心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘(见图 3—49—(2))。
军体拳第三套
2、上步左冲拳 4、下击横勾拳 6、挑拨侧冲拳 8、虚步上冲拳
10、盖步右靠肘 12、挑臂右砸肘 14、右格左冲拳 16、侧踹双弹臂
18、盖拳退步勾 20、右弓双砍掌 22、右弓勾挂拳 24、马步横砍掌
26、掳砍左穿掌 28、飞脚盖步冲 30、弓步右击肘 32、侧蹬转身冲
[预备姿势] 同第一套(见图 3—37)。 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图 3—38—(1))；左脚向
向上，目视前方(见图 3—52)。 [用途]同右格左冲拳。
16、侧踹双弹臂 以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(见图 3—53
—(1))，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰 同高，迅速收回，目视右前下(见图 3—53—(2)、(3))；右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于 胸前，离胸约 20 厘米，左臂在里(见图 3—53—(4))；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步， 微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳(见图 3—53—(5))。
[用途]右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。 23、跃起跪步砸 起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转(见图 3—60—(1))，同时右臂上举，左
臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝 同高，拳眼向上，左手指扶于右肘关节(见图 3—60—(2))，目视右拳。
[用途]左手为架防，右臂为砸臂或头部。 24、马步横砍掌
左脚后退一步，两拳收抱于腰间，右脚靠拢左脚成立正姿势，目视前方(见图 3—70—(2)、 (3))
二、捕俘拳
图 3—58—(1))；右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳， 左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形(见图 3—58—(2))。
[用途]左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。 22、右弓勾挂拳
右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳
与头同高，上左脚时左拳由下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳(见图 3 —59)。
地，提左脚，两拳抱于腰间(见图 3—69—(2))；上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出， 拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方(见图 3—69—(3))。
[用途]蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。
拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳(见图 3—55—(1))；退 左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向 上后摆，拳心向内下，目视前方(见图 3—55—(2))。
前方(见图 3—67)。 [用途]用肘击脸或胸部。
31、弓步双抱拳 重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上(见图 3—68—(1))，尔
后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方(见图 3—68—(2))。 [用途]两拳击打太阳穴或击抱对方。 32、侧蹬转身冲 重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回(见图 3—69—(1))，右后转体 180‘右脚落
[用途]插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。 14、右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳 眼向上，目视前方(见图 3—51)。 [用途]挡架为防，左拳击面或胸部。 15、左格右冲拳 上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼
26、掳砍左穿掌 左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随
转体横砍(见图 3—63—(1)、(2))，掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬 右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌(见图 3—63—(3))。
27、仆步勾挑裆 右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心
勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图 3—44—(1)、(2)、(3))。 [用途]左手防头，右手防打或踢。
8、虚步上冲拳 起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧
用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图 3—45 —(1)、(2)、(3))。
3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图 3—
40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于 右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图 3—40—(2))。
[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图 3 —41—(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓
动作名称 [预备姿势] 第一段
1、踏步右冲拳 3、弹腿右直拳 5、下压反弹拳 7、歇步勾亮掌 第二段 9 、掳抓侧冲拳 11、蹬腿马步挂 13、鞭拳转身盖 15、左格右冲拳 第三段
17、左右冲锋抛 19、左弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 第四段 25、掳砍右穿掌 27、仆步勾挑裆 29、转身右砸肘 31、弓步双抱拳 [结束姿势] 动作说明
向下(见图 3—64—(1))，右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右掌(见图 3—64—(2))。
[用途]右掌穿挑对方裆部。
28、飞脚盖步冲 随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环，上左脚(见图 3—65—(1)、(2))；同时左
臂由后经下向上绕环上右脚(见图 3—65—(3)、(4))，左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳， 腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面(见图 3—65—(5)、 (6))；左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳(见图 3—65—(7))。
左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳 猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌 心向右前，指尖向上，目视前方(见图 3 —38—(2))。
[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步，屈膝(见图 3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌 变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图 3—39 —(2))。 [用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。
6、挑拨侧冲拳 重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图
3—43—(1))；左手里拨并向前下按掌(见图 3—43—(2))；上右脚左转身成马步，同时右拳从 腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图 3—43—(3)、(4))。
[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。 7、歇步勾亮掌 左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变
20、右弓双砍掌 右后转身约 180‘成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前(见图 3
—57—(1))；向右前上右脚成右弓步，同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心 向下，手指贴于左肘关节处，目视前方(见图 3—57—(2))。
[用途]左掌砍颈或肋部。
2l、左弓勾挂拳 左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高(见
[用途]盖拳击头，勾拳击颚或裆。 19、左弓双砍掌 上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心
向前(见图 3—56—(1))；向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘 微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方(见图 3—56—(2))。
[用途]右掌砍颈或肋部。
[用途]弹踢对方心窝、脸部，左冲拳击面或裆部。
29、转身右砸肘 稍起身，左脚向右插步，左后转体 270°，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；
右臂随体转微屈肘向左下猛砸，肘离身约 20 厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳(见图 3
—66—(1)、(2))。 [用途]左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。 30、弓步右击肘 向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视
[用途]右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。
第三段 17、左右冲锋抛 左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上
抛拳，拳心向左后(见图 3—54—(1))；上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由 后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方(见图 3—54—(2))。
[用途]抛拳是以防带攻。
[用途]左挑掌为防，右砸肘击背或颈。
13、鞭拳转身盖 左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸
前，拳眼向里(见图 3—50—(1)、(2))；上体向左后转 270‘成左弓步(见图 3—50—(3))，同时 左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳(见图 3—50—(4))。
握右手腕，目视前方(见图 3—4l—(2))。 [用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。
5、下压反弹拳 右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图 3—42—(1))；右拳
由下经上右胸前，目视
前方(见图 3—42—(2))。 [用途]左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。
【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。 12、挑臂右砸肘 左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图 3—49—(1))；
脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约 20 厘米，拳心向里，屈左臂掌 心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘(见图 3—49—(2))。
军体拳第三套
2、上步左冲拳 4、下击横勾拳 6、挑拨侧冲拳 8、虚步上冲拳
10、盖步右靠肘 12、挑臂右砸肘 14、右格左冲拳 16、侧踹双弹臂
18、盖拳退步勾 20、右弓双砍掌 22、右弓勾挂拳 24、马步横砍掌
26、掳砍左穿掌 28、飞脚盖步冲 30、弓步右击肘 32、侧蹬转身冲
[预备姿势] 同第一套(见图 3—37)。 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图 3—38—(1))；左脚向
向上，目视前方(见图 3—52)。 [用途]同右格左冲拳。
16、侧踹双弹臂 以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(见图 3—53
—(1))，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰 同高，迅速收回，目视右前下(见图 3—53—(2)、(3))；右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于 胸前，离胸约 20 厘米，左臂在里(见图 3—53—(4))；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步， 微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳(见图 3—53—(5))。
[用途]右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。 23、跃起跪步砸 起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转(见图 3—60—(1))，同时右臂上举，左
臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝 同高，拳眼向上，左手指扶于右肘关节(见图 3—60—(2))，目视右拳。
[用途]左手为架防，右臂为砸臂或头部。 24、马步横砍掌
左脚后退一步，两拳收抱于腰间，右脚靠拢左脚成立正姿势，目视前方(见图 3—70—(2)、 (3))
二、捕俘拳
图 3—58—(1))；右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳， 左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形(见图 3—58—(2))。
[用途]左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。 22、右弓勾挂拳
右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳
与头同高，上左脚时左拳由下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳(见图 3 —59)。
地，提左脚，两拳抱于腰间(见图 3—69—(2))；上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出， 拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方(见图 3—69—(3))。
[用途]蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。
