运动解剖学动作分析完整版本

8运动解剖学电子教案动作分析运动解剖学是研究人体运动的结构、功能和力学原理的学科。

它的主要目标是通过分析和理解运动的机制和过程，来提高运动技能和预防运动损伤。

本次电子教案将对一些具体运动进行解剖学分析，以促进学生对运动原理的理解和运动技能的提高。

以下是一个关于篮球投篮动作的案例分析。

一、动作简介篮球投篮是篮球比赛中最常见的得分手段之一，也是对投篮者技术水平和身体素质的综合考验。

投篮动作包括接球、站姿、蓄力、起跳、投篮、落地等多个环节。

二、运动解剖学分析1.接球投篮的第一步是接球，接球的动作要求正确的位置和时机。

投篮者的手臂需要完成挥手动作，同时双脚站立在合适的位置。

2.站姿投篮者的站姿是进行投篮动作的基础，稳定的站立姿势有利于进行后续的动作。

站姿应该保持平衡，膝盖微微弯曲，双脚与肩同宽。

3.蓄力投篮前需要进行蓄力动作，蓄力是为了将能量通过身体传递到投篮动作中。

蓄力的动作主要是将手臂下压，蓄积弹力。

同时，身体的重心应该向后倾斜，以更好地利用重力。

4.起跳起跳是投篮动作的起点，起跳需要控制好力量和平衡。

投篮者应该迅速弹起，并将上身转向篮筐的方向。

双臂应该伸直，用肩关节承受投篮动作的力量。

5.投篮投篮是整个动作的核心环节，投篮者需要准确地瞄准篮筐，并把球投进去。

投篮动作主要是通过肩关节、肘关节和手腕关节来完成，需要控制好力量和方向。

6.落地投篮动作完成后，投篮者需要通过双脚稳定地着地，保持身体的平衡。

落地时要避免膝盖弯曲过大，以免发生关节受伤。

三、学习目标1.了解篮球投篮动作的基本步骤和关键环节。

2.理解每个动作环节的解剖学原理和运动机制。

3.培养正确的投篮动作技术和身体素质。

四、教学过程1.引导学生观看篮球投篮的示范视频，帮助学生熟悉动作的整体流程。

2.分解动作，逐个解释每个环节的解剖学原理和运动机制。

可以借助模型骨骼或动画等辅助教具。

3.进行实践练习，让学生模仿示范动作进行投篮练习。

教师可以提供个别的指导和反馈。

徐国栋运动解剖学基础阶段第九次课体育动作解剖学分析华华学长2020.7.27大纲要求成体天体沈体北体历年真题1.环节受力分析法的概念、原理和举例（18上体/20沈体）2.确定原动肌的方法（19上体）3.引体向上动作的解剖学分析（20上体）4.运动环节的名词解释（17天体/18成体）5.仰卧起坐坐起阶段解剖学分析（18天体）6.立定跳远下蹲动作阶段的关节运动与原动肌分析（17沈体）7.引体向上向下阶段的解剖学分析（19沈体）8.引体向上向上阶段的解剖学分析（20沈体）9.体育动作分析的方法及举例（20山体）体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组合而成的运动环节:在人体中,能够绕关节运动轴进行运动的肢体或身体的一部分称为运动环节,简称环节，例如，上臂可绕肩关节的矢状轴作内收外展运动,小腿可绕膝关节的额状轴作屈伸运动等,此时的上臂和小腿就称为运动环节。

环节受力分析法的概念：环节运动分析法是以人体运动器官系统为基础，结合体育动作实际与环节运动中的受力情况定性寻找原动肌的一种方法。

其目的就是要寻找动作中的原动肌，为分析体育运动中骨、关节、肌肉的变化规律，为运动员和教练员科学训练以及研究肌肉功能提供了重要的依据。

环节受力分析法的基本原理就是通过外力来分析肌力，从而找出原动肌受力包括外力和内力外力---重力、弹力、阻力等（作用于运动环节上）内力---原动肌为克服外力而收缩产生的力一般动作中有三种情况出现：“反同”、“慢反”、“快同”(一)环节运动方向与外力作用方向相反①肌力大于外力 ②运动环节顺着肌拉力方向运动 ③原动肌位于环节运动方向的同侧可用“反同“二字概括“反“表示环节运动方向与外力作用方向相反“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧(二)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力小于外力②原动肌位于环节运动方向的反侧③“动作慢”：环节运动方向与外力方向一致的减速运动用“慢反”概括“慢“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度慢“反“表示原动肌位于环节运动方向的对侧(三)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力补充外力，肌力和外力共同作用②原动肌位于环节运动方向的同侧③“动作快”：环节运动方向与外力方向一致的加速运动用“快同”概括“快“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度快“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧“位于环节运动方向同侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是屈肌；环节做外展运动时，原动肌就是外展肌，依此类推“位于环节运动方向对侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是伸肌；环节做外展运动时，原动肌是内收肌，依此类推反同快同慢反运动环节方向与外力方向相反原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向对侧六字诀分析步骤动力性动作1.动作阶段划分与动作描述2.关节运动及其原动肌分析3.小结与建议静力性动作1.描述动作姿势2. 分析维持动作姿势的原动肌3.小结与建议环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质1、环节受力分析法填入“反同”、“慢反”、“快同”以及原动肌于关节运动方向的同对侧关系2、运动环节名称与关节运动指由某些运动环节绕关节做某种运动环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质3、运动肌群运动环节进行某运动的肌群4、原动肌组成要求每个关节运动方向上尽可能填写两块以上肌肉名称5、肌肉工作条件填入：“近固定”、“远固定”“上固定”、“下固定”、“无固定”6、肌肉工作性质填入: “向心工作”、“离心工作”要求掌握的六大动作分析一、坐位体前屈二、俯卧撑动作三、引体向上动作四、胸前推举动作五、立定跳远动作六、正足背踢足球动作1.动作阶段划分与动作描述从坐位开始，身体上部以髋关节为支点前屈。

俯卧撑运动解剖学动作分析课后题标准动作：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑也可以膝盖着地。

这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

形式分类：按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

2．中姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3．低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

从准备姿势分：从准备姿势可分为不同的手法和脚法。

手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。

按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。

1．全掌式全手掌撑地的一种方法。

2．拳式以握拳的形式撑地的一种方法。

3．指式用手指第一关节撑地的方法。

可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。

脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。

按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

折叠从练习的形式分：从练习的形式来可分为以下几种：1．普通练习法按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

2．负重练习法在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

3．击掌练习法在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

4．腾空练习法可分为原地和行进两种。

须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

练习方法：方法简介1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

运动解剖，动作分析理论肌肉工作的术语骨骼肌一般附着在骨上，而且要附着在相邻两块以上的骨上，中间跨过一个或一个以上的关节，这样，肌肉收缩发力时，才会牵引骨环节绕关节运动。

对肌肉附着点有以下术语：1)起点：指靠近身体正中面的附着点，在四肢，指近侧附着点。

2)止点：指远离身体正中面的附着点，在四肢，指远侧附着点。

肌肉起止点在所有解剖学书上都是固定不变的。

主要用来确定肌肉在身体上的位置和作用。

肌肉收缩时具有使其两个附着点向肌肉中心靠拢的趋势。

在实践中，由于某些条件限制，可使其中一个附着点运动，而使另一个附着点不动，这样，规定了以下的术语：3)定点：肌肉收缩时，相对固定不动的附着点。

4)动点：肌肉收缩时，相对运动的附着点。

肌肉工作的术语：5)近固定（近侧支撑），当动点是止点时的肌肉工作条件叫近固定。

6)远固定（远侧支撑），当动点是起点时的肌肉工作条件叫远固定。

7)上固定（上支撑），同近固定，用在某些躯干肌上。

8)下固定（下支撑），同远固定，用在某些躯干肌上。

9)无固定（无支撑），当起，止点都是动点时的肌肉工作条件叫无固定。

骨骼肌配布规律1.骨骼肌在身体上配布的规律1)骨骼肌具有以下一些基本特性：① 骨骼肌只能主动做一件事：收缩发力，具有缩短的趋势，它不能象被压缩的弹簧那样在缩短后再主动使其附着点分离。

需要有其它力才能让它们的附着点相互离开。

例如，当某块屈肌收缩，使关节完成屈的动作后，这块屈肌不能再使这个关节完成伸的动作。

② 骨骼肌收缩发力缩短时，它将同样大小的力作用在它所附着的两块或两块以上的骨上，至于最终是让哪块骨运动，不取决于这块肌肉，而取决于其他的客观条件，骨骼肌只能把它的两端向中心拉。

2)根据这些事实，骨骼肌在身体上有以下的配布规律：① 至少附着在两块或两块以上骨上，中间必须跨过一个或一个以上的关节，两端都附着在一块骨上的肌肉是没有作用的，因而也是不存在的。

② 在一个关节运动轴的两侧配布有作用相反的两组肌肉，单轴关节分布有两组肌肉，双轴关节分布有四组肌肉，三轴关节分布有六组肌肉。

网球下手发球的运动解剖学分析
网球是技术和智慧的竞赛，你必须不断的进行判断并做出反应。

网球运动能锻炼人的控制力，耐力，养成团队精神和良好的性格。

网球要求有速度，耐力，平衡，灵敏，柔韧，协调，良好的步伐球艺等素质和能力。

（1）运动要求描述
选择好的发球区，左手持球，右手向后平拍，左手放球，持拍手臂由后上方，向球侧前挥拍，手腕固定，在体侧前用用球拍的甜心区击球，高度与髋关节齐高，球拍向前推送。

（2）划分动作
依据动作运动方向，可将网球下手发球分为两个阶段即引拍阶段和完成随挥阶段。

（3）分析结果
网球下手发球完成随挥阶段的运动分析
（4）小结与建议
下手发球常有这些错误：抛球偏球。

球下落时常有偏左或偏右的现象，或后摆没有下垂球拍，拍头向上直接拍击。

所以我们要反复的练习向上抛球动作，使抛出的球能较直的向前上方升起下落。

然后站在发球位置，用多球连续发球，徒手先体会下垂球拍，使拍头在背后下垂。

然后这一姿势开始向前上挥球拍发球。

待基本掌握后再由下挥拍，绕环至背后垂拍，然后伸臂，挥拍将球拍出，可采用多球练习，连续发球。