运动解剖学(第三版)课件第二章第五节体育动作的解剖学分析与应用
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运动解剖学在运动训练方面的应用PPT课件
四、发展身体素质
在神经系统支配下人体运动系统表现出 的能力：速度、力量、耐力、灵巧性、柔韧 性等。是人体体质重要内容。其中力量、速 度、耐力是最基本的三项身体素质。身体素 质发展得愈充分，机体就能发挥出愈大的活 动能力。愈能表现出良好的运动技能。
（一）力量素质
影响力量素质的主要因素
①肌肉的生理横断面。肌肉的收缩力与其横断 面大小成正比。横断面越大，肌肉的收缩力 越大。
全面锻炼原则
指身体锻炼过程中，运用多种内容、方法和手 段，统筹兼顾，使身体各部位、各器官系统的机能， 各种身体素质和活动能力以及心理品质都得到全面 均衡地发展。
人们对体育锻炼的崇尚与其对身体全面发展的 追求是紧密相连的。古希腊米隆的“掷铁饼者”， 以其身体全面协调、线条清晰、垒块分明征服了一 代又一代的体育锻炼者，现代社会的健美运动也不 只是男女青年所钟爱的项目，身体全面发展原则正 确表达了身体锻炼者的终极目标。
③神经调节作用。速度取决于神经系统的灵活性、 准确性、协调性和同步作用。
发展速度素质的方法
①发展快频率练习：如快速高抬腿跑、快 速小步跑等。
②发展爆发力练习：主要是快速力量练习， 即在不降低速度的条件下加大负荷量的练 习，如徒手或负重的跳跃练习等。
③提高无氧代谢能力的练习：多采用重复 跑、间歇跑等方法。
运动时间与强度的组合
时间 5分 10分 15分 30分 60分 强度％
小运动量 70％ 65％ 60％ 50％ 40％ 中运动量 80％ 75％ 70％ 60％ 50％ 大运动量 90％ 85％ 80％ 70％ 60％ • 运动强度以最大摄氧量的百分比表示
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行 下一次锻炼。
运动解剖学(第三版)课件第二章第五节体育动作的解剖学分析与应用
向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性 工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工 作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保 持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，起稳固关节的作用。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力 （2）利用杠杆获得速度 （3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
工作条 工作性质 件
脊柱 髋关节 膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等 下固定 向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定 向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小 近固定 向心工作 腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌 近固定 向心工作 等
股四头肌、股二头肌、半 腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等 趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定 远固定
远固定
近固定 近固定
上固定 近固定
体育运动解剖学分析课件
42
动作分析的步骤
1、确定动作名称，划分动作阶段，描述动作要领 2、划分动作阶段和确定动作的开始阶段
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43
4、分析各阶段各环节的运动状况
（1）指出动作阶段中运动环节的名称 （2）关节名称与运动
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44
（3）与外力关系
A、环节运动方向与外力作用方向相反： 原动肌位于环节运动方向同侧。可用“反同”二
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肌力矩和阻力矩 1．人体杠杆具有三个点： 支点：关节中心(O)是支点； 力点：作用肌在骨上附着面的中心(F)是力点； 阻力点：环节与重物的总重心作用点是(R)阻力点。
2．由支点至肌拉力作用线的垂直距离(OA)称拉力臂。 支点至阻力作用线的垂直距离(OR)为阻力臂。
3．肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩； 阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。
定点在下端的称 为下固定B
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9
无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为 无固定。
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10
• 定点和动点：肌肉工作时运动明显的一端称为动点， 另一端称为定点。
• 近固定和远固定：肌肉收缩时，定点在近侧叫近固 定，定点若在远侧端叫远固定。
近固定和远固定主要适用于四肢肌
• 上固定和下固定：肌肉收缩时，定点在上端的称为 上固定，若定点在下端称为下固定。
小肌、臀中肌就起中和肌的作用。
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25
2．在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就 是分工： （1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只 能在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种 协作关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。 （2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的 改变，也是会引起变化的。 例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收 动作时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌。
《运动解剖学教案》课件
《运动解剖学教案》课件第一章：运动解剖学概述1.1 运动解剖学的定义解释运动解剖学是研究人体结构和功能在运动中的变化的学科。
1.2 运动解剖学的研究内容介绍运动解剖学的研究范围，包括骨骼、肌肉、关节、心血管系统、呼吸系统、神经系统等。
1.3 运动解剖学的研究方法讲解运动解剖学的研究方法，包括观察、测量、比较等。
第二章：运动系统的组成2.1 骨骼系统介绍骨骼系统的组成，包括骨、骨连结、骨骼肌。
2.2 肌肉系统讲解肌肉系统的组成，包括骨骼肌、心肌、平滑肌。
2.3 关节系统介绍关节系统的组成，包括关节面、关节囊、关节腔。
第三章：运动系统的功能3.1 骨骼系统的功能讲解骨骼系统的功能，包括支撑、保护、运动等。
3.2 肌肉系统的功能介绍肌肉系统的功能，包括运动、维持姿势、保护内脏等。
3.3 关节系统的功能讲解关节系统的功能，包括运动、稳定、减少摩擦等。
第四章：运动与神经系统4.1 运动神经系统的组成介绍运动神经系统的组成，包括中枢神经系统、周围神经系统、神经肌肉接头。
4.2 运动神经系统的功能讲解运动神经系统的功能，包括运动控制、协调、反射等。
4.3 运动与神经系统的关系讲解运动与神经系统的关系，包括运动产生的机制、神经肌肉协调等。
第五章：运动与心血管系统5.1 心血管系统的组成介绍心血管系统的组成，包括心脏、血管、血液。
5.2 心血管系统的功能讲解心血管系统的功能，包括血液循环、血压调节、氧气供应等。
5.3 运动与心血管系统的关系讲解运动与心血管系统的关系，包括运动对心脏功能的影响、运动对血管的影响等。
第六章：运动与呼吸系统6.1 呼吸系统的组成介绍呼吸系统的组成，包括鼻腔、喉部、气管、支气管、肺。
6.2 呼吸系统的功能讲解呼吸系统的功能，包括气体交换、呼吸频率调节、氧气供应等。
6.3 运动与呼吸系统的关系讲解运动与呼吸系统的关系，包括运动对呼吸频率和深度的影响、运动时的氧气需求等。
第七章：运动与消化系统7.1 消化系统的组成介绍消化系统的组成，包括口腔、食管、胃、小肠、大肠、肝脏等。
《运动解剖学教案》课件
《运动解剖学教案》课件第一章：运动解剖学概述1.1 运动解剖学的定义1.2 运动解剖学的研究对象1.3 运动解剖学的研究方法1.4 运动解剖学的重要性和应用第二章：人体的基本结构2.1 细胞和组织的概念2.2 人体主要组织类型2.3 人体的器官系统2.4 人体轴和方位术语第三章：运动系统3.1 骨骼系统3.1.1 骨骼的组成和功能3.1.2 骨骼的分类和特点3.1.3 骨骼的重要骨骼部位3.2 肌肉系统3.2.1 肌肉的组成和功能3.2.2 肌肉的分类和特点3.2.3 肌肉的重要肌肉部位第四章：心血管系统4.1 心脏的结构和功能4.2 血管的结构和功能4.3 血液循环的途径和原理4.4 心脏和血管的重要部位第五章：呼吸系统5.1 呼吸系统的组成和功能5.2 呼吸道的结构和功能5.3 肺的结构和功能5.4 呼吸的重要性和调节机制第六章：消化系统6.1 消化系统的组成和功能6.2 消化道的结构和功能6.3 消化腺的结构和功能6.4 营养物质的消化和吸收过程第七章：泌尿系统7.1 泌尿系统的组成和功能7.2 肾脏的结构和功能7.3 输尿管、膀胱和尿道的结构和功能7.4 尿液的形成和排出过程第八章：内分泌系统8.1 内分泌系统的组成和功能8.2 主要内分泌腺的结构和功能8.3 激素的作用和调节机制8.4 内分泌系统与运动的关系第九章：神经系统9.1 神经系统的组成和功能9.2 中枢神经系统的结构和功能9.3 周围神经系统的结构和功能9.4 神经冲动的传导和反射机制第十章：运动与身体机能10.1 运动与心肺功能的关系10.2 运动与肌肉功能的关系10.3 运动与能量代谢的关系10.4 运动与内分泌系统的调节作用重点和难点解析一、运动解剖学概述补充和说明：运动解剖学作为体育科学和运动医学的基础学科，对于理解人体结构与功能的关系，以及在运动训练和康复中的应用具有至关重要的作用。
二、人体的基本结构补充和说明：细胞是构成人体的最基本单位，而组织则是由细胞分化形成的具有特定功能的结构。
21 技术动作的解剖学分析 (二) 《运动解剖学》课件
条件
性质
脊柱 腰骶关节 伸
M肌 < M外
骨盆 髋关节 后倾 M肌 < M外
腹直肌、腹 外斜肌、腹
内斜肌
髂腰肌、股 直肌
下固定 远固定
离心工作 离心工作
4. 小结
仰卧起坐是发展腹肌力量最常用的锻炼方法， 可在下固定的条件下发展脊柱屈肌群以及屈髋 肌群的力量。但应注意，动作规格的不同对肌 肉的锻炼效果会产生较大差异，如屈腿相对于 直腿动作，骨盆位置更加固定，因此对腹肌的 锻炼效果更佳。
运动 与外力关
方式
系
原动肌
肌肉工作 肌肉工作
条件
性质
臀大肌、股二头 前倾 M肌 < M外 肌、半腱肌、半
膜肌
远固定
离心工作
大腿 膝关节 屈 M肌 < M外
股四头肌
远固定 离心工作
小腿 踝关节
伸
M肌 < M外
小腿三头肌、胫 骨后肌
远固定
离心工作
4. 负重深蹲动作小结：
➢ 负重深蹲是发展下肢肌肉力量的常用练习方法。 该动作可以发展臀大肌、股四头肌和小腿三头 肌等肌群的力量。
跆拳道前踢（高腿）右腿动作分析
1. 动作名称和简要描述:
跆拳道前踢（高腿） 侧身朝向击打方向，左右脚前后开
立，左脚在前； 右脚向后蹬地，身体重心前移至左
动作 阶段 分析 主要
环节名称 关节名称 关节运动 与外力关系
原动肌
通常以相邻关节运动的部位名称表示
判断参加运动各关节的名称和运动方向 （屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转）
明确环节运动方向与外力作用方向的关系， 为寻找原动肌创造条件 根据外力和肌力之间的相互关系寻找
运动解剖学ppt课件
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微绒毛
o o
游离面 扩大了细胞的表面积，有助于细胞对物 质的吸收纤毛电镜扫描
31
纤毛
o
o
游离面
比微绒毛长而粗，内部结构较复杂，可定内 摆动。
32
（二）上皮组织的特殊结构
2．侧面 o紧密连接（闭锁小带）近游离面的部分，为相邻 两细胞的外膜。 o中间连接 相邻细胞膜有间隙 o桥粒 相邻两细胞膜不直接接触，其间隙中有一 条中间线，在细胞膜内有附着板，靠微丝连结。 o缝隙连接（融合膜）两膜靠得很紧，有小孔。
► 核长椭圆形，位于近基底部。
胆囊—— 胃—— 小肠—— 子宫——
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单层柱状上皮
►胃
►肠 ► 一些粘（nian）膜处
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单层柱状上皮
小肠绒毛 • 低倍镜 • 高倍镜
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假复层纤毛柱状上皮
► 由柱状、棱形和锥形细胞组成，柱状细胞最多，
游离面还有纤毛。 ► 由于细胞高低不一，从侧面观细胞核分布的位置 不在同一水平上，形似复层。 ► 所有细胞的基底面都附于基膜上。
气管——
单层柱状上皮和假复层纤毛柱状上皮内常夹 有一些杯状细胞，细胞形如高脚酒杯，胞质内充满 粘液，HE染色较浅。杯状细胞属腺细胞，其分泌的 粘液具有润滑和保护上皮的作用。
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假复层纤毛柱状上皮
气管内表面 • 低倍镜 • 高倍镜
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复层扁平上皮
► 由多层细胞组成，
► 与基膜相连的一层矮柱状细胞较幼稚，具有分裂
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单层立方上皮
► 立方细胞， ► 表面观细胞为六角形， ► 侧面观细胞呈立方形， ► 核圆居中。
肾小管—— 甲状腺滤泡——
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单层立方上皮
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
4、中和肌
❖ 定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。
斜方肌上部和下部肌束 互为原动肌和中和肌。
原动肌：髂腰肌。 中和肌：臀中肌和臀小肌。
单立哑铃“飞鸟”展 翅
直立前踢腿
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
1、单关节肌
1、杠杆原理
❖ 杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。
人体骨杠杆：
Ａ.３个骨点：支点（O）、 动力点（F）和阻力点（R）；
Ｂ.２个力臂：动力臂（OA） 及阻力臂（OR）；
Ｃ.２个力矩：肌力矩（肌力 与力臂的乘积）和阻力矩（阻力 与阻力臂的乘积）。
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
体育动作分析与应用
Motion analysis and application of athletic sports
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
③固定工作：指关节运动轴两侧相互拮 抗的肌肉同时收缩，使环节保持固定的工 作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。
Ａ.相互拮抗的肌肉需同时收 缩，保持长度不变；
Ｂ.肌肉之间的力量互相平衡 和抵消，不形成环节的运动。
固定工作： 屈肘和伸 肘肌群同 时收缩
肌工作性质
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
杠杆原理及应用
②加固工作：指关节周围的肌肉同时持 续收缩，以对抗身体各环节由于外力牵拉 作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。
运动解剖学ppt课件
细胞膜
细胞质
►基质
►细胞器
重要的细胞器:线粒体
细胞核
其形态多种多样，如：圆形、卵圆形、盘状、杆状和 分叶状等。通常一个细胞只有一个核，也有的细胞 具有二个或二个以上的核，如：骨骼肌细胞；但有 的细胞没有核如：红细胞 （1）核 膜：由双层单位膜构成。其上有孔是细胞 核与细胞质进行物质交换的通道。 （2）核 仁：出现在细胞分裂间期，其主要功能是 进行RNA的合成。 （3）染色质（染色体）：染色质与染色体同一种物 质在不同时期的两种存在形式。化学成分主要为： DNA、RNA.
绪
► 三、学习运动解剖学的
论
► 一、运动解剖学的定义和内容 ► 二、学习运动解剖学的主要任务
基本观点和方法 ► 四、解剖学定位术语
一、运动解剖学的定义和内容
1.运动解剖学的定义 2.运动解剖学的研究内容
(1)体育运动对人体器官组织形态结构影响 的研究。 (2)优秀运动员身体形态特征及儿童少年运 动员选材形态学基础的研究。 (3)骨骼肌形态结构和功能的研究。 (4)人体结构机械运动规律的研究。 (5)运动损伤形态学基础的研究。
►
四、解剖学定位术语：
► （一）人体解剖姿势 ► （二）常用的方位术语 ► （三）人体基本轴与基本面
人体解剖姿势
► 身体直立 ► 双眼平视 ► 手臂下垂,掌心向前
► 两足并立,脚尖向前。
常用的方位术语
► 上：靠近头部称为上。 ► 下：靠近足部称为下。 ► 前：靠近腹面称为前。 ► 后：靠近背面称为后。 ► 浅：靠近体表或器官表面称为浅。 ► 深：远离体表或器官表面称为深。 ► 内侧：靠近身体正中面为内侧。 ► 外侧：远离身体正中面为外侧。 ► (以上术语适用于全身各个部位。)
运动技术动作的解剖学分析ppt课件
运动技术动作的解剖学分析
运动解剖学教研室
可编辑课件
1
主要内容
一体育运动中动作分析介绍 二解剖学动作分析的概念 三环节受力分析法的运用 四一般运动动作的三种情况 五解剖学动作分析的内容与步骤 六小结与建议 七动作分析举例
可编辑课件
2
一体育运动中动作分析介绍
1.体育运动中的动作分析从广义上讲,不仅 限于运动解剖学,还有人体运动学、人体生 物力学、专项技术理论等。采用的方法也 不仅限于解剖学动作分析，还涉及更多的 生物力学方法分析。例如：利用快速摄影、 图片、图像解析、测力台记录、等动测力 系统、肌电技术应用。
引体向上 阶段(正握)
15
3.列表分析（引体向上阶段）
环节名称
胸阔部相 对肩带
胸阔部相 对肩带
肩带相对 上臂
上臂相对 前臂
前臂相对 手腕
手掌相对 手指
近节手指 相对远 节手指
关节与运动 于外力关系 原动肌
肌肉工作 条件
肩胛骨下回 反同 旋
胸小肌、 远固定 菱形肌
肩胛骨后缩 反同 肩关节伸
反同
斜方肌、 菱形肌
可编辑课件
12
七 动作分析举例
（一）上肢动作分析一 引体向上以解剖姿势为准，解剖姿势握杠
为正手握杠，旋内后握杠为反手握杠。 1.开始姿势：双手正手握杠，直体悬垂。 2.划分动作阶段 第一阶段”引体向上“ 第二阶段”向下还原“
可编辑课件
13
可编辑课件
引体向上开始 阶段(正握)
14
可编辑课件
近节手指相 指关节伸
对远节 （保持）
手指
慢反 慢反 慢反 慢反
肱二头肌、 远固定 肱肌
前臂屈肌群 远固定
运动解剖学教研室
可编辑课件
1
主要内容
一体育运动中动作分析介绍 二解剖学动作分析的概念 三环节受力分析法的运用 四一般运动动作的三种情况 五解剖学动作分析的内容与步骤 六小结与建议 七动作分析举例
可编辑课件
2
一体育运动中动作分析介绍
1.体育运动中的动作分析从广义上讲,不仅 限于运动解剖学,还有人体运动学、人体生 物力学、专项技术理论等。采用的方法也 不仅限于解剖学动作分析，还涉及更多的 生物力学方法分析。例如：利用快速摄影、 图片、图像解析、测力台记录、等动测力 系统、肌电技术应用。
引体向上 阶段(正握)
15
3.列表分析（引体向上阶段）
环节名称
胸阔部相 对肩带
胸阔部相 对肩带
肩带相对 上臂
上臂相对 前臂
前臂相对 手腕
手掌相对 手指
近节手指 相对远 节手指
关节与运动 于外力关系 原动肌
肌肉工作 条件
肩胛骨下回 反同 旋
胸小肌、 远固定 菱形肌
肩胛骨后缩 反同 肩关节伸
反同
斜方肌、 菱形肌
可编辑课件
12
七 动作分析举例
（一）上肢动作分析一 引体向上以解剖姿势为准，解剖姿势握杠
为正手握杠，旋内后握杠为反手握杠。 1.开始姿势：双手正手握杠，直体悬垂。 2.划分动作阶段 第一阶段”引体向上“ 第二阶段”向下还原“
可编辑课件
13
可编辑课件
引体向上开始 阶段(正握)
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可编辑课件
近节手指相 指关节伸
对远节 （保持）
手指
慢反 慢反 慢反 慢反
肱二头肌、 远固定 肱肌
前臂屈肌群 远固定
运动解剖学ppt课件完整版
关节的稳定性与灵活性
关节的稳定性
主要通过关节囊、韧带和肌肉等结构 来维持。这些结构能够限制关节的过 度运动，保护关节免受损伤。
关节的灵活性
主要由关节面的形态、关节囊的松紧 度以及周围韧带和肌肉的弹性等因素 决定。灵活性好的关节能够完成更多 样化的动作。
关节损伤与防治
常见的关节损伤
包括韧带损伤、软骨损伤、骨折等。这些损伤可能导致关节疼痛、肿胀、活动受 限等症状。
REPORTING
运动系统各部分之间的相互关系
骨骼与肌肉的连接
通过肌腱、韧带等连接骨骼和肌肉，实现运动系统的基本结构。
神经支配与调节
神经系统通过控制肌肉收缩和舒张，协调骨骼和肌肉的运动。
关节结构与运动范围
关节的结构决定了运动范围，不同关节具有不同的运动特点。
运动系统在不同运动项目中的应用
田径运动
骨折与骨损伤
骨折的定义和分类
01
骨折是指骨的完整性和连续性中断，可分为闭合性骨折和开放
性骨折两大类。
骨折的原因和机制
02
直接暴力、间接暴力、积累性劳损等均可导致骨折。
骨折的临床表现和处理原则
03
疼痛、肿胀、畸形、异常活动等为骨折的常见临床表现，处理
原则包括复位、固定和功能锻炼。
2023
PART 03
骨髓
填充在骨髓腔和松质间 隙内的组织，分为红骨 髓和黄骨髓，红骨髓具
有造血功能。
骨的血管和神经
为骨提供营养和感觉功 能。
骨的形态与分类
01
02
03
04
长骨
呈长管状，如股骨、胫骨等， 主要分布于四肢。
短骨
呈立方体状，如腕骨、跗骨等 ，主要分布于手腕和足踝部。
20 技术动作的解剖学分析 (一) 《运动解剖学》课件
发展这些肌肉力量的辅助练习 从解剖学角度指出所分析的技术动作的合理性，并
分析易犯错误动作解剖学机制，提出改进建议 为提高运动技术，提出合理性力量训练的建议
四、动作分析举例
32
对初学者和学生来说，使用表格的形式来分析 动作的原动肌有助于理清思路和培养一个关节 一个关节地进行分析的习惯。一个动作的每一 个阶段应该画一张分析表格， 每一张表格应包 括全部参与该动作的关节，表格的形式如下：
判断参加运动各关节的名称和运动方向 （屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转）
明确环节运动方向与外力作用方向的关系， 为寻找原动肌创造条件 根据外力和肌力之间的相互关系寻找
内容
38
肌肉工作条件 肌肉工作性质
四肢：近（远）固定和无固定等 克制工作、退让工作和静力工作等
30
分析各阶段中各个关节的运动变化；
分析使各关节运动的原动肌、固定条件及肌肉 工作性质；
运动环节 关节 运动方式 与外力关系 找到原动肌 原动肌工作（固定）条件 工作性质（动力性、静力性）
三、动作分析的内容和步骤
31
小结和建议
对所分析动作进行简要评价 指出完成此动作的原动肌名称，并有针对性地提出
首先考虑负荷大、主导环节
侧平举
二、环节受力分析
5
杠杆原理 - 平衡
动力×动力臂 = 阻力×阻力臂
M动 = M阻
二、环节受力分析
6
外力
作用于运动环节上 重力、阻力、支撑反作用力、软
组织（肌肉、肌腱、关节囊韧带、 筋膜）被动牵张力等。
M肌 = M外
内力
肌力 – 唯一
二、环节受力分析
7
二、环节受力分析
3
如何确定原动肌
分析易犯错误动作解剖学机制，提出改进建议 为提高运动技术，提出合理性力量训练的建议
四、动作分析举例
32
对初学者和学生来说，使用表格的形式来分析 动作的原动肌有助于理清思路和培养一个关节 一个关节地进行分析的习惯。一个动作的每一 个阶段应该画一张分析表格， 每一张表格应包 括全部参与该动作的关节，表格的形式如下：
判断参加运动各关节的名称和运动方向 （屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转）
明确环节运动方向与外力作用方向的关系， 为寻找原动肌创造条件 根据外力和肌力之间的相互关系寻找
内容
38
肌肉工作条件 肌肉工作性质
四肢：近（远）固定和无固定等 克制工作、退让工作和静力工作等
30
分析各阶段中各个关节的运动变化；
分析使各关节运动的原动肌、固定条件及肌肉 工作性质；
运动环节 关节 运动方式 与外力关系 找到原动肌 原动肌工作（固定）条件 工作性质（动力性、静力性）
三、动作分析的内容和步骤
31
小结和建议
对所分析动作进行简要评价 指出完成此动作的原动肌名称，并有针对性地提出
首先考虑负荷大、主导环节
侧平举
二、环节受力分析
5
杠杆原理 - 平衡
动力×动力臂 = 阻力×阻力臂
M动 = M阻
二、环节受力分析
6
外力
作用于运动环节上 重力、阻力、支撑反作用力、软
组织（肌肉、肌腱、关节囊韧带、 筋膜）被动牵张力等。
M肌 = M外
内力
肌力 – 唯一
二、环节受力分析
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二、环节受力分析
3
如何确定原动肌
《运动解剖学教案》课件
《运动解剖学教案》PPT课件第一章：运动解剖学概述1.1 运动解剖学的定义运动解剖学是研究人体在运动中的结构和功能关系的学科。
运动解剖学与运动生理学、运动医学等相关学科紧密相连。
1.2 运动解剖学的研究内容运动系统：骨骼、肌肉、关节等的结构与功能。
内脏系统：心脏、肺、血管等的运动功能。
神经系统：运动神经元的传导与控制。
运动与内分泌系统的相互作用。
1.3 运动解剖学的研究方法观察法：通过观察人体结构和功能的关系来研究。
比较法：通过比较不同人群、不同运动方式的解剖学特征来研究。
实验法：通过实验来探究运动对解剖结构的影响。
第二章：运动系统的结构与功能2.1 骨骼系统骨的结构与分类：长骨、短骨、扁骨、不规则骨等。
骨骼连接：关节的类型与功能。
骨骼肌：肌肉的组成、肌腹与肌腱的连接。
2.2 肌肉系统肌肉的类型：骨骼肌、心肌、平滑肌等。
肌肉的结构：肌纤维、肌原纤维、肌节等。
肌肉的功能：收缩与舒张的机制。
2.3 关节系统关节的类型：球关节、滑关节、鞍关节等。
关节的结构：关节面、关节囊、关节腔等。
关节的功能与运动范围。
第三章：内脏系统的运动功能3.1 心血管系统心脏的结构与功能：心房、心室、心脏瓣膜等。
血管的结构与功能：动脉、静脉、毛细血管等。
血液循环的途径与作用。
3.2 呼吸系统肺的结构与功能：肺泡、肺叶、呼吸道等。
呼吸运动的机制：吸气与呼气的过程。
气体交换的过程与意义。
3.3 消化系统消化道的结构与功能：口腔、食管、胃、小肠、大肠等。
消化腺的结构与功能：唾液腺、胃腺、肝脏、胰腺等。
营养物质的吸收与排泄过程。
第四章：神经系统的运动控制4.1 运动神经元运动神经元的类型：upper motor neurons, lower motor neurons 运动神经元的传导过程：兴奋的产生与传递。
运动神经元的控制方式：中枢神经系统与周围神经系统的相互作用。
4.2 神经肌肉接头神经肌肉接头的结构：突触前膜、突触后膜、神经递质等。
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
杠杆原理及应用
复习 ·重点
1、名词解释
单关节肌；等张收缩；等长收缩；多关节肌的功能性“主 动不足”、“被动不足”；肌力矩；阻力距。
2、简答题
（1）简述动力性工作和静力 性工作的类型及其主要特征？
（2）简述骨杠杆的类型及其 特征和应用。
一、动作分析的步骤和要求 1、体育运动的动作结构组成
❖ 人体各环节的运动状况； ❖ 相应肌群的收缩特征。
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
一般而言，有几个环节的运 动，就有几组原动肌。
直腿悬垂举腿 主动肌：髂腰肌
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
2、对抗肌
①支持工作：指位于关节某一侧的肌肉 持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一 定的姿势所作的工作。
Ａ.肌肉在缩短状态下的支 持工作，如双杠直角支撑；
Ｂ.肌肉保持拉长状态下的 支持工作，如武术马步。
肌工作性质
肌工作性质
三、肌肉工作的性质
2、静力性工作（等长收缩）
❖ 分类：支持工作、加固工作和固定工作。
固定工作：肩、 肘关节周围肌。
肌工作特点
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
2、多关节肌
❖ 作用特征：
①功能性“被动不足”：当多关节肌被拉长伸展时， 已在其中一个关节被充分拉长后，对另一个关节或其 余关节就不能被充分拉长。又称为对抗肌的伸展性不 足。
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
3、肌工作特性的利用
❖ 多关节肌工作特性的利用： ①克服不利：在比赛中注意调节身
绪论运动解剖学
1、上和下 2、前和后 3、内侧和外侧 4、内和外 5、近侧和远侧 6、尺侧和桡侧 7、胫侧和腓侧 8、小腿的内侧称为胫侧； 9、小腿的外侧称为腓侧。 10、浅和深。
作业
一、名词解释： 1、运动解剖学； 2、人体标准解剖学姿势； 3、方位术语。
第五章 泌尿系统 第一节 概述 第二节 肾 第三节 输尿管道 第四节 运动对泌尿系统的影响
第七章 脉管系统 第一节 概述 第二节 心血管系统 第三节 淋巴系统 第四节 运动对脉管系统的影响
第八章 神经系统 第一节 概述 第二节 中枢神经系统 第三节 周围神经系统 第四节 神经传导通路 第五节 运动对神经系统的影响
占20%、期末理论试卷考试占50%）（仅限体育表演专业学 生）； 4、及格线为60分{前提是期末理论试卷考试必须达到50分(卷面满分 为100分)}：期末理论试卷成绩为49分以下（含49分）的学生参 加下学年的重修或) ③单项选择题(10分) ④填空题(20分) ⑤问答题(40分)
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1、课程网址： 2、精品在线开放课程内容：《运动解剖学》课程团队简介、
《运动解剖学》课程荣誉、课程教学方法、教学资源、课 程视频、章节测验、试题库、课程教学PPT、作业、签到、 访问次数、考试模拟试卷及答案等等。
绪论
一.运动解剖学的定义 二.学习运动解剖学的目的 三.学习运动解剖学的方法 四.运动解剖学发展简史(略) 五.运动解剖学的基本术语
(3)phag=to eat anthropophagous食人肉的(anthropo+phag吃+ous) phytophagous食植物的(phyto植物+phag吃+ous) zoophagous食肉的,以动物的肉为食的(zoo动物+phag吃+ous)
作业
一、名词解释： 1、运动解剖学； 2、人体标准解剖学姿势； 3、方位术语。
第五章 泌尿系统 第一节 概述 第二节 肾 第三节 输尿管道 第四节 运动对泌尿系统的影响
第七章 脉管系统 第一节 概述 第二节 心血管系统 第三节 淋巴系统 第四节 运动对脉管系统的影响
第八章 神经系统 第一节 概述 第二节 中枢神经系统 第三节 周围神经系统 第四节 神经传导通路 第五节 运动对神经系统的影响
占20%、期末理论试卷考试占50%）（仅限体育表演专业学 生）； 4、及格线为60分{前提是期末理论试卷考试必须达到50分(卷面满分 为100分)}：期末理论试卷成绩为49分以下（含49分）的学生参 加下学年的重修或) ③单项选择题(10分) ④填空题(20分) ⑤问答题(40分)
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绪论
一.运动解剖学的定义 二.学习运动解剖学的目的 三.学习运动解剖学的方法 四.运动解剖学发展简史(略) 五.运动解剖学的基本术语
(3)phag=to eat anthropophagous食人肉的(anthropo+phag吃+ous) phytophagous食植物的(phyto植物+phag吃+ous) zoophagous食肉的,以动物的肉为食的(zoo动物+phag吃+ous)
运动解剖学(第三版)课件第二章第六节运动对运动系统的影响
第二．掌握运动对骨形态结构的影响。 2．掌握运动对骨连结形态结构的影响。 3．掌握运动对骨骼肌形态结构的影响。
一、运动对骨的影响
（1）可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面骨骼肌附着处突出明显， 骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗。
（2）可加强骨的血液循环，改善骨的营养，骨中的胶原蛋白和矿 物质代谢也随之加强。
三、运动对骨骼肌的影响
（1）可以使肌纤维中线粒体数量增多、体积增大。 （2）可以减少肌肉中脂肪的成分。 （3）可以提高肌肉的抗拉力性能。 （4）可以使骨骼肌中的肌红蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖
原等化学成分明显增加。 （5）可以增大肌肉的体积。 （6）可以增加骨骼肌中毛细血管的数量，提高肌肉工作能力。 （7）可以增大肌腹的收缩力和肌腱的抗牵拉能力。
复习与思考
1、 运动对骨形态结构有哪些影响？ 2、运动对骨连接形态结构有哪些影响？ 3、运动对骨骼肌形态结构有哪些影响？
二、运动对关节的影响
（1）运动会使关节面的骨密质增厚和关节面软骨增厚，从而能承 受更大的负荷。
（2）运动会导致关节软骨表面胶原纤维的增加。 （3）运动不仅会使关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，关
节的稳固性加强，而且还会使其韧带、关节囊和肌腱的伸展性增 大，关节的运动幅度也增大。 （4）运动会增大关节周围骨骼肌的体积，增强肌肉的收缩力，对 加固关节有重大意义。
一、运动对骨的影响
（1）可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面骨骼肌附着处突出明显， 骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗。
（2）可加强骨的血液循环，改善骨的营养，骨中的胶原蛋白和矿 物质代谢也随之加强。
三、运动对骨骼肌的影响
（1）可以使肌纤维中线粒体数量增多、体积增大。 （2）可以减少肌肉中脂肪的成分。 （3）可以提高肌肉的抗拉力性能。 （4）可以使骨骼肌中的肌红蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖
原等化学成分明显增加。 （5）可以增大肌肉的体积。 （6）可以增加骨骼肌中毛细血管的数量，提高肌肉工作能力。 （7）可以增大肌腹的收缩力和肌腱的抗牵拉能力。
复习与思考
1、 运动对骨形态结构有哪些影响？ 2、运动对骨连接形态结构有哪些影响？ 3、运动对骨骼肌形态结构有哪些影响？
二、运动对关节的影响
（1）运动会使关节面的骨密质增厚和关节面软骨增厚，从而能承 受更大的负荷。
（2）运动会导致关节软骨表面胶原纤维的增加。 （3）运动不仅会使关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，关
节的稳固性加强，而且还会使其韧带、关节囊和肌腱的伸展性增 大，关节的运动幅度也增大。 （4）运动会增大关节周围骨骼肌的体积，增强肌肉的收缩力，对 加固关节有重大意义。
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第二章 运动系统
第五节 体育动作的解剖学分析与应用
【学习目标】
1．掌握原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌的概念。 2．掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点。 3．掌握动力性、静力性工作的解剖学分析步骤与方法。 4．了解多关节肌的工作特点。 5．了解骨杠杆的分类、体育运动中杠杆原理的应用。
一、动作分析的基本理论
（一）肌肉工作的协同关系 （二）单关节和多关节的工作特点 （三）肌肉工作的性质 （四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
（一）肌肉工作的协同关系
原动肌 对抗肌
固定肌 中和肌
原动肌：在完成某一动作中起主 要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即 直接完成动作的肌肉或肌群。例如， 悬垂举腿时（如左图），大腿在髋关 节处屈，则髂腰肌、股直肌和缝匠肌 等肌肉是原动肌。
（二）分析示例
1. 引体向上 （1）动作要领描述 （2）划分动作阶段 （3）肌肉工作分析制表 （4）小结与建议
1、引体向上动作上升阶段上肢各环节的动作分析
关节(或环节) 名 运动 称
肌力矩与外力矩的 原动肌 关系
工作条件 工作性质
肩胛骨 肩关节
后缩、下 回旋
伸
方向反，M肌＞M外 方向反，M肌＞M外
（三）肌肉工作的性质
1.动力性工作 肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化，此类
工作称为动力性工作（亦称为等张收缩），其又可分为两种，即 克制工作和退让工作。
•（1）向心工作。其表现为：肌肉收缩力矩大于阻力矩，环节朝 着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点向定点靠拢；肌肉变短、变 粗，触摸时较硬。如持哑铃前臂弯举的举起过程中，肱二头肌和 肱肌等肌肉所做的工作即为克制工作（图3-3-6）。 •（2）离心工作。其表现为：肌肉收缩力矩小于阻力矩，环节背 着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点和定点彼此分离；肌肉变长 、变细，但触摸时仍较硬。如持哑铃前臂弯举的放下过程中，肱 二头肌和肱肌等肌肉所做的工作即为退让工作。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力 （2）利用杠杆获得速度 （3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
小腿三头肌、胫骨后肌等 股四头肌、股后肌群、小腿三 头肌等
远固定 远固定
过屈，M肌＝M外 臀大肌、股后肌群等
前倾，M肌＝M外 臀大肌、股后肌群等
屈，M肌＝M外
竖脊肌
屈，M肌＝M外
斜方肌
前伸，M肌＝M外 斜方肌、菱形肌
水平屈，M肌＝M外 三角肌、肱三头肌等
屈，M肌＝M外
肱三头肌、肘肌
屈，M肌＝M外
伸腕肌群、伸指肌群
支持工作
三、动力性动作的解剖学分析
（一）分析步骤 （二）分析示例
（一）分析步骤（引体向上、立定跳远、直腿仰卧起坐、跑）
1.确定动作名称
2.描述动作要领
3.划分动作阶段和确定动作 的开始阶段
4.分析各阶段各环节的 运动状况并制表
5.小结与建议
1.如：引体向上 2.具体做的做法和要求，
动作标准和评价 3.划分上升和下落阶段 4.分析关节运动和作用肌 5.评价和建议
（二）单关节和多关节的工作特点
2.多关节肌的工作特点 多关节肌“主动不足”
多关节肌“被动不足”
当多关节肌收缩发力时，对其中
一个关节充分发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象称为多关节肌 的功能性“主动不足”（或原动 肌的力量不足）。
当多关节肌被拉长伸展时，已
在其中一个关节被充分拉长后， 在另一个（或其余）关节就不 能被充分拉长，这种现象称为 多关节肌的功能性“被动不足” （或对抗肌的伸展性不足）。
腰骶关节 髋关节
屈
方向反，M肌＞M外
腹直肌、腹外斜肌、腹内 下固定
向心工作
斜肌等
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌 远固定
向心工作
等
直腿仰卧起坐动作还原阶段的动作分析
关节(或环节)名 称
运动 肌力矩与外力矩的关系
原动肌
工作条件 工作性质
腰骶关节 髋关节
伸
方向同ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ慢），M肌＜M外 腹直肌、腹外斜肌、腹 下固定
斜方肌、菱形肌、胸小肌等
背阔肌、三角肌后部、胸大 肌等
近固定 远固定
肘关节
屈
方向反，M肌＞M外 肱二头肌、肱肌、肱桡肌、 远固定
旋前圆肌等
桡腕关节
屈位
伸，M肌＝M外
前臂屈腕、伸腕肌群共同收 远固定 缩
掌指与指间关节 屈位
伸，M肌＝M外
前臂屈指肌群
远固定
向心工作 向心工作 向心工作 加固工作 支持工作
内斜肌等
伸
方向同（慢），M肌＜M外 髂腰肌、股直肌、缝匠 远固定
肌等
离心工作 离心工作
（4）小结与建议
（二）分析示例
4. 跑 （1）动作要领描述 （2）划分动作阶段 （3）肌肉工作分析制表 （4）小结与建议
4、跑的蹬地阶段下肢各环节的动作分析
关节(或环节)名 称
运动 肌力矩与外力矩的关 系
原动肌
掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度
3. 体育运动中杠杆原理的应用
仰卧起坐三种姿势手臂向上移动阻力臂增加
二、静力性动作的解剖学分析
（一）分析步骤 （二）分析示例
（一）分析步骤
1. 动作姿态描述 2. 肌肉工作分析制表 ① 支持工作 ② 加固工作 ③ 固定工作
（二）分析示例
1. 手倒立 （1）动作姿态描述 （2）肌肉工作分析制表 （3）小结与建议
燕式平衡动作各环节的动作分析
关节(或环节)名 运动状态 称
肌力矩与外力矩 原动肌 的关系
工作条件 工作性质
右踝关节 右膝关节
右髋关节 骨盆 躯干 头颈 肩胛骨 肩关节 肘关节 桡腕关节 左髋关节 左膝关节
左踝关节
伸位 伸位
屈位 前倾 伸位 伸位 后缩位 水平伸位 伸位 伸位 伸位 伸位
屈位
过伸，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
2、立定跳远的预备下蹲阶段的动作分析
关节(或环节)名 运动 称
脊柱
屈
髋关节
屈
肌力矩与外力矩的关系 原动肌
工作条件
方向同（慢），M肌＜M外 竖脊肌
下固定
方向同（慢），M肌＜M外 臀大肌、股二头肌、半腱肌 远固定 、半膜肌
工作性质
离心工作 离心工作
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈
方向同（慢），M肌＜M外 肌四头肌
工作条 工作性质 件
脊柱 髋关节 膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等 下固定 向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定 向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小 近固定 向心工作 腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌 近固定 向心工作 等
向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性 工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工 作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保 持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，起稳固关节的作用。
关节(或环节)名 称
运动
肌力矩与外力矩的 关系
原动肌
工作条件 工作性质
髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈
方向反，M肌＞M外 髂腰肌、股直肌、缝匠肌等 近固定
屈 伸 微伸
方向反，M肌＞M外 方向反，M肌＞M外 方向反，M肌＞M外
腓肠肌、股二头肌、半腱肌半 膜肌等
胫骨前肌等
近固定 近固定
趾长伸肌、拇长伸肌等
股四头肌、股二头肌、半 腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等 趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定 远固定
远固定
近固定 近固定
上固定 近固定
近固定
近固定 近固定
固定工作 固定工作
固定工作
支持工作 固定工作
固定工作 固定工作
固定工作
支持工作 支持工作
（二）分析示例
2. 燕式平衡 （1）动作姿态描述 （2）肌肉工作分析制表 （3）小结与建议
手倒立动作各环节的动作分析
关节(或环节)名 称
运动状态 肌力矩与外力矩的关 原动肌 系
工作条 工作性质 件
前臂在桡腕关节 上臂在肘关节
上臂在肩关节
肩胛骨 肩胛骨
脊柱 髋关节
膝关节
踝关节 跖趾关节
伸位 伸位
屈位
上回旋位 上回旋位
伸位 伸位
伸位
屈位 屈位
过伸或屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
伸或屈，M肌＝M外
工作条件 工作性质
髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
伸
方向反，M肌＞M外 臀大肌、股二头肌、半腱肌 远固定
向心工作
、半膜肌等
伸
方向反，M肌＞M外 股四头肌
远固定
向心工作
屈
方向反，M肌＞M外 小腿三头肌、胫骨后肌等
远固定
向心工作
第五节 体育动作的解剖学分析与应用
【学习目标】
1．掌握原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌的概念。 2．掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点。 3．掌握动力性、静力性工作的解剖学分析步骤与方法。 4．了解多关节肌的工作特点。 5．了解骨杠杆的分类、体育运动中杠杆原理的应用。
一、动作分析的基本理论
（一）肌肉工作的协同关系 （二）单关节和多关节的工作特点 （三）肌肉工作的性质 （四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
（一）肌肉工作的协同关系
原动肌 对抗肌
固定肌 中和肌
原动肌：在完成某一动作中起主 要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即 直接完成动作的肌肉或肌群。例如， 悬垂举腿时（如左图），大腿在髋关 节处屈，则髂腰肌、股直肌和缝匠肌 等肌肉是原动肌。
（二）分析示例
1. 引体向上 （1）动作要领描述 （2）划分动作阶段 （3）肌肉工作分析制表 （4）小结与建议
1、引体向上动作上升阶段上肢各环节的动作分析
关节(或环节) 名 运动 称
肌力矩与外力矩的 原动肌 关系
工作条件 工作性质
肩胛骨 肩关节
后缩、下 回旋
伸
方向反，M肌＞M外 方向反，M肌＞M外
（三）肌肉工作的性质
1.动力性工作 肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化，此类
工作称为动力性工作（亦称为等张收缩），其又可分为两种，即 克制工作和退让工作。
•（1）向心工作。其表现为：肌肉收缩力矩大于阻力矩，环节朝 着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点向定点靠拢；肌肉变短、变 粗，触摸时较硬。如持哑铃前臂弯举的举起过程中，肱二头肌和 肱肌等肌肉所做的工作即为克制工作（图3-3-6）。 •（2）离心工作。其表现为：肌肉收缩力矩小于阻力矩，环节背 着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点和定点彼此分离；肌肉变长 、变细，但触摸时仍较硬。如持哑铃前臂弯举的放下过程中，肱 二头肌和肱肌等肌肉所做的工作即为退让工作。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力 （2）利用杠杆获得速度 （3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
小腿三头肌、胫骨后肌等 股四头肌、股后肌群、小腿三 头肌等
远固定 远固定
过屈，M肌＝M外 臀大肌、股后肌群等
前倾，M肌＝M外 臀大肌、股后肌群等
屈，M肌＝M外
竖脊肌
屈，M肌＝M外
斜方肌
前伸，M肌＝M外 斜方肌、菱形肌
水平屈，M肌＝M外 三角肌、肱三头肌等
屈，M肌＝M外
肱三头肌、肘肌
屈，M肌＝M外
伸腕肌群、伸指肌群
支持工作
三、动力性动作的解剖学分析
（一）分析步骤 （二）分析示例
（一）分析步骤（引体向上、立定跳远、直腿仰卧起坐、跑）
1.确定动作名称
2.描述动作要领
3.划分动作阶段和确定动作 的开始阶段
4.分析各阶段各环节的 运动状况并制表
5.小结与建议
1.如：引体向上 2.具体做的做法和要求，
动作标准和评价 3.划分上升和下落阶段 4.分析关节运动和作用肌 5.评价和建议
（二）单关节和多关节的工作特点
2.多关节肌的工作特点 多关节肌“主动不足”
多关节肌“被动不足”
当多关节肌收缩发力时，对其中
一个关节充分发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象称为多关节肌 的功能性“主动不足”（或原动 肌的力量不足）。
当多关节肌被拉长伸展时，已
在其中一个关节被充分拉长后， 在另一个（或其余）关节就不 能被充分拉长，这种现象称为 多关节肌的功能性“被动不足” （或对抗肌的伸展性不足）。
腰骶关节 髋关节
屈
方向反，M肌＞M外
腹直肌、腹外斜肌、腹内 下固定
向心工作
斜肌等
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌 远固定
向心工作
等
直腿仰卧起坐动作还原阶段的动作分析
关节(或环节)名 称
运动 肌力矩与外力矩的关系
原动肌
工作条件 工作性质
腰骶关节 髋关节
伸
方向同ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ慢），M肌＜M外 腹直肌、腹外斜肌、腹 下固定
斜方肌、菱形肌、胸小肌等
背阔肌、三角肌后部、胸大 肌等
近固定 远固定
肘关节
屈
方向反，M肌＞M外 肱二头肌、肱肌、肱桡肌、 远固定
旋前圆肌等
桡腕关节
屈位
伸，M肌＝M外
前臂屈腕、伸腕肌群共同收 远固定 缩
掌指与指间关节 屈位
伸，M肌＝M外
前臂屈指肌群
远固定
向心工作 向心工作 向心工作 加固工作 支持工作
内斜肌等
伸
方向同（慢），M肌＜M外 髂腰肌、股直肌、缝匠 远固定
肌等
离心工作 离心工作
（4）小结与建议
（二）分析示例
4. 跑 （1）动作要领描述 （2）划分动作阶段 （3）肌肉工作分析制表 （4）小结与建议
4、跑的蹬地阶段下肢各环节的动作分析
关节(或环节)名 称
运动 肌力矩与外力矩的关 系
原动肌
掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度
3. 体育运动中杠杆原理的应用
仰卧起坐三种姿势手臂向上移动阻力臂增加
二、静力性动作的解剖学分析
（一）分析步骤 （二）分析示例
（一）分析步骤
1. 动作姿态描述 2. 肌肉工作分析制表 ① 支持工作 ② 加固工作 ③ 固定工作
（二）分析示例
1. 手倒立 （1）动作姿态描述 （2）肌肉工作分析制表 （3）小结与建议
燕式平衡动作各环节的动作分析
关节(或环节)名 运动状态 称
肌力矩与外力矩 原动肌 的关系
工作条件 工作性质
右踝关节 右膝关节
右髋关节 骨盆 躯干 头颈 肩胛骨 肩关节 肘关节 桡腕关节 左髋关节 左膝关节
左踝关节
伸位 伸位
屈位 前倾 伸位 伸位 后缩位 水平伸位 伸位 伸位 伸位 伸位
屈位
过伸，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
2、立定跳远的预备下蹲阶段的动作分析
关节(或环节)名 运动 称
脊柱
屈
髋关节
屈
肌力矩与外力矩的关系 原动肌
工作条件
方向同（慢），M肌＜M外 竖脊肌
下固定
方向同（慢），M肌＜M外 臀大肌、股二头肌、半腱肌 远固定 、半膜肌
工作性质
离心工作 离心工作
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈
方向同（慢），M肌＜M外 肌四头肌
工作条 工作性质 件
脊柱 髋关节 膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等 下固定 向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定 向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小 近固定 向心工作 腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌 近固定 向心工作 等
向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性 工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工 作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保 持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，起稳固关节的作用。
关节(或环节)名 称
运动
肌力矩与外力矩的 关系
原动肌
工作条件 工作性质
髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
屈
方向反，M肌＞M外 髂腰肌、股直肌、缝匠肌等 近固定
屈 伸 微伸
方向反，M肌＞M外 方向反，M肌＞M外 方向反，M肌＞M外
腓肠肌、股二头肌、半腱肌半 膜肌等
胫骨前肌等
近固定 近固定
趾长伸肌、拇长伸肌等
股四头肌、股二头肌、半 腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等 趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定 远固定
远固定
近固定 近固定
上固定 近固定
近固定
近固定 近固定
固定工作 固定工作
固定工作
支持工作 固定工作
固定工作 固定工作
固定工作
支持工作 支持工作
（二）分析示例
2. 燕式平衡 （1）动作姿态描述 （2）肌肉工作分析制表 （3）小结与建议
手倒立动作各环节的动作分析
关节(或环节)名 称
运动状态 肌力矩与外力矩的关 原动肌 系
工作条 工作性质 件
前臂在桡腕关节 上臂在肘关节
上臂在肩关节
肩胛骨 肩胛骨
脊柱 髋关节
膝关节
踝关节 跖趾关节
伸位 伸位
屈位
上回旋位 上回旋位
伸位 伸位
伸位
屈位 屈位
过伸或屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
伸或屈，M肌＝M外
工作条件 工作性质
髋关节
膝关节 踝关节 跖趾关节
伸
方向反，M肌＞M外 臀大肌、股二头肌、半腱肌 远固定
向心工作
、半膜肌等
伸
方向反，M肌＞M外 股四头肌
远固定
向心工作
屈
方向反，M肌＞M外 小腿三头肌、胫骨后肌等
远固定
向心工作