调理慢性疲劳综合症的实用方法

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调理慢性疲劳综合症的实用方法

一、腹部按摩调理方法

1.腹部操作

(l)直推三经五线。

(2)摩腹。

(3)腹部常规点穴。

(4)随证加点下列穴位。

摸到腹主动脉搏动异常强烈,下肢厥冷——加肓俞、阴交。

气短胸闷——加巨阙、膻中、气海。

胸胁胀痛——加日月、章门。

腹部胀满兼见头晕口干——加承满、梁门。

2.下肢辅助手法

点按下肢穴位血海、阴陵泉、三阴交、地机、太冲、足三里,以酸

胀为度。

2. 术者操作

1.准备

用治疗前准备手法施术IO分钟左右。

2.腹部操作

(1)开水分。

(2)点按中脘、上脘、巨阙、阴交、气海、关元、梁门、天枢、外

陵等穴,同时可根据准备手法过程中感知到的手下异常,酌情点按阿 是穴。

(3)开带脉。

(4)如受术者压力较大,心情抑郁,可加疏肝调胃法、开胸顺气

法,加按云门穴,助血气运行,散胸中浮热。

(5)如受术者上腹膨隆饱胀,可加健脾和胃法,配合呼吸,逐渐加力,强化后天之本。

(6)如受术者气短、无力,可加大补气法,并多在中脘、气海、关元操作,加按下肢的足三里、阳陵泉等阳经穴位,以益气升阳、补虚强壮。

(7)如受术者瘦小,腹动脉悸动明显,可加点肓俞穴。

(8)如受术者手脚易凉怕冷,要加运冲门法,加速血液运行,交通气机。

(9)如受术者肾气不足,可加温肾法。操作前摩擦两掌至有热感

效果更好,下肢穴位重点操作涌泉、太溪、三阴交、足三里,可加按

水泉。

(IO)运上下腹,按揉神阙,至局部有热感为宜,作为腹部善后

手法。

3背部调理

常法行背部调理。

4.收气善后

(l)行下肢推按放松手法,最后施以揉擦足部涌泉穴30次。

(2)擦腰骶部若干次,大便干由上至下擦,大便稀由下至上擦。 (3)拿肩井若干次,行上肢肌肉放松手法,揉擦劳宫穴数次。

二、其他调理方法

1戒烟戒酒,适当户外活动,保持情绪稳定,少动怒、激动,可试听轻音乐。

2可泡温泉浴30分钟或按摩15分钟,以消除躯体肌肉酸痛。

3饮食定时定量,全面均衡,多吃碱性食物和富含维生素c.维生素B的食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜等,以中和体内酸性环境,达

到消除疲劳的效果。

4.养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间。

三、食疗方法

大枣粟米茯神粥(补中益气,养血安神)

原料:大枣5枚,粟米509,茯神109。

方法:水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为

粥,每日2次。

龙眼冰糖饮(消除疲劳。强健身体)

原料:龙眼肉309,冰糖1009,白酒500ml。

方法:将龙眼肉浸泡在白酒中1-3个月,加入冰糖,每饮20ml.

每日2次。