体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与运动表现

体育心理学如何调整运动员的心理状态导语：体育心理学作为一门独立的学科，旨在研究运动员在竞技中的心理状态和表现。

运动员的心理状态对其竞技表现具有重要影响，因此，体育心理学的理论和方法对于提高运动员的竞技水平具有重要意义。

本文将探讨体育心理学如何调整运动员的心理状态，以及其对运动员表现的影响。

一、认知重塑：提高自信心运动员在比赛中常常面临各种压力和挑战，这些因素容易导致运动员的自信心受到影响。

体育心理学通过认知重塑的方法，帮助运动员建立积极的自信心。

运动员可以通过回顾过去的成功经历，找到自己的优势和潜力，从而增强自信心。

同时，运动员还可以通过设立目标和制定计划，逐步实现目标，从而提高自信心。

二、情绪调节：控制压力和焦虑比赛中的压力和焦虑是运动员心理状态的常见问题。

体育心理学通过情绪调节的方法，帮助运动员控制压力和焦虑。

运动员可以通过深呼吸、放松训练和正向自我暗示等方法，缓解紧张情绪，保持冷静和专注。

此外，运动员还可以通过心理暗示和想象练习，将焦虑情绪转化为积极的动力，提高竞技表现。

三、集中注意力：提高专注力在比赛中，运动员需要保持高度的专注力，以便迅速反应和做出正确的决策。

体育心理学通过集中注意力的方法，帮助运动员提高专注力。

运动员可以通过设定目标和制定计划，分解任务，集中注意力于每个小目标的完成。

此外，运动员还可以通过注意力训练和专注力练习，提高对关键信息的敏感度和反应速度，从而提高竞技表现。

四、自我激励：保持动力和积极性比赛中的困难和挑战容易让运动员产生动力不足和消极情绪。

体育心理学通过自我激励的方法，帮助运动员保持动力和积极性。

运动员可以通过设立目标和制定计划，明确自己的努力方向和目标。

同时，运动员还可以通过正向自我暗示和积极心理暗示，激发内在动力和积极情绪，保持竞技状态。

五、团队合作：建立良好的团队氛围团队合作对于运动员的心理状态和表现具有重要影响。

体育心理学通过团队合作的方法，帮助运动员建立良好的团队氛围。

第三章唤醒、焦虑与运动表现（跳水、举重）赛前压力的视频基础概念情绪（emotion）：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。

应激（stress）：也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。

应急刺激（stressor）：也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。

应激反应（stress reaction）：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。

第一节什么是竞赛焦虑一、什么是唤醒与焦虑唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。

唤醒有三中表现，即脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。

）视频焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。

焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。

焦虑中的状态焦虑与特质焦虑以及躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。

状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。

特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。

躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。

认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。

◆ 体育资讯 2019年第09期（下）25一、唤醒和焦虑与运动表现的关系理论1.倒U 形假说根据该理论，首先，个体的唤醒水平与工作效率呈现倒U 型；第二，不同性质的任务需要不同程度的唤醒水平。

即完成技能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较低的位置；体能成分为主的任务，则要求处于较高的位置。

此外，无论是体能成分或者技能成分为主的项目中，不同竞技能力水平的运动员也会有不同程度地最佳唤醒水平。

（1）最佳功能区理论根据这一理论，在运动员完成动作的过程中存在一个理论上地理想区间，当焦虑水平处于这一区间时，可获得最佳表现。

该理论否定中等唤醒水平，与低或高的唤醒水平更有效，但强调个体差异。

因此，我们可以假设，如果一名运动员地最佳状态焦虑水平可以在比赛前确定，那么，就可以通过一些技巧或方法来控制唤醒和焦虑水平，帮助运动员达到最佳的竞技状态。

（2）突变模型该理论认为，当认知焦虑水平较高时，过高的唤醒水平会导致突变反应，降低运动表现。

当认知焦虑较低时，运动表现与生理唤醒的关系呈现类似于平滑的倒U 型。

实践证明，在体育运动领域，运动员需要通过掌握认知生理方面的应对策略和放松技巧，严格控制和减少认知焦虑，才能保证有稳定的发挥。

（3）多维焦虑理论体育竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面，是对当前或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的焦虑。

根据这一理论，认知状态焦虑和躯体状态焦虑都会对运动员在比赛中的表现产生不同的影响。

因此，与仅通用生理唤醒水平预测运动成绩的方法相比，通过认知焦虑水平和躯体焦虑水平分别预测运动表现的赛前预测方法将具有更好的生态学效度。

2.技巧项目特点技巧运动属于技能主导类项目，属于表现难美性项群。

技巧运动的成套动作是由平衡、翻腾、抛接等多个动力性和静力性动作组成，并伴有舞蹈动作和音乐伴奏，将个人能力巧妙而独特地融入同伴之间的接触性技术配合之中。

比赛项目主要包括女子双人、男子双人、混合双人、女子三人和男子四人等五个国际性比赛项目，以及混合三人、混合四人和大集体等三个国内特设比赛项目。

体育心理学如何提升运动表现体育心理学是研究运动员在竞技中心理过程和心理行为的科学，它的目标是帮助运动员提高运动表现和达到最佳状态。

在竞技体育中，除了身体素质的训练外，心理素质的培养同样重要。

本文将介绍一些体育心理学的理论和方法，以帮助运动员提升运动表现。

一、自信心的培养自信心是运动员在竞技中取得成功的关键因素之一。

自信心可以增强运动员的专注力、决心和毅力，帮助他们克服困难和挫折。

为了培养自信心，运动员可以采取以下方法：1.设定目标：运动员可以设定短期和长期的目标，明确自己的努力方向和追求的成果。

目标要具体、可衡量和可实现，这样可以增加自信心和动力。

2.积极思考：运动员要学会积极思考，关注自己的优点和过去的成功经验，而不是过分关注失败和不足之处。

积极思考可以帮助运动员建立自信心和积极的心态。

3.自我评价：运动员可以通过自我评价来提高自信心。

在训练和比赛中，他们可以记录自己的表现和进步，及时给予自己肯定和鼓励。

二、压力管理竞技体育中的压力是不可避免的，但是如何有效地管理压力对于提升运动表现至关重要。

以下是一些压力管理的方法：1.深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助运动员放松身心，减轻紧张和焦虑。

运动员可以在比赛前进行深呼吸和放松训练，以保持冷静和集中注意力。

2.积极应对困难：运动员要学会积极应对困难和挑战，而不是回避或逃避。

他们可以通过制定解决问题的计划和寻求支持来应对困难，增强自信心和应对能力。

3.积极的自我对话：运动员可以通过积极的自我对话来管理压力。

他们可以告诉自己“我能行”、“我已经准备好了”等积极的话语，以增强自信心和应对能力。

三、集中注意力集中注意力是运动员在竞技中取得成功的关键能力之一。

以下是一些提高注意力的方法：1.目标导向的注意力：运动员要学会将注意力集中在目标上，而不是分散在外界干扰上。

他们可以通过设定明确的目标和专注于每个动作来提高注意力。

2.专注力训练：运动员可以进行专注力训练，以提高集中注意力的能力。

运动心理学教材中“应激”“唤醒”“焦虑”等概念及属性的解析作者：段小洪胡建忠来源：《当代体育科技》2016年第05期摘要：采用文献资料法对运动心理学教材中的应激、唤醒、焦虑等概念及属性进行探讨。

三个概念在内容上有重叠或递进关系，教材在表述上各有偏向：应激侧重刺激及反应过程；唤醒则偏向刺激的激活程度；焦虑则重在表述刺激后的情绪状态或过程。

教材对三者的属性未有明晰的区分，都赋予了生理心理属性，认为都具有积极和消极价值。

不同于教材观点认为：焦虑严格意义上是一个心理概念，只有消极作用；“躯体焦虑”的称谓更不准确，其实质应该是应激的生理反应或唤醒后的生理表现。

关键词：应激唤醒焦虑概念属性中图分类号：G804.82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（b）-0133-03运动心理学是一门应用性较强的体育专业理论学科，其理论与原理，对于指导运动训练专业学生的技能学习、训练和比赛都有重要的意义。

在不同编者的多个版本的《运动心理学》教材中，“应激、唤醒、焦虑与运动表现”都是重要的教学内容。

学生在学习这些内容时，很容易把其中的三个概念和相关理论弄混淆。

虽然运动训练专业的学生在学习这些理论的时候有实践基础（运动体验）作支撑，能理解单个概念和理论，但要清楚区分这三个关联概念则有很一定难度。

因此，在运动心理学的教学中，把“应激、唤醒、焦虑”等重要概念的逻辑联系和区别的明晰化，有利于学生更好地掌握概念相关理论知识，并能在运动实践中更好地运用相关原理。

1 应激的概念及属性分析1.1 应激（stress）的概念解析较早对应激的确切定义来自生物心理学和行为医学角度。

有医学者（Hans Selye，1979）把应激定义为“个体对作用于其上的任何要求所作出的非特异性反应”，即在各种不同的刺激下，生物表现相似的一般性反应（非特异性）。

生物心理学者关注到“相似反应”的脑活动基础，因此，把应激看作是威胁性刺激引起的一种大脑的活动[1]，应激会引发生理、心理和行为反应。

体育心理学一、体育心理学概述体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系1.研究对象不同：体育心理学侧重于体育教学过程中的心理现象运动心理学侧重于运动训练与比赛中的心理现象锻炼心理学侧重于体育锻炼过程中的心理现象2.研究目标不同：体育心理学的目标是促进学生心理成长和发展运动心理学的目标是心里因素对运动成绩的影响锻炼心理学的目标是体育锻炼对心理健康的影响体育心理学是一门研究人们在体育运动过程中的心理现象及其发生、发展规律的科学中国的体育心理学发展：1.古代的体育心理学萌芽2.近代的体育心理学：1926年，马约翰《运动的迁移价值》3.现代的体育心理学：1979年，中国心理学会体育运动心里专业委员会成立1980年，中国体育科学学会运动心理学会成立体育心理学的发展方向：1.体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将更为明确2.运动心理学的专业领域将进一步细分3.体育心理学的质性研究方法将得到更为广泛的运用4.体育心理学的研究内容将更加广发二、体育学习的心理学基础行为主义心理学理论：是一种S—R（刺激—反应）的联结理论。

在行为主义者看来，行为就是有机体用以适应环境刺激的各种身体反应的组合。

该理论把环境看做刺激，把伴随刺激产生的行为看作是反应。

斯金纳强化学说的原则：1.小步子原则2.积极性原则3.及时反馈原则4.自定步调原则5.低错误率原则建构主义心理学在体育运动学习中的运用：1.强调多角度、多层次地进行体育学习2.强调“自上而下”的学习策略3.注意让学生在实践中学习新知识和新技能人本主义心理学在体育学习中的应用：1.重视学生的健康、全面、和谐发展2.重视意义学习，强调非认知因素的重要性3.重视学习的方法，强调学习的过程4.强调“以学生的发展为中心”三、运动兴趣运动兴趣是指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力运动兴趣的特性：1.倾向性 2.广泛性 3.稳定性 4.效能性运动兴趣的分类：1.根据内容，分为物质兴趣和精神兴趣2.根据倾向性，分为直接兴趣和间接兴趣3.根据广泛性，分为广泛兴趣和中心兴趣4.根据深度、范围和稳定性，分为有趣、乐趣和志趣培养运动兴趣的重要性：1.强大的动力作用2.培养学生的探究能力和创新能力3.最终实现终身体育影响运动兴趣水平的因素：1．运动需要的满足2．现有的运动技能水平3．运动内容的新奇性与适应性4．成功体验的获得5．融洽的师生关系四、运动动机运动动机是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因运动动机的功能：发动功能、选择功能、强化功能、维持功能运动动机的种类：１.生物性动机和社会性动机２.内部动机和外部动机３.直接动机和间接动机直接动机：指向于体育学习和锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机间接动机：指向于体育活动可能带来的生理、心理、和社会的延迟、间接结果的动机运动动机的培养与激发：（１）充分重视和利用各种需要：１.提高内部动机２.激发外部动机（２）提高体育成就动机（３）适当展开竞争、积极组织合作（４）及时反馈，肯定评价（５）端正体育态度体育态度：个体对体育活动所持有的认知评价、情感体验和行为倾向的综合表现五、体育活动中的目标定向与目标设置学习目标定向和成就目标定向的差异：１.看待成功２.运动目的３.运动道德和攻击性行为４.运动快乐感５.学习策略目标设置的作用１.能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上２.能够激发学生的学习动机并动员其能量，提高学生的运动表现３.能够让学生长时间地坚持参与体育活动４.能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、执行最适合的实现目标的策略和手段体育活动中有效目标设置的原则：１.根据学生的实际能力设置目标２.设置明确、具体、可测量且容易观察的目标３.设置既有挑战性又有可实现性的目标４.设置长期与短期相结合的目标５.既要设置目标、又要提供反馈６.应尽量设置技术动作完成目标、而不是结果目标７.教师与学生共同制定目标团队是一种为了实现某一目标而相互协作的个体所组成的正式群体团队的特点：１．成员之间相互依存２．成员之间相互协调３．团队以实现共同目标为主要任务４．团队成员对团队的成败负有责任设置团队目标应该注意的问题：１．不要设立高不可攀的目标２．不要低估团队成员的潜力３．设置简洁、可操作的目标４．让所有团队成员知道团队目标六、运动归因归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程海德的归因理论：行为的结果＝个人的力量＋环境的力量维纳的成败归因理论：可以根据三个维度对成败的原因进行分类：内外源维度、稳定性维度、可控性维度协变性原则：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，这种现象称为协变性原则结果依赖情绪：对结果的“自然反应”，情绪反应中没有归因的成分，运动员对成功的最初反应是愉悦或高兴，对失败的最初反应是失望或悲伤归因依赖情绪：与认识到的结果的起因或理由相联系，它能够有效地帮助教练或运动心理学家了解运动员的认知活动过程习得性无助感：个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态或行为习得性无助感的主要心理特征：１.自我效能感低２.消极思维３.情绪失调４.人际关系不良对习得性无助感的教育措施：１.以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念２.引导青少年树立正确的目标导向３.通过归因训练来提高自我效能感４.创造良好的人际交往环境影响运动归因的因素：（１）内部因素：１.个性特征２.成就动机３.自我效能感４．性别５.年龄（２）外部原因１.社会文化背景特征２.运动项目特征３.训练年限４.比赛结果体育运动中的归因训练：１.进行积极的反馈２.增加成功的体验３.建立成功与失败的恰当标准４.明确各种影响因素的可控性５.设置明确与具体的目标６.强调个人努力７.谨慎的比较个体之间的差距８.实事求是七、体育锻炼与心理健康影响人们坚持锻炼的因素：1)个人因素：１.人口统计学变量２.个体生理状况３.个人行为４.个人心理特征和状态2)环境因素：１.社会环境２.物理环境３.体育活动的特征锻炼行为的理论：（一）健康信念模型：人们健康的个人信念调节者人们对威胁的感知，从而影响他们采取健康行为的可能性（二）合理行为理论：个体认识到由于自己静止的生活方式使自己健康受到威胁时，就会采纳合理建议，做出参加锻炼的决定（三）计划行为理论：个体对锻炼有积极态度和正确认识，但如果他觉得自己无能力或无足够机会去锻炼，那么其锻炼意图就会减弱（四）控制点理论：个体对影响自己行为的因素进行评价，评价这些因素是处于自己控制之下，还是有他人或某种偶然因素所控制（五）社会认知理论：自我效能是预测锻炼行为的重要变量（六）跨理论模型：１.包含了处于不同行为变化阶段的人２.行为的变化时动态进行的，会受到多种因素影响３.提出了个体行为变化状态的不通过程４.强调除了行为会发生变化以外，其他结果会伴随行为的变化而产生干预的手段：一对一干预、小群体干预、社区范围的活动、政策干预常用的一对一干预和小群体干预策略：１.情景安排２.积极反馈３.目标设置４.决策评定５.社会支持八、运动损伤的心理致因与康复运动损伤发生的心理致因：１.应激２.动机３.人格４.心理准备运动员受伤后的心理反应阶段：１.否认２.愤怒３.许愿４.抑郁５.承认运动损伤的心理康复方法：１．调整认知２．设置目标３．积极性思维４．社会支持５．掌握心理应对技能九、注意与运动表现注意的特点：１.选择性２.强度（阈限性）３.注意资源的有限性注意的种类：（１）不随意注意、随意注意和随意后注意１.不随意注意：是一种没有预定目的的，也不需要意志努力的注意２.随意注意：是指有预定目的的，需要一定意志努力的注意３.随意后注意：在随意注意基础上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式（２）外部注意和内部注意（３）奈德弗的四种注意方式：１.广阔－外部注意（篮球）２.广阔－内部注意３.狭窄－外部注意（射击，斯诺克）４.狭窄－内部注意（体操，跳水）注意控制训练是一种旨在提高多维度注意技能的心理机能训练程序注意控制训练的方法和技术：１.唤醒调节２.设置线索词３.自我谈话４.模拟比赛场景并设置比赛行动的方案５.过度学习技能十、心境状态与运动表现心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态人格与心境状态的交互作用模式对运动表现的预测：运动行为＝人格＋情境＋人格×情境＋误差十一、应激、唤醒、焦虑与运动表现唤醒有三种表现：脑电唤醒、行为唤醒、植物性唤醒焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并带有惧怕色彩的情绪状态倒Ｕ形假说：倒Ｕ形假说描述了运动表现与唤醒水平的关系（１）总体来说１.由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点之前，随着唤醒水平的提高，运动表现也随之向着好的方向改善２.当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点之后继续想高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降（２）技能的复杂程度与唤醒水平的要求：粗糙简单的运动需要较高的唤醒水平（３）个体差异与唤醒水平的要求：相对外向的人需要的唤醒水平相对较高多维焦虑理论：将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面１.当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈线性关系２.躯体焦虑与运动表现的关系是倒Ｕ形的３.随着自信心增强，运动表现水平提高，二者也成线性关系影响赛前状态焦虑的主要因素：（１）环境因素：１.比赛的重要程度２.比赛结果的不可预测性（２）个体因素：１.特质焦虑２.自尊十二、心理技能训练概述根据应用范围的不同，心理机能可分为一般心理技能和专门化的心理技能心理技能训练就是采用一定的方法和手段，对人的心理施加影响，对大脑进行专门化的训练，已达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的心理技能训练的方法和类型：１.根据心理技能训练的理论基础：行为主义理论与方法、认知理论与方法、体育心理技能训练专用的方法２.格局心理技能训练的内容与专项需要的关系：一般心理技能训练、专项心理技能训练３.根据心理技能实施的复杂程度：单一的心理技能训练方法、成套的心理技能训练方法４.格局心理技能训练的周期：长期心理技能训练、短期心理技能训练心理技能训练的作用：１.有利于提高情绪调控能力２.有利于增强意志品质３.有利于掌握和改进动作技能４.消除身心疲劳，加速恢复过程心理技能训练计划的依据：１.训练目标２.起始状态３.训练规律４.训练条件心理技能训练计划的制定：１.个人评估和明确起点水平２.确定训练任务与目标３.制定具体内容心理技能训练的实施程序：１.教育２.实践３.实施计划４.坚持５.评价６.收获十三、运动中的行为干预方法渐进放松训练：利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法可分为三个阶段实施：１.基本渐进放松法的联系２.加上暗示语的渐进放松训练３.在不同场地的渐进放松训练自生训练生物反馈训练：通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程作用：１．调节应激反应，提高放松效果２．克服放松训练的盲目性３．增加联系着参与训练的能动性系统脱敏训练：是一种渐进方式克服神经症焦虑的训练过程程序：１.肌肉放松训练２.建立害怕时间层次３.系统脱敏的实施模拟训练：在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法作用：１.提高适应性２.提高抗干扰能力３.提高备战针对性４.提高训练质量模拟训练的具体方法：１.对手特点的模拟２.裁判判罚的模拟３.观众的模拟４.比赛关键情境的模拟５.地理、气候模拟法６.时差模拟法十四、运动中的认知干预方法表象训练：人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或是运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程表象训练的原理：１．心理神经肌肉理论２．符号学习理论３．唤醒－注意理论暗示训练：是指利用语言、手势、表情、以及其他刺激物，采用间接、含蓄的手法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程暗示训练的形式与方法：１.自我暗示２.他人暗示３.表情和体态暗示４.环境暗示５.标志暗示自信训练方法：１.通过暗示法树立自信心２.通过理性情绪疗法重建自信３.通过设置适宜的目标增强自信４.通过对最佳操作的表象训练提高自信５.通过对成败的正确归因增强自信６.用积极思维替代消极思维法增强自信７.通过成功体验的认知积累增强自信心十五、体育运动中的团体凝聚力团体凝聚力：团体在追求目标的了过程中和（或）为了满足成员的情感需要，团结在一起，保持一直倾向的动态过程。

体育心理学复习题第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教学效果的心理学方法第二十章体育教学中的个别差异第一章体育心理学概论一、填空题（将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。

2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。

3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。

4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。

5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。

6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。

7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。

8．Griffith于1925年创建了世界上第一个。

9．运动心理学家三种类型包括、和。

10．年国际运动心理学联合会成立。

11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。

12．年成立了中国体育科学学会运动心理学会。

13．应用运动心理学可进一步分为和。

14．教育运动心理学的研究集中于运动员的和。

15．临床运动心理学的研究集中于运动员的。

二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．体育心理学与运动心理学、锻炼心理学是三门学科。

（）A. 相同的B. 认知的C.不同的D. 基础的2．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。

（）A. 体育教育教学B. 竞技运动和比赛C.体育锻炼D. 娱乐3．本书所指的体育心理学是对体育运动这一特定情境中进行研究的科学。

（）A. 情感和意志B. 个性和意志C.心理和行为D. 认知和个性4．体育心理学是一个包含学科的研究和实践领域。

第三章唤醒、焦虑与运动表现（跳水、举重）赛前压力的视频基础概念情绪（emotion）：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。

应激（stress）：也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。

应急刺激（stressor）：也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。

应激反应（stress reaction）：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。

第一节什么是竞赛焦虑一、什么是唤醒与焦虑唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。

唤醒有三中表现，即脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。

）视频焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。

焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。

焦虑中的状态焦虑与特质焦虑以及躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。

状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。

特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。

躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。

认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。