7款常见养生粥食谱

食疗药膳养生食谱大全

1.红枣薏米粥

红枣薏米粥是一道补血养颜的食谱。材料包括红枣、薏米、糯米，可加入适量的枸杞子和蜂蜜。将红枣、薏米、糯米洗净后，加入适量的水煮熟，加入枸杞子和蜂蜜调味即可。

2.银耳雪梨羹

这道食谱可以润肺止咳，滋润皮肤。主要材料是银耳、雪梨和冰糖。将银耳提前泡发，雪梨去皮切块。将银耳放入锅中熬煮，加入适量的水和冰糖。最后加入雪梨块煮熟，即可食用。

3.山药糯米饭

这道食谱具有补脾胃、益气养血的功效。主要材料包括山药、糯米、莲子和红枣。将山药切片，糯米提前浸泡。将山药片放入电饭煲中，加入适量的水，糯米、莲子和红枣放入煮熟，即可享用。

4.黄豆猪蹄汤

黄豆猪蹄汤有滋养肌肤、改善血液循环的作用。将黄豆提前浸泡，猪蹄煮沸水焯水去腥。将黄豆和猪蹄一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入调味料即可。

5.蜂蜜柠檬水

这是一款简单易做的养生饮品。只需要将柠檬切片，加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。蜂蜜柠檬水可以补充维生素C，有助于增强免疫力。

6.桂圆红枣枸杞茶

将桂圆肉、红枣、枸杞子一同放入水中煮开，然后小火慢煮约15分钟即可。这款茶有补血益气、养颜美容的功效。

7.黑芝麻糊

将黑芝麻炒香磨成粉末，加入适量的水和红糖，搅拌均匀成糊状即可。黑芝麻富含维生素E和蛋白质，有助于滋补肝肾。

8.百合莲子糖水

将百合提前泡发，莲子去莲芯备用。将百合、莲子和适量的水一同放入锅中煮沸，加入冰糖慢炖至糖水浓稠即可。百合莲子糖水具有养心安神的功效。

9.桑葚蜜糖饮

将桑葚捣烂取汁，加入适量的蜂蜜和水。这款饮品具有滋补肝肾、润肠通便的作用。

10.菊花枸杞茶

将菊花和枸杞子放入茶壶中，倒入适量的开水浸泡5分钟，即可品尝。这款茶有明目、清肝明目、养肝护肝的功效。

夏季喝什么养生粥 7大夏季养生粥谱

夏季是一个喝粥养生的季节，那么夏季喝什么粥养生好呢?下面店铺分享了7大夏季养生粥谱 ，一起来了解吧。

7大夏季养生粥谱

夏季养生粥谱：丝瓜粥

丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

夏季养生粥谱：紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

夏季养生粥谱：绿豆粥

绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。

夏季养生粥谱：黄瓜粥

黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。

夏季养生粥谱：小米粥

在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

夏季养生粥谱：荷叶粥

荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

夏季养生粥谱：粳米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。 夏季养生方法

1.夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2.保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26℃以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

晚餐粥养生食谱推荐大全

1. 香菇菠菜粥

- 将香菇和菠菜切碎，放入煮好的白米粥中煮熟；

- 加入适量的盐和鸡精调味，搅拌均匀即可食用。

2. 燕麦蔬菜粥

- 将燕麦和蔬菜切碎，放入锅中加入适量的水煮开；

- 调入适量的盐和胡椒粉，煮至燕麦熟软即可享用。

3. 紫菜豆腐粥

- 将紫菜和豆腐切成细丝状，加入煮好的米粥中搅拌均匀；

- 加入适量的花椒粉和鸡精进行调味，煮开后即可食用。

4. 鸡肉蘑菇粥

- 将鸡肉和蘑菇切丁，放入锅中炒熟；

- 将炒好的鸡肉和蘑菇加入煮好的米粥中，煮至鸡肉熟烂即可食用。

5. 红豆薏仁粥

- 将红豆和薏仁混合放入煮锅中，加适量水煮开；

- 中小火慢煮30分钟，至豆粒变软烂，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

6. 蔬菜海鲜粥

- 将虾仁和鱿鱼切成小块状，与胡萝卜和豆芽一同煮开；

- 将煮好的海鲜和蔬菜倒入煮好的米粥中，再次煮开后加入盐和生抽进行调味。

7. 黑米红枣粥

- 将黑米和红枣混合加入煮锅中，加适量水煮开；

- 转小火慢煮30分钟，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

8. 香菇瘦肉粥

- 将香菇和瘦肉切丝，放入锅中炒熟；

- 将炒好的香菇和瘦肉加入煮好的米粥中，煮熟后加入盐和味精进行调味即可食用。

9. 蛋花菜花粥

- 将菜花切碎放入煮好的白米粥中煮开；

- 打入鸡蛋搅拌均匀，再次煮沸后加入盐和胡椒粉进行调味。

10. 绿豆山药粥

- 将绿豆和山药混合放入煮锅中，加适量的水煮开；

- 小火慢煮40分钟，至绿豆和山药熟烂糯软，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

秋季养阴宜食粥7款养生粥谱

秋季养阴宜食粥推荐7款养生粥谱

本文导读：养阴最好的办法就是喝粥。因为各种粥品非常的容易被胃肠吸收，对于胃肠比较弱的人尤其适合。秋天，天气渐渐的转凉，能够喝上一碗温热的粥，对身体会大有帮助。

秋季是进补的最好的季节，但是补什么怎么补也是非常有讲究的.，并不是补那些人参、鹿茸、燕窝、阿胶才是最好的，其实要进补一定要弄懂一些知识，否则是花了钱，却没能帮到身体，反而会成为身体的负担。要想进补，首先要把脾胃调理好，脾胃不和，吃什么都没有什么效果的。

而脾胃属阴，所以，首先要养阴。那按照传统的医学，养阴最好的办法就是喝粥。因为各种粥品非常的容易被胃肠吸收，对于胃肠比较弱的人尤其适合。秋天，天气渐渐的转凉，能够喝上一碗温热的粥，对身体会大有帮助。

历史上有名的宋代大诗人陆游曾著有《食粥》诗，曰：“世人个个学长年，不知长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”从中可以看出，经常食粥能畅胃气、生津液，尤其在秋季，滋阴润燥更有益营养健身。

那该多进食哪些粥呢?接下来给大家推荐几款粥。

1、 银耳粳米粥。 银耳又名白木耳，秋季养肺的好食物，而且营养丰富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

2、莲藕大米粥。莲藕是秋季最佳的水生食物，含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分，熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺。

3、山药大米粥。山药是白色的食物，因此，特别适合秋季食用，也有滋阴养肺的效果。山药味甘，性平，含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分，具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用，久服令人耳聪目明。 4、胡萝卜大米粥。我们的胃肠都是粘膜组织构成的，而胡萝卜含有非常丰富的维生素A，维生素A对于保护我们的粘膜起着非常重要的作用。而胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症。