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高中体育课田径教案

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优质参考文档/85*-/ 田径体育选项课上课进度表及目录

课次 主要内容 页 码

1 1. 介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法 2. 跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术 3. 身体素质：跨栏坐转体练习 1

2 1. 跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术 2. 身体素质：半蹲跳练习；速度练习 4

3 1. 跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2. 身体素质：绕栏练习 8 4 1. 跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2. 身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习 11 5 1. 跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2. 身体素质：悬垂举腿；耐力练习 14 6 1. 跨栏跑：完整技术复习 2. 身体素质：立定跳远练习 17 7 跳远：1.学习摆臂与摆腿技术 2.学习助跑与起跳技术 20 8 理论课 23

9 1. 跨栏跑：完整技术复习 2. 跳 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 3. 身体素质：速度练习 30

10 1. 跨栏跑：技术评定（考核） 2. 跳 远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作 3. 中长跑：1200米（男）、1000米（女） 33 11 1. 跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 2. 短跑：学习100米跑技术 3. 铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术 36 12 1.跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术； 2.短跑：复习100米跑技术 3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术； 4.身体素质：变速跑练习 39

13 1.跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术； 2.短跑：复习100米跑技术 3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术； 4.中长跑：反复跑练习 42 14 复习考试内容（100米、跳远、铅球） 45 15 身体素质考核 46 16 三项选一考核（100米、跳远、铅球） 48 17 理论考核 51 18 机动 52 望谟民族中学体育选项课教案 周次 ____________ 课次 1 日期 ____________ 任课教师 ______________ 教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项； 2、学习摆动腿技术；3、学习起跨 腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况 ；2、让学生基本掌 握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性

部 分 时 间 教学内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强 度

开 始 部 分

3' 一、 集合整队，检查人数 二、 师生问好 三、 教师宣布本学期的考试 内容及考核方法和标准 5' 组织形式： XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX △ 教法：以教师讲解为主 要求：快、静、齐，认 真听讲。

准 备 部 分 5'

一、 慢跑

男生3圈，女生2圈 二、 徒手操 1、 扩胸运动 2、 体侧运动 3、 体转运动 4、 腹背运动 5、 活动膝关节 6、 正压腿 7、 侧压腿 &踝腕关节 4K8 拍 中

组织教法：成两路纵队 沿田径场跑。 要求：速度慢，但不允 许走步。 组织：四列横队成体操 队形 KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK

△ 要求：

动作到位，使各关节充 分活动开

部 分 时 间 教学内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强 度

准备部份

27 三、柔韧性练习 1、 肩关节柔韧行练习 2、 坐位体前屈 3、 体前屈 一、确定摆动腿和起跨腿 根据学生自己的习惯确定摆

各 2 组 小

组织：成四列横队，1、 3排向后转， KKKKKKKK KKKKKKKK 基 本 部 动腿和起跨腿，一般来说起跨 腿的

蹬伸有力的腿。 二、学习摆动腿技术

教法： 1•教师讲解重点和要求 2•教师师范 分 大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关节超过栏板咼度时，小腿 向前伸，上体前倾，异侧臂积 极前伸维持身体平衡，脚掌过 栏后应积极下压着地。 重点：大小腿折叠，积极下压 难点：膝关节放松下压 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提 拉，提拉时，小腿收紧使脚跟 接近臀部，膝高于踝，脚尖稍 向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极 前提拉 难点；折叠提拉 3•学生听口令练习

4•同学之间相互帮助练 习 教法： 1•教师讲解重点和要求 2•教师师范 3•学生练习 要求： 严格要求自己，认真练 习

部 分 时 间 教学内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强 度

结 束 部 分 5 一、 放松大、小腿，调整呼吸 二、 讲评 三、 宣布下节课器材准备 四、 归还器材 五、 师生再见 小 要求：认真、积极做好 放

松活动

场地器材 田径场 栏架若干 _____________________________________________________

望谟民族中学体育选项课教案 周次 2 课次 2 日期 ____________ 任课教师 ___________ 教学内容1•学习摆动腿技术 2•学习起跨腿技术 3 •学习栏侧过栏技术 __________ 2.身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。 ____________

部 分 时 间 教学内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强度

课后小结 练习密度 _______________________________ 开 始 部 分

3 一、 集合整队，检查人数 二、 师生问好 三、 教师宣布本节课的内容及 教学目标 四、 见习生，检查服装 组织形式： KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK 要求：快、静、齐

准 备 部 分 5

一、游戏：正反口令练习 教师喊出

口令，学生执行其反 口令。 向左转向 ► 立正稍息 ------- > 向后转原地不动・ 蹲下跳 > 规则：学生听到口令后必须立 即完成相反口令，做错的同学 摸着耳朵跳3下 二•慢跑1圈 三、徒手操 1、 扩胸运动 2、 体侧运动 3、 体转运动 4、 腹背运动 5、 活动膝关节 6、 正压腿 7、 侧压腿 &踝腕关节

4K8 拍 中

组织：四列横队 教法：1.教师先讲解游 戏的练习方法和规则 2•教师发出口令，学生 完成动作。 3.由一名学生出来喊 口令，其他同学完成。 要求：动作迅速，反应 敏捷，同学之间相互监 督。 要求：队伍基本保持整 齐，注意呼吸 见习生搬器材 组织：四列横队成体操 队行 KKKKKKK

KKKKKKK KKKKKKK KKKKKKK

A

部 分 时 间 教学内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强度

要求： 基 本 部 分 基 本 部 份

27 四、柔韧性练习

1、 坐位体前屈 2、 跨栏坐 一、 确定摆动腿和起跨腿 根据学生自己的习惯确定摆 动腿和起跨腿，一般来说起跨 腿的蹬伸有力的腿。 二、 学习摆动腿技术 大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关节超过栏板咼度时，小腿 向前伸，上体前倾，异侧臂积 极前伸维持身体平衡，脚掌过 栏后应积极下压着地。 重点： 大小腿折叠，积极下压

各 6 次 各 6 次 10次

中 中 中

动作到位，使各关节充 分活动开 要求： 给自己加压，严格要求 自己 组织：成四路纵队，一 排排练习 教法： 1. 教师先讲解动作的 重点和要求 2. 学生根据教师的口 令练习。 3. 先行进间前踢腿，后 行进间侧踢 要求：三步一踢，用力 难点： 膝关节放松下压 三、 学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提 拉，提拉时，小腿收紧使脚跟 接近臀部，膝高于踝，脚尖稍 向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极向 前提拉 难点；折叠提拉 四、 学习栏侧过栏技术 摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠 向前提拉 重点：预摆，提拉 难点：起跨腿折叠，同时身体 下压，两腿的协调配合 五、 素质练习 跨栏坐转体练习

快速，同时注意要勾脚 尖 组织：

KKKKKKK KKKKKKK

△ KKKKKKK KKKKKKK 过栏侧练习时要 求一个同学跨过两个 栏后后面同学再开始 • 教法： 1、 讲解示范 2、 分解练习 3、 原地练习5次 4、 跑动中练习3次 5、 走步摆动腿过栏 侧 6、 跑动中过栏侧 要求： 摆动腿练习时，脚尖勾 起，大腿积极下压，膝 关节放松，过栏侧练习 时不准绕栏而过。 教法： 1、 讲解示范 2、 分解练习 3、 原地练习 4、 栏侧练习起跨腿 要求： 起跨腿练习时要求膝 高踝低，外展充分，以 髋用力膝须先提拉至 、八 、. 刖万 组织： 按男女生分组练习（男 两路女一路纵队） 教法： 1、 讲解示范 2、 走动中过栏侧练 习 3、 跑动中过栏侧练 习 要求： 1、 摆动腿从栏上摆 过，向正刖方出腿 上下肢协调用力 2、 起跨腿向前方提 拉，前脚掌着地 要求： 根据各自柔韧情况尽

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挺身式跳远教案

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挺身式跳远教案挺身式跳远教案1教学内容：（男）三级跳远，（女）挺身式跳远；排球：垫球，正面双手垫球教学任务：1、（男）三级跳远，掌握单足跳、步跳及单跨结合技术；2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；3、排球：正面双手垫球，基本掌握正面双手垫球技术；4、发展下肢力量，培养学生团结协作精神；教学重点：（男）三级跳远，单跨结合技术；（女）挺身式跳远，助跑与起跳相结合技术；排球，击球做到插、夹、提，移、蹬、跟；一、准备部分（8~10分钟）OOOOOOOO1、体育委员集队，检查并报告人数；OOOOOOOO2、师生问好，宣布本课内容和任务；OOOOOOOO3、检查着装，安排请假学生；OOOOOOOO4、队列队形练习；▲5、成做操队形，与教师一起做双人徒手操练习；（8节x8拍x4）二、基本部分（30~32分钟）（一）1、（男）三级跳远，掌握单足跳、跨步跳及单跨结合技术；2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；组织教法：1、教师示范讲解跳跃（三级跳远，挺身式跳远）动作，学生看、听、记；2、男生分4组，练习单足跳、跨步跳单个技术；女生分4组，练习3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；教师提示动作要领；OOOOOO OOOOOOOOOOOO A B C OOOOOO A B COOOOOO 15m 15m 15 m OOOOOO 15m 15m 15mOOOOOO OOOOOO三级跳远练习图示跳远练习图示要求：落地注意缓冲，ABC依次练习单足跳、跨步跳及单跨结合技术和3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；（二）排球：垫球，正面双手垫球；组织教法：1、教师示范讲解，学生看、听、记；2、集体原地做垫球的`徒手练习；3、集体做前后左右移动的徒手垫球动作；4、二人一球，一抛一垫，20次后，交换练习。

5、教师提示动作要领,巡回辅导；O O O O O O O O O O▲正面双手垫球练习图示O O O O O O O O O O三、结束部分（3~5分钟）1、集队放松；2、讲评本课情况；3、归还器材；4、师生再见，下课。

高中田径教案—快速跑-人教版体育与健康

高中田径教案—快速跑-人教版体育与健康

高中田径——快速跑单元教学设计一、指导思想：依据《体育与健康课程标准》的基本理念，坚持贯彻“健康第一”的指导思想，把“以学生发展为本”的教育理念落实到“以学生为主体”的教学中去，关注学生的不同需求，激发学生对快速跑学习兴趣。

提高学生的学习兴趣，加强学生的快速奔跑的能力，培养学生的合作意识和社会适应能力，让学生树立正确的健康观：身体健康和放好的社会适应，培养学生终身体育的意识。

二、设计思路：本次课在坚持“激发学生对快速跑的兴趣”的指导思想的基础上，根据教学场地器材，学生的生理心理及运动水平等实际情况，选择学习快速跑这一单元中起跑后的加速跑为主要教学内容。

在教学过程中，坚持以“教师为主导，以学生为主体”的教学理念，通过教师引导学生观看世界顶尖运动的视频，让学生直观的看到起跑后的加速跑的特点以激发学生想跑快的学习兴趣，很好的引入到快速跑课的学习，准备活动中引入蹲踞式起跑，主体部分先观看教学视频学习起跑后的加速跑的技术动作，再从起跑方式、重心、上体前倾这几部分进行教学，层次由简到难，通过巩固学习——纠正错误——集体练习——分组合作探究——分组展示的教学程序，逐步提高学生的运动技能和对快速跑学习的兴趣。

同时，分组练习时可以让每个学生都参与到对动作的评论当中来，形成课堂的互动，让学生对自己的动作有信心，并产生良好的心理效应，进而增强学生的独立思考能力，拓展学生的发散思维，增强学生对快速跑的兴趣。

三、教材分析：快速跑是高中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。

学习快速跑的重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。

通过加速跑练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力，机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。

发展学生加速跑能力，掌握加速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。

本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验加速跑。

高中体育--田径教案

高中体育--田径教案

田径体育选项课上课进度表及目录中学体育课教案周次课次 1 日期任课教师教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课教案周次 2 课次 2 日期任课教师教学内容1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术2.身体素质：跨栏坐转体练习课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。

场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课教案周次课次 3 日期任课教师教学内容1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2.身体素质：绕栏练习课的任务通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次课次 4 日期任课教师教学内容1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2.身体素质：蛙跳练习课的任务通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质练习提高身体素质水平场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次课次 5 日期任课教师教学内容1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2.身体素质：仰卧起坐、耐力练习课的任务通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平场地器材 田径场栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次课次 6 日期任课教师教学内容1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳远：学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术3.身体素质：立定跳远练习课的任务通过本课教学，掌握完整过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。

田径全套教案+教学设计

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首都师范大学附属丽泽中学体育与
健康课时计划
田径模块1教学计划(水平5)教学进度表年级：高中一年级教师：杨成
年级：高中一年级内容：跳远(第二次课)第二周总第二次课
年级：高中一年级内容：跳远(第三次课)第三周总第三次课
年级：高中一年级内容：跳远(第四次课)第四周总第四次课
年级：高中一年级内容：跳远(第五次课)第五周总第五次课
年级：高中一年级内容：跳远(第六次课)第六周总第六次课
年级：高中一年级内容：实心球(第一次课)第七周总第七次课
年级：高中一年级内容：实心球(第二次课)第八周总第八次课
年级：高中一年级内容：实心球(第三次课)第九周总第九次课
年级：高中一年级内容：实心球(第四次课)第十周总第十次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第一次课)第十一周总第十一次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第二次课)第十二周总第十二次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第三次课)第十三周总第十三次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第四次课)第十四周总第十四次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第五次课)第十五周总第十五次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第六次课)第十六周总第十六次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第七次课)第十七周总第十七次课
年级：高中一年级内容：耐久跑(第八次课)第十八周总第十八次课。