嗓音保护世界上最珍贵的乐器是人的声带．它之所以珍贵是因为不可以随心更换．它是歌唱发声的物质基础．人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要．保护嗓子应该从平时一点一滴做起，比如平时说话多了或者感冒的时候要减少说话，还要改正一些不良的生活习惯，比如吸烟、饮酒、吃辛辣食物等，还要注意合理用嗓，说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。
（一）嗓音特征人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期．婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退．这种变化是人生的自然规律．人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁——20岁左右）．青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟．嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声．这种时期生理学称之为变声期．变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁．根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁．变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异．如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早．随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了．变声期可分为变声前期（6—13岁左右）、变声期（13—16岁左右）和变声后期（16—20岁）三个阶段．而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成．变声属于青春期第二性征表现之一．变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异．变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽．男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结．变声后男性的声带增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达2·2毫米，音调比变声前约低了三度．据国内喉科专家调查研究的结果和和目测声带的数据，约以12毫米为短声带，24毫米为长声带，15－16毫米左右为中声带，中短、中长声带则介于期间．一般来说，女高音声带最短、呈白色，大多从声门处看不见气管环；而男低音声带最长，呈粉红色，从声门处可见到气管环；其他以女中音、女低音、男高音、男中音的次序排列介于两者之间．在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损．所以，要特别注意变声期嗓音的保护．二）嗓音的卫生与保健滥用嗓音是声乐学习的大忌．在日常生活中，有些人无节制地用嗓，高兴时唱个不停、说个没完，生起气来争吵不休、大喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应．如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳．这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变，失去演唱能力．另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚．在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护．初学者练唱宜用中等音量，多练自然声区（中声区），待自然声区相对巩固后再逐步扩展音域．练唱可分多段时间，每次掌握再15－20分钟．练唱时要保持精神振奋，注意力集中，以呼吸支持发声，以后可视具体情况逐步延长练唱时间．练唱时还要注意倾听、分辨自己发声的正误，随时调整各个器官的协调运动，使它们始终处于正常状态．练唱前后，不宜吃过冷过热的食物，特别是练唱或剧烈运动后，咽喉部血管扩张，血液循环旺盛，称为“热嗓子”，如在此时喝冷饮，喉部突然受到冷的刺激，血管骤然痉挛收缩阻碍血流，引起咽喉肌肉的伸缩失调，导致声嘶或失声．如嗓音出现异常，应及时就医治疗．在保持身体健康的同时，要注意心理的健康．情绪变化是人心理状态的反映．情绪稳定，心情愉快，说明中枢神经系统处于相对平衡状态，意味着机体内各脏腑之间是协调的．整个身心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率，增强抗病能力，使人健康长寿．反之，情绪波动、过度焦虑、生气，可引起头痛、失眠、记忆力减退、生病衰老．这对嗓音的影响也是很大的．中医学常说“暴怒失音，恸泣失声”正是最好的说明．为此，我们要加强自身的修养，正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪，以利于身心的健康和嗓音的保健．步骤/方法第一、平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
嗓音保健当我们训练自己掌握正确的发声方法，拥有一副圆润洪亮的嗓子的同时，也要注意用嗓卫生问题，在日常生活中要有爱护自己嗓音的意识，必须注意嗓音的保健。
保护嗓子要注意以下几点：1．保持愉快的心情有的人感情激动的时候，就大喊大叫、大吵大闹或号啕大哭，使声带受到强烈刺激，嗓音就容易变坏。
处在变声期的青少年朋友，更要注意这一点，否则容易导致嗓音终身性沙哑。
过分的喜怒哀乐都会影响嗓子的健康。
2．保证足够的睡眠失眠的人，往往感到身体怠倦，精神疲惫，声音质量也就随之下降。
增强体质是治疗失眠的好办法，只有有了充足而旺盛的精力，才能有铿锵有力的声音，只有保持一定时间的睡眠，才能保证嗓子的健康。
3．节制烟酒和刺激性食物烟酒和过咸过辣或过冷过烫的食物对嗓子有害。
暴饮暴食影响发音器官的正常运动，不利发出理想的声音，同时也有碍身体健康。
刺激性较强的食物应该尽量少吃或不吃。
生吃大蒜、大葱或辣椒，对于嗓子都不适宜，尤其是大蒜，吃蒜后发声，嗓子有粘着感。
另外，吸烟喝酒对嗓子的伤害较大，对身体健康不利，因此切忌抽烟喝酒。
4．严防伤风感冒感冒可以引起上呼吸道发炎，鼻腔、咽腔、喉头、声带、气管等部位的粘膜发生充血现象，气流不畅，如果在这种情况下使用嗓子，其症状更严重，不利于康复。
因此，应避免身体过度疲劳、受寒受热。
如已患伤风或咽炎等嗓子疾病，应及时治疗，不要带病长时间讲话。
5．经常保持咽喉的清洁与湿润经常喝水，可经常冲泡一些对喉咙有益的保健茶，如菊花、胖大海、干草等，小口慢喝，也可有意识地经常吞咽唾液，湿润喉咙。
如果喉咙发炎要及时治疗，以免患慢性咽炎。
若出现咽喉肿痛，声带充血或声音嘶哑等情况，应该暂时“缄口不言”，并辅之以消炎治疗，如含润喉片等，情形严重者需去医院就诊。
【安全教育】少男少女变声期保健七注意青少年一般在14～16岁左右进入变声期。
这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。
其表现为声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
声音变化周期一般为半年至一年。
除了要注意科学合理地使用声音，不要让声音太累，还要注意饮食的调节。
1.多食胶原蛋白食物：发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。
声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2.补充维生素和钙：维生素B2和维生素B6能促进皮肤发育；钙可以促进甲状腺软骨的发育。
富含B族维生素的食物主要包括芹菜、西红柿、鸡蛋、豆类、动物肝脏和新鲜水果。
富含钙的食物主要包括鱼虾、牛奶、豆制品等。
维生素B有助于治疗抑郁症，帮助皮肤抵抗阳光的伤害。
3.主副食宜质软精细：不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
主食以面食(馒头、面条、大小米粥等)为主，副食可适当吃些薯类食品等。
4.适量饮水有利于咽喉和排毒：处于音变期的青少年正处于生命中生长发育的旺盛时期。
它们新陈代谢很快。
适当的饮用水不仅可以补充身体的水分，还可以减少或清除咽分泌物，避免二次感染。
5.少吃酸辣刺激食物：如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。
不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。
更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
6.吃饭时要细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽。
不要吃得太快。
尤其是在吃鸡、鸭、家禽和鱼时，注意不要用食物中的碎骨和鱼骨刺伤喉咙组织。
7.科学发音注意护嗓：变声期的青少年，在学习唱歌或戏曲时，一定要做到科学发音，不要学唱音调过高或声音过于粗犷的歌曲和戏曲唱段，以免损伤声带造成不可弥补的伤害。
副主任医师博恩。
谈嗓音保护与发声训练唱歌是人类的本能。
不管什么阶层的人，都常以唱歌表现其本身的生活。
歌的词、曲、意境形成统一完整而又鲜明的艺术形象，沁人肺腑，感人至深，令人心旷神怡。
唱歌，始终是人们表达思想、抒发情感的一种重要的艺术形式，是振奋民族精神、陶冶道德情操、提高审美情趣、丰富文化生活、引导人们追求真善美的一种重要途径；也是实施艺术教育的重要手段之一。
声乐——简称用人声唱出的带有语言的音乐。
也称艺术歌唱，是运用艺术化的语言（歌唱语言）与科学化的歌喉（艺术嗓音）相结合塑造出鲜明生动、悦耳动听的听觉艺术——歌声，它以高度凝练的歌词以及典型化、情感化的旋律去抒发思想感情和进行二度创作的一门音乐表演艺术。
一、嗓音的保护世界上最珍贵的乐器是人的声带。
它之所以珍贵是因为不可以随心更换。
它是歌唱发声的物质基础。
人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要。
（一）青少年学生的嗓音特征人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。
婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退。
这种变化是人生的自然规律。
人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁～20岁左右）。
青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟。
嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声。
这种时期生理学称之为变声期。
变声期开始的年龄一般是：男孩在12～15岁，女孩在11～14岁。
根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。
变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异。
如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早。
随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了。
变声期可分为变声前期（6～13岁左右）、变声期（13～16岁左右）和变声后期（16～20岁）三个阶段。
