浅谈武术运动员的心理训练
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搏击武术科学2008‘l：6，j笫5卷粥6j粤j 【武术套路研究】浅谈武术运动员的心理训练孑J、(南京理工大学体育部，强江苏南京210094)摘要：随着现代科学技术的不断发展，现代科学化训练的普及，武术运动员成绩的提高已不仅仅是技术的不断完善，稳定发挥，更重要的是在比赛中能够正常发挥或超常发挥，这就需要在训练中强化心理因素。
重视对武术运动员进行心理训练，是取得优异成绩不可缺少的重要环节。
关键词：武术运动员心理训练中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)06—0045—02武术比赛紧张激烈，需要运动员体能、技术、战术的综合能力。
良好的心理素质能使运动员更好地控制自己．充分发挥技战术水平，提高实战能力。
有针对性的心理训练可以有效地发展运动员的心理素质．培养运动员适应于竞技比赛的心理品质，预防心理障碍的产生。
1武术运动员进行心理训练的意义1．1正确看待胜利与失败武术运动员参加训练时间长，参加比赛多，因此，对比赛的心理承受力较大。
所以如何面对成功与失败，不仅关系到他们的运动成绩还关系到其运动前途。
在赛前，要掌握时机对他们进行测验，使他们对比赛的胜利与失败有一定的体会，同时对他们多进行教育。
赛后要总结，取得好的成绩能做到不骄不躁。
1．2激发运动员内在的潜质在赛前激发武术运动员的斗志与信心，使其头脑清醒、注意力集巾是竞赛巾充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。
如果赛前的训练调整不当，运动员往往表现nj冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点；或是表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。
激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。
1．3增强运动员训练的坚定信心武术运动员训练跨度大，时间长，强度大，并带有一定危险性。
同时运动员还必须承受训练中所引起的疼痛、疲劳等不适。
因而要坚持长期系统训练并不是一件容易的事。
通过心理训练能培养运动员具有正确的动机、坚定的信念、顽强的意志等进行武术系统训练所必须的心理品质，从而保证系统训练的正常进行。
1．4提高运动员的竞技状态武术运动是表演及对抗的竞技项目，运动员单独作战，场上形势激烈多变，因此，运动员容易受到主观和客观的影响，产生不同的心理状态。
通过心理训练能使运动员调节和控制心态。
保持竞技状态，合理地分配体力，正常发挥技战术水平。
2武术运动员心理训练的原则武术运动员的心理训练是有意识地对运动员的心理活动施加影响的教育过程，实现这一过程，必须遵循一系列的教学和训练个性，才会使心理训练取得良好的效果。
2．1自觉积极性原则作者简介：孙强(1976")。
男，讲师。
研究向：体育教学与训练。
运动员心理训练的效果，首先取决于运动员的自觉积极性。
如果运动员理解到心理训练的意义。
那么．他从事训练的兴趣就会更浓厚，训练时的注意力就会提高，积极性就会更高。
为了提高运动员心理训练的自觉性，要使体力训练和技术训练协调配合。
一方面，精神力量通过体力和技术训练培养起来；另一方面，经过系统的训练。
可提高训练的自觉积极性主动性。
2．2循序渐进和实战训练相结合的原则把心理训练同专项运动的身体训练、技术训练、战术训练等有机地结合起来，提出的心理训练任务和要求，应由易到难，由简到繁，从训练到实战，循序渐进地制订心理训练的任务、内容、方法和要求，使之有计划有步骤地进行，达到逐步提高的目的。
在训练中要把心理训练的内容巧妙地贯穿到实战中上。
有些运动员平常训练很好．到比赛时发挥不出来，应该在平时的实战比赛巾，刻意让运动员落后，再要求运动员追上去，长时问的心理训练可以提高运动员在比赛时的心理素质。
2．3区别对待与重复性原则区别对待原则是指在进行心理训练时要根据运动员的个人心理差异区别对待。
有的运动员属于安静型．注意则表现为稳定性较好，灵活性不足等等。
这就需要根据不同情况，采取不同的方法和措施，区别对待。
重复性原则足指心理训练要在反复进行、反复实践中得到发展和提高。
有些心理训练方法运动员不是轻而易举就能掌握的，要想靠短期的突击方式来达到预想的效果是难以奏效的，要经过长期的重复训练和实践才能取得一定效果。
3武术运动员心理训练的方法3．1增强运动员自信心的训练武术运动员自信心是奋力拼搏的精神支柱，是夺取胜利的力量源泉。
平时训练中，要多表扬，少批评；多鼓励，少斥责，这对提高运动员的自信心是非常有效的。
教练员要注意自己的精神风貌对学生的影响；要用积极的态度和情绪感染运动员。
3．2针对性心理训练教练员应对比赛对手、环境条件等方面进行详细了解和分析，然后针对实际情况来安排训练，提高运动员临场的适应性。
具体可根据比赛地点的气候、场地、观众的倾向性等实景模拟来描述比赛的情境，通过录像了解对手并围绕不利因素有针对性地进行模拟演练，使运动员在训练中有身临其境的感觉。
453．3引导性心理训练武术运动员参加比赛是为了展示自身的才能和自我价值。
自我价值对运动员来说是宝贵的精神动力。
教练员应积极引导自我价值的控制点，在对运动员进行心理引导的过程中．教练员应注意肯定或否定的词?I：的使用，多使用鼓励的语言，这样有助于自我控制力较差的运动员提高意志力。
3．4比赛中心理指导训练运动员心理的高度凝聚，能使其瞬间爆发出闪光的亮点。
夺得比赛的胜利。
教练员应告诉运动员，不要带着想赢怕输的思想包袱上场比赛，把精力放在正确的技术动作上。
在运动比赛中，教练应根据队员情况，采取谈话等方式以缓解运动员的紧张情绪，还可以采取参加娱乐活动等方式进行放松。
比赛失利后，教练更应认真对待。
即忽略过去，重视现在。
3．5稳定情绪的训练由于竞赛的激烈性和复杂性，运动员往往会出现复杂的情绪变化，由于紧张情绪造成的失误是很多的。
在紧张情绪的支配下，会发生一系列技术动作的异常变化。
紧张情绪也会引起其他各种心理因素的异常，教练员在训练巾要因人施教，注意运动员的个性心理特征，注意培养运动员之间互相配合的精神，提高运动员取胜的欲望和信心，使运动员轻松地进入训练和比赛。
3．6注意品质的训练注意力集中训练是通过对一定目标的指向和集中，提高注意稳定性的一种练习方法。
比赛场上人多声杂，意外刺激也不断出现，当运动员由于外界影响产生紧张情绪时，可在比赛间隙闭目坐在凳子上，应有计划、有目的地进行模拟训练，如语言模拟、情景模拟都可以有效注意力集巾于自身内部的感觉等，这样就可以阻断外界信息，使心情逐渐趋于平静。
集中注意力训练的方法很多，如呼吸集中注意力的方法，让运动员对裁判判罚进行想象等。
3．7意志力训练武术运动员良好的意志品质主要表现在行动的知觉性、果断性、坚韧性和自制力等方面。
现代武术的技术水平日趋接近，竞争程度愈加紧张而刺激。
在紧张激烈的比赛巾，运动员不仅比技术，而且要看准意志品质顽强，谁能够在复杂的条件下与强有力的对手进行顽强的拼搏，谁才能取得比赛的最终胜利。
3．8克服困难的训练应有计划地提高对运动员训练和比赛的要求，并利用队员之间的互助，制造斟难环境，暗示运动员奋力拼搏，调动其主动性，以高昂的情绪、旺盛的精力、高质最的动作参加比赛。
教练员在训练场上要用一些竞争语言来刺激运动员完成每一次训练；培养运动员良好的心态和为国争光的高尚品质，充分调动他们勇往直前的积极性、主动性和自觉性，培养他们不屈不挠的拼搏精神和战胜嗣难的信心。
3．9自我调节的训练在运动训练和比赛中，运动员常因受到各种环境条件的影响而导致心理活动发生异常变化。
这就需要运动员学会心理适应调节，以便排除由于训练或比赛的环境条件变化而引起的异常心理变化。
心理适应调节法在武术比赛中，是一种采用频率很高的心理训练方法。
由教练员从旁启示分析场上形势，同时交待清楚任务，做好心理适应准备，再让他们上场比赛。
4结语随着现代竞技体育的不断发展，心理素质已经愈来愈受到广大教练员和运动员的关注。
尤其是在武术项目中，在水平接近的情况下具备优良心理素质的一方将取得胜利。
运动心理训练是一个复杂多变的过程，心理素质的培养应在平时的训练中实施，并且应将这一训练过程等同于运动训练重视起来。
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N anj i ng J i angs u210094) A bst r act：W i t h t he devel opm ent of m odem t echno l ogy and t he w i despr ead of sci ent i f i cal t ra i ni ng，how t O i m pr ove t he per f or m anc e of W us hu at hl e t es i s not onl y dep end on t he pe rf ec t of t echn ol ogy but al so de pend o n t he psychol ogi c al t rai ni ng．M ore em phas i s o n t he W ushu athl et e’s psychol ogi c al t r ai ni ng i s on e of t he key poi n t s．K ey w ords：W ushu at hl et e psychol ogi c al t r ai ni ng(上接第8页)T he R es ea r ch of t he V al ue Sys t em of W us hu i n t he R epubl i c ofC hi naLi u Y aof eng X i a D em i ng(I nt i t ut e of Phys i c al E ducat i on School of H ube i I nst i t ut e f or N a t i ona l i t i es。
