论体育教学中田径训练强度及训练量

ＩＳＰＯＲＴＳ　ＡＮＤ　ＴＲＡｌＮＩＮＧ＞＞＞竞技与训练Ｉ　论体育教学中田径训练强度及训练量　

口郑东方（山东师范大学山东济南２５００３８）　摘要：田径运动水平对国家或者地区体育水平在某种程度上有很好的决定性作用。田径运动水平不仅能够让田径运动方面取得更好的　竞争优势，而且对田径运动发展有很好的推动作用。现如今我国在田径运动训练过程中主要是运用非常多的科学理念和先进技术进行　指导。初高中学生是田径运动培养和开发的关键时期，因此，在教学中初高中体育教师训练量和训练强度根据学生身体特点予以合理和　科学的把握　体育教师只有对教学方法不停的予以改进才能够更好的让田径教学质量予以提高和对学生全面发展有所促进。　关键词：体育教学田径训练强度训练量　

１、田径训练强度及训练的关系　所有体育运动中田径运动是最根本的运动．不仅将生物学作　为基础，而且人们能够通过符合强度和适宜的训练量进行适应和　改造，进一步的对人的潜力进行挖掘。人们在训练过程中提高各项　身体素质，并且能够让身体得到协调与健康的发展。田径训练本质　上是运动员在训练负荷过程中，身体全部器官机体所产生的消耗　到再恢复的过程，队竞赛水平和运动员素质的提高非常有效果。田　径运动属于有计划的系统性内容，大部分的变化都是在记忆细胞、　肌肉和血液内进行，感官和视觉上不能够对教师训练效果予以判　断。所以说，存安排学生的训Ｉ练过程中体育教师应当严格依照自身　教育经验进行合理安排，训练方法特别是需要注意选择高效和科　学的进行．．田径运动具有较强的强度和训练量，所以要求学生不仅　需要拥有较高的心理素质和扎实的基本功．而且还需要具备优良　的身体素质　上述前提要求得到满足之后才能够更好的进行合理　捌整　田径训练强度主要是训练完成的效率与速度予以决定的，田　径训练量则是通过训练完成需要的时间决定，由于两者相互制约　和相互影响．协调发展的效果对训练效果有很直接影响作用。假如　初高中体育教师只是轻训练量重训练强度，那么就不能让学生训　练状态保持平稳．严重的会让学生生理健康发展有严重影响，对学　生心理状态和中枢神经系统造成紧张感非常强烈，那么学生身体　健康就会受到影响。因此，根据运动项目对训练量和训练强度予以　合理科学的掌握才能够更好的让训练效果予以最佳发挥。　２、田径训练强度及训练的影响因素　２．１、体育教师因素　由于体育教师对田径运动训练理念和项目发展不够　解，认　识较为模糊，导致了学生训练依然采用传统不科学的训练方式。另　外，教师不能很清晰的认识田径训练内容和运动结构，最优训练效　果如何采用和学生训练量与训练强度控制都不够明确。　２．２、学生因素　学生认为田径运动只是运动员的事情．具有较低的认知能力，　认为在学校只需要好好学习，这样就导致了田径运动得不到支持。　这样的观念导致了田径训练的体育教育很难的进行实施，很难培　养和发现优秀的田径运动员。因此，学校应当普及田径运动知识，　让更多的学生能够积极主动的参加田径训练。　２．３、社会因素　我围社会对学生田径运动训练的宣传和关注力度非常少，这　样就出现学生田径训练报道几乎看不到的境地，这说明了在田径　训练的开展过程中，我国社会缺乏相对重视和关注。学生在参加田　径训练的竞赛制度和管理制度比较少，那么训练就不能够的到更　好的保障。田径管理科学合理性能够让学生田径水平和训练质量　的提高更加有效．更进一步的对田径后备人才储备有更好的促进　作用　１８４文体２０１　５臻　３、田径训练强度及训练量如何进行有效的提高　３．１、在田径训练过程中。要时刻把握训练的强度与训练量的　适度　田径训练过程中，保障整体训练效果的基础是更好的让训练　量和训练强度统一的把握。田径运动对训练效果比较注重，Ｉ天Ｉ此只　有严肃认真的保障训练过程才能让训练成绩得到保障。所以说，在　平时训练过程中需要特别的对训练量和训练强度予以注重，对高　负荷和高强度的强调和注重的同时，不能够对训练量的重要性子　以忽视　３．２、了解学生个性差异．确定合理分类方法　初高中学牛大部分都处于身体发育关键阶段，并且学牛身体　素质、心理、爱好和性却都有非常大的差异。所以说，教师要根据学　生个体差异，在教学实践过程中进行分类教学。具体的教学分类方　法主要有班级组合时和集中组合式两种　班级组合式ｔ要是体育　室外课堂由多个班级组成．根据学生具体情况对体育项目＝ｊ。以分　类后进行体育训练。集中组合式主要是对学牛进行集ｔｆ，讲解田径　运动要领的授课，然后根据学生体能进行分组训练。体育教师臆　根据男生喜欢高强度和女生喜欢训练量小的田径运动训练方式的　特点，对男女生训练强度和训练量予以调整。对于一些体质较差或　不爱运动的学生，体育教师应当安排一些羽毛球、跳绳的难度小的　运动项目。只有对学生体育爱好予以逐渐培养，才能够更好的让学　生身体素质进行提高。　３．３、在的田径训练过程中。训练强度要区分大小　要根据学生身体具体特征制定合理的训练强度计划．训练汁　划强度不可太大．也不能够太小。太大训练强度容易让学生训练过　程中出现身体软组织拉伤．如果医治不当　现后遗症就会让学生　未来生活或职业生涯有很不利的影响　反之，训练强度过小就不能　够完成预定训练效果．这样不仅不利于学生田径训练水平提高，而　且容易导致学生身心疲惫和时间浪费。体育教师在田径训练过程　中参考亚洲飞人刘翔的训练模式，先采用力量训练再速度训Ｉ练的　方式，这样就能够让学生能够有雄厚的体力基础之后，在提升速度　过程中更加的“得心应手”。　３．４、完善与建立田径训练保障机制　田径训练保障机制的完善与建立的首要前提是教育管理机制　与训练管理机制的相互协调进行加强，这样学习与田径训练的矛　盾问题才能够更好的予以解决，协调结果才能够更好的得到获取，　学生在各个方面的发展利益才能够更好的得到满足。我国田径事　业发展机制得到了更好的建立才能够让国家和社会效益需求在宏　观层面上得到满足。另外，田径训练的科学研究力度需要更进一步　的加强。理论上来说，田径训练成绩和自身体能水平有着较为直观　的联系．田径训练水平主要受到体能的决定和影响。所以说，相关　的田径体能训练的学者与专家制定训练计划都需要基于青少年身　体成长规律的特点，这样才能够让训练计划更加的符合适宜的、合　理的和科学发展模式特点。对相关训练训练量和训练强度进行规　范和必要的探索与研究，能够更好的拟定出适合我国田径发展训　练的训练模式。　体育教学过程中，应当根据学生身心发展特点对田径训练量和　训练强度进行指定。教师在教学实践过程中，对学生身体特点和训　练强度予以把握，这样才能够让训练强度的机构得到保证，训练量　和训练强度更好的予以掌握，让二者的科学比例更加合理和适度。　只有更好的对田径训练量和训练强度更好的把握．制定的训练计划　才能更加合理，促进学生全面发展和对田径教学质量予以提高。　参考文献：　【１】屠建利．青少年田，ｆ￣－－／，Ｊ　ｒｌ练的规范化卟安庆师范学院学报　ＩＳＰＯＲＴＳ　ＡＮＤ　ＴＲＡＩＮＩＮＧ＞＞＞竞技与训练ｌ　２０１１，１２．　【２１４１１桂花．浅谈体育教学中的田径训练工作Ⅲ．中华少年：研究　青少年教育，２０１２，３．　［３】朱荣华．高中田径训练工作的实施经验与思考Ｕ】．新校园（学　习），２０１２，４．　【４］项磊．黑龙江省高校高水平田径队训练周期现状及发展对　策研究【Ｄ】．哈尔滨工业大学，２０１０．　【５］郭波．当前青少年田径训练研究中的若干问题　黑龙江科　技信息，２０１０，１．　［６］陈固伟．论现代田径训练的特征与发展趋势叶山西煤炭管　理干部学院学报，２００９，１２．　

（上接第１８３页）　目的。　３．４、更多元的教学方法　改变过去单一的教学模式．引入更多元、更新鲜的教学模式，　从而提升篮球教学的生动性与趣味性，以及学生的学习兴趣和学　习自主性，进而促进篮球教学的效率和质量。有效的教学模式包　括：　（１）以学生为中心：充分突出学生的主体地位，增强学生的参　与感，进而提升学生的学习兴趣和学习主动性，培养学生的自主学　习和自主思维的能力。　（２）小组教学：不同的组员之间可以共同的探讨问题和知识　点，起到了很大的互补性。并增加学生的个人责任感以及与他人的　合作沟通的意识和能力。更能在合作的过程中，认识到自我，才能　更进一步的促使自我发展。　（３）增加案例教学：通过多媒体等方式，使学生了解到专业人　士对篮球知识的理解和运用，并指出容易发生失误的难点，并将别　人的经验运用在自己的训练和学习中。　４、结语　在当前的高校篮球教学中，仍然采用了单一的教学模式，没有　“以学生为中心”展开教学．忽视了学生的主导地位，降低了学生的　参与感，进而不能有效的提升学生的学习兴趣和学习主动性。而通　过将想象训练加入高校篮球教学的方式，则能有效的改善当前高　校篮球教学的现状，并进一步的提升其结果和效率。但是在进行想　象训练的过程中，需结合实际情况合理的安排训练时间．并注重学　生的差异性，综合视觉意象训练，以更多元的教学模式等，才能保　障想象训练的顺利开展以及训练的质量。　

（标注：２０１４年黑龙江省高等教育教学改革项目《念动教学法在　高校篮球选项课教学中的实验研究》，课题编号：ＪＧ２０１４０１０７６５。）　

参考文献：　【１］罗玲红．高校篮球教学中运用想象－／，）ｒｌ练的研究　北京体育　大学学报，２００２，２５０）．　【２】郑淦标．高校篮球教学中运用想象训练的研究卟运动，２０１４，　（６）．　【３］杨姗姗．高校篮球教学中的想象－／，）ｌｌ练教学研究卟青少年体　育，２０１４，（３）．　【４】闻忠波．新时期高校篮球教学方法的改革与创新研究Ⅲ．中　国科教创新导刊，２０１１，（３４）．　

（上接第１８２页）　会。散打竞赛运动员要学会造势、谋势，学会迷惑对方，以假动作引　诱对方，为自己制造良好的反击时机，在造时势，战术指导思想要　明确，否则就会丧失很多反击的机会。所以，散打员动员要善于从　技术变化、战术思维、心理、位移、平衡、角度等方面综合查明对方，　换位思考，善于掌握进攻反击时机，提高出腿速度，从而战胜对方。　３．５、防守反击的战术意识　在散打运动员训练时，要根据运动员的个性特征．将战术训　练、技术训练、体能训练与规则训练运用相结合．突出发展防守反　击的运用。使其与运动员形成一种特有的招式，从而提高反击的能　力和水平，达到先发制人的目的。　４、结语　防守后的反击技术较隐蔽，具有攻其不备、出其不意、出奇制　胜的功能，不断完善散打防守反击技术动作，以取得最好的训练效　果和比赛成绩。散打竞赛运动员要学会造势、谋势，学会迷惑对方，　以假动作引诱对方，为自己制造良好的反击时机；散打运动员在实　战中要具有敏锐的观察力、灵活的移动步法，提高运动员在场上的　预见性和目的性，为散打技击教学、科学训练及技击实战提供理论　依据。在实践的基础上丰富理论，提高理论基础。为提高散打防守　反击技术效果提供可行的理论依据，最终使散打水平得到整体的　提高。