轻断食果蔬汁

断食排毒的果蔬汁配方是什么

人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，中医所谓排毒，就是打通人体的管道，排出毒素，想拥有一个健康的身体，那就赶紧从排毒开始吧。小编马上就来给你推荐断食排毒的果蔬汁配方。

断食排毒的果蔬汁配方

青汁断食法

青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了

青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有明显排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯自然健康食用品.

做法:三餐都喝,一星期一天.

红萝卜蔬果汁断食法

红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称

红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食轻易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,假如怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了.

做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.

排毒食物推荐

1、吃苹果

苹果美容减肥的功效很多美眉们都有领教过。冬季天气干燥，多吃水果可以补充肌肤所缺水分，而且苹果所含的纤维素比一般的水若都要高，对通肠排便很有帮助。所以自冬季应该多吃苹果清肠排毒。

2 、多吃黑木耳和适当的瑜伽运动

黑木耳也有很好的清肠功效，而且风干的黑木耳晕倒税后会吸收水分膨胀，吃进去能给肠道带来更多的水分。但吃黑木耳清肠还需要搭配适当的有氧运动效果会更加明显。瑜伽是既能减肥又能缓解压力饿有氧运动，对于女性盆友来说，多做做瑜伽，对瘦身是非常有好处的哦。 3 、空腹喝蜂蜜

早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清肠排毒的。空腹的时候肠道的蠕动是最快的。冲蜂蜜的时候，水温一定不能太凉也不能太热，因为这样都会破坏蜂蜜的营养结构。

4 、吃海带

吃海带有促进新陈代谢，降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

6、绿豆

榨汁机食谱分享丨有了惠人原汁机，轻松掉秤不是梦

一到秋冬季节，人很容易变得懒惰，就想天天吃点好的暖暖身子。稍不留神，就长胖了。有没有什么科学又健康的减脂方法呢？我这边还真有一个轻松掉秤妙招，那就是坚持喝低脂低卡果蔬汁。今天分享六种掉秤榨汁机食谱，助姐妹们瘦身一臂之力！

1、雪梨黄瓜汁

功效：补水排毒，润肺降燥

2、猕猴桃黄瓜汁

功效：美白瘦身、排毒养颜

3、番茄苹果汁

功效：美白祛斑、助消化

4、雪梨番茄汁

功效：美白减脂、润肺降燥

5、苹果橙子汁

功效：补充VC，助消化，瘦身减脂

6、柚子橙子汁

功效：降火气，健脾润肺

榨汁工具我用的是惠人原汁机H300E，这款口径大，苹果、梨、黄瓜这些果蔬洗干净直接投就好，放满食材能榨满满一大杯。一口出汁，一口排渣，不放过每一滴营养，果汁顺滑，不需要过滤，没有果渣，打出来的果蔬汁口感细腻，非常好喝。而且，整个机子拆下来就三个配件，没有过滤网的组件，简单冲洗就干净，不用担心残留、滋生细菌，非常适合懒人!

吃法：早餐一大杯果蔬汁(500-1000ml)，再搭配一个鸡蛋和全麦吐司，膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水都有了。中午和晚上正常吃饭，清淡饮食，建议多素少荤。

大餐过后、平台期、轻断食，可代替午餐晚餐全天喝。定期轻断食(单一饮食)，我三个月做一次，每天3顿蔬果汁，不吃其他(要加上基础营养素，断热量不断营养)，这样可以节约身体能量，快速修复身体。记住，轻断食之后，要用轻断食一半的时间来复食，从软食，无油无盐的饮食，逐渐过渡到正常饮食。这种减脂方式，大家get了吗？

果蔬汁食谱大全减肥

在现代社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。而果蔬汁作为一种健康饮品，不仅可以为我们补充营养，还可以帮助我们减肥。今天，我将为大家分享一些果蔬汁食谱，希望能够帮助大家更好地管理体重，保持健康。

1. 西红柿胡萝卜汁。

将两个西红柿和一个胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁。这款果蔬汁富含维生素C和胡萝卜素，不仅可以帮助我们排毒养颜，还可以帮助我们减肥。每天饮用一杯，可以帮助我们控制体重，保持身材。

2. 菠菜苹果汁。

将一把菠菜叶和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。这款果蔬汁富含叶酸和维生素C，不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。每天饮用一杯，可以帮助我们改善肠道健康，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

3. 黄瓜苹果汁。

将一个黄瓜和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。这款果蔬汁清爽可口，不仅可以帮助我们解渴，还可以帮助我们减肥。每天饮用一杯，可以帮助我们清洁肠道，排除多余脂肪，达到减肥的效果。

4. 西瓜薄荷汁。

将一块西瓜去皮切块，加入适量薄荷叶，放入榨汁机中榨汁。这款果蔬汁清凉解暑，不仅可以帮助我们消暑解渴，还可以帮助我们减肥。每天饮用一杯，可以帮助我们排除体内多余水分，减轻体重。

5. 胡萝卜苹果汁。 将一个胡萝卜和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。这款果蔬汁富含胡萝卜素和果酸，不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。每天饮用一杯，可以帮助我们促进肠道蠕动，促进脂肪代谢。

总结，果蔬汁不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。通过合理搭配果蔬汁食谱，我们可以更好地管理体重，保持健康。希望以上果蔬汁食谱能够帮助大家更好地享受健康生活。

果蔬汁断食排毒疗法

1、蔬菜：西芹、胡萝卜、黄瓜、白萝卜、南瓜、甜菜、白菜、山药、土豆、莲藕、芦荟等。

2、水果：苹果、犁、柠檬、葡萄、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、菠萝、蜂蜜。

3、榨汁机1台、搅拌机 1台

4.、营养素的搭配: 所有健康要素里，营养补充是最便利、最容易做到的

如：蛋白质粉2勺，倍立健2对, B族6粒，维生素C 6 粒， 钙镁片6粒，小麦胚芽油胶囊6 粒。

5、用法： （1）服用方法:将上述蔬果用榨汁机榨成果汁饮用(西芹、胡萝卜、黄瓜、苹果必选)，每天喝8杯（400ml/杯）。

（2）选择蔬果原则：以当地、当季、盛产、连皮食用为原则，以根、茎、果、花、深色果蔬为主。

（3）作用：用于集中排毒。每次3—10天。每年有2次十天以上

HEY JUICE（一天量）

1号 7：00AM-8:00AM 绿色

成份：生菜100G、黄瓜200G、芹菜100G、苦瓜50G、菠菜100G、猕猴桃240G、柠檬100G，水500ML

Lettuce, Cucumber, Celery, Bitter, Spinach, Kiwi, Lemon.

2号 10：00AM-11：00AM 橘色

成份：胡萝卜300G、柠檬100G、苹果400G、刺角瓜100G，生姜20G，水300ML

Carrot, Lemon, Apple, Kiwano, Ginger, Water.

3号 12：00AM-1：00PM绿色

成份：生菜100G、黄瓜200G、芹菜100G、苦瓜50G、菠菜100G、猕猴桃240G、柠檬100G，水500ML

Lettuce, Cucumber, Celery, Bitter, Spinach, Kiwi, Lemon.

4号 3：00PM 透明色

成份：柠檬(榨汁)30G、西柚100G、龙舌兰蜜30G、水1000ML