旧路线
一，头部运动
二，扩胸运动
三，体转运动
四，扶背运动
五，正压腿
六，侧压腿
七，手腕脚踝环绕
一、徒手操的编排原则
编排整套动作，应遵循下列原则。
（一） 明确的目的性
编排一节动作和整套动作时，首先要明确编操的目的和任务；针对对象的年龄，性别，体质的特点和掌握徒手体操的知识，技能水平以及对象的学习工作与气候情况确定选择内容和形式。
体育课的准备活动，除了选择全面活动身体各部位的活动外，还应结合基本的教材特点来选择动作，如练习前手翻时肩，腰，脚容易受伤，就应该多做这一部分的动作。
专门身体训练的内容，应考虑练习者的训练水平。初学者采用简单的，有一定水平可以复杂些，另外还必须考虑强度和影响哪些肌肉群体和关节的问题。
不同对象徒手体操的动作内容应有不同，对高年级男学生，应多选择一些刚健有力，富有朝气，幅度较大的动作；对女同学则应多选择一些协调性较强，动作优美的动作，可结合舞蹈，讲究一点艺术性。老年人和体弱者，应是简单易做，幅度小，动作圆滑的动作。儿童少年，除了身体全面活动外，应选择活泼轻快和模仿动作。
（二） 高度的科学性
1.注意全面锻炼身体。要使身体得到全面发展，在选择一套操内容时，必须从动作的身体活动部位，动作的性质和动作方向等方面考虑，使身体各系统，各器官都受到影响，身体各部位都得到锻炼。从人体部位来说，应包括上肢，下肢，躯干及全身动作；从动作的方向来说，应包括前，后，左，右，上，下，中间方向的动作。从身体素质来说，应包括速度，力量，柔韧，灵活的动作结合起来，做到紧张与放松相结合，动静相结合，以动为主，使人体各部位都得到活动，身体得到全面发展。
2.合理安排运动量。编排一套徒手体操必须根据对象的特点和人体的生理规律。其原则一般是，运动负荷由小到大，逐步上升。动作由慢到快，从局部到全身，使身体各方面进入工作状态。一般开始三节为四肢的局部活动，中间三节为躯干活动，后三节为全身，跳跃和整理运动。如果是体育课的准备活动整理运动可省略，待课后结束时再做。
3.整套动作节序要合理。一般节序是：第一节伸展或上肢运动，第二节四肢或扩胸运动，第三节踢腿运动，第四节体侧屈运动，第五节体转运动，第六节腹背或上体饶环运动，第七节全身运动，第八节跳跃运动，最后以整理运动或放松运动结束。
（三） 新颖的创造性
基本体操的内容十分丰富，在编制动作时要根据实际情况和对象
的特点，具有一定的趣味性，避免千篇一律，枯燥无味。编排时可以采用改变姿势，如变化动作方向，幅度，速度，线路，配合等方法。 二、编排动作的方向
二、 成套动作的编排方法
1.、根据编排的原则，明确用途和实际需要。
2.、确定成套动作的节数，特点和重复拍数和考虑包括哪些身体部位的内容，一般节数应为七——九节。
3.、按节序编选每节动作及每节操的名称。
4.、创编各节操并制图，记写动作说明及注意事项。
三、 单节动作的编制方法：编排一节动作一般有下列方法：
1、身体各部分配合：突出主要部位前提下考虑怎样配合：如上肢运动以上肢为主，下肢或下体为配合部分，配合动作不宜过大。
2、不同类型动作的组合：一节动作可采用某一类动作的做法。如下肢动作可全用踢或压，也可采用多类动作的组合，如先压再踢或屈伸。
3、不同方向的组合：可采用前，后方向组合；左右方向组合；前，后，左，右方向的组合。如对称或不对称的练习。
4、不同时序的变化：可采用身体各部位的同时做，依次做，轮流做或对称做等方法，一般是同时与其他相结合来做。
5、不同形式的做法：可采用行进做，定位做的形式，可用一步一拍，一步一动来做，还可以四步四拍，站立做四拍。定位中一般采用站立做，还可以采用蹲，撑，坐，卧和前，后，左，右小移动做。
6、不同重复次数的组合：如四拍一节动作中，饶环一次，两次，三次或四次，体侧屈一次，两次或三次等。
7、各种动作采用不同幅度，路线，速度，频率的变化组合。
在编排轻器械体操动作时，必须注意以身体运动为主，以器械运动为辅，运用上述各种方法进行编排。
四、 一节徒手体操的记写方法：
徒手体操一般采用分“节”记写。各节拍的动作，应指出下列内容：
（1）名称：某某运动 （5）动作方向
（2）预备姿势：立正或直立 （6）结束姿势
（3）动作部位 （7）说明或要求
（4）完成动作的方法
记写的顺序一般是：自下而上的记写法。即下肢——上体——上肢——头。例如，左脚侧出一步，上体左转90度，臂侧举，头左转看左手。
五、 画徒手体操动作简易图的方法简介
1、形式：单线图，双线图。
2、.一般比例：头占1/7，躯干2/7，下肢4/7。
3、正面图未能表达清楚时须加侧面图。
4、经过路线长的加虚线。
六、基本体操的教学
（ 一）合理组织做操队行
合理的队列、队行是提高基本体操教学质量和观赏效果必不可少重
要因素之一。练习的队列，队形选择是否恰当，不仅关系到操的质量和表演效果，而且对安全和锻炼价值有一定的影响，同时采用不同队列，队形进行练习也是培养组织纪律的一种手段。因此，无任日常教学，还是展示表演都应精心设计和组织。
从组织纪律和作风方面：要求快，静，齐，做到三个一，即一分钟站好队，站成一条线，做同一个动作。
队形的选择：做操的队形多种多样，常用的定位操队形有长方形，四方形，半圆形，“八”字形，阶梯形等。进行间操可采用一路或多路纵队，还可以采用多列横队同步或一列一列依次鱼贯式进行。无论什么队形，均应顾及以下因素：
1、根据人数的多少，场地的大小和练习形式以及内容需要（教学与展示，新授与复习等应有所区别），选择合适的队形进行教学和练习。特别是展示课和教学比赛十分强调队伍的合理性以及调动队伍的时机和技巧。场地小人多一般采用方形，要是采用圆形就不合适了。
2、根据学生的实际情况确定场地。低年年级学生宜用简单队行的定位操，高年级学生或组织纪律性较好的学生，可采用进行间或变换比较复杂一些队形。
3、便于练习者看清领操员的示范动作和领操员的精神。
4、练习者的前，后，左，右不能相碰。徒手操一般为左右两臂的间隔，前后二步距离，轻器械操还要加上器械长度或抛掷练习范围。
5、队形的方向要注意风向，阳光和环境干扰的影响，一般要避免“三个面向”即不要向风沙，太阳和可能分散注意力的事物等。
6、根据操的内容和方法确定场地。如做双人操动作时，可采用二列或四列横队，以便于配对做操。
（二）优美、感召力强的示范和领操：
示范是最生动，最形象和最逼真的直观教学。正确优美的示范动作，不仅可以使学生建立正确的动作表象和概念，还可以引起学生学习动作的渴望心理，激发学生的学习积极性，使之更快地掌握动作。
对教师示范要求：精神饱满，动作清楚，部位正确，位置合适，速度恰当，节奏分明，时间适时，使练习者即看清楚每个动作的走行和路线方法，又能看清楚多拍动作的连接与拍节变化。
示范的位置：要根据练习人数和队形选位。行进间操一般是在纵队前三分之一的左侧较好。定位操一般站在队伍中央前的等腰三角形顶点位置。如果人多队伍大，应站在较高位置示范。
示范的方法：根据对象的特点和动作难易程度其方法应有所区别，（即：分解示范、完整示范或结合讲解示范，正常速度的示范、慢速度示范或快慢相间的示范。）一般来说，动作较简单，
练习者有一定水平，可按正常速度做完整示范。如动作复杂可先做慢动作示范或示范边结合讲解，必要时可采用分解示范，然后进行正常速度的完整示范。
示范的领操形式：
1、镜面示范：面对学生做反方向的动作。即面对学生出右脚动作，而学生出左脚做动作。一般用与显示左右方面，路线简单动作，便于练习者模仿。这种示范教师始终能观察到学生做动作，领操时学生比较容易跟着教师做动作。但是对于比较复杂的动作，学生不容易跟着做。
2、侧面示范：教师身体侧面对练习者做动作。一般多用与突出前后方向的动作示范，便于看动作前，后做法。这种示范学生能较清楚前，后方向动作，但是教师不能全面观察到学生。
3、背面示范：背对练习者做同方向的动作。一般用于示范方向路线及配合比较复杂动作，开始领操时的示范。这种示范对于比较复杂的动作学生容易跟着教师一起做，但是学生不能看到教师身体前面的动作，教师亦不能观察学生做动作，一般不能多用，特别是学生组织性较差的班，组。应尽量少用这种形式的示范和领操。
4、正面示范：面对学生做同方向的动作。即教师出左脚，学生也出左脚，这种示范经常用于教师讲解时，领操一般不采用。这种示范教师始终能观察学生，教师讲解的方向与做动作的方向一样，但是在领操时师生方向不一致，对一些四肢较复杂而不熟悉的动作，学生不易跟着做。
（三）准确、有趣、通俗的动作讲解
教师的教学语言（也包括平时与学生接触时的语言）能力的强弱对教学效果乃至教师本人在学生中的威信和形象起着至关重要的作用，所以要把提高语言能力和讲解质量向女性对待手一样，当成是自己的另一张门面去重视。
1、讲解时力求是语言简明扼要，生动形象，通俗易懂（提倡教学语言和术语并力求准确和趣味性强）内容要突出重点，一般不宜讲动作全过程。
2、讲解的方法以边示范边讲解的效果好，简单动作可采用只示范不讲解，切忌只讲不做。
3、讲解或向学生提出要求时若能以综合学科的知识感染和吸引学生，效果会更佳。我多年的体会是，能否以独特的风格和词句吸引学生是讲解效果的关键。（如：要学生伸直手臂时手指、手腕、肘关节都用力，既能达到手臂伸直的要求，同时也告诉了学生如何手臂伸直的方法，而要学生伸直只是要求。再如：扩胸运动时让学生理直气壮效果更好）
（四）气势如宏的口令指挥：
口令是调动队伍和指挥练习的重要手段。口令好坏，对焕发学生的精神和正确完成动作都有一定的关系，要引起重视。说句心里
话如今在高、中考的重大压力下大型集会活动较以前少了许多,因而造成了体育教师的口令指挥能力成逐年退化的趋势,就我们几个年龄偏大的老师的口令指挥能力与老一辈体育教师都成在不小的差距, (51中的广播操展示他们体育教师出身的一把手李校长敢于亲自上台指挥,应该说他年轻时无数次大型集会活动练就的过硬指挥能力是他敢于在众多体育教师拿起话筒的最大资本,于其说是51中学生的广播操展示还不如说是李校长个人指挥能力的表演,,甚至可以说是老一辈体育教师向年轻体育教师发起的挑战。看了李校长的指挥我自感不如。据我所知，同时从这次中青年体育教师基本功考核的内容也不难发现基本上都是近年来体育教师能力逐年下降的内容，搞这些内容的培训和考核成绩应该说是对体育教师关爱，切莫误认为是找年轻人的麻烦，因为这些能力的高低是体育教师立足和提升自身地位的本钱。
口令要求：要准确，清楚，宏亮有力，节奏强，并根据动作性质，动作熟练性和动作幅度大小确定口令的强弱和长短，例如：伸展放松练习，应轻松缓慢：腹背动作，应长而有力；振，压动作，口令要强；跳跃动作，要短促轻快；躯干和全身，应长而有力，动作连贯，速度均匀的动作，如头部或上体饶环动作应连贯不间断而有韵律。开始学动作的儿童忽然老年人应慢些。(粱绣鹰老师的体会)
口令除数字（包括英语数字）口令外，还有顺口溜、诗词等提示口令和用音响代替口令，提示口令是在节拍的口令中运用，以重点提示完成动作的某些要求做法等。开始提示口令可采用“预备起！”“伸展运动预备起！”提示口令可用“两臂伸直！用力踢腿”代替“一，二，三，四，五，六，七，八！”等，结束时提示口令可采用“、、、七换！”“、、、七停！”
音响代替口令有口哨，击掌，音乐等。
（五）及时纠正错误
徒手体操对于培养学生正确身体姿势有很大的作用，因此，在教学过程中，一定要严格要求，如发现错误，应及时纠正，纠正方法有以下几种：
1.提示口令纠正：如二，三，四，两，臂，伸，直或用，力，踢，高等。
2.暗示纠正：边练习边用手指出某一学生看教师做做纠正错误的动作。
3.停止练习进行纠正：如发现较多学生做操有错误，通过上述（1）（2）纠正还不能纠正，此时应停止练习重新讲解或示范进行纠正。
4.学生相互纠正：即一部分做操，另一部分看并进行纠正，经常采取学生一对一，面对面地进行互教互学，改正错误，这种方法既能帮助练习者更快，更好地掌握动作，又能掌握教学技能，培养互
相帮助的精神。
练习过程中，多数学生出现错误或错误重大时应停止练习集体纠正，而对少数个别学生的错误或错误轻微时则应采用短语、口令或手示提示纠正，若效果不明显可待学生分组巩固练习时个别辅导，若因个别学生或轻微错误打断教学流程就得不偿失了。
七、考核要求：
内容：自编４节徒手操（上肢运动、下肢运动、全身运动中自选自编４节）
标准：能按编操原则编４节操，每节４个８拍，口令、口哨指挥的节奏与动作统一，动作规范，到位准确，连贯有力。
要求：考评中能说出该操的名称，自喊口令做２节，自吹口哨自做２节，做操时任何一节中出现口令、口哨指挥与动作脱节或失误，则考评不合格。