睡前高抬腿的好处
睡觉是我们每天必须要进行的一种休息方式，在睡觉之前如果我们做一些事情，是有利于身体健康的，睡前高抬腿对于缓解我们身体的某些症状，促进身体健康是有非常大的好处的，今天我们就来介绍一下睡前抬腿的几种好处，希望大家能够按着去做。1、促进肝肾排毒高抬脚时腰部用力，
身体会有强烈发酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。2、升清降浊、正气倍增在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内健康细胞活跃大增。3、打通任督二脉、气血畅通
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，激发任督气血畅行，
毛细孔扩张，进而增加皮肤呼吸及代谢作用。4、保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田呼吸，肺部负担减少，从而解决心胸郁闷等情况，辅助心脏恢复正常功能，从而稳定血压。5、降血脂、稳血糖在高抬脚时因身体出汗体内酸性毒素被排出，血脂肪自然燃烧。而脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以能改善脾的功能，从而稳定血糖。6、护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，能促进胃肠消化，排便正常。膀胱用力能增强男女生理功能，改善月事不调等症状。
7、护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身
肌肉用力，激发气血运行，从而起到改善关节退化，长骨刺，
压迫神经等病痛。8、提高睡眠质量在睡前高抬脚，因全身
内脏运作，排毒功效明显，会使人心情舒畅，因而可提高睡眠质量。到底怎样高抬脚呢1、平躺床上，床不可太软，双手轻放在丹田，双腿并拢;2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙;3、保持这个动作15分钟。注意：在做高抬脚前后，需喝300毫升的温开水，促进胃肠蠕动。然后心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田之力来支撑身体下半部所受的酸痛感。以上介绍的就是睡前抬腿的几种好处，看来好处还是非常大的，但是平时生活当中，我们却忽略了这些。所以以后我们在睡觉之前不妨试着去做一做，其实方法也非常的简单，只要能够长期坚持的话，一定会受到非常好的效果，让身体更加的健康。
专家认为，饮用红葡萄酒，按酒精含量12%计算，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。每天喝一杯红葡萄酒可能会减少60%的患肺癌风险（相比那些不喝红葡萄酒的男性烟民）。 最近《美国医学论坛报》报道说，红葡萄酒可以通过显著减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，这更揭示了红葡萄酒在预防心血管并中风方面的重要功能，它对那些肥胖超重、患有高血压、高脂血症的人而言无疑是一条好消息。研究者指出，红葡萄酒的以上功能，主要是通过其中含有的抗氧化剂成分如白藜芦醇、类黄酮儿茶素及五羟黄酮来发挥作用的。需要说明的是，红葡萄酒虽然好处多，味道好，但也不可多喝。一般每天饮用100毫升左右即可，既经济、安全，又满足了需要。 各种各样的研究都声称发现了葡萄酒、啤酒和烈酒对健康的益处，那么现在我们就扒一扒酒精饮料与健康的关系。 许多新闻的头条都是“酒精饮料对身体是有好处的”。在许多事例中，酒精饮料被看作是神奇的灵药，它可以治愈各种各样的疾病：从心脏病到痴呆症。它是长寿的秘诀，能让人保持苗条的身材，让人感觉更幸福。 需要注意的是，大部分新闻头条背后的研究都集中在酒精饮料的一种作用上，即酒精饮料可以降低一种疾病的风险，然而它可能会提高患另一种疾病的风险。 针对健康饮酒量的争论无处不在，而医生们也会为了不同的目的而给病人制定不同的饮酒限量。另一方面，人们普遍接受的说法是，适度饮用酒精饮料能够使人感觉更好，包括对心情的调节。 临床和实验证据证明，因为红葡萄酒中含有从葡萄里提取出来的抗氧化多酚，所以适度饮用红葡萄酒更能保护人的健康。而且，一杯红酒（150ml）中抗氧化多酚的含量相当于7杯橘汁。 下面，就让我们看一下酒精饮料那些出人意料的作用吧。 红葡萄酒可以降低患肺癌的风险 每天饮用两杯红酒的男人患肺癌的风险较低。通过对啤酒、红葡萄酒、白葡萄酒和烈酒对降低肺癌风险作用的测量发现，每月饮用一杯红葡萄酒的人患肺癌的风险要低2%。 2000-2003年，科学家从加利福尼亚男子健康研究中心（California Men’s Health Study）召集了84000名年龄在45-69岁之间的男子，这项研究成果就是从他们之中得出来的。
日常保健小知识 导语：生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身 ……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。 1、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 2、租房前先消毒 如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。 3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。 4、限量喝水 香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。 5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 6、中午也要刷牙 你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或
在健身房需要做的运动 跑步45分钟不算长，不过做为热身来说就长了点，最好控制在20分钟-30分钟之间，跑完之后不要休息，直接进行器材训练，这时候你的肌肉和血液循环正处在可以使你大脑兴奋的状态，如果跑的时间超过这个限度，跑过以后会觉得有点累，这样就大大影响了你接下来的器材训练，因为们的目的毕竟不是练长跑，而是长肌肉。 你先不要急于减10斤体重，如果你坚持锻炼的话，这10斤会在不知不觉中消耗掉，不影响你的健美训练，你一定是觉得胸部或腹部的坠肉影响肌肉成长的进程了吧，不要急，因为胖人健美后的体型会比瘦人漂亮的多。 你说的冲冷水澡是可以在运动以后做的，而且也是最好在运动之后身体余热没有散尽的时候做，因为如果人在正常状态下冲冷水的话，会伤到筋骨，这种伤不是硬伤而是内伤，等岁数大了以后就会有明显的感觉，而运动之后人的身体会处在兴奋状态，血液循环加快，这也就是为什么冬泳之前都要做热身，出了汗以后才下水，而不会伤到身体。冲冷水澡会上瘾，自己是觉得特别舒服。 不过注意，在冲冷水澡的时候要有步骤，先用冷水把头打湿，不要用头浸到水里，而是用手撩几下冷水到头上，逐渐加大撩水的量，直到头部全湿透以后再用冷水依次打湿颈、腋下、小腿、脚，然后再用冷水冲，冲的时候最好不要连续用冷水冲击头部，冲一下，缓一会，这样是最安全的。不过最好不要冲，因为上瘾以后不冲就觉得不舒服，不过以的经验好象不会伤身体，反而会增加抵抗力。 跑步基本都算有氧运动，除了冲刺跑。建议你每天把跑步的时间和做器材运动的时间分开，最好是早晨起来去跑一跑，下午再去做器材训练，在器材训练以前也要跑，不过就像上面说的，这个跑只是热身而已，不要超过30分钟。 从来就没听说过，训练还有停的时候，像二楼说的一周几次的要求，简直天大的笑话，选择了运动就不要停止，因为人的体内会分泌一种叫铜酸的东西，随着你的运动量加大，铜酸的分泌量也会增加，一但你的运动停了，铜酸就会在体内囤积，形成脂肪，所以搞过体育的人都知道，间断对体育是致命的伤害 ，至于一楼和三楼的回答，根本一点味儿都没有，说句不客气的简直就是放屁！胡说八道！简直是tmd了。（气死） 你说的疯狂的减肥计划，给你点建议，饮食上：早晨喝豆浆吃鸡蛋青，
高血糖饮食原则 1, 每日摄入热量在1500－1800千卡,胖人1200－1500千卡,主食一般以粗杂粮为主,如燕麦,麦片, 玉米面等. 2, 蛋白质来源以大豆及其豆制品为主,总热量不超过15% . 3, 多吃具有饱腹作用的蔬菜. 4. 禁用食物有：红,白糖,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,果酱,糕点,蜜饯,甜饮料,土豆,山药,藕,胡萝卜等少食. 5, 猪油,牛油,奶油,黄油等不用,可用植物油代替. 6, 花生,核桃,芝麻,瓜子尽量少吃. 7, 蛋黄和动物内脏不用. 8, 水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高,故在血,尿糖控制相对稳定时,空腹血糖 9, 少量多餐. 早餐可以喝燕麦粥,但是要少喝,吃米饭可以吃大小米混在一起蒸的二米饭,增加营养种类,高血糖不适宜喝粥,因为粥的升糖指数较高,不利于控制餐后的血糖,还有,高血糖的食物要少油,少盐,多吃些含纤维素高的食物,还有苦瓜,南瓜,有较好的降糖作用,高血糖病人的进食不是只限制吃一顿,而是要少食多餐,最主要的还是适量适时的运动 生活护理: 最好别吃面食和米饭等含糖的主食,可以吃玉米面等粗粮;做菜要少放油.吃点小豆腐,吃菠菜,还有瓜一类的蔬菜;血糖也不是很高可以
适当的吃点水果,像桔子,但也不能多吃,可以吃点西红柿,但也不能吃小的,因为小的热量太大; 总之,要少吃热量和糖份少的东西,不管主食还是菜类 猕猴桃，柚子。蒲公英晒干后泡水喝。多吃各种豆类替代大米。 高血糖者饮食忌讳什么： 对于患者而言，高血糖吃什么好确实非常重要，但是适当的了解高血糖不能吃什么也是有必要的，可以帮助患者更全面的控制饮食，控制血糖稳定。 1高血糖不能吃糖是大家都知道的，白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食对于高血糖患者都是禁食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等也需要少用或食用后减少相应的主食量。 2对于抽烟喝酒的高血糖患者，要提醒你们最好戒掉，因为酒精和尼古丁很容易引发血糖大幅度波动，时间一长，你的高血糖就很难再得到控制。 3高血糖除了利用饮食控制血糖，还需要配合运动，因为合理的运动可以帮助高血糖患者稳定血糖，也可以预防糖尿病的发生。高血糖患者适合无氧运动，比如说：骑自行车，游泳，散步，慢跑，大羽毛球等，根据每个人的喜欢选择适合自己的运动。 对高血糖患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰……那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口？营养专家为糖尿病人开出了“三宜三不宜”健康食谱。
幼儿睡前喝牛奶真的能帮助长高吗 为了让孩子长得高，很多家长都是煞费苦心。比如听说孩子在睡前喝牛奶有助于长高，于是坚持让孩子每天晚上睡前喝一杯奶。这样的做法真的可行么? 睡前喝牛奶能长高? 上海健高儿科专家表示，幼儿在睡前喝牛奶，对睡眠有一定的促进作用，尤其是在睡前喝一杯热牛奶更有助于帮助睡眠。而人体生长大多数是在深度睡眠中开始的，尤其是小孩子的骨骼发育都是在睡眠中进行的。牛奶是含钙比较高的一种食品，而钙质不够的话，会影响孩子骨骼的正常发育，睡前喝一杯牛奶，对孩子补钙能起到很好的作用。但如果说喝牛奶一定会长高，这也不是绝对的，身高，除了与身体的钙含量有关，还有很大的遗传原因。 喝什么牛奶能长高 加工奶好还是鲜奶好 “果味奶等加工奶是含乳饮料，不能作为牛奶来补充营养，但酸奶除外。”健高儿科主任李辉表示，鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，100ml鲜奶含水分84.7ml、能量72kcal、蛋白质2.5g、脂肪2.7g、碳水化合物9.3g、钙118mg。二者的区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。此外，酸奶还含有乳酸菌，能有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖以及使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡;同时促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能。 脱脂奶好还是全脂奶好 全脂牛奶的脂肪含量是30%，半脱脂奶的脂肪含量大约是15%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。那些害怕脂肪的消费者总觉得应当选择脱脂奶。 维生素A藏在牛奶脂肪中：其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。 牛奶中香气全部来自脂肪此外，专家指出，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。孩子也不会爱喝。如果一定要控制脂肪，那么专家推荐可以选择半脱脂奶。 多喝全脂奶不易得癌症：研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用;而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。 怎样才能长高? 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于
高抬腿教学反思 课堂教学不是一个封闭的空间，应以更为开放的形式来体现，在教学中要树立“以人为本”的学生观、“民主合作”的教学观；在教学中加强师生之间、生生之间的合作，以此来调动学生的积极性，使学生能积极主动地参与到体育学习之中。具体的说，为体现新理论，达到课堂教学的效果，我在以下几个方面作了尝试： 一、小组学习，培养团队精神 本案例的一个最大特点就是采用了——小组合作尝试教学模式。体育课堂中的合作学习，是体育教师常用的教学方法，竞赛、游戏等教学行为大都需要合作。本案例自使至终，教师以引导者、合作者的身份，由浅入深，一步一步地引导学生通过独立思考、合作交流掌握新知，很好的体现了学生主体地位，体现了“以人为本，以学生发展为本”的教育思想。如：在以四人为主的练习小组中，学生经过讨论探究，发现问题的疑点、难点，从而对合作高抬腿有了一定的认识；我指导学生通过合作讨论总结观点，形成共识，在这个环节中我把讨论的气氛调节起来，调动学生合作的欲望，让学生体会到合作的好处，从而养成合作的习惯，形成合作意识，逐步培养学生合作精神。在进行小组比赛中，让学生充分发挥团队精神，表现出良好的合作能力，为争取好名次努力。 二、形式多样，激发学习兴趣 兴趣是学生最好的老师。课改的基本理念之一是激发学生的运动
兴趣，说明了无论是教学内容的选择还是教学方法的设计，都要符合学生的运动兴趣，因为只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。本案例开始就让学生进行自由跳短绳体会前脚掌撑地，以此来调动学生主动参与体育活动的积极性，有利于学习目标的完成。接下来，竞赛活动（游戏：青蛙跳荷花），调动了学生参与体育活动的兴趣，使得课堂教学氛围更加活跃；通过这些竞赛活动，目的在于使学生感到新奇、充满活力，提高学生的学习兴趣，积极参与到体育活动中来。 三、创造活力，体验成功学习 通过总结、交流，促进各组之间的了解，发展学生总结和语言表达能力，培养学生积极的自我意识。我深深体会到：在体育教学中，要相信学生的能力，多给他们考思的空间、发言的机会、合作的场合，要充分鼓励学生之间相互学习、相互帮助，让理论与实践相结合。在体育教学中，要把学生作为学习的主体，尽可能为学生创设自行探索、体验的空间，使学生在体育活动中意识到自我存在的价值，品尝到体育活动的乐趣。 总之，新课标下的体育教学，教师要坚持“以人为本，学生可持续发展为目标”的教育思想，紧密联系实际，引导学生合作交流，创造性地解决问题。只有这样，学生才能在体育活动中真正体验到成功。
红葡萄酒泡洋葱有惊人的疗效 ?红葡萄酒泡洋葱有惊人疗效 一每天只喝少量此酒，对膝盖疼痛，白内障，老年痴呆等症状的治疗在日本已经非常盛行，效果相当惊人． 二服药也无法降下的血压，喝此酒后即超正常安定． 三无论何法都不得降不下的糖尿值，喝此酒后血糖下降． 四喝此酒后恼人的老花眼会有很大的改善，一般报刊杂志不需戴眼镜就可阅读． 五夜尿频繁症，喝此酒两天后，不可思议的恢复正常． 六五年之久靠安眠药入睡的人喝此酒后，不药而愈． 七眼睛常模糊不清或疲劳重病，喝此酒后，症状消除． 八每夜醒来再无法入睡之人，喝此酒后，完全消除． 九几乎无法治好的浊尿症，喝此酒后，惊人地接近透明． 十经常腹胀痛苦的便秘症，喝此酒后两天就正常通便． ?制法及材料
?材料： 洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。 ?制法： 将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。 将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好)。 将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。(笔 者觉得一星期最好) 将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。 ?饮用方法： 一. 每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右； 二. 每日饮一至两次； 三. 浸过酒的洋葱片一起食用更好；
四. 不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。 五. 若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。 看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？ 让笔者告诉大家，其功效对膝盖! 疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。 一. 高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。 二. 最妙的是对老花眼也有很大的改善，饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。 三. 每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。 四. 每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。 五. 眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题了。 六. 对几乎无法治疗的白尿症，尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。
爱上葡萄酒 酒可谓是大小宴席上不可缺少的东西，中国人无菜不成宴，无酒不成席。无论亲友聚会，婚宴嫁娶，生日庆寿，还是逢年过节，都离不开酒。当男士在酒桌上对白酒大加青睐的时候，女人往往对葡萄酒情有独钟。 一直认为葡萄酒是酒类中的小资。当各种白酒扑天盖地席卷大江南北世界各地，葡萄酒俨如一位款款而至风姿绰约的女人，优雅地绽放芳姿。 倘若说白酒是男人，那么葡萄酒就是女人。这个世界无双不成对。 白酒烈性，金戈铁马，气壮山河，英雄盖世。葡萄酒则魅惑成熟，缠绵亲切，暖昧迷人。 小时候，认为葡萄酒不是酒，那不过是葡萄加上糖精勾兑的稍含一点酒味的甜水，直至有一次中学好友来家做客，极其豪迈地开怀畅饮醉倒之后，方才大呼上当。 然而那还不是真正的葡萄酒，根据葡萄酒组织规定，葡萄酒只能是破碎或未破碎的新鲜葡萄果实或汁，完全或部分发酵后获得的饮料，其酒精度不低于8.5。纯酿的葡萄酒又分红葡萄和白葡两种，前者以带皮红葡萄为原料，后者以不含色素葡萄汁酿制而成。而酿酒葡萄品种为（Ampelidecese）科，其中又以（vtis.vinfere）种最为重要。因为全球红葡萄
酒有99.9%均为其酿制。 初识葡萄酒是在朋友的酒桌上，当旋转木塞渐渐剥离瓶颈，一股香味漫溢开来，醇红的酒液缓缓注入高脚杯，宛如一声极靓的弦乐入耳，一下扣动心弦，又仿佛怀着一颗卑微的心去欣赏艺术品，不敢碰触，却又爱恋十分。 喜欢葡葡酒的色泽，一如喜欢优雅炫目的玫瑰，当纤纤玉手柔若无骨地擎起一只酒杯，酒色荡漾，音乐低缓，一口在唇，馥郁绵软，酽酽入喉，回味久远，良辰美景映衬下简直就是一幅迷人图画；而其酸涩的甜美，幽香浮动着的缠绵，犹如丝绸般滑过舌尖的柔情，像极了爱情味道。试想在如此情景里细品葡萄酒，仿佛雾里看花水中望月，又仿佛透过开满鲜花的月亮，凝望眼眸，心灵交融，酒不醉人，人也自醉了。 葡萄酒又有区别，宛如世上美人丽人，国产进口琳琅满目。上好葡萄酒有500多种香味，包括鲜花玫瑰巧克力内含丰富，而其中又以进口葡萄酒为上乘。酒类中有极具品牌赤霞珠，品丽珠，梅鹿辄，佳丽酿，黑品乐等等几十个国家名葡萄酒，适合小聚，也可登大雅之堂，更妙者可用作酿造香槟调配白兰地，召开各种party，招商会，彰显昂贵一族。 不仅仅是外国葡萄酒，葡萄酒在我国也有悠久的历史。南宋诗人陆游诗中写到：“菡萏花迎金板舫，葡萄酒泻玉壶浆。云归秦望山头静，雨洗若耶溪上凉。天子不能烦待从，
男人最伤元气的20种生活习惯 1、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 2、租房前先消毒 如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。 3、不要在健身房健身 当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。 4、限量喝水 每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。 5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损
伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 6、中午也要刷牙 你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。 7、服药期间一定要禁酒 吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。 8、一定要用温水洗脸 一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。 9、失眠是因为缺钙 缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。 10、扔掉排毒药丸
小步跑高抬腿跑 课的任务 通过小步跑的练习，体会和改进跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频；通过高抬腿跑的练习，体会和改进跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展大腿肌群的力量；发展学生奔跑的能力，通过小步跑和高抬腿跑的教学，提高学生参与跑步运动的兴趣；培养学生不怕苦、不怕累、勇往直前的品质。 课的 结构 课的内容组织教学与要求 准备部分一．体育委员整队并报告人数。 二．师生问好。 三．检查着装，安排见习生。 四．宣布课的内容。 五．徒手操 一．组织形式：四列横队 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 二．要求： a)集合动作快、静、齐； b)着装适合运动； c)见习生随堂听课。 一．组织形式：广播体操队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 二．要求： 注意力集中。
基本部分一．小步跑 1．原地有节奏的慢小步跑。 2．小步跑接快跑。 3．由慢到快节奏的小步跑。 4．15-20m的全程小步跑练习。 二．高抬腿跑 1．原地低杠进行高抬腿跑练 习。 2．两臂体前屈时，手心向下的 练习。 3．两人一组轮换练习原地高抬 腿跑。 4．行进间高抬腿跑。 5．慢跑100m接高抬腿跑5m。 一．组织形式：四路纵队 ╳╳╳╳╳╳→ ╳╳╳╳╳╳→ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙→ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙→ 二．教法： 1．先教师讲解示范； 2．教师领做，学生跟做； 3．学生听口令练习。 三．要求： 1．小步跑时，膝、踝关节放松， 小腿前扒。 2．高抬腿跑时，一腿屈膝高抬， 另一腿充分蹬直，上体正直或稍 前倾，两臂配合摆动。 结束部分一．教师整队集合。 二．放松练习。 三．本课小结。 四．师生互见。 一．组织形式：四列横队 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 二．要求： 腿部肌肉充分放松。
红酒活血吗 相信很多人在日常生活当中对于红酒这种酒品都是经常饮用的，红酒不仅没有啤酒的苦涩，而且也没有白酒的辛辣，相对于啤酒和白酒来说，红酒更加适合女性饮用，而且红酒适当的饮用对于身体健康也是有很大的功效和作用，但是很多人想要知道红酒是否具有活血的效果。那么，红酒活血吗? 第一，红酒活血吗?健康人饮酒也要适度，每次不能超过二两，喝酒时间在晚饭时，而非睡觉前。红酒雪梨是一道有名的甜品，既可以滋阴润肺、去痰止咳，又有促进血液循环、美容养颜的功效，是一款上好的甜品。中医认为“人卧血归于肝”，当人们晚上睡觉时，是养肝的最好的时候，此时你喝酒，尤其是过量饮酒，加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，所以人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。所以，睡觉前不要喝酒，酒精会积在肝脏对身体极其不好，睡前喝红酒同样如此。 第二，中医的活血化瘀就是使血管畅通，血瘀化开，达到治疗瘀血所致的各种病症。活血化瘀治疗法是针对血瘀证而设立的，有通畅血脉，消散瘀滞，调经止痛的作用。适用范围很广，如心血瘀阻所致的胸闷心痛、口唇青紫;瘀阻于肺所致的胸痛咳血;瘀阻于肝所致的胁痛痞块;瘀阻于胞宫所致的小腹疼痛，月经不调，痛经;瘀阻于肢体所致的局部肿痛青紫;瘀阻于脉络所致的半身不遂等。喝红酒是人们常采用养生方法之一，但是也存在误区。 红酒活血吗?首先，患有慢性肝病的人是绝对不能饮酒的，这
里也包括红酒，如慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等，这些人如果饮酒会加重病情。有慢性胃病的人最好不喝酒，也包括红酒。健康人饮酒也要适度，每天吃饭时少喝点白酒是好的，不过要选择纯粮酿的不要喝那些低劣的勾兑酒，喝红酒比白酒相对好一些，当然，不管白酒还是红酒，每次不能超过二两，喝酒时间在晚饭时，不要在睡觉前，这样既达到养生的目的，又不会伤及肝脏。
早餐要摄入至少500毫升的水分，比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。早餐400卡 此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。 最佳的早餐应当两宜、两不宜 宜软不宜硬：。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。 宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。 专家推荐几种早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。 对午餐的疑问：少吃米饭是否对身体有影响？午餐500到600卡。 营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。 ●午餐两忌 1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食
女人睡前喝红酒有什么好处呢很多人可能都觉得喝酒对自己的身体只有坏处，没有好处的，但其实并不是如此，这还是要根据自己喝的是什么样的酒，如果是喝红酒的话，那么对身体的话还是有一定作用的，尤其是女性朋友们在睡觉之前喝红酒可以拥有非常好的皮肤，而且还可以让自己整个人的气质都提升很多，这样的话就会让自己更加的有自信，所以每天就可以适当的去喝一些红酒的，能够起到美容养颜的作用。 1、红酒可增进食欲 葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。 2、红酒有滋补作用 葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素(OligoeLement)，具有搞氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧(Ros)对人体的伤害(如对细胞中的DNA和RNA的伤害)，这些伤害是导致一些-退化性疾病，如白内障，心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。
3、红酒有美容抗衰老的作用 红酒中含有非常独特的聚酚等一些物质，这使得红酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、增强心血管功能和心脏的活动。同时还能够起到延缓衰老以及美容的作用。 4、红酒有助消化的作用 在胃中，60-100克葡萄酒，可以使正常胃液的产量提高120毫升(包括1克游离盐酸)。葡萄酒有利于蛋白质的同化;红葡萄酒的丹宁，可以增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维的收缩性。因此，葡萄酒可以调整结肠的功能，对结肠炎有一定的疗效。甜白葡萄酒含有山梨酸钾，有助于胆汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以帮助消化，防治便秘。 并且在睡觉之前喝红酒还是可以促进睡眠的，这就可以让一些很容易失眠的人能起到提高睡眠质量的效果，从而让自己身体内部的新陈代谢不会那么的混乱，而且红酒还有一定的滋补效果，对于一些疾病也是有非常好的辅助治疗作用，比方说白内障，或者是心脑血管疾病的，它是有软化血管的效果。
喝纯牛奶的好处 【导读】现在牛奶被研制成多种产品，如奶粉、奶糕等，并且受到了很多年轻人的喜爱。那么喝纯牛奶有什么好处呢？补营养！相信这是大多数人的第一反应，那么除了补营养，喝纯牛奶还有哪些好处？牛奶还有哪些用途？一起来了解下。 牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用。牛奶对美容，祛除老年斑效果不错。但牛奶一定要正确饮用才能有效，不然反而有害。 1、纯牛奶能提高机体免疫力。纯牛奶中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。同时还能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。另外纯牛奶有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。在冬天，可以把纯牛奶加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让纯牛奶的消毒杀菌效果更好一些。 2、帮助睡眠。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 3、能促进消化。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。 4、补充营养。能够有效的帮助身体补充营养，尤其在天热的时候很多人都没有胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了。据专家介绍，牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。 5、调节肠胃功能。牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。 6、其他好处 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 4、牛奶中含有大量的铁、铜以及卵磷脂，他们能有效的提高大脑活跃度，使得大脑工作效率倍增。 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 8、牛奶中的维生素B能提高视力 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 10、牛奶含钙量高，吸收好。 纯牛奶什么时候喝最好 牛奶是个好东西，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，但是喝纯牛奶也是需要讲究时机的，什么时候喝纯牛奶最好呢？看妈网百科给大家的分享就知道了。
高抬腿跑的练习七法 高抬腿跑是一项经常用于掌握与改进跑的技术动作的辅助性练习。它对增强腿部力量,提高大腿高抬幅度,发展跑的频率有很大作用。学生做得正确与否,会直接影响到跑的正确技术动作的掌握,特别是初学者。因此，本人通过多年的教学实践，总结了一些高抬腿跑的练习方法，仅供同行参考。 一、信号法 1、口令、掌声或哨声：在进行高抬腿跑的练习时，学生按照老师的口令、掌声或哨声的节奏，做原地或行进间的由慢到快再由快到慢的交替性的高抬腿跑练习。 2、音乐：老师放一段节奏感比较强的音乐，让学生根据音乐的节奏，进行原地高抬腿跑的练习。 3、语言：学生在进行高抬腿跑的练习时，老师适时地进行“加快”、“再加快”、“放慢”、“大腿抬起”，“上体正直”等的语言提示，让学生不断地变换节奏和改进动作。 二、限制法 1、拦截：在练习的过程中教师或同学都可以成为拦截者。拦截者张开双臂控制练习同学的速度，慢慢后退，并同时纠正练习同学的错误动作。 2、触手心：两臂体前屈肘, 两手放在髋关节的前面，掌心向下, 做原地高抬腿跑或行进间高抬腿跑触自己手掌的练习。也可以两人一组，用膝去碰同伴手掌练习。 3、触橡皮筋或竹竿：拉一条橡皮筋或竹竿做标志，让学生做原地高抬腿练习，要求每次大腿必须触橡皮筋或竹竿。 4、定格：在跑道上横贴或横放等距的10—15根胶带或跳绳，在进行高抬腿跑的练习时，支撑腿必须落在两胶带或两绳间。 三、支撑法 1、扶墙或肋木：双手扶墙或肋木，上体正直或上体前倾，做原地支撑高抬腿跑； 2、搭同伴的肩：前后两排为一组，后排同学双手搭在前排同学的肩上做原地高抬腿跑。 3、支撑台阶：双手支撑一定高度的台阶，身体成俯卧式，做俯卧式高抬腿跑练习。 四：定时、定距、定量法 1、定时：原地定时高抬腿跑，如10秒、20秒等。 2、定数：原地定时高抬腿跑，如20次x3高抬腿跑。 3、定距、定数：在规定距离内完成规定次数。如10米做35个行进间高抬腿跑练习。 4、定时、定数：在规定的时间内完成规定的次数。如10秒完成20个原地高抬腿跑练习。 5、定距、定数、计时：在规定的距离内完成规定的高抬腿跑的次数所需的时间。如计15米内完成45次高抬腿跑的时间。 五、组合法 1、两个间组合： ①、原地小步跑，听到信号变原地高抬腿跑 ②、原地做快速高抬腿跑，听到信号向前快跑10——15米。 ③、行进间快速高抬腿跑5米，听到信号变后蹬跑或放松跑练习10——15米。 2、三个间组合： ①、原地小步跑，听到信号变原地半高抬腿跑，再听到信号变原地高抬腿跑 ②、原地快速高抬腿跑，听到信号变后蹬跑，再听到信号变向前快跑10——15米。 ③、原地小步跑，听到信号变原地高抬腿跑，再听到信号变行进间后蹬跑 ④、行进间小步跑，听到信号变行进间高抬腿跑，再听到信号变行进间后蹬跑
临床实践显示： 营养疗法对心血管疾病、肝脏病、糖尿病、关节炎、肠功能紊乱及便秘、癌症治疗（放、化疗加营养素）都有很好的效果。 需要强调的是，任何人在针对健康问题或病症选用相关营养补充品进行康复调理时，切记对食用产品的疗效不要乱承诺和打包票,并要提醒食用者注意以下四点： 针对亚健康问题或疾病稳定期，选用相关营养补充品进行康复调理（“急则治标，缓则治本”）。 要遵循科学健康的生活方式,并配合医生，不要擅自乱停药。 应以弱碱性小分子团的健康水为基本营养素，搭配多种类营养素补充品作最佳养调理，饭前半小时空腹食用，忌用咖啡、茶和汽水送服。 坚持食用90天（细胞滋养周期90天）－细胞再生和调理需要时间至少三个月，最好以六个月为标准。 主要以下疾病中的调节作用 1.高血压、冠心病 2.糖尿病和中间型高血糖 3.脂肪肝的营养调理 4.血脂异常（高血脂） 5.高尿酸血症及痛风 6.骨关节炎与骨质疏松症的营养调理 7.肿瘤的营养辅助治疗
1.高血压、冠心病 可以针对其动脉硬化、血液循环不通畅和组织细胞缺氧的基本病理状况，选择以下营养补充品单独或联合服用： Nn 法国葡萄菁萃锭状食品（首选产品） 启动长寿基因的Nn 法国葡萄菁萃锭状食品采用全天然成份制成—荣获专利的Vineatrol? 混合白藜芦醇（含有6种不同的白藜芦醇分子是一种效力无可媲美的营养补给品）及exGrape?葡萄籽萃取物，能显著降低罹患心脏疾病风险、降低胆固醇及甘油三酸酯水平。 研究证实白藜芦醇能使血压恢复正常，稀释血液及分解足以致命的血凝块。白藜芦醇也能抑制内皮素-2以松弛血管，进而帮助控制血压和防止血小板聚集，并使血液变稀和更流通，故对心脏和动脉具有特别疗效！ Nn 法国葡萄菁萃锭状食品每3锭提供100毫克天然混合白藜芦醇(包括白藜芦醇单体及低聚物，反式-白藜芦醇及白藜芦醇
适合女生睡前喝的红酒 平时少量的喝一点红酒对身体是有好处的，有促进血液循环的作用，另外在临睡之前喝一点红酒还能够促进睡眠，当然一定要适度饮酒，过度饮酒对健康影响是很大的，这也包括红酒。对于女生来说，如果出现失眠，可以在睡前少量的喝一点红酒，在喝酒红酒的时候也要了解一些注意事项，我们来简单的了解一下这方面的内容。 1、助眠 如果女性每天晚上都来喝一小杯红酒，坚持一段时间后就会发现对于那些睡眠质量不好的女性来说她们的睡眠有了明显的改善，也就是说红酒有助眠的作用。 2、防便秘 除此之外，红酒里含有单宁酸，它可以促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，从而起到调理肠胃的作用，久而久之，就会发现自己的食欲增强了，消化变好了，还能有效地防止便秘。 3、延年益寿 另还有一种物质叫做白藜芦醇也隐匿在红酒中，它不仅对防癌抗癌起到重大的作用，还可以有效地维护心血管。众人都知道，葡萄是有抗氧化性的，所以红酒还可以让我们延年益寿，提亮肤色。 4、减肥 如果你害怕长时间喝红酒会长胖，那你就大错特错了。恰恰
相反，红酒具有减肥的功效，所以女生们不用担心。葡萄酒所含的热量非常低，根本就占不到人体所需热量的十五分之一。睡前喝一小杯红酒，不仅可以补充人身体里的水分还可以起到减肥的作用。由此，随着心情的缓解，身心得到了放松，自己的情绪也就变得稳定了许多。 5、杀菌消炎 红酒对于那些体质较差的，容易感冒发烧的人更是发挥着重大作用。因为红酒具有杀菌的功效，睡觉之前喝一小杯红酒不仅可以杀菌，那些隐藏在身体里的炎症也会慢慢的消失不见。红酒的好处远不止这些，它的滋补作用更是很大，尤其是对那些体弱的人，更是要多喝红酒。红酒还可以为人们降低得癌症的风险，防止活细胞发生癌变，更可以有效地抑制癌细胞的扩散，它还可以让人的血管软化，促进血液循环，松弛肌肤，对利尿也有帮助。
晚上睡前能不能喝牛奶 牛奶是一种具有很高营养价值的食物，能提供很多的人体必需的营养物质，对于一些身体比较虚弱的人，比如老年人或者是小孩子，或者是一些长期生病的人都是能有很好的帮助。能让虚弱的身体得到很好的营养补充，这样就能增加身体的抵抗力了。那么晚上睡前能喝牛奶吗？下面我们就来详细的介绍一下。 1、牛奶中的矿物质种类十分丰富，除了我们所熟知的钙以外，还有磷、铁、锌、铜、锰等的含量也很多。而且牛奶中的钙磷比例十分相当，很适合人体对钙的吸收。另外牛奶中的钾也可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、牛奶可帮助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中各个营养成分对人体也有很大的帮助。牛奶的酪氨酸能促进血清素大量增长;牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;牛奶中的维生素B能提高视力。 4、常喝牛奶能预防动脉硬化。 5、睡前喝牛奶能帮助睡眠。意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。所以，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前也可以喝一杯牛奶促进睡眠。
6、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。 晚上睡前能喝牛奶吗这个问题，上面介绍的已经很详细了。喝牛奶如果能长期坚持的话，那么对于身体来说就是非常好的。这样能很好的预防一些疾病发生，如果身体上有疾病症状的话，那么也是能起到很好的辅助治疗的效果。在喝牛奶的时候还可以配合其他的食物一起食用。
水果祛痘资料 1、西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的 作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑 制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 2、柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有 防治动脉硬化的作用。3、苹果：把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30 分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有 效祛除雀斑和青春痘。4、梨：将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15－20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。 5、香蕉：将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适 合长有青春痘的皮肤。6、芦荟蛋白：将芦荟果肉与蛋白、蜜糖混合在一起自制 面膜，可以有效祛除青春痘。因为芦荟有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，而蜜 糖中的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润美白肌肤，并有杀菌、消毒、加速伤口愈合的 作用。 伴有其它状况患者去痘方法 1、青春痘初起颜面皮肤潮红者，以草莓1碗，洗净后食用，每日一碗，连食7天，具有疏风清热健脾功效。 2、青春痘伴大便秘结者，用芹菜500克，如常法炒菜，每日3次，食用，连食10－14天，具清热通便作用。 3、青春痘伴小便黄者，用生薏苡仁100克，绿豆25克加水3碗，先用武火烧开，再用文火烧至粥状，加白糖适量服用。每日1次，连服7日，具有清热利湿的功效。 4、青春痘颜面皮肤油腻，大便秘结者，用山楂、桃仁（捣泥）各9克，水煎取汁，频频饮服，具有消食化滞通 便功效。5、女性青春痘伴有痛经或月经不调者，用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮为粥。每日1剂，分早、晚服用，连服1个月，具疏肝活血作用。6、青春痘皮损周围发红伴疼痛者，以绿茶、金银花各5克用沸水冲泡当茶饮，具清热消炎功效。 [编辑本段]抽烟对青春痘有影响吗？ 研究发现，吸烟容易导致青春痘，并加重青春痘的病情。德国研究人员从一项研 究中得出结论，主动吸烟者的青春痘发病率为40．8％，而非吸烟者只有25．2％。 这一结论提示，主动吸烟者青春痘的发病率明显比非吸烟者高。专家们还发现，青春 痘的发病率和每天的吸烟数量存在显著的线性关系，青春痘的严重程度和每天的吸烟 量之间也存在显著的剂量依赖关系。所以，如果你是喜欢吞云吐雾的瘾君子，那么想早日摆脱痘痘的烦恼，那么就该坚决地和香烟说“拜拜”。