检察官心理健康与调适

●请简单测一测自己的心理健康水平●心理健康可以自我调适公务员心理健康与自我调适重庆师范大学心理系刘东刚一、什么是健康（一）片面健康观健康是指生理、身体没有缺陷或疾病。

原始社会：身体就是生产力。

（二）全面健康观1、1948年WHO定义：（1）身体健康（2）情绪健康：艾森克：情绪与性格的关系研究；森田正马：疑病素质——精神交互作用。

（3）社会适应良好：社会适应是指个人与社会环境关系的一种状态，即个人与社会环境之间的一种和谐协调、相宜相适的状态。

2、1989年WHO定义：（1）身体健康（2）情绪健康（3）社会适应良好（4）道德健康二、影响公务员心理健康的主要因素——心理压力（一）什么是心理压力心理压力是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。

当人察觉到外在事件的要求与他本身可达到的状态（或目标）有差距时，心理压力就产生了，而且差距愈大，心理压力也就愈大。

（二）心理压力产生的后果1、直接影响生理健康。

心理压力过大会造成植物性神经系统功能紊乱，导致血压升高，消化系统不良，免疫系统机能下降等。

2、产生有害行为。

人们为了应对心理压力，往往采取一些不恰当的行为，如过量吸烟和喝酒、食量减小、睡眠减少、过量服用药物等。

3、破坏人际关系。

心理压力大的人往往脾气不好，迁怒于人，破坏同事关系、夫妻关系、亲子关系等。

（三）公务员心理压力的类型1、工作压力：职业适应压力；事业发展压力。

2、社会压力：比较压力；关系压力。

3、家庭压力：情感压力；经济压力；教子压力。

三、公务员心理健康的标准1、认知正常认知正常的人会算人生“七笔帐”：政治帐--自毁前程经济帐--倾家荡产名誉帐--身败名裂家庭帐--支离破碎友情帐--众叛亲离自由帐--深陷牢笼健康帐--身心交瘁2、自我意识良好比较与攀比有什么不同？3、情绪稳定4、社会适应良好:（1)社会交往正常；（2)有社会容让度；（3)责任心强；5、人际关系和谐：同感、真诚、接纳。

公务员心理健康存在的主要问题
(一)紧张、焦虑、恐惧 (二)压抑、郁闷
(三)激动、暴躁、难以自控 (四)兴趣和热情降低
四、公务员存在心理 疾患的一般表现
（一）．生理上的表现
由于压力对人的身体 能造成一连串的破坏 ，警察不仅容易患上 高血压、糖尿病、心 脏疾病如冠心病、消 化道疾病如消化道溃 疡、肿瘤、皮肤病等 病症，而且会干扰人 的认知程度，降低人 体免疫系统功能、甚 至致命。
忙
（二）．心理上的表现
（二）．行为上的表现
心理疾患对个体行 为的影响，轻者表 现为饮酒、吸烟的 频率明显增加，抱 怨情绪严重，不遵 守纪律，易与人争 执等；重者表现为 酗酒、嗜烟、事故 频发、违纪违法等 ，有的人还会选择 自杀或杀人来摆脱 困境。
无妄想时，一心是 一佛国；有妄想时， 一心是一地狱。众 生造作妄想，以心 生心，故常在地狱。 菩萨观察妄想，不 以心生心，故常在 佛国。
三、我国心理健康问题 的现状
我国心理健康问题的现状
中国心理问题和精神疾 病的人口已高达7%，约 有1.7亿人患有不同程度 的抑郁症。
平均每100个中国人中， 至少有3个人需要接受心 理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控 中心
公务员心理健康状况不容乐观
2013年5月17日中国科学院心理研究所和智联招聘 联合发布了《2012年度中国职场心理健康调研报告 》。政府机关公务员个人幸福感排名倒数第一。
（四）、能保持健全统一的人格
在心理学上,人格是个体心理特性的整合体，人格 是稳定的、内部的、一致的区别于他人的心理品质，在 不同的时空背景下，影响人的外显和内隐的行为模式。
特征： 独特性（人心不同，各如其面） 稳定性（江山易改，秉性难移） 统合性（人格由气质、性格、

祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。 ——《老子·五十八章》
佛心自观：
从某种意义上说，一个人心中有什么，他 看到的就是什么。
积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮； 消极的人，像月亮，初一十五不一样。
三、心理调适的方法
1、塑造健康心态 （1）改变态度 （2）享受过程
学会体会过程，就要找事物最积极的地
方去体会。
（2）焦虑 焦虑是现代社会普遍存在的一种 情绪，往往伴有烦躁不安、情绪波动。当 社会与环境因素提出的挑战越高时，人们 的焦虑感也就越强。
领导者的焦虑情 绪使其不能够冷静 地思考和处理问题， 轻则丧失积极的进 取精神，对工作和 生活缺乏热情，重 的因为情绪波动而 产生失控行为。
来源： 2007年03月03日
2005、1、22，重庆某县人事局一副局长剖腹 自杀； 2005、2、6，重庆某县职教中心一副校长在 办公室自杀； 2005、6、15， 广州卫生局一副处长跳楼身亡； 2005、12、26，吉林市副市长王伟在家中自 缢身亡； 2007、8、3，河南宜阳县公安局局长白山在风 景秀美的游览区开枪自杀……
公务员的心理健康与调适
南阳市委党校 包 晓
一、心理健康及其标准
“健康是身体上、精神上和社会适应上的 完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。” ——世界卫生组织(WHO) 心理健康是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理和社会性方面达到协调一 致，保持一种良好的心理功能状态。
心理健康的标准 ： 第一，有积极进取的人生态度； 第二，有良好的自我意识 ； 第三，享有和谐的人际关系 ； 第四，保持乐观的情绪状态 ； 第五，有健全的人格 ； 第六，道德心态的健康 ； 第七，具有良好的社会适应能力 ； 第八，智力活动正常。
1、公务员 常见的心理障碍 （1）抑郁 是以低沉、灰暗的心理情感为 基调, 以情绪低落为主征的 一种特殊的心 境状态。 公务员中有抑郁倾向的比例大大高于 国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患 者约３０００万， 预计到2020年因抑郁症 死亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病 死人群。

详细描述
某领导干部在工作中有时会遇到挫折和困难，为了保持良好的心理健康，该领导经常进 行自我反思和总结，了解自己的优点和不足，并针对性地提升自己的能力和素质。通过
这种方式，该领导不仅提高了自己的工作效率，也增强了自信心和应对挫折的能力。
05 领导干部心理健康的案例 分析
案例一：某领导干部的压力管理
总结词
有效应对，保持积极心态
详细描述
某领导干部在工作中面临巨大的压力，如工作任务繁重、时间紧迫、人际关系复杂等。为了保持良好的心理健康 ，该领导通过合理规划工作、寻求支持和帮助、进行适当的放松和调节等方式，有效地应对了压力，并保持了积 极的心态。
案例二：某领导干部的人际关系调适
总结词
沟通协调，建立良好关系
详细描述
某领导干部在工作中需要与不同的人打交道，建立良好的人际关系对于工作的顺利开展至关重要。该 领导通过积极主动地沟通、倾听和协调，有效地处理了各种人际关系问题，建立了和谐的工作氛围。
案例三：某领导干部的自我认知调整
总结词
自我反思，提升自我认知
人际关系问题
沟通障碍
由于工作性质和地位差异，领导 干部在沟通中可能面临各种障碍 ，如难以听取下属意见、与同级
之间竞争等。
人际关系紧张
工作中的人际关系复杂，可能导致 领导干部面临人际关系紧张甚至冲 突的问题。
团队建设困难
领导干部需要带领团队共同完成任 务，但可能会面临团队内部不和谐 、合作困难等问题。
的情绪问题。
情绪调节困难
03
面对负面情绪时，一些领导干部可能难以有效调节自己的情绪
状态。
03 领导干部心理调适的方法
自我认知调整
总结词
自我认知调整是领导干部心理调适的 重要基础，通过了解自己的优点和不 足，可以更好地应对工作和生活中的 挑战。