篮球持球突破技术的动作结构及其运用

第卷第期年月上海体育学院学报

篮球持球突破技术的动作

结构及其运用

彭杰

中国矿业大学体育部徐州,岁男副教授

摘共退用运动生物力学原理就篮球特球突破技术的动作结构等进行分析在此基抽上论迷了绝用持球突破技未时应注愈的几个要点关词蓝球持球突破,运动生物力学动作结构

前士占,’弓

篮球运动中的持球突破是指运动员在原地或行进间接球后运用脚步动作结合运球

技术超越防守者的一种技术动作它的特点是动作突然攻击性强运动员采用持球突破技

术不仅能从外围直接切入篮下得分而且还能打乱对方的防守部署创造有利的进攻机会

篮球运动员的每一个进攻动作都是以摆脱防守投篮得分为目的的持球突破就是摆脱防守

最有效的手段之一

当前我国运动员在身高上虽有一定的发展但同世界强队比较还处于劣势仍然处于

“以小打大”的地位这就要求我们要坚持快速多变灵活准确的风格其中很重要的一条

就是具有熟练的持球突破能力而这一点在许多运动队中往往被忽视本文的拟从运动力学

角度探讨持球突破技术的动作结构要点以及持球突破的运用旨为科学训练掌握并运用

持球突破技术提供理论依据

持球突破技米的动作结构

持球突破技术的性质

球类运动的技术动作按运动力学的分类是属不固定动作所谓不固定动作是各种复杂的动作结合它既包括周期性动作也包括非周期性动作但是两种动作的结合并不像混合

动作那样单纯和固定在一个较长的运动过程中运动动作是复杂多变持球突破动作同样

也是如此是以复杂的动作结合为荃础的不固定动作主要特点大致如下第一动作复杂多

变即要求运动员根据具体情况随机应变及时果断地完成不同动作这就确定了在持球

突破的过程中一个完整动作的结构不可能是很稳定的而是随粉复杂的多变的环境条件

经常变化的第二固定和不固定结合所谓动作的不固定是指在不同条件下所作出的完

整动作也是指全部动作过程中动作的千变万化在持球突破技术中某些墓本的动作如服

收稿日期一一上海体育学院学报第卷

胯转体探肩放球加速等是相对固定的而且也有比较固定的动作结构特点但这些动作

作为成套的完整动作则是不固定的需要根据具体情况随机应变从固定的基本动作转变为

成套的不固定动作要以环境条件为转移当条件不利时固定的基本动作可能被破坏但

是条件必定还是作为外因而作用于人的训练水平高的运动员不但能在不利的条件下完成

动作而且还能根据具体情况创造出新的动作来综上可以看出持球突破这个复杂多变的

技术动作并不是没有规律的我们利用运动力学的原理对持球突破动作结构作一分析进

一步了解整个动作的规律性将有助于我们掌握技术关键提高整个动作的质量

持球突破技术的动作结构

一般认为持球突破技术是由蹬胯转体探肩放球和加速四个环节组成的但从能够清

楚地认识动作的结构更好地掌握技术从而能够熟练地运用技术上来讲是很不够的我们

将运动力学的原理运用到持球突破中来就可以更清楚地了解和分析整个技术动作结构

什么是动作结构呢每个动作在时间和空间上都有自己的特征从而构成了动作形式的千

差万别是诸力的相互作用特点决定动作阶段和细节都固定的联系这是因诸力的相互作

用都有着固定的规律制约这些规律的主导力是肌肉力这就是我们所说的运动结构持球

突破的动作结构主要由准备姿势与起动突破中的身体姿势及脚步动作各动作阶段的联系

和速度等部分组成

准备姿势的支撑形式和起动

从持球突破的整个动作结构来看是从一个相对静止状态发展成为运动状态就这一点

来讲持球突破需要一个既能保持身体在完成各种假动作时所需的稳定性又必须具有便于

快速起动的准备姿势由于人体站立姿势的重心位于支撑点的上方是下支撑属不稳定平

衡然而人的本身就有维持平衡的极其精确的完善机制一般来说站立是相当稳定的从

力学观点来看站立姿势的稳定性主要取决于支撑面的大小和重心的高低为了更好地控制

平衡可以扩大支撑面降低身体重心加大稳定角来增加稳定性但是持球突破前的站立

姿势又是准备姿势要求有很好的易动性才能快速地向不同方向运动过去一些教材和资

料中都认为突破前两脚间的距离即支撑面积应与肩同宽根据笔者在实践中的体会感

到这一结论不符合实际情况究竟怎样的支撑面积才能使准备姿势既能保持一定的稳定性

又能较快速起动呢我们对上海体院中国矿大等名篮球运动员采用不同支撑面积起动

速度测定的方法对不同支撑面积的起动作了对比实验附表

附农不同文排面积的拐动遨度各指标总体均擞

支撑面积脚间距

起动速度小于肩宽与肩同宽大于肩宽大于肩宽最适距离均数

从附表看出支撑面积两脚间距离大于肩宽左右起动速度较快两脚间

距离与肩同宽或更小时虽然支撑面较小应该较为易动但由于两脚间距离过小使得蹬地

角变大不能充分发挥出后蹬的力量所以不能较快的起动而两脚间的距离大于肩宽

或更大时虽然能发挥出较大的后蹬力量但由于两脚间的距离过大加大了蹬地时工作

距离故也不能较为理想地发挥起动速度从实验中看出两脚间的距离在。时所第期彭杰篮球持球突破技术的动作结构及其运用

反应出的起动速度较快这是因为这时的脚间距能保持适宜的后蹬角度而后蹬的工作距

离也较短从而保证了后蹬的力量和速度所以起动的速度较快另外从实验对象选择的两

脚间最适距离以及所测的起动速度来看他们所选择的“最适距离”基本上都是宽于肩

。左右而产生的起动速度也要比其它几种方法快这也从实际运用方面证明了准备姿

势的两脚间距离在大于肩宽。时被普遍运用也是行之有效的所以准备姿势支

撑面过大或过小都不符合持球突破准备姿势的要求除此以外准备姿势还要求上体微向前

倾使身体重心的投影垂点在支撑面的前部以便迅速地转移重心注意提起踵用脚前掌

作为支撑这些都有助于维持平衡和应变从而保证迅速起动或协调地完成各种技术动作

稳定与易动的辩证关系是相互制约相互影响的但就持球突破的目的来讲更应具备良好

的易动性这种易动性是能够发挥出有力后蹬快速起动摆脱对手实现突破的目的

起动是由相对静止状态变为运动状态的方法主要是克服人体重力包括附加的惯性

力获得位移和初速度准备姿势已为起动做好了准备只要以脚短促有力的蹬地和手甘的

协调摆动内力以获得地面的反作用力外力来克服重力同时上体倾向前进的方向转

移重心使反作用力通过人体重心点以助人体脱离静止状态根据牛顿第三定律后腿蹬

地时地面对后腿有一个反作用力在最理想的姿势中反作用力的作用线正好与头部镜关

节和裸关节的连线重合即蹬地角与前倾角相等力的方向通过人体重心所以能使人体得到最大限度的加速起动动作是利用下肢蹬地获得反作用力向前移动蹬地的力量取决于后

蹬角度后蹬方向和上下肢协调用力后蹬角适宜蹬地方向是后侧下方上下肢肌肉协调用

力向前起动的力量就大

持球突破中的身体姿势和脚步动作

运用持球突破时不仅要求速度快而且随时都能改变方向变换速度作出急停转身起跳传球投篮等动作这些变换是以脚步动作为基础的为了更清楚地说明持球突破的

脚步动作我们把它与田径短跑进行对比分析持球突破中的跑与田径短跑有共同之处主要靠后蹬给地面的作用力内力地面给人体一个大小相等方向相反的支撑反作用力外

力推动人体的向前运动然而持球突破中的跑不需要充分蹬伸动作短跑中要求充分蹬

伸蹂膝碗三个关节在一条直线上而要求双膝始终保持一定的弯屈度短跑中要求后蹬

充分以获得向前的最快速度持球突破中的跑则利用脚全掌脚前掌脚前掌内侧等来改变

支撑反作用力的方向角度达到所需要的主动或被动变化例如在突破中遇对手的阻截

通常是指第二个队员的补防时就藉要改变突破的方向既藉要变向的异侧脚的理地来制

动前冲力又藉要改变身体运动方向利用前冲惯性力及反作用力来转移人体重心获得在

快速突破中的变向摆脱对手的阻截一般来讲改变突破方向后都有一个再起动也就是加

速度问题应不断借助外力达到变向的目的当然在持球突破动作中仅仅依靠脚步动作是

不够的更浦要合理地利用身体姿势的变化帮助完成动作

突破速度的选择

逮度是持球突破的关键在突破中应该如何运用速度我们对这个问题看法是相对的

在起动时速度要快尽可能利用起动超越对手为此要与投篮和假动作相结合调动防守者

使其产生错误判断失去重心突破中在与对手抢占有利空间时速度要快但第一突破路线

被挡而改变突破路线方向时速度应相对减慢而变换动作的速度要相对加快这样才能

上海体育学院学报第卷

利用防守者刚堵位时的惯性在他尚未把身体重心调整好之前突破防守者突破防守者后的

速度应适当加快但这时加速的前提条件是控制好身体重心不使冲力过大以便制动并可随机改变动作总之在整个持球突破的过程中对于速度的选择是相对的要根据防守者的

情况来决定在此特别要提出的是动作的连贯性因为每项技术每个动作之间都是相互衔

接互相影响的就持球突破这个对抗性动作来讲对动作连贯性的要求很高动作衔接得稍

慢就可能被防守者破坏或堵死从而导致整个动作的失败

持球突破技米的运用

从目前较高水平比赛的进攻方面来看快攻占得分的写其它方式的阵地进

攻则占不论是快攻或阵地进攻不论在全场或半场个人突破都是个重要的进

攻手段

持球突破在运用时可分为两类即一类是利用假动作进行突破另一类是强行突破当

然运用持球突破最主要的还是突破的时机怎样运用才算合理呢一是在接球前就应该了

解对手的位置距离步法和身体重心的情况抓住其某一点的不当接球后立刻利用持球突

破攻击对手随着防守技术的不断发展对持球突破的要求也就越来越高在实战中运用快

速起动是较难突破防守的这就要求突破者利用通真的假动作调动防守人使其产生错误的

判断改变身体重心位置从而突破防守利用假动作突破防守关键是假动作的逼真性只

有当假动作能够吸引并调动防守者时持球突破才能取得成效运用强行突破时要求突破

者了解防守人的特点抓其薄弱环节在局部地区形成一对一的局面常常利用高度差如高

对低速度差等强行突破对手当然强行突破也要选择好时机和突破方向一名运动员持

球突破能否成功还要看他应变能力的高低因为在比赛中场上情况千变万化当你突破一

名防守队员后很可能会有第二第三个防守人来补防这就要求突破者能够随机应变根据

具体情况是投或分作出果断处理应变也可分为两种一种是被动应变也就是由于防守

的变化而引起的为突破防守的应变另一种是主动变化就是利用持球突破有意识地吸引

防守有目的的调动防守利用切分配合打乱对方的防守部署这种变化也可以说是一种利

用持球突破的战术配合当前篮球比赛愈加激烈对抗性愈来愈强持球突破的变化更加多

样实用,个人持球突破技术的运用对一个队的得分多少起粉重要作用我们认为在持球突

破的运用中应该注意如下几点第一起动快动作大步幅长整个动作对抗性强具体表现

为放球低而有力身体紧贴防守人一旦错位即大步直捣篮下动作干净利落一气呵成势

不可挡即使突破不成功也易造成对方犯规或打乱对方的防守体系第二动作变换的连

续性好难度动作的结合运用能力强表现出自动化的趋向整个动作快而准确有条不紊

得心应手使防守方穷于应付第三突破起跳后空中滞留时间长易与同伴做配合创造出

良好的投篮机会

小结

当前篮球运动的发展对持球突破这个攻击性很强的技术提出了更高的要求建议在今

后教学和训练中要有时间有安排有要求有检查,不能只在某些战术对抗中一带而过

通过对持球突破技术的运动力学分析我们认为持球突破准备姿势应该具有良好的稳

定性和易动性不能片面强调某一方面但从持球突破的目的来讲更应具备快速起动的能