体育舞蹈对学生身心健康影响研究作者：田应娟来源：《青少年体育》 2017年第8期田应娟(昆明学院体育学院，云南昆明650214)国际标准交际舞是国际上较为流行的一种舞蹈，包括摩登和拉丁两大类，近些年在国内已颇受欢迎。
除了舞蹈的艺术性，它还带有体育性质，可以起到锻炼身体、调节心理的作用，所以在我国又叫体育舞蹈，而将其划分到体育范围。
当前社会，来自学习、工作、情感多方面的压力，使得学生往往缺乏锻炼，与同学、与外界接触较少，久而久之，很容易出现身体或心理上的问题。
所以，如何引进体育舞蹈，充分发挥其优势，在当前高校教育中值得研究。
1 体育舞蹈对学生身体素质的影响1.1心肺功能心脏是人体循环系统中的动力，主要为血液流动提供压力。
肺则主要负责体内外气体交换。
心肺功能对人体健康影响极大，先天遗传条件难以改变，但可以通过后天锻炼，提高心肺功能，从而保持健康的体魄。
衡量心肺功能，通常会以肺活量为依据，而肺活量又与身高、体重等因素密切相关。
体育舞蹈可以锻炼呼吸肌肉和胸廓弹性，很多动作幅度较大，需要调动全身，如此肌肉就需要更多氧气，进而肺的通气量更大，弹性回缩力也较之前有所增长。
还有些挺胸收腹的动作，都能锻炼到胸廓。
体育舞蹈大都伴有相应的音乐，能够调动人体内部某些机能，使得神经细胞处于最佳状态，血流速度加快。
连续跳3曲舞蹈，基本上相当于长跑10 km，使得心肺功能大大提升。
1.2身体形态在欣赏舞蹈表演时会发现，绝大多数舞者都有着极好的身材，与其饮食控制固然有关，但更重要的原因在于其坚持锻炼。
而但部分大学生却疏于锻炼，缺乏健康意识，把精力都放在了学习上，以至于身体素质极差。
教育改革提倡劳逸结合，促进身心健康，体育舞蹈便能实现这一目标。
体育舞蹈是一种有氧运动，有助于减少学生身体的脂肪，几组动作过后，容易产生热量，而且可以活跃交感神经，增加脂蛋白酯酶活性，帮助分解脂肪，进而减轻体重。
男生可以通过锻炼臂力、腹部，塑造健壮的身形；女生则可以锻炼腰部、腿部、颈部等，改掉之前的高低肩、驼背、八字步等问题，呈现出挺拔匀称、曲线优美的形态。
舞蹈对身体的健康益处舞蹈不仅是一种艺术表现形式，也是增强身体健康的重要活动。
无论是当代舞、芭蕾、街舞还是民族舞，各种舞蹈形式都能够为人体提供一系列的健康益处。
从身体机能到心理状态，舞蹈对我们的生活都有着深远积极的影响。
本文将深入探讨舞蹈对身体健康的多重益处。
一、增强心血管健康舞蹈是一项全身性的有氧运动，能够有效提升心肺功能。
跳舞时，身体需要频繁地进行收缩与舒展，这种运动形式会让心脏的泵血能力增强，增加血液流动，从而提高氧气的摄取和利用率。
多项研究表明，定期进行舞蹈训练的人群，其心血管疾病的发病率显著降低。
在舞蹈过程中，节奏感和协调性也得到了锻炼，许多快节奏的舞蹈如莎莎、交际舞等，可以在轻松愉悦的氛围中提高心率。
这种形式不仅使得我们的心脏更加健壮，还能有效降低血压以及改善血脂水平，对预防高血压、高胆固醇等疾病有积极作用。
二、增强肌肉力量与灵活性身体的每一个部分在跳舞的过程中都能得到充分锻炼，这是其他某些体育活动所无法比拟的。
不同类型的舞蹈对肌肉群的要求不同。
例如，芭蕾非常注重腿部和核心肌肉的训练，而街舞则强调上肢力量和灵活性。
长期参与空气中的各种跳跃和转体动作，会帮助增强下肢力量、背部肌肉以及核心稳定性。
此外，柔韧性的提高也是舞蹈训练带来的好处之一。
通过不断拉伸和旋转，全身各个关节与肌肉的灵活性将随之增强，从而可能减少在生活中受伤风险。
三、改善平衡和协调能力随着年龄增长，人们往往会经历平衡和协调能力的下降，而跳舞可以很好的改善这些能力。
通过学习各种舞蹈动作，我们意识到身体与地面之间的位置关系，对自身重心有了更清晰的认知。
很多舞种都需要精确掌握重心转移，这对提升个人平衡感具有积极意义。
此外，舞蹈中的复杂步伐和动作变换，提高了神经肌肉控制能力及协调性。
这对于老年人在日常生活中的行走、上下楼梯等活动帮助特别大，可以显著减少跌倒风险，帮助维护生活独立性。
四、促进心理健康在追求身体健康的同时，我们不能忽视心理健康的重要性。
体育舞蹈作为一种体育运动，不仅仅是一种艺术表演形式，还具有多种社会功能。
以下是体育舞蹈运动的一些社会功能：
促进身体健康：体育舞蹈是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，改善身体的协调性和平衡能力。
通过参与体育舞蹈，人们可以保持健康的身体状况，预防慢性疾病，并增加生活质量。
培养团队合作精神：在体育舞蹈中，通常需要与搭档或团队成员密切合作。
通过训练和表演的过程，舞者学会互相支持、合作和协调，培养团队精神和合作能力。
这对于他们在其他社交和职业场合中的合作能力也具有积极的影响。
培养自信和表达能力：体育舞蹈要求舞者在观众面前展示自己的技巧和表演，因此可以帮助他们建立自信心。
舞者通过不断的训练和演出，可以提高表达自己的能力，展示自己的个性和艺术魅力。
促进文化交流和理解：体育舞蹈是一种跨文化的艺术形式，各地区和国家都有自己独特的舞蹈风格和传统。
通过参与体育舞蹈，人们可以了解和欣赏不同文化的舞蹈艺术，促进文化交流和理解，增强多元文化的认同和尊重。
培养纪律和毅力：体育舞蹈需要坚持不懈的训练和练习，舞者必须具备纪律性和毅力，不断克服困难和挑战。
这些品质在日常生活和学习中也是非常重要的，对个人的成长和发展有积极的影响。
总的来说，体育舞蹈不仅是一种身体和艺术的结合，还具有许多社会功能，包括促进健康、培养团队合作和自信心、促进文化交流和培养纪律性等。
它对个人的成长和社会的发展都有积极的影响。
舞蹈作为一种优美的艺术形式，不仅能够陶冶情操，提升审美情趣，更能够促进健康、增强体质。
舞蹈与养生的关系紧密交织，通过舞蹈锻炼身体、调节情绪、促进心灵和谐，达到健体养生的效果。
本文将探讨舞蹈与养生的关系，舞蹈对身心健康的益处以及如何通过舞蹈实现健康养生。
1. 舞蹈与身心健康1.1 舞蹈的身体益处舞蹈是一种全身性的有氧运动，能够有效锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的灵活性和协调性。
跳舞还可以增强心肺功能，促进血液循环，提高代谢率，有助于消耗多余脂肪，维持身体的健康状态。
1.2 舞蹈的心理益处跳舞可以让人放松心情，释放压力，舞蹈的旋律和动作可以带来愉悦的心境，减轻焦虑和抑郁情绪。
同时，跳舞还能够增强自信心，提升个人魅力，培养良好的情绪状态，有利于心理健康。
1.3 舞蹈的社交益处参加舞蹈课程或团体舞蹈活动，可以结识新朋友，拓展社交圈子，增进人际关系，减少孤独感，提升快乐感，对心理健康产生积极影响。
2. 如何通过舞蹈实现健康养生2.1 选择适合的舞蹈项目针对个人的喜好和身体状况，选择适合自己的舞蹈项目非常重要。
不同的舞蹈类型对身体的需求和锻炼效果各有不同，比如拉丁舞、爵士舞、民族舞等，可以根据自己的兴趣和需要进行选择。
2.2 定期参与舞蹈活动为了达到良好的健康养生效果，需要保持定期的舞蹈训练和活动。
可以选择参加舞蹈班、舞蹈团或者自发组织舞蹈小组，保持长期的舞蹈锻炼。
2.3 注重正确的姿势和动作在舞蹈训练中，要注重正确的姿势和动作，避免受伤。
可以寻求专业舞蹈老师的指导，学习正确的舞蹈技巧和方法，促进健康锻炼。
2.4 结合饮食和休息除了舞蹈训练，也需要结合合理的饮食和充足的休息。
均衡营养的饮食有利于身体的康复和能量的恢复，充足的睡眠也是舞蹈养生过程中不可或缺的部分。
3. 舞动健康的未来展望随着人们对健康生活方式的重视，舞蹈作为一种全面的身心锻炼方式，将在未来得到更广泛的应用。
不仅可以在舞蹈培训机构中开设各种健康舞蹈课程，还可以将舞蹈活动融入到企业健康管理、社区养老服务等领域，为更多的人群带来健康和快乐。
