投掷的技术原理2

浅析投掷标枪的最后用力及易犯错误摘要：在分析和研究掷标枪最后用力技术的基础上，从掷标枪最后用力技术要求的本质出发，将最后用力技术分为5 个阶段：右蹬、左撑、满弓、鞭打、出手。

根据笔者多年对投掷标枪的心得，对标枪投掷最后用力这一技术环节进行简要的技术分析，并提出在最后用力环节中易犯的错误及改进意见。

关键词：右蹬左撑满弓鞭打出手我们可以把完整的标枪投掷技术分成持枪助跑，最后用力及维持身体平衡这三个技术环节。

其中，持枪助跑技术又由预跑技术与投掷步技术组成，而在标枪投掷完整的技术中，最难掌握且对标枪投掷效果影响最大的却是最后用力技术，掷标枪最后用力技术是掷标枪技术的核心，也是掷标枪自下而上用力特点的集中体现。

在查阅大量资料的基础上。

可将最后用力技术分为 5 个阶段。

1 5 个阶段技术划分对于最后用力的开始和结束，现在体育界已基本达成共识：以交叉步右脚着地后，身体顺惯性前移超过支撑点垂直面（左脚尚未落地）。

右脚转入蹬地动作瞬间开始，到器械（标枪）出手时为止。

就最后用力的整个用力过程来看，我们将其分为右蹬，左撑，满弓，鞭打，出手5 个阶段。

1.1 右蹬技术交叉步右脚着地后，身体顺惯性前移，当右髋移过支撑点，右脚开始用力。

对于右脚着地后的工作形式一直是争论的焦点。

右脚着地后的用力形式与右脚的着地形式密切相关，有5 种着地形式下的5 种不同的着地后工作形式。

是基于右脚着地后的主要任务是促使左脚尽快着地，使身体形成最佳发力姿势。

但从最后用力的实质看，右脚的工作形式不仅此一个目的，还应包括以下几个重要方面：（1）加快右髋水平速度的回升。

右蹬阶段加快右髋水平速度具有十分重要的意义，右髋水平速度是衡量投掷成败的重要指标，是影响投掷成绩的主要因素之一。

（2）预先拉长躯干肌群，是掷标枪“鞭打”动作的本质。

要正确的完成“鞭打”动作，技术上就要求一环节加速达到最大值时，参与下一环节运动的肌肉就要同时达到较大限制的快速拉长，（这样才能为下一环节肌肉的收缩蓄积弹性势能和提供最佳初长度。

高中体育与健康课程模块教学方案
模块教学内容：田径（投掷）（水平5 ，模块学习）
教学时间：第一学年，第一学期，教学对象：高一年级，男、女生分班，执教者学校：启东市汇龙中学，姓名：刘永涛方案制订时间：2006、2
模块学练目标
运动参与方面：学生乐于投掷的练习，并在活动中表现兴趣。

运动技能方面：学生自主学习投掷项目正确的用力技术，理解“超越器械”
的概念。

身体健康方面：通过投掷项目的练习，提高学生身体协调性、增强相关肌
肉力量素质。

心理健康方面：学生能充分展现自我，发挥才能，培养追求自我提高的意
识。

社会适应方面：培养学生互相鼓励与帮助能力，相互促进、竞争的精神。

模块学练内容
运动知识：1、投掷在竞赛及日常生活中的用途
2、投掷项目“超越器械”的意义
3、各种投掷项目的动作结构、用力顺序及动作要领
运动技能：1、各种投掷的动作方法
2、投掷过程中协调用力的动作方法
3、相关肌肉的力量素质
相关方法：1、各种投掷项目的训练方法
2、投掷项目正确技术的学练与相互评价方法
3、相关安全知识、裁判知识技能。

向接近一致(用力集中)，则有利于发挥跑速，
同时也符合跑步的直线性原则。
在跑步过程中，因各阶段人体受力的 作用不同，身体重心水平速度存在着微 细的变化。身体重心上下起伏过大，移 动的轨迹摆幅大都会降低水平速度，消 耗较多的能量。
• 通常把跑步技术中动作相互关系的时间 量度和跑步中时间与空间的变化称为跑 的节奏。常用某一段距离与总距离时间 参数的比较，腾空与支撑时间的比较， 缓冲与蹬伸时间的比较，加速与制动时 间的比较等来研究跑步的节奏。
一、跑的周期划分
• 跑步是周期性运动。为了清楚地分析跑 步技术动作．让人们了解跑步技术动作 机制，通常把一个跑步周期单独抽出， 作为一个完整而连续的动作单元来分析。 一个跑步周期是由一个复步组成，它包 括人的左右腿各支撑一次地面，身体出 现两次腾空，以此划分跑的技术为支撑 阶段和腾空阶段。(图1)
力方式着地，着地点靠近身体重心投影
点。同时，着地脚做出相对身体重心的
负加速运动，积极完成下落扒地的技术 动作。膝关节缓冲程度的变化大概在100 左右，不能太大，以利于保持水平速度. 减少重心上下起伏。
• 蹬伸阶段：当身体重心移过支撑点以后，蹬地 的支撑反作用力的水平分力使人体沿水平方向 加速运动，垂直分力使人体沿竖直方向加速运 动，从而使人体既有必要的腾空高度，又有水 平速度的增加。缓冲阶段水平速度下降，蹬伸 阶段水平速度增加。如果把全身的质量都集中 于人体重心这一质点上，这个质点的加速运动 可以理解为蹬地动作的结果。
(二)影响步频的因素
• 步频受人体神经过程灵活性、下肢 运动环节比例、髋部和腿部肌肉力量以 及高度的协调性等因素影响。以上因素 部与先天的遗传有关，特别是神经灵活 性和下肢比例，后天难以改变。因此， 提高步频的难度较大。后天的训练只是 在提高肌肉力量和提高协调性方面挖掘 最大的潜力。

骰子控制点数的科学原理
骰子控制点数的科学原理主要是基于物理学和数学的理论。

以下是一些相关的解释：
1. 投掷技巧：当投掷骰子时，骰子的初始速度和旋转速度会影响其最终的停止位置。

如果以正确的方式投掷骰子，你可以控制骰子的初始速度和旋转速度，使其在停止时显示你想要的点数。

这需要大量的练习和技巧，但是一旦掌握，就可以在一定程度上控制骰子的结果。

2. 力学原理：在投掷骰子时，要利用力学原理。

例如，通过调整投掷的力量和角度，可以控制骰子的旋转速度和方向。

当骰子在空中旋转时，它的旋转速度和方向会受到空气阻力和重力的影响。

通过调整投掷力量和角度，可以控制骰子在旋转过程中的这些因素，从而影响其最终的停止位置。

3. 统计概率：虽然在一定程度上可以通过技巧和力学原理来控制骰子的结果，但是最终的点数仍然是一个随机事件。

即使你以完全相同的方式投掷骰子，每次
的结果也可能不同。

因此，控制骰子的点数在很大程度上是一个统计概率的问题。

骰子控制点数的科学原理包括投掷技巧、力学原理和统计概率等多个方面。

虽然在一定程度上可以通过技巧和力学原理来影响骰子的结果，但最终的点数仍然是一个随机事件，受到多种因素的影响。