田径运动技术课 铅球1 原地和侧向推铅球技术20P

原地推铅球简介原地推铅球是一项田径运动项目，属于铅球项目的一种形式。

与传统的铅球项目不同，原地推铅球不需要运动员在场地上奔跑，而是在原地进行推铅球的动作。

这项运动旨在锻炼运动员的力量与爆发力，是一项非常具有挑战性的项目。

运动规则竞技场地原地推铅球比赛通常在室外或室内田径场上进行。

室外场地通常为特定划定的圈内，直径为2.135米。

室内场地则要求更小，通常为直径1.22米的圈内。

赛场的表面应平整、结实，以确保运动员能够进行稳定的推铅球动作。

铅球原地推铅球所使用的铅球与传统的铅球项目相同。

男子和女子的铅球重量不同，男子为7.26公斤，女子为4公斤。

运动员需要通过双手将铅球握住并推向前方，力量的大小和推铅球的技巧都会影响铅球的推力和推距。

动作要求运动员站在铅球推投圈内，双脚放在推铅球圈内，身体直立，双手握住铅球。

推铅球的动作由臂部和上身的力量共同完成。

运动员需要将铅球从胸前向前推出去，切忌将手臂弯曲或摆动过多。

推铅球的时候，运动员要保持身体的平衡和稳定，同时注意保护自己的姿势，避免因为错误的动作导致受伤。

比赛规则原地推铅球的比赛形式通常为每位运动员有3次有效推铅球机会。

在每轮推铅球后，取距离最远的一次成绩作为最后的成绩。

在比赛中，推铅球的成绩会得到测量和记录，并按照其推铅球的距离来排名。

训练与技巧力量训练在原地推铅球项目中，力量是非常重要的一个因素。

运动员需要有足够的力量才能够推出较远的铅球距离。

因此，进行力量训练是非常关键的。

常见的力量训练项目包括杠铃推举、深蹲、硬拉等。

这些练习可以有效地增强运动员的力量，提高推铅球的距离。

灵活性训练除了力量训练，灵活性也是原地推铅球项目中的重要方面。

灵活性训练可以帮助运动员提高关节的活动范围和身体的柔韧性，从而更好地完成推铅球的动作。

常见的灵活性训练项目包括扩胸、体前屈、臀部伸展等。

技术指导正确的技术指导对于原地推铅球项目的训练和提高至关重要。

运动员应该寻找专业的教练或指导，学习正确的推铅球技术。

握球
二、学习并初步掌握持铅球的技术动作。
技术要领：
握好铅球后，右腿伸直，上体前屈。将铅球放在锁骨上面，紧靠颈部、下额微收、左臂上举、躯干正直、两眼平视、身体重心放在右腿上、左脚尖触地。右侧放松、人球一体。
持球
三、学习并初步掌握原地正面推铅球的技术动作。
技术要领：
两脚左右平行开立约与肩同宽，两腿弯曲，身体重心放在弯曲的右腿上，右手握、持铅球于肩部，左臂自然上举，右腿首先蹬地发力，利用两腿同时蹬地的力量，将铅球向前上方推出。
2、手指拨球10次
3、手抓球10次
基本部分：
一、学习并初步掌握铅球的技术动作。
技术规格：
五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不能触球，力量较强的学生可以将铅球放在手指的中下部，以便更好地控制器械、从而增大投掷臂长度。
技术要领：五指用力，指实掌虚
要求：
开始练习时，主要利用两腿蹬地的力量，然后逐渐加大转送右髋、躯干展体和肩部手臂的推、拨力量将球掷出。
结束部分：
一、放松整理活动2-3分钟
二、整理场地器材
三扩胸运动4Ⅹ8拍
体侧运动4Ⅹ8拍
体转运动4Ⅹ8拍
腹背运动4Ⅹ8拍
踢腿运动4Ⅹ8拍
（三）10米往返跑比赛
方法：
从10米长场地一端站立式起跑，快速跑至另一端用手触端线后，快速往回跑；同样用手触及另一端线后，再返回去，重复两次，即１０米X４往返跑。规定往返跑完成的时间。
（四）专项准备性活动
1、下抛球10次
泊头职业学院学前教育系导学案
年月日
任课教师
韩晓东等
授课科目
体育
授课班级

七、本课特色和亮点



1、通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅 球教学课堂具有活气。 2、本课改变传统教法，选用以“学、教、 练”序列创新组合的教学模式，突出学生 的主体性和学习过程的能动性。 3、运用了心理学中的“念动训练法”到原 地推铅球的教学中，不仅提高了技能教学 的效果，而且丰富了教学方法。
Hale Waihona Puke 3、情感目标：学生通过参与合作性学 习，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵 守纪律、吃苦耐劳的优良品质。 教学重点：本节课的教学重点为对原 地推铅球的动作路线及用力顺序的掌 握。 教学难点：教学难点为在掌握动作的 基础上，身体的协调用力。
四、教学方法运用

为了更好的达成教学目标，我采用了 “先学后教，强化训练”的“洋思”教 学模式。以学生的学作为教师教的基础 和前提，以教作为学的发展和深化，以 练作为学的巩固和提高。以“健康第一” 的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、 教、练三个环节。并提取成功体育、快 乐体育、念动训练法的有益成分充实 “洋思模式”。 运用提问、激励、评 价、念动训练法，逐步攻克本课的教学 重难点。
铅球技术 —原地侧向推铅球
说课人：
李 蕲 轩
一、教学指导思想

本课根据新课程的基本理念，树立“健 康第一”的指导思想，依据教师为主导、 学生为主体，教材、方法为中介的教学思 想，我选用了以“学、教、练”序列创新 组合的“洋思教学模式”。在教学中，突 出学生的主体性和学习过程的能动性，注 重学生学习能力的养成。通过自主性学习、 合作性学习和游戏化学习等教学设施，培 养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神， 为学生终身体育奠定基础。
三、教学目标预设



根据教材和学生特点，本课预设了通过学生 的努力可以达到的教学目标： 1、认知目标：通过教学使学生了解铅球的 起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价 值。 2、技能目标：80%的学生初步掌握原地推 铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学 生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌 肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能 力，使身体得到匀称发展。

侧向滑步推铅球动作要领和技术铅球投掷是田径项目中的一项基本技术，也是田径运动员训练重点，是专业田径运动员接受训练前不可缺少的基础技能之一。

侧向滑步推铅球是一种常见的投掷技术，它的实施要求运动员能够充分发挥身体的优势，使投掷动作的力量得到充分发挥。

一、动作要领1、准备动作：运动员站立抓铅球，将右脚放在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，将身体保持前倾姿势，头部向后倾斜，尾部高于头部，膝盖稍稍小于90度。

2、投掷准备：双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，双臂向后延伸，让右肩靠近左肩，肩部稍稍下压，肘部稍稍抬起，铅球在肩高处。

3、投掷动作：右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似。

二、技术特点1、正确抓持铅球：正确抓持铅球是铅球投掷得力的关键，运动员要抓持铅球的两端，将拇指、食指、中指分别位于铅球的侧边，然后以拇指和食指外侧的拇肘为连接点抓持铅球。

2、衔接动作要求流畅：在投掷过程中，腰部，肩部和臂部的衔接动作要做到流畅，不能有过大的突变，以免影响投掷精度。

3、落脚要及时：在投掷铅球的过程中，落脚要及时，在投掷动作完成后，立即做出落脚动作，以稳定髋部状态。

4、重心要偏右：在投掷过程中，重心要偏向右腿，这样才能利用右腿的动力把铅球抛出，以实现投掷的最大力量。

三、训练方法1、练习抓铅球：一般情况下，运动员要先训练抓铅球，即将右脚放置在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，直到将其熟练掌握为止。

2、练习滑步动作：运动员运用双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，熟练掌握滑步动作，直到能很好的达到投掷的要求为止。

3、练习完成投掷动作：将右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似，完成整个投掷动作，以达到完美投掷的要求。

e后1
ht关节向殍身体太
场地器材
备姿势和用
侧向推铅球预备姿
部位应在锁骨
力顺序）
势。
20'
窝处，掌心向
3、徒手原地模仿侧向
前。拇指在下。
推铅球练习。
■I
2、反复做徒手练
4、用实心球练习。
习，建立动作概念。要求学生相互帮助纠正错
基
（1）、教师讲解要求并示范
（2）、组织学生练习
（
二、1、教师讲解练习要求
二、1、学生分成四小组。
1注意安全。
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
次
数
教师个人修改意见
准
常规
一、体育委员整队，报告人
数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米
1
0'
一、队列如图示ttttttt
♦♦♦♦♦♦♦
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♦♦t♦♦t♦
♦
备
二、徒手操
五、徒手操：
1、伸展运动
2、体侧运动
二、练习图：
教材
一、原地侧向推铅球的预备姿势和用
重点
预备姿势时身体姿势及重心位置。
二、素质练习
难点
推球时的协调用力。
教学目标
认知目标：学生能记住原地侧向推铅理技能目标：学生能做出身体侧对投掷力力推铅球时，能做到两腿房
情感目标：学生在练习中不拍脏不拍J1
R预备姿势的要领和推铅球时由下而上的用力顺序。
r向，两脚左右开立，右膝弯曲，上体右转稍前倾的预备姿势，用支地转体将球向投掷方向推出。
1、学生听清要求和规则。
2、认真练习动作到位。

阳胜中学
马宇红
重点：蹬，转，挺，推，拨动作连贯。 难点：身体各部分协球放在食指、 中指和无名指的指根上，大拇指和小指 支撑球的两侧，以防止球的滑动和便于 控制出球的方向，掌心不触球。握好球 后，将球放在右肩锁骨窝处，并紧贴颈 部，掌心向前，肘关节稍低于肩部。
握好球后，将球 放在右 肩锁骨窝处，并紧贴颈 部，掌心向前肘关节稍 低于肩部。预备姿势： 侧对投掷方向，两脚左 右开立，右手握球置于 锁骨窝处，上体稍向右 扭转，倾斜，重心在右 腿上。
转体
同时： 挺胸、挺右髋
推球最后用力： 右腿用力蹬地， 挺右髋，转上体， 同时送右 肩、挺胸将球 推出。
连续动作

2．教学难点：学生身体各部位正确用力顺序、 学生身体各部位力量的组合，即：从后下向 斜上快速蹬腿—转体—挺胸—顶肩—伸臂— 倒腕—拨指的用力顺序。这是学生容易理解 但很难掌握的动作技术，所以把它定为难点。
教法
根据本次课需达成的教学目标确定的教法有： 讲解示范法、纠错法、游戏辅助法、观察与 激励法等。结合学生的实际，以学生为主体， 教师为主导，因材施教，区别对待，经过分 组练习—讨论找疑—多练求进的组织教学过 程，安全顺利达成教学目标。
推铅球完整动作。 3．两种不同姿势推实心球的体验对比练习：
坐姿推实心球练习和站姿推实心球练习，发 现“全身协调组合用力”的重要性。
（三）基本部分
1．教师讲解、示范原地侧向推铅球动作技术 要领，学生集体徒手模仿练习3次。
2．分组练习：把学生分成四组，每组各自认 真练习3次，教师观察发现问题；集中学生， 指导纠错后按原组织方法再各练习3次，学生 相互观察，查找问题，相互帮助提高。
学法
根据课的目标和学生的特点，建议学生采用 以下学习方法：观察法、练习法、思考讨论 法、总结发现法与互助改进法等。
教学过程
（一）开始部分 体育委员整队， 教师宣布课的教学内容、 安全要求和本课拟达成的目标。
（二）准备部分
1．学生听教师口令做徒手操。 2．学生听教师口令有节奏的做原地侧向徒手
原地侧向推铅球
学好原地侧向推铅球技术，有利于发展力量、 灵敏、速度等身体素质和培养勇猛、顽强、果断的 作风，但是由于其技术较复杂，且对身体素质( 特 别是力量素质)要求高，学习技术过程枯燥，学生 的神经兴奋与抑制不均衡，容易扩散， 容易疲劳， 对单一机械的周期练习思想不易集中。根据以上特 点，在原地侧向推铅球教学时改变传统教学方法， 采用“分化”教学，分──即把教材分在若干课中 进行，化──即化整体教学时间为分段教学时间， 收到一定的效果。

原地侧向推铅球教案+教案【可打印】一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第七章“投掷”部分，具体内容为第三节“原地侧向推铅球”。

详细内容包括原地侧向推铅球的技术要领、训练方法及比赛规则。

二、教学目标1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领，提高投掷能力。

2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强克服困难的意志。

三、教学难点与重点难点：原地侧向推铅球的用力顺序和身体协调性。

重点：原地侧向推铅球的技术要领和动作规范。

四、教具与学具准备教具：原地侧向推铅球教学视频、示范用铅球、测量工具。

学具：学生自备运动服、运动鞋，课堂提供练习用铅球。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行热身活动，引导学生关注投掷项目，激发学习兴趣。

2. 理论讲解（10分钟）介绍原地侧向推铅球的基本技术要领，强调动作规范。

3. 示范演示（5分钟）播放教学视频，教师现场示范，让学生直观地了解动作要领。

4. 分组练习（10分钟）学生分组进行原地侧向推铅球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

5. 例题讲解（10分钟）选取一组学生进行示范，针对常见错误进行分析和讲解。

6. 随堂练习（10分钟）学生进行原地侧向推铅球练习，教师给予评价和指导。

7. 比赛环节（10分钟）组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平，培养团队合作意识。

六、板书设计1. 原地侧向推铅球技术要领a. 站立姿势b. 用力顺序c. 身体协调性2. 原地侧向推铅球动作规范a. 持球姿势b. 投掷动作c. 脚下步伐七、作业设计1. 作业题目：原地侧向推铅球动作练习。

答案：学生需按照课堂所学，进行原地侧向推铅球动作练习，录制视频并至学习平台。

八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。

3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外投掷比赛，提高竞技水平，锻炼心理素质。

重点和难点解析一、教学内容的选择与安排重点关注教学内容的选择与安排，确保技术要领的准确性和训练方法的科学性。

原地推铅球的动作要领
五指自然张开，把球放在食指、中指、 无名指的指跟上，大拇指和小拇指支 撑在球的两侧，将球置于锁骨窝处。
原地投掷铅球 的技术要领是：右腿动作过程；上体动作重心 移动过程；上下肢动作协调配合等。
两脚站位示意图
左 脚
右 脚
两脚左右开立稍比肩宽，左脚尖指向斜 前方并与右脚脚弓在一条直线上，右膝 弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右 腿上。ຫໍສະໝຸດ 的位置双脚跟提 起肩高
最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力， 将铅球投出。
推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体； 铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离 开；
成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点 取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。
田径投掷原地侧向推铅球
一、概述：
1、推铅球运动的发展概况：历史悠久，其形成与发展大致经历三 个阶段：投掷石块、投掷炮弹和推铅球。
产生：1340年前，在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量 的游戏，其方法和推铅球比赛的方法基本相似，称它为铅球技术的 雏形。到了1340年欧洲有了炮兵，士兵们为了作战时能快速装填炮 弹，就用重量同一样重的16磅(7.257千克)的石头做比赛力量的游戏。 后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。1978年国际业业 余田径联合会决定把成年男子铅球重量改为7。26千克。 2、奥运会正式比赛项目：男子在1896年第一届奥运会。 成绩是 11·22米 3、女子是在1948年第十四奥运会，铅球重量为4千克，成绩13·75 米， 目前男子铅球世界是23·12米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子 铅球世界是22·63米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。

原地侧向推铅球教案关于原地推铅球的教学设计及反思【教学设计】一、教学目标1.了解原地侧向推铅球的基本动作要领。

2.掌握原地侧向推铅球的动作技巧。

3.提高学生的推铅球能力。

二、教学重点1.原地侧向推铅球的基本动作要领。

2.原地侧向推铅球的动作技巧。

三、教学难点1.正确掌握原地侧向推铅球的动作要领。

2.提高学生的推铅球能力。

四、教学准备推铅球器材、学生体育服装、空旷的操场或运动场地。

五、教学过程1.铅球基本动作讲解向学生介绍原地侧向推铅球的基本动作要领：(1)站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，臂部自然下垂。

(2)起动：用力将铅球从胸前向远处扔出，同时身体向后转动半步。

(3)转身：用迅速的动作将身体迅速向前转动，并将铅球从腰部向前推出。

(4)出手：手腕用力将铅球向前推出，同时身体向前倾。

2.讲解动作细节详细解说原地侧向推铅球的动作细节，例如手腕发力、身体协调等。

引导学生细致化地理解动作要领。

3.示范和练习(1)教师先进行示范，重点展示正确的动作要领和技巧。

(2)学生按照示范练习原地侧向推铅球动作。

教师进行个别指导和纠正。

4.小组练习将学生分成小组进行练习，每组互相观察、纠正，增加互动交流。

5.集体展示组织学生进行集体展示，以便互相学习和借鉴。

【反思】1.教学设计合理性本节课采取了理论讲解、示范、小组练习和集体展示的教学形式，旨在培养学生的动作准确性和技巧性。

通过分组练习和集体展示，学生可以互相观摩和借鉴，提高学习效果。

2.知识讲解和动作示范在课程讲解中，注重了铅球推拉的基本动作要领，使学生能够正确理解和消化所学内容。

同时，通过示范，学生可以更直观地看到正确动作的展示，加深了对动作要领的理解和领悟。

3.学生实践和纠正课程设置了小组练习的环节，使学生有机会进行实践和动作纠正。

在教师的指导下，学生可以互相观察和纠正，提高动作的准确性和熟练度。

4.教学反思本节课的教学设计符合学生的学习需求和兴趣，教学方法合理，课堂互动活跃。

原地侧向推铅球教学教案铅球运动是一项既精彩又具有挑战性的比赛项目。

它要求运动员有极高的力量、敏捷性和技巧，同时也需要一定的感官协调性和身体灵活性。

而原地侧向推铅球是这项运动中非常重要的一个技能，在比赛中的成功与否往往决定了运动员的成败。

因此，掌握这一技能对于每一个运动员来说都是至关重要的。

本文将为大家详细介绍如何进行原地侧向推铅球，以及如何通过科学合理的教学来提高运动员的成绩。

I. 基本动作介绍原地侧向推铅球是一项要求将铅球推出手心的技能，重点在于通过身体的侧向转动来增加力量和稳定性。

具体的动作步骤如下：1. 右手握住球杆，将另一只手置于身体侧面，身体侧向铅球推出的方向。

2. 将铅球抬至头部左侧，手肘抬起。

3. 向右旋转身体并转移重心，左脚上提，右脚屈膝。

4. 向外侧推出球杆，同时用腹部和臀部的力量将铅球推出。

5. 在铅球推出后，身体继续向左转动，以保持稳定性。

II. 注意事项虽然原地侧向推铅球看上去简单，但是却有许多需要注意的细节和技巧性。

以下是一些需要注意的事项：1. 姿态和重心：运动员在进行侧向推铅球时，应该尽量保持身体的平衡和稳定性。

腿部的抬起和屈膝应该合理协调，重心也要随着动作的进行及时调整。

2. 摇臂和转腰：右臂的下压和左臂的自然摆动可以增强运动员的动作力量和稳定性，而右腰的向外转可以加大推球的准确度。

3. 发力和用力：运动员在推出球杆时应该充分发挥肌肉力量，同时保持身体的平稳和比较舒适。

用力应该均匀稳定，避免突然用力或失控。

III. 教学设计为了让运动员更好地掌握这一技能，以下几点应该被纳入教学的设计中：1. 提高运动员的力量和灵活性。

运动员的推球能力和稳定性，取决于他们的肌肉力量和身体的协调性。

因此，在教学前需要让运动员进行一些相关的力量训练和柔软性训练，以逐渐适应这一动作。

2. 逐步细化动作并进行模拟训练。

将侧向推铅球分解成多个步骤，并逐一进行训练和模拟，帮助运动员逐渐熟悉并掌握各个步骤，同时逐步提高动作的流畅度和稳定性。

原地侧向推铅球教案教案一：原地侧向推铅球训练技巧课程目标：1.学生能够正确理解原地侧向推铅球的基本动作要领。

2.学生能够通过训练提高侧向推铅球的技术水平。

3.学生能够掌握侧向推铅球的基本技巧和注意事项。

教学准备：1.侧向推铅球器材（铅球、推铅球框、起跑板等）。

2.课程计划和训练设备安排。

3.课程材料（包括侧向推铅球的基本动作要领、示范视频等）。

4.激励奖励物品。

教学步骤：引入（5分钟）：1.介绍侧向推铅球的训练目标和意义。

2.向学生展示一段优秀的侧向推铅球示范视频。

讲解（15分钟）：1.介绍侧向推铅球的基本动作要领。

a.站立姿势：双脚与肩同宽，身体稍微前倾，重心分散。

b.拿球姿势：手握铅球，手臂自然下垂，与身体保持一定距离。

c.腿部动作：向左踢腿，同时右腿向左侧摆动，保持身体平衡。

d.身体转向：同时转身，将侧身姿势转为正面姿势。

e.铅球推动：左臂向前伸展，右臂向后拉伸，产生推动力。

示范（10分钟）：1.对学生进行动作示范，并强调每个动作的重点和要领。

2.对学生进行个别指导和纠正，确保正确理解和掌握动作要领。

练习（30分钟）：1.学生分组进行侧向推铅球的训练。

2.每组学生依次进行训练，并互相观摩和评价。

3.教师适时给予激励和指导，鼓励学生尽力完成动作。

总结（10分钟）：1.对学生的训练成果进行总结和评价。

2.引导学生讨论侧向推铅球的技巧和注意事项。

3.展示学生训练过程中的亮点和进步。

延伸活动（10分钟）：1.配合其他训练动作，如原地冲刺、抛球练习等，使学生能更好地掌握侧向推铅球技巧。

2.进行小组竞赛，以增强学生对侧向推铅球的热情和积极性。

3.鼓励学生在课下多进行练习，并及时反馈训练成果。

教学反思：通过这堂课的设计和实施，学生们对原地侧向推铅球的动作要领有了全面的了解，并通过实际操作进行了训练。

由于时间有限，教师只能在课堂上进行初步指导和训练，希望学生们能够在课后继续进行练习，并在之后的训练过程中逐渐提高技术水平。

③、腕踝关节运动 ④、腰部运动 ⑤、正、侧压腿
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基本部分
动作要领 教学重点
9
学习原地侧向推铅球动作要领
1、持球：正对投掷方向，两脚成立正姿势，身体直立，将球放 在右手中指指根处，其余四肢自然分开，头向右倾斜，用颈部 与右手将球固定住，此时右手掌是横立，面向正前方。
2、右手将球放在锁骨窝肘关节同肩高，左手自然置于体前。 3、右腿微屈，上体向右侧屈，左腿自然伸直。 4、推球时体会蹬、转、挺、推、拨五个字。 5、出手后的制动（同原地推铅球）。 注意： ⑴、出手角度、出手速度、出手点的正确姿势利用 ⑵、注意安全练习 分组：两人一球，分开练习
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个人观点供参考，欢迎讨论
鲁宇
1
教学内容
学习原地侧向推铅 球技术
2
课的任务
一、 使学生了解推铅球的基本知识 二、 学习熟悉铅球的专门性练习 三、 学习原地侧向推铅球的技术
3
教学重点、难点
铅球的基本知 识，握法与放 置，原地侧向 推铅球技术。
原地侧向推铅 球的蹬、转、 挺、推、拨的
技术
4
教学Байду номын сангаас法
讲解法 示范法 练习法 预防与纠正法。
10
教学重点
注意体会蹬、转、挺、推、拨五个主要技 术。蹬就右腿的蹬地，是为了将腿上的力 量作用于铅球上，转就是在蹬的同时右腿 以前脚掌为轴转动以次带动腿、髋、胸转 动。挺身而就是挺髋、胸，推就是向前上 方推出，拨就是最后出手时的拨球。
11
结束部分
1、放松活动（2×8拍） （1）上肢伸展加呼吸调整 （2）抖动大小臂肌肉 2、总结 3、收器材 4、师生再见
5
课的结构
开始部分（5分钟） 准备部分（10分钟） 基本部分（20分钟） 结束部分（5分钟）

第三周第*节课年级：授课人数：55 指导老师授课时间：45分钟教学内容1.单手向前推实心球2.单手原地侧向推实心球3.单手原地向正前推铅球4.单手原地侧向推铅球教学目标1、发展速度、耐力和上肢力量的同时提高身体协调配合能力。

2、学习掌握单手向前推实心球的正确出手角度动作。

3、主动参与探究，树立学习自信心并能积极认真参与学习活动。

4、有互帮互助意识，在活动中表现出对弱者的尊重，并能正确处理竞争与合作的关系。

重难点重点：推铅球的发力顺序难点：蹬转不够充分，髋顶不起来课的部分教学内容组织、教法与要求时间或者练习次数基本部分（27分钟）一、原地正推动作教学1徒手做原地推铅球的各种模仿练习2正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出3预备姿势，上体向右扭转，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长。

然后，将球向前上方推出4正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微屈，上体稍后仰，体重大部分在右腿上。

右手持球于肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量，将球向前上方推出。

随着动作熟练程度，逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度。

二、原地侧推动作教学1左侧对投掷方向，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地，右腿弯曲，上体向右侧屈，体重大部分在右腿上。

2.右脚开始发力蹬，转髋，挺胸，面对出手方向，视线对出手角度远方，左手臂鞭打制动，右手随之出手推出，出手瞬间手指发力拨球。

3.着重教学蹬、转、挺、推、拨练习方法一、1、组织学生练习原地出手动作练习2、示范和讲解学练方法和要求3、学生做原地正推实心球4、学生做原地侧向推实心球5、学生做原地正推铅球6、.学生做侧向原地推铅球7、在旁指导，纠正错误动作27分钟结束部分（3分钟）1.教师小结2.讲评3、安排学生返还器材4、宣布下课集合队伍队形：●××××××××××××××××××××××3分钟。

原地推铅球教案导语：原地推铅球是田径项目中的一项重要训练内容，通过这项训练能够提高运动员的力量、爆发力和协调性。

本教案将介绍原地推铅球的基本动作要领、训练方法和技巧，帮助运动员更好地进行原地推铅球训练。

一、动作要领原地推铅球的动作要领包括站姿、起动、转体和推铅球等关键动作，下面将逐一介绍。

1. 站姿：站立于推铅球起点位置，双脚分开与肩同宽，保持身体的平衡和稳定。

2. 起动：起动过程包括三个步骤：下蹲、起跳和跨出。

- 下蹲：从站姿开始，双脚稍微分开，屈膝下蹲，臀部向后下坐，保持腰背挺直，上身稍微向前倾斜。

- 起跳：利用腹股沟肌肉的力量迅速反弹起跳，同时将臀部向前推出，将重心向前转移。

- 跨出：在起跳的瞬间，迅速将一只脚跨出一步，形成开合距离。

3. 转体：在完成起跳和跨出后，需要迅速进行转体动作，将身体的重心转移到前脚上。

- 上半身：身体保持直立，腰脊柱保持稳定，同时肩膀要稍微向前倾斜。

- 下半身：通过收缩腹股沟肌肉和转动臀部，使得下身能够转向前脚的方向。

4. 推铅球：推铅球时，需要将身体的力量和扭矩转化为球的推动力。

- 双手握球：双手自然下垂，握住球的侧边，掌心朝上，指尖稍微向内，手臂保持放松。

- 推球动作：通过高度协调的手臂和肩膀的力量，将铅球推出，同时上半身保持稳定。

二、初级训练方法为了顺利进行原地推铅球训练，我们可以采用以下初级训练方法。

1. 靶球练习：在合适位置放置一个靶球，运动员站在起点位置，通过连续推铅球将球推向靶球。

这个训练方法可以帮助运动员熟悉动作要领，提高动作的准确性和稳定性。

2. 助跑推铅球：增加助跑动作，依次进行起动、转体和推铅球等动作，通过助跑能够帮助运动员提高爆发力和推铅球的距离。

3. 弹跳推铅球：在起动阶段，增加弹跳动作，通过弹跳将自身身高提升，进而增加推铅球的高度。

这个训练方法能够帮助运动员提高推铅球的力量和轨迹。

三、进阶训练技巧为了进一步提高原地推铅球的水平，以下是一些进阶训练技巧。