中国最牛的演讲训练——3演讲基本功训练(语言和体态)[1]

口才基本功训练内容

口才基本功训练是提高口才表达能力的重要途径。口才基本功训练的内容可以包括以下几个方面：

1. 声音训练：包括声音发出的正确姿势、声音的音量、音调、节奏等。在口才表达中，声音是非常重要的，通过声音的训练可以让讲话者的声音更加清晰、自然、听起来舒服，从而更好地传达思想。

2. 肢体语言训练：包括身体姿势、手势、面部表情等。肢体语言是传递信息的重要手段之一，在口才表达中，讲话者的身体语言可以帮助听众更好地理解讲话者的思想，增强互动，让讲话更加生动有趣。

3. 语言技巧训练：包括语言的清晰度、流畅度、逻辑性和表达能力等。语言技巧是口才表达的关键，它包括语言的选择、组织和运用，通过语言的训练可以让讲话者更好地表达思想，让听众更好地理解。

4. 思维训练：包括思维的开阔和逻辑性。思维是口才表达的基础，通过思维的训练可以让讲话者的思考更加清晰、深入，从而更好地表达自己的观点。

总之，口才基本功训练是一个系统的、全面的训练过程，需要综合运用多种训练方法和技巧。通过不断的训练和提高，可以让口才表达能力得到显著提升。

演讲训练的十种基本功

当众讲话时，只有具备了基本功，技巧才能发挥出来，基本功扎实、实践经验丰富，技巧只是一个人特色的体现而已。要在声音、目光、肢体、内容、表情、开头、结尾、放松、扬声、表演等方面加强练习，并且要长期坚持，方能见到效果。

十种基本功

一个人走上台，首先以站立的姿势出现在大众的面前，站姿要腿直腰正，收腹收臀，平肩平视，垂臂微笑

避免双脚分开宽过两肩，腿部抖动，身子晃动，叉腰叉兜，腿脚交叉等。

1.放松练习

通过放松练习能马上缓解来自生理方面的紧张，适合演讲场合；如把手放在肚皮上，自然深呼吸，憋气深呼吸，吸气，你会感觉到隔膜和胃项风箱一样胀起来；呼气，你会感觉到隔膜和胃缩回去。每次连续做十次呼吸，连做三次，坚持半个月，胆小自卑可以逐步得到控制。

2.站立练习

一个人的公众形象，站立规范是关键，站相体现一个人的修养，站如松，挺胸平视，两脚不动，身体不晃动。

3.扬声练习

声音由低向高上升，由短向长拉动，这是调整紧张情绪的一个有效方法，也是讲话所需的必备基本功。打开喉咙，练习数数，从一数到十，从一数到二十，从一数到三十，从一数到一百（一口气）。

4.目光练习

眼睛是心灵的窗户，是人与人之间的交流，是内心情感最好的外在表现。目光的强弱，可以培养亲和力；目光的种类，分别适用于在台上交流时环视，巡视和点视的需要；目光的区域，应回避身体某些敏感部位；交流是应避免斜视，蔑视和俯视的目光。要达到与台下听众目光交流的目的，就必须经过正规强化训练，练就一双会说话的眼睛。

5.抑扬顿挫训练

音量音色有变化，字、句、段有停顿，声音有高有低，语速有快有慢，让内容富有节奏感，从而增强讲话感染力。

6.肢体训练

自如运用肢体语言，可强化、辅助除语言之外与对方沟通的强度，让人容易接受沟通内容。

7.唱歌训练

总有一首你最熟悉的歌，哪怕民歌、儿歌，不要怕走调，跑调，这一训练可以激发自信心。

8.表情训练

练习各种表情，如喜、怒、哀、乐、惊、恐、忧等。

学会演讲的基本功 一、脑的训练;

二、口语表达训练;

三、态势语训练;

四、演说心理训练。

不管是从政、从商还是从教，不管做什么样的工作，首先都要

有好的思路。在生活和工作当中，很多朋友在讲话时翻来覆去地来

回讲，就是讲不明白，这决然不是口才不好，而是脑才不够。我们

可以设想：一个连自己都没有弄明白的事情，你怎么能将它表达清

楚呢?

因此，第一个是脑的训练。有句话说：思路对了头，一步一层

楼;思路不对头，步步栽跟头。讲的就是这个道理。

第二，想的好还要说的好，因此这牵扯到口语的表达训练。我

们的唇齿舌需要配合默契才能讲得明白。有很多人，他们的脑子里

有东西，可就是讲不出来，或者是满腹经纶道不出，这真是很难过的一件事。我们前面说过，既干的好，又说的好，才叫真把势、好

把势。

第三，要有态势语的训练。举手投足叫肢体语言，但“肢体语

言”这个词涵盖范围太窄，咱们不要它了，从此以后改叫它为“态

势语”。

所谓“态”，就是任何一个要发表讲话的、有影响力的人的状

态叫“态”;“势”呢?就是讲话者将给受众带来的收获，即趋势。

这两者综合起来就叫态势语。态势语包括眼神、表情、动作等，是

整个身体姿态的总和。看一个人的态势语，可以基本断定这个人的

影响力。要想讲的好，必须有感染力。手势动作遵循什么样的原则?

那就牵扯到态势语的训练。

第四，演说心理训练。大家知道这样三句话：金杯银杯不如口

碑;金奖银奖不如别人背后的夸奖;金房银房不如走进别人的心房。得

人心者得天下，说话办事要走进人们的心里。我们总是在最短的时

间给最契合的人提供更多的信息。话不投机半句多，酒逢知己千杯

少。与共识者共事，要与之交流，走进对方心里。

演说基本功之口语表达训练

发声与正音训练的目的是获得良好的音质，说出标准的普通话。声音由声带振动后产生，发声要具备发声装置、外力装置和共鸣装置三个条件。人的发声系统是声带，外力装置是呼吸，通过呼吸冲击振动声带发声，共鸣装置则是口腔、咽腔、胸腔、鼻腔等部位。

通过训练，可以使自身拥有良好的音质，说出标准的普通话。

一、发声训练

发声训练主要包括三个方面：

1.练气

发声训练就是说话训练，说话是以气托声，需要气力支持。

练气的过程可分解为吸气、呼气、补气。

吸气

吸气时要气沉丹田，吸到让肚子瘪下去，胸腹涨起来，小腹收缩，然后胸尽可能张开。需要注意的是，吸气时不能耸肩、提肩。吸气时可以想像闻花香，想像3米之外有一处玫瑰花含香带露、芬芳四溢，而自己则要把这些香味全部吸入腹部。

呼气

呼气时，要尽可能从底下控制，不可一下吹完。呼气时可以想像吹蜡烛，想像3米之外有一只正在燃烧的蜡烛，需要呼很长时间的气才可能将其吹灭。

通过吸气和呼气练习，在播音、讲话、做报告时，说到长句，可以通过吸气和呼气控制，以便能将其一口气表达完。

为了对自己的吸气和呼气进行控制，可以使用“数枣法”练习或检验。

补气

在表达更长句子时，如果一次吸气或呼气不能将其说完，就需要用补气的方法。一般来说，补气是让气流冲击声带使其振动，专业名词是“发气泡音按摩声带”。补气练到一定程度，气流冲击声带，可能产生类似打呼噜的效果。

2.练声

练声训练就是预声带、练嚼肌、挺软腭的过程。

预声带

在正式讲话前，要先进行预热，让声带进入状态，例如可通过字正腔圆地念书，将心态调整到位，把微笑表情调整到最自然，使自己进入最佳状态，才会有最好的成绩。在日常生活中，需要经常练一练、喊一喊，对声带进行预热。

练嚼肌、挺软腭

练嚼肌，一般是通过张口嚼，再闭口嚼，然后活动腮帮，让其自如。为了让嘴部的肌肉得到充分运功，可以学鸭子“嘎、嘎”叫，只有长期锻炼，声音才会产生共鸣。