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中公留学无忧，让留学更简单

留学无忧是中公教育旗下专业留学品牌，核心业务涵盖留学咨询服务、外语考试培训服务。第1页TheUpsideofFeelingDown（情绪低落亦有好处）AOverthepastcoupleofdecades,publicimaginationhasbeencapturedbythenotionof'happiness'inanunprecedentedway.ThereisnowaJournalofHappinessStudies,aburgeoningfieldofstudyknownas'happinesseconomics',andeveryonefromself-helpgurustosociologicalresearcherstopublicpolicymakersistryingtounderstandwhathappinessisandhoweveryonecangetmoreofit.Themaniashowsnosignofabating-duringathree-monthperiodthisyear,overonethousandbooksonthesubjectwerereleased.Inourfranticpursuitofgoodfeelings,however,someresearchersworrythatwemayhaveoverlookedtheflipsideofthecoin-sadness.Byframingsadnessassolelyanegativecondition,afettertofreeourselvesfrom,thesescholarsbelievethatwemaybeneglectinganimportantfacetofthehumanexperience.在过去的二十年里，民众想象力正以前所未有的方式对“幸福”的概念进行发挥。从《幸福杂志期刊》到被称为“幸福经济学”的新兴学习领域，从自主导师到社会学研究者，再到公共政策制定者，每个人都在尝试着理解什么是幸福以及如何才能更加幸福。这样狂热的趋势在今年仍然没有衰退的迹象，在这三个月里出版了一千多本关于“幸福”主题的读物。然而，一些研究学者指出，在我们疯狂追求良好感觉的同时，我们也许会忽视悲伤的反面情绪。学者们认为，把悲伤单独看作是一种消极的状态也许会使我们始终忽视人类经验中重要的一方面，这会使我们在追求自由的同时被束缚。BMuchevidencesuggeststhatsadnessplaysanimportantandconstructiveroleinourlives.Firstly,insomeveryfundamentalrespects,humansperformbetteratarangeoffunctionswhenthey'refeelingdown.InaUniversityofNewSouthWalesstudy,ProfessorJoeForgasdiscoveredthatpeopleexperiencingnegativemoodsarelessgullible,andlesslikelytomakejudgementalerrorsthantheirhappycounterparts.Healsofoundthatsadpeoplehadbetterrecallofpasteventsandfeelings,werebetterabletocommunicatetheirthoughts,andwerelesslikelytojudgesomeonebasedsolelyontheirappearance.Whywouldthisbeso?Primarily,because中公留学无忧，让留学更简单

留学无忧是中公教育旗下专业留学品牌，核心业务涵盖留学咨询服务、外语考试培训服务。第2页moodsarelinkedwithourevolutionaryneeds-theyeffectivelytellushowtoprocessanyinformationwereceive.Forgasnotesthatapositivemoodindicatescomfortandfamiliarity,whereasanegativemoodalertsthebraintobevigilant.Asaresult,hebelieves,sadnessencouragesa'moreattentiveandexternallyfocused,information-processingstyle'whereashappinesspromptsustoswitchoff,makinguspronetodeception.Inotherwords,blissisignorance.许多证据表明悲伤在我们的生活中扮演着重要且具有建设性的角色。首先，在一些非常基础的方面，人们在情绪低落时会将多数工作做得更好。在一份来自新南威尔士大学的研究报告中，负责人乔·福加斯发现相对于快乐的时候，意志消沉的人们很少受骗，也很少做出错误的判断。他同时也发现人们在悲伤时更容易唤起对往事旧感的回忆，更容易与他人交流自己的想法，也很少只凭借外表评判他人。为什么会这样呢？这主要是因为情绪与我们的进化需要相连结，这使得情绪能够清楚地告诉我们如何处理所接收到的信息。福加斯表示，积极向上的情绪象征着慰藉与亲密，而消极失落的情绪则告诫大脑提高警惕。他坚信悲伤能使我们“集中精力更加专注地处理信息”，而幸福会使我们失去这一能力从而容易上当受骗。换句话说，无知是福。CInothercontexts,sadnessallowsustocopewithtraumaticoccurrencesand,ultimately,moveonfromthem.Unlikeothernegativeemotionssuchasangerorfear,whichtemporarilyspikeenergylevelsandimpelthepersonexperiencingthemtoactdecisively,sadnessdrainsenergy.Indoingsoitdrawsthesuffererawayfromtheactivitiesofotherpeopleandencouragesthemtoreflectontheirfeelingsandtheimportanceofwhatcausedthem.Thisprocess,knownasgrief,servesanimportantroleinhelpinghumanstoadjusttolossandtointegrateitintotheirlives.InaneditorialintheesteemedmedicaljournalTheLancet,deputyeditorDrAstridJameswarnedthatpsychiatristsareindangerofpathologisingnormalhumanexperiencesbyprescribinganti-depressantpillsinsteadofacknowledgingthesuperiorroleofprolongedsadnessinnaturallyrehabilitatingsufferers.中公留学无忧，让留学更简单

留学无忧是中公教育旗下专业留学品牌，核心业务涵盖留学咨询服务、外语考试培训服务。第3页在其他环境下，忧伤会使我们应对令人不快的事件并将其彻底放下。与其他会使能量值暂时飙升或是迫使处于此种情绪中的人行动果断的负面情绪（例如愤怒或是恐惧）不同，悲伤会使能量枯竭。在这种情况下，处于悲伤的情绪中的当事人会有意避开他人的活动并且鼓励他人反省思考自己的感受以及是什么导致了这种感受出现的重要性。处于悲痛情绪的过程十分重要，它有利于人们调节怅然若失的感受并将其融入自己的生活之中。在一篇刊登在广受好评的医学期刊上的社论中，副主编阿斯特丽德·詹姆斯博士告诫精神病医生通过开出抗抑郁的处方药来治愈普通患者，而非认识到由来已久的悲伤情绪在使当事人自然痊愈方面的重要性是非常危险的。DAsidefromactingasacopingmechanism,sadnessmayalsoplayamoreproactiveroleinencouragingpeopletoimprovetheirlives.AccordingtoJeromeWakefield,clinicalsocialworkeratNewYorkUniversity,'oneofthefunctionsofintensenegativeemotionsistostopournormalfunctioning,tomakeusfocusonsomethingelseforawhile'.Inthisway,thememoryofsadness-andoftakingtimeouttobesad-imprintsitselfonourmindasapsychologicaldeterrentforthefuture.Onecanseehow,forexample,youngadultslearntobecomemoreguardedandlesscavalierwitheverythingfromtheirmoneytopersonalrelationshipsaftersufferingoneagonisinglosstoomany.Withouttheproddingofsadnessuponourmemoryofthesesituations,wemightendlesslyrepeatthesefollieswithnoreasontoalterourbehaviour.除开在应对机制方面的作用，悲伤也在帮助人们改善生活方面起到了前瞻性的作用。来自纽约大学的临床社会工作者杰罗姆·韦克菲尔德指出，“极度消极的情绪发挥的其中一项作用就是使我们身体的正常运作停止，从而专注于那一刻发生的其他事”。因此，关于悲伤以及我们花时间沉浸在悲伤中的记忆将作为一种对未来的心理威慑印刻在我们的脑海之中。例如，我们都知道青壮年们在遭遇了一次失去得太多苦闷之后，会逐渐变得更加戒备并且很难轻松地对待从金钱到私人关系的一切。如果不唤醒在这些情境下的悲伤回忆，我们将无休无止地重复这些愚蠢的行为并且毫无改正的想法。EFinally,whatofthenotionthatsadnessispowerfullylinkedwith中公留学无忧，让留学更简单

留学无忧是中公教育旗下专业留学品牌，核心业务涵盖留学咨询服务、外语考试培训服务。第4页greatartisticexpression?Someevidencesuggeststhisisfarfromaculturalmyth.AresearcherfromHarvardUniversity,ModupeAkinola,experimentedwiththeconnectionbetweendepressionandcreativity.Sheaskeddepressedpeopletoperformcreativetasksandgavethemfeedbackthatwasdesignedtoreinforcetheirnegativefeelings.Akinolaspeculatesthatthisfeedbackencouragedresearchparticipantstodwellontheirnegativity,andthisunearthedhiddenfeelingsandbolsteredtheircreativeoutput.LauraYoung,aresearcheratBostonCollege,hasfoundthatadolescentsoryoungadultswhoparticipateinartsprogrammesaremorelikelytoexperiencesadnessthantheirpeers,afindingthatisalsotrueforolderadultartists.Youngemphasises,however,thatpaintinganddramaarenotthemselvescatalystsfordepression.Rather,shesuggests,theyareachanceforsomepeopletovocalizetheirangerandcanprovideatherapeuticspaceforthosewithemotionaltroubles.最后，悲伤情绪中的何种概念与伟大的艺术表现力紧密相关呢？一些证据表明这远不是一种文化迷思。来自哈佛大学的研究者莫杜佩·阿基诺拉就沮丧的情绪与创造力之间的关联性就行了实验。她要求处于低落情绪中的人们完成创造性的任务并且给予他们反馈增强他们的沮丧感。阿基诺拉推测，这种反馈使研究参与者沉溺于自己的消极情绪之中，揭露了隐藏的深层情绪并且增强了自身的艺术表现力。来自波士顿学院的研究者劳拉·杨发现在青少年或者青壮年时期从事文艺项目工作的人比同龄人更容易经历悲伤。同时另一项研究发现对年龄更大的艺术工作者而言情况也是如此。然而杨强调，绘画和表演却不能通过低迷抑郁的情绪进行自我催化。她建议从事工作并且深受情绪困扰的人最好呐喊发泄出自己的愤怒并给自己一个调理的空间。FWithanarrayofstudiesindicatingthatsadnessplaysaconstructiveandsignificantroleinhumanaffairs,whatarewetomakeofthecurrentfervoursurroundingthepursuitofhappiness?Arewebeingledtowardanillusionbyfalseprophetsofpositivity?AccordingtoStevenHayes,apsychologyprofessorattheUniversityofNevada,weare.Hebelievesweneedtosetasidetheideaofhappinessaltogether,oratleastanynotion