灵魂出体入门教程---控制你的梦
作者：同门网/沉默
鉴于灵魂出体（意识出体）这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数，也鉴于目前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑，为让更多人了解灵魂出体，本人对众多网友的出体经历经验和方法做了一个小结，以便新人入门。
本文理论和实践依据来源于仁君答疑
/门罗系列著作/赛斯系列著作/香港出体谷版主King/ 蚂蚁博客/百度门罗吧/百度清明梦吧/蓝
采幽若/卡洛琳/小天/无形/53284511/同门网及若干出体QQ 群的众多网友。
本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。
本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。
如果你已经熟练掌握出体技术，那么这篇文章对你无效，不过，希望能得到你的补充，以弥补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。
必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词）：
灵魂=潜意识意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力
做梦=出体（出体=做梦）普通梦是你被梦控制出体或清明梦是你控制你的梦你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦，既然是梦，那就没什么可担心的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢!
灵魂出体入门教程目录
一．什么是出体什么是清明梦
1. 什么是灵魂出体
2. 什么是清明梦
3. 普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
4. 普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
二．出体能玩什么
1.各类神通：飞行/穿墙过壁/透视/瞬间移动
2.旅游
3.找人
4.向上飞
5.向下沉
6.与高我交流
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
三．容易出体的人群特征
四．出体的原理
1.显意识和潜意识
2.两种意识在不同状态下的位置
3.出体临界区
4.出体临界点（出体信号）
5.核心提示：集中注意力
五．出体方法划分
1.古典修真派（简称古典派）
2.现代技术派（简称技术派）
六．技术派出体过程动作分解
1.步骤一：放松身体
2.步骤二：半梦半醒阶段。
3.步骤三：出体临界区。
4.步骤四：出体临界点（出体信号）。
5.步骤五：短暂的鬼压床
6.步骤六：部份离体。
7.步骤七：完全离体
8.步骤八：出体以后
9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点
10.备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体
七．技术派出体方法
1.睡眠时间控制法
2.快速入睡者
3.慢速入睡者
4.幻视法----适用于图像注意力集中度强大者
5.幻触法----适用于触觉注意力集中度强大者
6.幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者
7.幻嗅法----适用于嗅觉注意力集中度强大者
8.幻味法----适用于味觉注意力集中度强大者
八．测试适合自己的练习方法及注意力集中度的练习
九．清明梦的练习方法
十．相关书籍软件下载地址及出体网站论坛QQ 群一．什么是出体什么是清明梦
1.什么是灵魂出体
最简单的解释是∶「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体，然后在自己的肉体之外自由活动。
这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵
魂出体。
睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是
发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。
当肉体完全入睡之后，那个人的意
识便有可能离开肉体活动了。
和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接
收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。
因为灵魂出体后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出体时做到。
举例来说，你可以在出体后飞行，也可以穿墙走壁，瞬间移动。
与普通梦更不同的是，出体以后的五官感觉和现实世界几乎没有区别甚至更为清晰。
在欧美，有专门研究灵魂出体的机构，对灵魂出体作出科学性的研究，欧美方面称灵魂
出体作「出体经验」(out-of-body exp.) 。
2.什么是清明梦
清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以
控制自己的梦境。
这便是清明梦。
在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的
其他人也完全由你来控制。
3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观
众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）
B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成显意识夺回导演权梦境由显意识充当导演和演
员潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件
C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程
4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体只是普通梦是无意识的出体清明梦没有出体的过程
本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境名词不重要，认识到人类存在这三种不同的现象才更重要。
从本质上来说，究竟都是做
梦？或者都是出体？结论还是留给你自己判断吧。
二．出体能玩什么
1. 各类神通
A.飞行
这是最基本的能力，当你出体后你必定会尝试到的。
可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，
但是出体后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升，并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会
去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空
中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激⋯⋯在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。
当
你想飞起来时，便要在心中想着：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。
在
初时，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，你是差不多不用
想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
B.穿墙过壁
这也是基本的能力之一，如果你是在房中出体而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离
开你的房间了。
不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出体状态里是不能移动任何物
质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。
起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的
经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。
在初次尝试时，你可以合上双
眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一
会才能完全穿过去。
C.透视
可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。
其实在出体状态中
你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」，你便有可能透视过去了，这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让
你毫无阻隔地看穿过去。
不过既然自己也可以穿墙而过，那么，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。
想看什么便自己穿墙过去看好了⋯⋯
D.瞬间移动
这是出体状态不受时空限制的证明。
在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最
好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描绘出那个人或地方的外
貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。
然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后
在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。
也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去
的地方⋯⋯
E.创造与毁灭
这是潜意识强大能力的体现。
你可以随意命令变出一片森林，几只小兔子，一团火焰，一把
AK47 ，或者能力足够的话甚至可以创造出一座城市.当然，你能创造这些也能令它们消失。
2.旅游
这个活动很普通，不过以出体状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白
天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其他人的房子去，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。
或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做什么事情。
当然，你还可以去一些你想去但没去成的地方，比如珠穆朗玛峰，南极洲，
太平洋上的某个小岛，欧洲古堡，甚至于穿越历史回到唐朝的长安城逛逛。
3.找人
瞬间找到你想要见的任何人，当然前提你需要记得这个人的模样。
一般来说，有一张对方的
照片就可以找到。
在出体后集中注意力在心里命令自己：我要见某某人然后，你会发现他/ 她真的出现了于是你可以自由活动跟对方玩点什么
4.向上飞
要不断向上飞可以有几个目的：
a.飞出地球，到外太空去看看。
b.去看看传说中的天堂或天空城等地方。
c.穿过这个层面到异世界探索。
如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。
如果能一直不断的向天空飞行，或者会有
些前所未见的景物吧，例如其中一些出体人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了（这在一些出体的资料中有提及过，是来自其他层面的访客的交通工具⋯⋯）
5.向下沉
向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中
命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。
当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物，例如那里可能有大厦，但却不是任何一座你见过的大厦，那里可能有些像商场的地方，但却不是任何一个你所
认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。
6.与高我交流
在出体到一定层级以后，你可以召唤出你的高我（或者意识创造出的高级分身，高灵，
指导灵）。
他会给予你一些必要的指导，带你到达新的空间层次，解答一些你的疑惑，满足
你的某些心愿，为你的某些问题提供解决方案。
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
a.天堂
传说中的天堂，部份相信天堂存在的人群集体意识所创造。
这些人相信他们在死后会到
达该处。
天国在云层之上，那里居住的意识体都在等待上帝的到来，可是情形却未必如他们
想像的一样⋯⋯
b.天空之城
赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。
因
为集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的(存在于非物质界。
)在那里有古老的巨
石建筑物、街道、剧院等⋯⋯
c.外星人与UFO
在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者（外星人？）的交通工具。
各
式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统U FO 形状的东
西。
据说，不同人类从古到今所目击的UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现⋯⋯
d.中国人世界
在非物质界中有很多不同的圈子，每个圈子其实即是一个小形的世界。
拥有相同信念的
意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失。
而这些圈子的存在是为了给以后来的具有同样信念的意识体所使用的。
在不同的圈子中，当然有中国人的世界。
在那里，会见到中国古代的景物或古色古香的
中国建筑；又或者是奈河桥、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之
类的人物。
e.地球以外的其他星球
这领域最好是在熟练瞬间移动之法后才去，事实上，部份关于出体经验的书籍的确有出
体后探索其他星球的记载。
到底其他星球是什么样子？或者我们的出体经验可以让我们得到
部份答案⋯⋯三．容易出体的人群特征
1. 出体指数40%：从来不记得自己做过梦
2. 出体指数50%：能记得自己做梦，但梦境都是黑白的
3. 出体指数60%：经常做彩色画面的普通梦
4. 出体指数70%：经常做飞行动作的普通梦或者经常梦见太空外星球异度世界
5. 出体指数80%：有过梦中知道自己在做梦并且控制梦境
6. 出体指数90%：有过鬼压床经历
7. 出体指数100%：有过自己飘出体外的感觉或真实经历
8. 一般来说，右脑思维（图像思维）越强大者越容易出体。
年龄越小越容易自然出体，
比如 6 岁前的小孩就经常出体，只是多数人长大以后忘记了。
四．出体的原理
1.显意识和潜意识
人的显意识和潜意识是一对跷跷板设定显意识和潜意识的总百分比是100 的话那么显意
识少一分相应的潜意识的比重就会多一分
显意识（或称头脑）的特色是线性的逻辑思维，擅长语言，通常表现为大脑中一直喋喋不休
挥之不去的各种念头或者自我内在对话，大脑在清醒时，念头会自然地一个接一个发生。
显
意识有明确的本位感，也就是“我”的存在，所以有利己主义，纠错功能。
弱化显意识的办法
是破坏逻辑，停留在某一点并不断重复那一点。
潜意识的特色是整体的图像式思维，擅长画面，通常表现为突如其来的灵感，典型表现则是梦境的各种创造。
潜意识没有本位感，没有纠错功能，没有道德没有好坏没有对错。
潜意识
开始活跃的标志是，心中会突然涌现一些图景、或一些语句、或一些声音，这些图景（语句、
声音）在显意识的线性上下文当中，是无法找到合理的关联前因的。
这种稍纵即逝的涌现，
可称为潜意识的“点式活跃”，而梦则是潜意识的“连续活跃”。
每一个“点式活跃”其实就是一
个“点状的梦”，我们都要学会观察它，但不要挽留它（否则就成了思考），也不能跟随它（否
则就是迷入梦了），只需给潜意识一些鼓励“很好，继续”，同时置身事外保持清醒地继续观
察
2.两种意识在不同状态下的位置
人在清醒的时候，显意识在前台导演，经由五官感受体验输入输出功能，潜意识在后台对人
体提供协助，比如一些本能动作。
人在普通梦的时候，潜意识在前台导演，并自己创造各种场景人物事件来模拟五官感受显意识在这个时候多数沉睡，或者醒来被安排为一个演员或在一边跟随旁观。
人在清明梦或出体的时候，显意识重回前台夺回导演权，此时潜意识负责创造场景发挥能力，
因为此时担当演员的是意识体（灵体），不受肉体的局限，不受物质世界的制约，所以创造
力非凡，心想立即事成。
3.出体临界区
我们在清醒时分要实现主动出体，关键是要让显意识比例下降，潜意识比例上升，到达出体临界区----- 也就是半梦半醒之间，显意识和潜意识比例恰当的一个平衡区。
然后在该区域来
回扫描，找到出体临界点。
到达出体临界区通常有三类办法：
A．自然规律，就是在正常睡眠过程中用闹钟唤醒自己，这时候的状态就是半梦半醒之间。
B．清醒时分通过主动抑制显意识，完全放空显意识从而到达一种“空”的境界，这是古典修
真派的典型方法（以下简称古典派）。
C．清醒时分通过各类想象强化召唤出潜意识，同步促使显意识弱化，从而到达一个平衡区，这是目前我们多数人所运用的办法，以门罗赛斯唐望他们为典型代表，个人都可以依据自身特色发展出个性化的出体办法，我称之为现代技术派（以下简称技术派）。
4.出体临界点（出体信号）
出体临界点是显意识清醒，肉体入睡或者说五官感觉切断同时潜意识活跃的那个点，常常伴随着局部跳动至全身震动及高音耳鸣/恍惚。
这个点发生在半梦半醒之间，很容易稍纵即逝
要么走向完全睡着，要么走向完全清醒。
我们练习的重点就在于首先到达出体临界区（半梦半醒），然后在该区域等待准确找到出体
临界点。
5.核心提示：集中注意力
到达出体临界区需要集中注意力，维持在出体临界区同样需要集中注意力以免睡着或者清醒
过来。
找到出体临界点更需要集中注意力以免错过。
出体持续的时间和出体后的场景清晰度
以及出体后你的神通，还是取决于你的注意力集中度。
五．出体方法划分
1. 古典修真派（简称古典派）
就是各种传统宗教所用的办法，办法的核心是忘记肉体，忘记“我”，忘记显意识，从而走向一个“空”的境界，通常采用打坐入定来实现出体。
古典派出体办法比较高级，出体后通常能准确到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界
（或称灵界）。
神话对于他们完全是另一类客观存在的事实。
对于这类出体或许就是真正意
义上的灵魂出窍。
相应的，古典派出体方法入门门槛也很高，一般人没有师傅不太容易达到那个境界。
初学者一般没有能力鉴别各派系和师傅的真实水平，而每个派系每个师傅都有自己的禁忌和某些倾
向或者误区，因为本人暂无任何宗教信仰，也没有相应的理论和实践能力，因此对于古典派本文没有发言权 2. 现代技术派（简称技术派）
以门罗赛斯唐望等新时代著作为代表而衍生的无数个性化的出体方法
核心是通过各种想象来主动召唤潜意识（潜意识召唤出来，同步的显意识就下降了）达到一个平衡点，从而实现成功出体。
这种出体因为第一步就是由想象来激发，所以出体后到达的世界多数都是个人潜意识所创造
出来的幻境。
包括物质界和集体潜意识世界（或称灵界）都是个人创造出来。
所以很多人在
这种出体的时候能随意改变他所处的世界，比如召唤人物场景，命令他们消失等等。
这种出体在经历大量经验以后，也能到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵
界），等到了这样真实的世界以后，个人就无法改变那里而只能参与或者旁观
本质上来说就是个人意识只能改变他的个人所创造出来的世界，而对于集体意识创造出来的“真实”世界，个人是无力改变的（当然能量足够的话可以适度改变）
技术派的方法相对门槛比较低，入手容易，而且个人都可以发展出适合自己特长的办法，办法的重点就是集中注意力的想象。
大的范围来说，可以按照五官感觉来分:比如幻视法幻听法幻触法还有幻味法幻嗅法
每个人可以根据自己在集中注意力于哪方面的想象力更强更舒服更容易进入状态一些，来选择不同的想象从而发掘出适合自己的个性化出体方法。
只要找到最适合自己的方法，学会出体是非常容易的一件事。
六．技术派出体过程动作分解
1.步骤一：放松身体。
“深呼吸练习”是非常好的方法。
集中注意力于呼吸，缓慢的深吸气到腹部，再缓慢的呼气，反复多次。
2.步骤二：半梦半醒阶段。
放松身体以后，集中注意力于一点，这一点可以是五官感觉中的任意一种中的任意一点，集中精力只想这一点。
不要分心，分心会导致显意识重新活跃，不要忘记，忘记会导致你的显
意识完全ba 工，那就坠入睡眠了。
3.步骤三：出体临界区。
继续集中注意力于那一点。
渐渐的在你眼前会看到某些一闪而过的发光的画面（或者某些音乐片段某些声音片段），进而这些画面（声音）出现的频率越来越高。
注意----- 集中注意力
于那一点。
不要多想，多想会很容易立即完全清醒过来。
也不要丧失你的注意力，那样你会立即完全坠入睡眠。
这一阶段你的身体会有一种轻飘飘的感觉。
4.步骤四：出体临界点（出体信号）。
出体临界点是在到达出体临界区以后，潜意识模拟的五官感觉（或称灵体，意识体）开始代替肉体五官感觉的那个点。
在这一点，肉体感官的输入输出功能会被切断，很多人在这一点会感觉到身体某一点开始跳动（跟心跳感觉差不多不过一般源头发生在其他部位），然后引发其他几个部位同步跳动，进而蔓延至全身震动，同时伴随着音量很高的耳鸣声。
然后一阵恍惚，接着显意识完全清醒，此时，肉体感知完全被切断，所有的感知都来源于潜意识的模
拟（或称灵体，意识体）
此阶段要点仍然是集中注意力，当有震动开始的时候，集中注意力于震动，集中注意力加强那种震动，不要分心，否则临界点很容易消失。
5.步骤五：短暂的鬼压床
在肉体感知被完全切断，显意识完全清醒以后，就到了鬼压床阶段。
这时灵体（意识体）已
经与肉体脱离，事实上已经出体，只是他们还处在同一重合位置。
这时候只要是放松状态就
可以离体。
顺便谈谈很多人曾经自然发生过鬼压床，因为对出体缺乏了解，遇到鬼压床的时候本能的恐惧，急于摆脱这种动弹不得的状态，其实这时候你能发现自己能看清周边的一切，而事实上你的肉体眼睛一直都是闭着的。
放松放松再放松，不要着急不要恐惧，然后一个意念自己就可以飘起来或者滚出去或者先伸出双手局部离体，然后带动全身出来。
就顺利出体了。
6.步骤六：部份离体。
到了这一步你的肉体与灵体已经分开。
肉体感知完全被切断。
这时候你的思想控制的就是你
的灵体或者意识体而非肉体。
集中注意力地想着离体。
不要想其它事情，一旦分心，你便很
容易离开这个状态。
通常来说，手或者脚比较容易出来，可以先让双手伸出来，然后支撑
起身体离开，再让脑袋出来。
7.步骤七：完全离体
仍然是意念控制。
集中注意力的想着自己漂浮起来，你会发现真的飘了起来。
或者集中
注意力的想着往旁边滚动，无论是左侧右侧，你会发现你的整个身体真的滚出去了。
8.步骤八：出体以后
仍然是意念控制。
初手通常出体能维持的时间有限。
出体后一般来说不建议去看自己的
肉体，因为也许你会被吓着然后一下子吸回去。
最好是出体后立即离开自己所在的房间。
出来后，你可以先尝试往上空飞起，或者穿墙。
一切的要点都在于集中注意力。
注意力就是你。
