63竞技与训练
《拳击与格斗》（下半月）2020年02月1前言体能训练一词产生于竞技体育领域,它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技战术、承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防治疾病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。随着步入二十一世纪，经济发展水平不断提升，人们的生活条件得到了极大的改善，对体育运动的关注度也随之提高，如何进行科学的训练成为相关研究者和社会大众重点关注的问题。因此基于现代科学运动理念的指导，十分有必要关注体能训练的发展趋势，找出存在的主要问题并且寻求解决之法，为此希望能够切实增强体能训练的科学性和有效性，为社会大众的体能训练提供指导。2我国体能训练面临的挑战和机遇2.1整体发展结构不均衡。对我国近年来现代体能训练基本发展情况进行分析，发现在不同体育项目方面出现了训练不均衡的情况，我国的优势体育项目越来越完善，但是尚未针对短板项目制定完善的体能训练方案，运动员的体能素质与国际先进国家相比仍然存在一定的差距。因此能够看出当前我国现代体能训练在实际应用和发展过程中出现了不均衡的情况，严重制约了训练效果的提升和训练作用的发挥，不利于我国现代体能训练工作的系统优化，也会制约体育竞技运动的长远发展。2.2体能训练教练员和硬件条件的缺失。在许多竞技体育发展较好的国家，他们都为自己的训练队聘请了专业的体能训练教练，但是在我国只有少数的训练队才聘请了专业的体能训练教练，大多数运动员的体能训练都是在主教练的指导下进行的，然而我国大部分的训练队的教练员，在他们从事教练工作之前都是运动员，他们对于训练的理念和方法的选择，训练负荷的安排都是根据自己之前的经验而定，没有接受过正规系统的体能教育，在某些方面可能存在偏差，在体能创新之处更是少之又少，但是主教练在训练队中是一个主导核心地位的存在，这就要求教练员要不断进行学习，提高自身的水平。由此可见我国的体能训练教练员不仅不够专业，而且人员数量配备上也是远远不够的，我们应该加强专业体能训练教练员的培养，从整体上更加专业地提高体能水平。由于我国体能训练起步较晚，很多体能训练的硬件条件相对欠缺，体能训练实验室以及相关的训练中心都面临着严重匮乏的形势。在奥运会成功举办之后，体能训练中心的数量逐渐增加，例如在申奥成功以后，国家体育总局和科技部投资的六个大项之一就是在北京体育大学建立体能训练中心。由于该体能训练实验室在建设方案中注重体能测试方面的建设，缺乏体能训练方面的研究，尽管如此社会中对体能训练实验室关注程度较低，因而普及范围较小。但是体能训练实验室关乎着体能测试建设的发展，缺乏该项建设将阻碍对体能训练的研究。2.3教练员对体能理论知识的片面性与偏差。我国的体能训练教练大多是运动员出身，对体能知识和体能训练的概念不够清晰，体能训练不仅仅是简单的锻炼心肺功能的耐力跑训练，更重要的是与专项技术相关的力量训练。而国外的体能教练大多来自运动生理学、运动解剖学、运动医学、物理治疗、运动心理学等方面的专业人士。由此看出我国与外国之间存在着较大的差距，这与国内体育科研与运动训练脱节的大背景有密切关系，现代体能训练研究现状及发展趋势余 卿（首都体育学院 北京 100191）中图分类号：G808 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2020）02-063-01与体育科研体制有关。2.4国民体质下降影响民族健康。青少年体质逐年下降，经常有报道指出，学校运动会或者军训等活动发生学生晕倒等现象，因此有的学校为了避免此类事件发生直接取消军训或运动会中的长跑项目，另外我国征兵体检标准不断下降，体检淘汰率屡创新低，许多老兵都感叹新兵一届不如一届，这些关于体质教育的问题，一次一次地为家长和学校敲响警钟。某些大学为了弥补体育的薄弱环节，把进行测试八百米和一千米的成绩作为衡量学生体质的情况纳入必修学分之中，这将有利于学生平时加强身体锻炼。中年人体质状况令人堪忧，现在中年人在快节奏的生活方式和繁重的工作压力下，会造成很多人没有时间进行锻炼，长期坐在办公室里面对手机面对电脑，长此以往必然体质下降，且伴随着许多的病痛。有的公司为了改善这种情况，会在春季和秋季开展两次运动会或者定期组织团建活动，不仅可以增进感情促进团队建设，还可以让人们活动起来改善体质状况。3现代体能训练发展趋势3.1进行专项化体能训练。竞技体育具有强烈的竞争性和对抗性，为了取得比赛的胜利，呈现出一场酣畅淋漓的比赛，人们就始终把提高运动水平和比赛能力作为训练的主要目的，所以在选择训练方法手段，安排负荷时都表现出了明显的专项化趋势。这一情况在社会大众中也有异曲同工之处，人们在进行某项锻炼时会不断进行学习，钻研更加科学的训练方式以达到科学健身的目的。3.2进行个体化体能训练。尽管优秀运动员他们的运动成绩都非常接近，但是因为每个人的身体素质水平和实践经历不同，每位运动员表现出来的竞技能力也会存在一定的差异，所以为了更好地挖掘运动员的潜力应该根据他们自身的特点安排训练内容。对于社会大众而言，例如年轻人会针对某一个部位展开针对性地训练，老年人根据自身的身体情况选择合适的方式进行体能训练，由此可见在社会大众中按照个人的需求不同会选择不同的项目进行体能训练。3.3进行实战化体能训练。现在在正式的比赛之前出现了各种各样的比赛，这种比赛称之为比赛训练法，能够在比赛的条件下对运动员进行训练从而提高竞技水平，这种以赛代练的方式越来越受到重视，通过比赛会发现在平时训练中不会发现的问题，利用比赛发现不足加以改正会促使你做得更好，在竞争的环境中运动员可以提前适应比赛的氛围和强度，为正式的比赛做准备，但是实战化也不是越多越好不能为了数量盲目地进行比赛，只有定期有规律地参加实战训练，才能更为高效地提升运动成绩，进而完成现代体能训练的任务与目标。由此可见在当前社会背景下，实战体能训练已经成为现代体能训练中的主要构成元素。参考文献：[1]陶永仲.浅谈现代体能训练发展趋势及训练体系的创新[J].当代体育科技,2016,6(15):58-59.[2]闫琪.中美两国体能训练发展现状和趋势[J].体育科研,2011,32(05):37-39.
军事体育体能训练
军事体育体能训练是军队常规训练中的重要组成部分，旨在提高士兵的体能素质，增强其战斗力和实战能力。军事体育训练是一项系统性、长期性的训练活动，通过各种体育运动和训练项目，全面提高士兵的身体素质和心理素质，使其能够适应紧张的作战环境和高强度的作战任务。
训练内容
军事体育体能训练内容包括有氧耐力训练、爆发力训练、力量训练等多个方面。有氧耐力训练是军事体能训练的重要组成部分，包括长跑、游泳、骑行等有氧运动，旨在提高士兵的心肺功能和持久力。爆发力训练主要包括短跑、跳高、跳远等项目，旨在提高士兵的爆发力和速度。力量训练包括举重、俯卧撑、引体向上等项目，旨在提高士兵的肌肉力量和爆发力。
训练方法
军事体育体能训练采用多种训练方法，如循序渐进法、交替法、循环法等。循序渐进法是指根据士兵的体能水平和训练要求，逐渐增加训练强度和量，逐步提高训练效果。交替法是指在训练中交替进行不同类型的训练，以达到全面提高体能素质的目的。循环法是指按照一定的周期性进行训练，通过适当的休息和恢复，使士兵的体能得到有效提高。
训练意义
军事体育体能训练对提高士兵的战斗力和实战能力具有重要意义。通过体能训练，士兵能够提高自身的身体素质，增强对抗疲劳和恶劣环境的能力，提高战场适应性和生存能力。同时，体能训练还能增强士兵的团队合作意识和执行力，提高协同作战能力，确保作战任务的圆满完成。
结语
军事体育体能训练是军队训练的基础和重要环节，通过科学合理的训练计划和方法，可以有效提高士兵的体能素质，增强其战斗力和实战能力，为保卫国家安全和完成各项作战任务奠定坚实的基础。希望士兵们在体能训练中不断挑战自我，追求卓越，在训练中锤炼意志，不断提高综合素质，成为强大的战士，为祖国的安全和稳定作出积极贡献。
军事体能训练好的经验做法
军事体能训练一直是军人训练计划中至关重要的一部分。通过系统的体能训练，士兵不仅可以提高战场适应能力，还能增强身体素质，保证战场作战能力。在军事体能训练中，有一些经验做法能够帮助士兵取得更好的训练效果。
合理制定训练计划
军事体能训练需要有系统的计划和安排。首先需要根据个人身体素质和训练要求，合理制定训练计划。训练计划应该包括有针对性的体能训练项目，以及合理的训练强度和频率。同时，训练计划应该有逐步增加的趋势，循序渐进，确保士兵的身体能够适应训练强度的提升。
多样化训练项目
为了全方位提高士兵的体能水平，训练项目应该多样化。除了常见的跑步、仰卧起坐等基础训练外，还可以添加游泳、拳击、射击等项目，以全面锻炼士兵的身体素质。多样化训练项目不仅能够提高士兵的综合能力，还可以增加训练的趣味性，激发士兵的训练积极性。
重视科学营养
军事体能训练需要大量的能量支持，而科学合理的营养是保障训练效果的关键。士兵在训练期间应该注重均衡饮食，合理搭配各类营养素，确保能量供给和各项营养的摄入。此外，合理的补充水分也是非常重要的，保持身体的水分平衡，有助于提高训练效果和身体恢复能力。
注意适度休息
训练的间隙，适当的休息也是必不可少的。身体需要一定的时间来恢复和修复训练时受损的组织，保持良好的身体状态。合理的休息可以有效减少训练带来的疲劳和伤害，帮助士兵更好地适应训练强度，提高训练效果。
培养坚韧毅力
军事体能训练往往需要面对较大的困难和挑战，因此培养士兵的坚韧毅力也是非常重要的。士兵需要有持之以恒的决心和毅力，不畏困难，坚持不懈地完成训练任务。在训练中遇到困难时要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不轻言放弃。 通过以上这些经验做法，士兵可以更好地进行军事体能训练，提高身体素质，增强战场适应能力，保证更好的作战效果。同时，这些经验做法也可以帮助士兵养成良好的生活习惯，提高身体健康水平，为军事事业的发展贡献力量。
部队军事体能训练计划方案
简介
在部队中，军事体能训练对于每个军人来说都至关重要。良好的体能状况不仅可以提升作战效能，还有助于保持士兵的身体健康。因此，制定科学合理的军事体能训练计划方案对于部队的整体素质提升至关重要。
训练目标
1. 提高士兵的耐力、力量和速度水平。
2. 增强士兵的协调性、灵活性和平衡能力。
3. 培养士兵的意志品质和团队合作精神。
4. 降低运动损伤的风险，保障士兵的健康。
训练内容
基础训练
• 晨跑：每天早晨进行适量跑步训练，增强心肺功能。
• 俯卧撑、仰卧起坐等基础体能训练，锻炼肌肉力量。
• 弹跳训练、绳索爬升等训练，提高爆发力和速度。
专项训练
• 根据不同兵种、岗位的需求进行专项训练，如装甲兵重装训练、特种部队快速反应训练等。
• 制定个性化训练计划，针对性地提升士兵的军事素质。
竞技训练
• 组织部队内部比赛，激发士兵的竞争意识和斗志。
• 参加军事比赛和联合演习，锻炼战斗技能和意志品质。
训练周期
根据部队不同的任务需要和训练目标，制定不同的训练周期。一般来说，每年至少进行两次长周期的军事体能训练，每月进行一次集中性的体能测试和训练总结，每周进行五次基础体能训练。
训练方法
• 循序渐进原则：由浅入深、由易到难，逐步提高训练强度。
• 多样性原则：结合不同训练方法，综合提升士兵的体能素质。
• 表扬和奖励激励：及时表扬优秀表现士兵，激励其他士兵争先恐后。
结语
部队军事体能训练计划方案的制定不仅需要科学性和合理性，更需要根据实际情况进行个性化的调整。通过严格执行训练计划，可以有效提升部队整体的战斗力和军事素质，为保卫国家安全作出贡献。
