你也可以沉溺于学习,无法自拔

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你也可以沉溺于学习,无法自拔
来源:智阅网
我们在工作、学习、玩游戏、写作、跑步的时候,你可能都有过
这样的经验:因为太过沉浸于手上的事情,而因此忘记了吃饭,忘记
了时间的流逝,甚至感觉不到自己的存在,我们常常用“忘我”这个
词来形象地形容这种状态。
很多这样的时候,你其实已经进入了“心流”。但你可能不知道
的是,“心流”不仅是一种非常专注的状态,也是一种能够让我们在
日常生活中感受到“幸福感”的实操方案。
心流,指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中
时,全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。被认
为它就是人们获得幸福的一种可能途径。
学者将人们进入心流时的状态描述为:“你感觉自己完完全全在
为这件事情本身而努力,就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。
你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉
得自己全神贯注,所有的能力被发挥到极致。”
人们处于“心流”中的感受归纳为以下7个方面:
完全沉浸;注意力高度集中,你感觉对自己正在做的事情充满热
情。
感到狂喜(Ecstasy);你觉得自己从日常现实的琐事中脱离出
来,进入另一种现实状态中,类似于宗教人士在宗教场所所感受到的
喜悦,或普通人在剧院/舞台等所感受到的喜悦。
内心清晰;你知道什么是需要被完成的,以及目前为止自己做的
怎么样。你了解自己的目标,并且清楚地认识到当下与目标之间所需
要做的努力。
力所能及;你知道尽管这件事情可能存在挑战,但仍然是自己所
能胜任的。
平静感;毫不担心自己,甚至丧失自我觉察,连自己的基本生理
需求都无法意识到,例如,有些人在全神贯注地写作/打游戏时,进
入一种废寝忘食的状态。
时光飞逝;由于全身心地投入在当下的事情中,时间便在不知不
觉中飞速流逝,比如专心致志地做某件事情时,猛然抬头发现窗外早
已从白天到黑夜。
内在动力;你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的
认同。并且,一种“心流”的状态又能帮助你完成这件事情、实现该
目标。例如,一些作家在创作过程中,对于新作品的渴望,令他们进
入一种“忘我”的境界,而这种境界又使得他们的创作充满了创造
力。
不过,以上描述都来自于人们对自己处于“心流”时的感受的回
忆和总结,对于心流的感受无法被正处于其中的人所描述。换句话说,
“心流”更多时候是一种在回溯中才能被意识到的状态(Foster
&Lloyd, 2007),而这正是因为,处于心流中的人,投入而忘我,甚
至丧失了对自我意识、感官,乃至周围的时空的觉察力。
因为“心流”不仅仅是一种全神贯注,更是一种在目标驱动下的
投入与付出,是人们在完成任务、实现目标的同时,获得的一种额外
的、积极的精神体验。也就是说,你所沉浸的那个行为,必须是想着
某个目标前进的,而不仅仅是娱乐和消遣时间。
相信很多朋友都在娱乐之后感受到这股“心流”,这股“心流”,
真是让人心旷神怡啊!但你有没有想过,我们可以在学习之后,感受
到这股“心流”!很多朋友,面对学习,还是感受到很大压力的,可
能无法感受到这股“心流”!
但是,今天是2017年6月份大学英语四六级考试成绩公布的日
子!你得到理想成绩了吗?确定不感受一下,努力学习带来的“心流”
体验吗?
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