“软抱怨”亲密沟通法
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在感情中。当两人发生冲突。对另一半心存不满，甚 至火冒三丈之时．若想巧妙地将吵架转化为彼此亲密沟 通的方式。那就需要放下“硬批评”的铠甲。练就一身“软 抱怨”的神功。 第一：不作攻击，说明自己的需要。 “硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如： “你是怎么回事。满脑子只有工作，从没想过我！”；“你从 来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心 中只有你自己！”乖乖，这么开口，谁受得了？ 一起来学学“软抱怨”的方式，指出自己的需要但不 责怪或者攻击对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末 帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工 幸福麻辣烫．咖啡时光ｌ４３＿ 作。”；“我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是 我打电话问候你。也只有我记得过节送你礼物。” 第二：不以偏概全，聚焦具体行为。 “硬批评”的说法是：“你总是说话不算话，从来不负责 任！”这么一来，就对他（她）的人格判了重刑。当然惹人生 气。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让 我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述 自己对他ｆ她）个性所下的结论。 第三：情绪可以“光说不练” 绝大部分时候，“光说不练”都不是聪明做法，然而在亲 密沟通中，面对自己的负面情绪。最高明的做法就是把情绪 “说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论 自己的感受，却不必真正付诸行动。 例如你可以说：“我非常生气，气到想摔东西！”这么说 完之后，你就已经表达了心中的真实感受．可完全省略摔东 西的破坏性做法。或是：。你刚刚这么说让我有些受不了， 我现在很想逃走。”对了，千万别照着心里的感受去做，你不 需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。 再举一例：“我现在有个冲动，想开口骂你来保护自 己。”与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉 和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反 而更能增进彼此的情绪交流。 用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受。虽然并 不会让问题消失。然而．这是一个超级有效的亲密邀请动 作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函．让他更了解 你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想 更靠近你，让他（她）有机会能和你建立亲密的心理联结。 只要抛弃“硬批评”，而学会“软抱怨”。爱情沟通就能让 幸福如愿！ 每个人手中都有一束花 星期天和一个朋友去医院看望病人。在楼下我们买 了一大把包扎得十分精致的红色康乃馨。然后向住院部 的护士小姐打听那位病人的病床。忙忙碌碌的护士小姐 头也没抬就告诉了我们一个病床号，我们依次寻找过去， 终于在走廊尽头一个光线阴暗的角落里找到了那个病 房。 我们轻轻敲门，屋里传来一个妇人沙哑的声音：“请 进”。门推开了，屋里屋外的人都吃了一惊。杂乱的病床 上蜷缩着一个头上缠满绷带的小男孩，白色的绷带使小 文，瘸墨 男孩本来就缺乏血色的脸蛋看起来更加苍白。 小男孩看见我们，眼神中闪电般掠过一丝诧异后，又 继续呻吟起来。坐在旁边的母亲眼中布满血丝，一脸茫然 的表情，木讷地站起来，慌乱地整理着床头，想给我们腾 一个坐的地方。 我们知道走错了房间，但朋友一点也不窘迫。她从 容地把康乃馨放在了床头柜上。用手轻轻拽拽小男孩洒 满蓝色条纹的被子，温和地对他说了声：“祝你早日康 复。”
