自我成长心理训练总体方案设计

1 自我成长训练总体方案设计

一． 团体名称：自我成长团体

二． 团体目标：

（1）通过团体咨询，协助成员增进自我了解，加强自我肯定，促使其建构良好的自我概念

（2）使同伴在经验分享与互动中，得到温暖与支持。并能学习了解别人，欣赏别人，进而探索人生，发展出良好，有效的社会行为。

（3）从团体活动中改善成员自身认知，情感，态度及行为等方面，使其更好的适应社会，促其成长。

三． 团体领导者：学院心理咨询老师，心协或心咨班优秀学员

四． 团体参加对象及规模：20名大学生（缺乏自我了解，无法把握目前环境，对社会适应不良而导致行为不符合社会规范的在校大学生）

五． 团体活动时间：总共4次，每周1次，周二下午3：50—5：20，每次90分钟。

六．

团体活动场所：封闭，安静，不受干扰的教室

七． 团体设计理论依据：

（1）根据舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，大学生正属于探索阶段『15岁至24岁』。此阶段的发展任务是在发展正确的自我形象之后，在职业选择方面，会考虑自己的需要，兴趣，能力与机会，产生暂时性的决定，并将决定实践。这一时期正是生涯发展的历程的重要基础阶段，心理辅导的重点是培养学生对自己以及世界的正确态度协助学生自我探索。

（2）大学阶段有外向性问题或严重违规的学生，其学业，家庭，人际等表现，常无法达到学生本身及他人的满意程度，导致这类学生发展出不当自我概念。对生活的安排与适应，未来的抱负与发展，难以有效的设定与行为，这样的学生毕业以后会造成严重的社会适应不良。因此生涯辅导更加重要

（3）班杜拉把人们对自己能否完成某项特定任务或应付某种情景的自我判断，称为“自我效能感”。而对自己认识不足或缺乏自信的学生来说，自我效能感低下，不能全力以赴的完成任务或解决困难，其较自我效能感高的学生来说更容易感到焦虑和压力。因此，建立这类学生的自我认同感尤为重要。

八、团体合约书（样本）

我愿意加入自 月到 月期间心理健康老师主持的自我成长团体，保证积极参与所有活动，遵守以下团体契约： 2 一． 准时参加每次团体训练，不迟到，不无故缺席。

二． 如果遇到个人无法控制的意外情况不能到课，做到事前请假。

三． 上课期间不开手机，保证注意力集中在团体中。

四． 全身心投入，真诚，坦率，直言不讳，真实的开放自己，愿意不断成长。

五． 坦诚对待每一位成员，互相尊重，学会倾听，经验分享，相互信任。

六． 课后承诺严格遵守保密原则，尊重每一位成员的个人经历和隐私权。

组长签字：

组员签字：

日期：

九、活动内容

第一课 我们是一家人

课程要点

目的：（1）本课主要让学员相互认识并有一个集体观念，很难做到团结一致，不要有过高的期望；

（2）让学生展示自己，尤其是不爱交际或不善在众人面前表达者需要鼓励。

1. 教师自我介绍。

2. 热身活动：大风吹（20’）

规则：所有人背靠背围坐一圈，有一人无座，此人读口令：“我是***，今年*岁，大家叫我***，***回来了”。坐的人必须换位子，同时***抢位子入座，剩下一人再重复，如若两次没占到位子，需要介绍他人或表演小节目。

3. 你拍拍，我拍拍（未做）（10’）

规则：所有学员围成一圈，向同一方向侧身，以8拍节奏拍打前方学员，从肩膀到背部，最后到腰部，之后所有学员向后转，以相同节拍重复。

4. 同心圆（10’）

学员围成内外两圈，内圈不动，外圈转动（两圈人数相同）。玩石头、剪刀、布，输的一方主动介绍并询问，握手。再转一位重复。最后内、外圈分别相互介绍。

5. 自我介绍接龙（15’）

第一个人说：“我是**，我喜欢**”。第二个说：“我是**边上（后面）的**，喜欢**。依次迭加。介绍要明确，不求速度。

6. 营名、口号、营歌。（15’）

要求学员讨论确定，教师参与。

I． 操作细则及说明

1. 教师自我介绍

教师以活泼、有趣的形式，适合自己特点介绍自己。目的在于给学生留下一个好的第一印象。由于在上课前学生都已见过老师，因此需要老师介绍更多关于自己的细节，如：嗜好、特长。

2. 提示语：

今天我们第一次见面，以后要一同度过几天的朝夕相处的日子，所以一定要认识别人，叫得出每一个人的名字，现在我们就做一个热身活动，名字叫“大风 3 吹”。（介绍规则：如果效果较好，可以再变规则，口令改为“他叫＊＊＊，我叫＊＊＊，大家可以叫我＊＊＊，＊＊＊回来了。”不可重复介绍一个人。）总结：大家都已经作了自我介绍，也听了别人的介绍，现在都相互认识了吗？（答：认识了。）那么，我们从今天起就是一家人了。如果有事一定要相互帮助、相互尊重。我们都会成为好朋友。

3. 提示语：

下面我们做一个相互放松，相互帮助的活动（介绍规则）。同学门不要害羞，刚才每位同学都帮人家放松，也接受人家的帮助，感觉怎么样（个别回答，个别应对）。好，以后如果同学要帮助，不管事情大小，我们都要尽自己努力帮他。

说明：目的在于让同学相互熟悉，解除陌生感，并解除学生害羞的心理。有学生觉得不好意思，可以鼓励他。如有大劲拍打者需要提醒注意。如果效果可以，可用按摩代替拍打。

4. 提示语：

我下面的一个活动大家一定都玩过，但是今天会有新的方法。“石头、剪刀、布”，大家都玩过吧？（学生有点闹）安静听好，我们的玩法不同。（介绍规则）同学们一定要遵守活动的规则，如果谁输了一定要自己介绍并询问对方。

总结：好的，那么我们都有过了一次单独的相互介绍，以后两位同学单独在一起也有话说了。今天以后，每一天都要像今天这么友好团结。

说明：为让同学有单独交往的机会，并相互沟通，活动较简单，用时不宜过长。

5. 提示语：

现在大家都相互认识了吧？那么可要考一下大家了。我们做一个接龙游戏（规则）。

总结：很好。这个任务是很困难的。我发现同学们都完成得很好。尤其是：＊＊＊、＊＊＊„„

说明：这个任务较难，教师需要以鼓励为主，不求速度，并且要评价个人，特别是努力了的。三者体现了活力、朝气又有纪律性。教师的意见具有全局价值。所以要谨慎。时间控制在１５分钟内，不可过长。如有僵局出现，教师可提建议。一整堂课不必做完所有活动，可有选择进行。要点在于活跃气氛，让学员有家的自由和乐趣。另外，对以后上课和整个小组的要求也需在该课中说明。

4 第二课 认识我自己

I. 课程要点

目的：让学生对自己有一个更明确，更完整的认识。增强自我意识，特别是对理想和正视自己状态有重要作用。

１. 热身活动：自选。（可以没有）（１０’）

２. 自画像：（３０’）

要求每人用一张Ａ４白纸和彩笔画出自己，并附一段文字说明，须为第一人称所写，不写名字。

道具：白纸、彩笔。

３. 人生盾牌：（１５’）

模拟盾牌样式，要求学生按盾牌中的提示语进行填写。例：我的过去，我的现在，我的将来之部分。

人数：不限

我的 到目前为止我自己最 到目前为止，我认为自

过去 成功的事是： 己最失败的事是：

我的 我最擅长的是： 我最不喜欢的是：

现在

我的 我将来想从事（职业）： 我将来不想成为：

将来

总结：学生填写完毕后，组织者给以总结。组织者可以针对学生填写的内容进行单独点评，也可以整体概括。目的在于帮助同学们清楚地认识到自己的优势与不足，让他们学会用这种方式分析自己，认识自己。

5 ４. 认识自己（15’）

以填表的方式或画树的方式要求组员填写优点、缺点、缺陷。

我的优点 这项优点带来的好处 使我获得的好处

例：记忆力好

背书背得快 有了时间做更多其它事情

我的缺点 我将如何改进 改后带来的好处

例：字迹不工整

以后认真写，让人可以看懂 练好字，成为独特字体

自身的缺陷（无则不填） 缺陷带来的限制 我将如何弥补

例：先天心脏病

医生说不能跑步 平时多走动，做缓和运动

总结：表格填写完后，组织者可以针对每位学员单独辅导，与之交流，鼓励组员多多发现自己的优点，并且要尝试努力改掉自己的缺点，弥补自身的不足。对于一些先天的缺陷，既然我们无法改变，就应想办法去弥补它带来的影响，正确面对自己的优点与不足，清楚地认识自己。

５. 补充活动：背上写字。

每位学员背后粘一张纸，让其余同学不记名写对他的印象和看法，必须每人都要写遍所有同学，用语要礼貌，尊重别人。

II. 操作细则及说明：

１. 活跃气氛即可，不需过于注意主题。

２. 提示语：上次的课我们来认识了别人，但很多时候我们连自己都没有认识清楚。不知道自己到底为什么活着。也不知道我们是怎样一个人。我们今天就来一次认识你自己的主题课。我们的第一个活动叫自画像（规则）„„将纸收上来，依次展示，并作个别评价，要以鼓励为主，注意细节特征，让组员作评价，颂欲读“一段”评价。总结：对个人进行评价，要有细节并让他再说明一下或补充一下没有写的，仍以鼓励为主。注意尽量让不善表达的同学自己有表现的机会，鼓励他们说更多的话。

说明：学生乐于做这个活动，因此气氛可以活泼一些，尤其让学生自己展示时要给机会。

３. 提示语：我们每一个人都有自己的过去、现在和将来，同学们有没有想过你过去做了哪些让你满意的事。哪些又是你不满意的，现在你是否对自己满意，将来又有什么样的打算。这些都将伴随我们一生。现在我所要做的一个活动名字叫“人生盾牌”。大家手上都拿到了一张像盾牌的纸，在纸上填写我的过去、我的现在、我的将来。六个空格中分别是成功的事、„„每位同学都必须要想清楚自己是什么样，一定要写得具体。比如：成功的事一定要是哪一次、哪一件事。

总结：针对学员填写的内容单独点评，重视每一项，尤其是愿望这一项可以让学生对所填内容再作补充、解释，并进一步分析自己的失败、错误。如果怎样做就更好了。最后总括：“人生盾牌”让大家明白了自己的过去、现在和将来。我要经常问问自己做队对了没有，不让同一个错误犯第二次，遇到困难能冷静地对待。

说明：这个活动可长可短，如果学员反应积极可适当延长，如果学员对失败、理想等对同学保密，可以事后和他们个别谈，不要违背他们的意愿。这节课对事后