在长时间单纯生活之后高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则再从生物的生存法则验证到人的身上逐步地去感应身体内部的微妙变化于是人类懂得了和自己的身体对话从而知道探索自己的身体开始进行健康的维护和调理以及对疾病创痛的医治本几千年的钻研归纳下来逐步衍化出一套理论完整确切实用的养身健身体系这就是瑜伽
瑜 伽 之 光
如果你并未超重， 你的体重将会维持原状。 如果你体重不足，就会 增加体重。增加的是健 康坚实的身体组织，而 非脂肪。 也就是说，瑜伽能 创造理想的体重。这是 因为瑜伽具有令腺体活 动正常化的功能。
建议：
1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定 神经，让身体更健康。 2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。 3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。 4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸 数即可，往后再慢慢增加次数。
五千年前，在古老的印度，高 僧们为求进入心神合一的最高境界， 经常僻居原始森林，静坐，冥想。 在长时间单纯生活之后，高僧 们从观察生物中体悟了不少大自然 法则，再从生物的生存法则，验证 到人的身上，逐步地去感应身体内 部的微妙变化，于是人类懂得了和 自己的身体对话，从而知道探索自 己的身体，开始进行健康的维护和 调理，以及对疾病、创痛的医治本 能。 几千年的钻研归纳下来，逐步 衍化出一套理论完整、确切实用的 养身健身体系这就是瑜伽。
六：冥想 七：静定状态
体 验
理 解
八：修持者进入“忘我”状态
即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精 神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静 世界。
八个阶段又分四个步骤实现： 第1和2阶段是第一步骤——思想基础，思想准备。 第3和4阶段是第二步骤——肉体训练，通过各种姿势训练达到去 病强身的目的。 第5和6阶段是第三步骤——进行初步静坐修持静功。
