父母进入正向亲子状态的简单方法

父母进入正向亲子状态的简单方法以下有7个步骤：帮我们进入最佳的身心状态。

那么我将用语音来引导大家进行一个一步一步的这样非常简单的方法，帮大家进入最佳状态。

1、首先找到一个良好的姿态，让我们脊柱处于一个正直的状态，然后花一点时间让我们放松下来，安静下来……2、当我们建立一个很好的身姿之后，然后我们来做很棒的呼吸，我们在中国有非常棒的关于气的一个理解，现在让我们带着气的觉知来进行呼吸,首先慢慢的吸气，感受这股气……通过我们的脊柱一直上达到我们的头顶，与天相连……当我们沿着吸气上达至头顶，接通上天之后，你给可以观想在头顶的上方有蓝天或者是瀑布、或者我们祖先的能量，然后带着这些非常美妙的能量，从天慢慢的向下降穿过的人体，沿脊柱向下，一直连接到大地的能量上……当我们做好这样一个带着气感的呼吸的时候，能非常棒的帮助们放松我们的身心，通常我每天会做两次，当我这样做的时候可以好好的开始我繁忙的工作的一天，这样的很好的与家人沟通、与客户沟通，通常的我的练习时间是两分钟的时间，在练完之后会感觉那些非常的平静、非常的舒服、同时也能保持在一个临在的状态。

3、当我们的身心都放松下来的时候，很好的去用我们的气息连接天地的能量，然后再把手放在我们心口这个地方，然后再去连接我们的心的这种心智。

4、然后当手触碰到我们心尖的时候，用我们的非语言的心智，带着这份爱意、带着这份成熟的能量，来好好的与这个地方很好的接通，然后将我们的情绪心智调节到一个最佳的状态，我们从这里开始调频才能建立一个非常棒的亲子状态。

当你很好的建立这种非语言的连接状态的时候，然后对你这种心智说。

我看见你了，我感受到你了、我接受你、我爱你……我们这样做是为了唤醒我们内在无法被伤害的那样一个完整的、更深层的意识状态。

在我们的心中、以及在孩子的心中都有这样一个无法被伤害到的完整的这样一份存在。

5、带着这样一份正向的与自我的连接，且仅有这份连接的时候，然后你才去好好的去看你的孩子。

这时候你看孩子并不是看孩子的问题、孩子所做的事，而是聚焦在孩子的内心、孩子的内心的深处、那样一个完整的、充满爱的、美好的那样一份存在，从那样一地方真正的去接纳孩子、去爱孩子。

6、一开始这样做的时候并不容易，但如果你能坚持每天做二十分钟、甚至三十分钟的时候，在你的内在去很好的建立这样一份空间、这样一份连接，慢慢的你就会发现那些批评、那些愤怒、那些痛苦和恐惧慢慢就没有了！7、当你能与自己的内心的情绪心智有这样一种连接的时候，慢慢的你再去看待孩子，整个的视角就会变化，你的亲子关系就会发生一系列积极的变化。

斯蒂芬·吉利根博士正念咒语（三颗种子）催眠技巧练习正念种子可以站起来做。

或者坐着也可以。

双脚踏平在地面，让自己很放松。

这个过程是给自己做练习的一个绝佳的时候。

这个练习，不是我在催眠大家。

是自己如何能感觉每天，都能醒来。

然后，来不断的提升自己心智的品质。

去掉各种疲劳、各种压力。

找到自己三岁的时候这种有活力的感觉。

找到一个自己的空间。

正常的呼吸。

吸的时候，沉到身体的下方。

呼的时候，把自己的双手慢慢的展开少许，我给自己打开了一个空间，我在不断的去扩充它。

通过手在身旁稍微伸展，我来创造一个很安全的空间。

我需要给自己和世界，建立这样一个空间。

不错，我的核心，我的丹田，敞开了这么一个空间。

然后再画一个圈，在体外。

我需要一个空间，让自己更好的成为自己。

去感觉自己的心智、头脑，慢慢的放松柔软。

我需要一个给自己的空间。

也可以做一个推的动作，去创造这个空间。

这个时候，别人的想法，别人的需要。

别人的一些观念。

我可以跟它保持一定的距离。

我打开一个我的空间。

我打开这个空间。

我们先做一个天地相合的练习。

放松周身。

呼气，沉下来，放松身体。

放松脚踝，放松膝盖，松我的胯。

让气下沉。

松下去。

当我吸的时候。

将气沿脊柱上提。

穿过头顶，继续向上。

翻眼球向上、向后。

看看能否感受天的能量、色彩。

眼球向后翻。

放松我的额头、咽喉。

敞开接受这种天的能量。

就像在淋浴。

将这种天堂般的能量。

就像在美好的淋浴一样。

感受天堂般的能量。

触碰到我，唤醒我。

带来各种色彩温暖和放松感。

将呼吸带到全身。

将气松沉下来。

放松。

放松。

放松。

放松脚踝，松膝，松髋。

再一次来做这个动作。

再将气上提，缓慢的做3到5轮。

看看我们的身体动作，我们的呼吸，我们的心，是否合一。

只有当我们心气合一的时候，我们才能够真正的自由。

放松，敞开迎接天的能量。

去找到一个地方。

看身体是不是能够更好的在这个地方共振。

聆听美妙的音乐旋律。

这种感官的所有感觉。

这种感官的智慧。

将天堂般的能量带下来。

去感受内在，是不是有一些疲惫或者是黑暗的点。

就像我们在洗澡一样。

让天堂般的能量流下来，尤其是冲洗、温暖那些阴冷、僵紧的部位。

我可以放松，醒来吧，不需要终日的麻木，焦虑的度日。

打开我的心智，迎接这些气。

感受这种活力。

放松，然后我们来做这三个暗示。

放松，全然的放松，然后我们抬起一只手。

我们观想，在这个食指和拇指之间，捏着一颗种子。

这是一颗静止的种子。

是个像能量一样，光芒一样，或者像水滴一样的种子。

把这颗静止的种子慢慢的，慢慢的向上，带过头顶。

当我准备好的时候，去感受整个的身体。

就像我给鱼喂食一样的感觉。

松手。

把它投到身体中，让身体接纳。

这就是给我灵魂带来的药物。

静止。

静止。

静止。

静止。

静止。

去感受这种感觉，遍及周身的每一个细胞。

每一个脏腑。

静止静止静止然后我们准备好了以后，我们再做一次。

看看我的感觉，能不能做出像太极一样的动作。

所以在做太极和有创造力的动作的时候，我会感觉到手是自然而然飘起来的感觉。

拿着这颗静止的种子，静止。

太极的动作，抬到头顶。

让它松下去，落下来。

把它松到身体当中。

去感受这个空间，去观想。

这颗种子慢慢的沉到身体当中。

静止静止静止静止放松静止等我准备好的时候，放松脚踝，松膝、松髋。

那么这一次，我们拿起一颗新的种子，这时候我们拿着一颗沉默的种子。

抬起。

在这一次抬过头顶的时候。

去感受我语言的心智在什么地方。

我的语言，我的语言的心智。

无论我思考的心智在哪。

拿着这颗沉默的种子，带着爱意。

就像一个外婆一样。

还像一个小孩子。

把这颗种子投到我的语言心智里。

沉默。

沉默。

去感受这颗沉默的种子。

带到我的语言心智中，敞开。

我的大多时候的语言、念头。

打开到一种正面的状态。

打开我的觉知。

并不是说我把这些念头全部驱赶走，而是观这些念头的产生过程。

我不是我的念头。

这些念头也不是我。

沉默。

我是沉默。

我是沉默。

沉默。

再做一次。

我需要清理所有焦虑、疲惫。

包括悲观主义，无聊的感觉。

这些都是我头脑心智里的毒药。

我需要都把它拿掉。

将这颗沉默的种子抬起。

沉默。

沉默。

将这颗种子投到我们的语言心智中。

去感受语言心智中的光芒，这个场域在不断的打开。

我不是我的念头，我的念头也不是我。

我是沉默。

沉默。

沉默。

深长的呼吸。

全然的放松。

将气下沉。

当我向上抬的时候。

拿着第三颗种子。

第三颗种子，是无边无际的空间感。

把这个种子投到无边无际的场域意识当中。

我们的家庭，我们的社会，我们的文化，所有的关系所构成的更大的空间。

拿着这一颗无边无际的种子。

在头顶的上方，松手投下来。

去感受它落下来，就像鹅卵石投进湖面一样。

让它慢慢的穿过我，同时，打开一个更大的空间。

去感受涟漪，一圈圈散开。

创造一个安静、正面的空间。

正向的。

它将穿越我所有的关系。

穿越我的家庭。

穿过我的工作的场所。

无边无际。

无边无际，无边无际，无边无际。

放松我的肌肉。

我创造的完全是光芒的，没有肌肉的。

再做一次。

将种子抬起。

去感觉我生命的所有的地方。

我不想有任何的紧张恐惧。

我不想成为受害者。

将这颗种子抬起，投入到我的身体和心智当中。

打开一个无边无际的空间。

无边无际。

无边无际，无边无际，无边无际。

我可以感受这些感觉，也可以，慢慢睁开眼睛，离开这些感觉。